Diferença entre pão integral e pão branco (com mesa)

Os pães são um dos alimentos mais comuns e mais consumidos no mundo. A maioria das pessoas prefere comer pão diariamente em sua rotina de café da manhã e sim, eles são saudáveis e saborosos ao mesmo tempo. Pão com ovos é a combinação perfeita e também a comida perfeita para começar o dia. Há benefícios para a saúde em comer pão no café da manhã, pois eles contêm coisas boas.

Agora, existem dois tipos de pão que a maioria das pessoas gosta de consumir, um é o pão preto e o outro é o pão branco normal ou alguns dizem pão de leite. Agora, a maioria das pessoas pode ou não gostar de pão integral porque eles não são ricos em sabor e preferem o pão branco porque eles têm um certo sabor. E tem gente que prefere o pão integral em vez do pão branco.

Pão Integral vs Pão Branco

The difference between brown bread and white bread is that brown breads are rich in nutrients and goodness of wheat while the normal white bread, on the other hand, is tastier. However, the name brown bread suggests that the colour of the bread is darker while the other is simple white in colour.

Tabela de comparação entre pão integral e pão branco

Parâmetros de comparaçãoPão integralPão branco
CorDe cor mais escura ou geralmente acastanhada.Geralmente de cor branca.
CaloriaO pão integral tem menos calorias porque é feito de trigo.Já o pão branco tem mais calorias porque é feito com 'maida'.
Energia e NutriçãoPor serem de baixa caloria, o pão integral é rico em nutrição e indicado para quem busca emagrecer.O pão branco, por outro lado, também fornece energia suficiente e é adequado para crianças e atletas.
SuavidadeO pão integral não é muito mole quando comparado ao pão branco.Os pães brancos são muito mais macios do que o pão integral.
Teor de fibraO pão integral é rico em fibras.Muito menos fibra no pão branco.

O que é pão integral?

 Pão integral é o pão que não só é marrom ou de cor mais escura, mas também é feito com ingredientes diferentes. O pão integral é feito à base de trigo e por isso ter este tipo de pão no pequeno-almoço diário dá-lhe energia suficiente para o dia inteiro.

O consumo de pão integral é recomendado pelos médicos para quem quer perder peso. Pessoas que sofrem de diabetes podem comer esse tipo de pão e mantê-lo como parte de sua dieta diária.

No entanto, o pão integral não é tão saboroso quanto o pão branco e é por isso que as crianças não gostam de comer pão integral, em vez de comer pão branco. Sem dúvida, aquele pão branco também dá energia suficiente porque tem muito mais conteúdo calórico do que o pão preto.

O pão integral tem menos calorias, mas é rico em fibras e é o alimento perfeito para herdar a maioria dos nutrientes. Os pães integrais, quando comparados com o pão branco, não são tão macios. A maciez é preferida pela maioria das pessoas porque quanto mais macio for o pão, mais facilmente eles podem ser consumidos.

Freqüentemente, notamos que os trabalhadores têm pressa diariamente e consomem pão no café da manhã, por isso tendem a fazer uma pausa branca porque são muito macios e podem ser consumidos facilmente do que o pão preto. Mas, é necessário que você mantenha sua saúde em uma nota positiva em qualquer alimento que esteja consumindo.

O café da manhã é uma das refeições necessárias que não deve ser omitida por ninguém e, portanto, deve-se sempre comer um café da manhã saudável e adequado antes de iniciar o dia.

O que é pão branco?

Já o pão branco é branco feito com maida, rica em calorias e energia. O pão branco também traz alguns benefícios à saúde porque muitos atletas o consomem diariamente. O pão branco é um dos alimentos mais consumidos e comuns por um grande número de pessoas em todo o mundo.

O pão branco não contém fibras e, portanto, não é muito nutritivo, mas fornece uma energia imensa porque contém muito mais calorias do que o pão preto. Pão branco tem uma textura macia e, portanto, as crianças preferem comer do que pão preto. Eles também são muito mais saborosos do que o pão integral.

O pão branco é usado pela maioria dos restaurantes e chefs porque o pão branco faz os melhores sanduíches. Você deve ter notado que, quando compra um sanduíche, ele é mais comumente feito do próprio pão branco. É porque o consumo de pão branco é mais do que pão integral.

Principais diferenças entre pão integral e pão branco

  1. O pão integral é feito de trigo, enquanto o pão branco é feito de 'maida'.
  2. O pão integral é rico em fibras, enquanto o pão branco, por outro lado, não contém fibras.
  3. O pão branco é muito mais macio do que o pão preto.
  4. O pão integral tem uma cor escura ou acastanhada, enquanto o pão branco é de cor branca.
  5. O pão branco pode não oferecer muita nutrição, mas é rico em calorias.

Conclusão

Bem, no final, é a sua saúde que mais importa. O alimento que você consome determinará 90% de sua saúde e isso é verdade para todos os seres humanos que vivem neste planeta. Se você tende a ter alimentos nutritivos deixando a comida lixo, então é natural que viva mais do que uma pessoa que come comida lixo com frequência.  

Referências

  1. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/jphysiol.1942.sp003967
  2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0023643899905649