Активные и общие калории: разница и сравнение

Активные калории представляют собой энергию, затрачиваемую во время физической активности, например упражнений, тогда как общее количество калорий включает в себя как базовый уровень метаболизма, так и расходы, связанные с деятельностью, обеспечивая комплексную оценку ежедневного потребления энергии.

Основные выводы

  1. Активные калории сжигаются при физической активности, а общие калории включают активный метаболизм и метаболизм в состоянии покоя.
  2. Активные калории считаются более важными для снижения веса, в то время как общее количество калорий используется для отслеживания ежедневного расхода энергии.
  3. Активные и общие калории могут варьироваться в зависимости от типа, интенсивности и продолжительности физической активности и индивидуальных факторов, таких как возраст, пол и вес.

Активные и общие калории

Разница между активными и пассивными калориями заключается в том, что активные калории учитывают энергию, затрачиваемую на выполнение всех физических задач, таких как бег трусцой, плавание, бег и т. д. В то же время общие калории дают индивидууму энергию, затраченную организмом за все деятельность.

Активные и общие калории

Активные калории — это калории, которые организм сжигает при выполнении какой-либо внешней работы. Работа может быть как простой, как ходьба, подъем по ступенькам, так и сложной работой, такой как поднятие тяжестей и т. д.

Общие калории представляют собой сумму активных и других калорий, потребляемых организмом для выполнения рутинных функций. Рутинная функция включает дыхание, переваривание пищи, мышление и т. д.

Наше тело во времени выполняет определенные функции, такие как дыхание, снабжение энергией всех частей тела и т. д.

Калории, потраченные на эти действия, включаются в общее количество калорий, которое является его особой частью.

Сравнительная таблица

ОсобенностьАктивные калорииВсего калорий
ОпределениеКалории, сжигаемые при физической активности и упражненияхОбщий расход энергии в течение дня, включая активные калории и калории в состоянии покоя.
ПримерыХодьба, бег, плавание, танцы, поднятие тяжестейДыхание, пищеварение, поддержание температуры тела, мышление
Анализ эффективностиОбычно оценивается фитнес-трекерами или тренажерами на основе частоты пульса, уровня нагрузки и продолжительности.Измеряется сложными методами (непрямая калориметрия) или оценивается на основе возраста, веса и уровня активности.
Control На него может напрямую влиять намеренная физическая активность.Во многом зависит от основного метаболизма и генетики, но может косвенно зависеть от диеты и уровня активности.
Важность для контроля весаИграет значительную роль в создании дефицита калорий для похудения.Предоставляет полную картину расхода энергии, помогая понять общую потребность в калориях.

Что такое активная калория?

Активные калории, также известные как калории упражнений или тренировок, являются мерой энергии, затраченной во время физической активности или упражнений. Они представляют собой калории, сожженные в результате преднамеренных движений и усилий, таких как бег, езда на велосипеде, тяжелая атлетика или любая другая форма структурированных упражнений.

Читайте также:  Балка против балки: разница и сравнение

Расчет

Активные калории рассчитываются на основе различных факторов, включая интенсивность и продолжительность активности, а также индивидуальных характеристик, таких как вес, возраст и пол. Этот расчет предполагает использование фитнес-трекеров, умных часов или специализированного тренажера, который отслеживает частоту сердечных сокращений, движения и другие соответствующие данные для точной оценки расхода энергии.

Значение

Мониторинг активных калорий имеет решающее значение для людей, стремящихся контролировать свой вес, улучшить уровень физической подготовки или достичь конкретных целей в области здоровья и хорошего самочувствия. Отслеживая количество калорий, сожженных во время тренировок, люди могут убедиться, что они занимаются достаточной физической активностью для поддержания общего самочувствия и здорового энергетического баланса.

Отличие от общего количества калорий

В то время как активные калории ориентированы исключительно на энергию, расходуемую во время физической активности, общее количество калорий включает в себя как базовый уровень метаболизма (калории, сжигаемые в состоянии покоя для поддержания основных функций организма), так и расходы, связанные с активностью. Понимание разницы между активными и общими калориями дает более полное представление о ежедневных расходах энергии, помогая в разработке эффективных стратегий фитнеса и питания.

активная калория

Что такое общая калорийность?

Общее количество калорий представляет собой полное количество энергии, потребляемой с пищей и напитками, а также энергию, затраченную на основной обмен веществ (BMR) и физическую активность. Этот показатель обеспечивает общее измерение ежедневного потребления и расхода энергии, выступая в качестве фундаментального фактора в управлении весом и метаболическом здоровье.

Расчет

  1. Базальная скорость метаболизма (BMR): это энергия, расходуемая организмом в состоянии покоя на поддержание основных физиологических функций, таких как дыхание, кровообращение и производство клеток. На BMR влияют такие факторы, как возраст, пол, вес, рост и состав тела.
  2. Физическая активность: Помимо общего количества калорий, в общее количество калорий влияет энергия, затраченная во время физической активности, такой как упражнения, домашние дела и профессиональные задачи. Сюда входят как активные калории, сжигаемые во время структурированных тренировок, так и термогенез без упражнений (NEAT), который включает в себя повседневные движения, такие как ходьба, стояние и ерзание.
  3. Диетическое потребление: Калории, потребляемые с пищей и напитками, влияют на общее количество калорий. Сюда входят макронутриенты, такие как углеводы, жиры и белки, каждый из которых обеспечивает определенное количество калорий на грамм.
Читайте также:  Сон против дневного сна: разница и сравнение

Значение

Понимание общего количества калорий важно для людей, стремящихся достичь различных целей в области здоровья и фитнеса. Это служит основополагающим принципом контроля веса, поскольку потребление большего количества калорий, чем расходует организм, приводит к увеличению веса, а потребление меньшего количества калорий приводит к потере веса. Общее количество калорий также играет решающую роль в оптимизации спортивных результатов, поддержке роста мышц и поддержании общего метаболического здоровья.

Отличие от активных калорий

В то время как активные калории ориентированы конкретно на энергию, расходуемую во время физической активности, общее количество калорий дает комплексный обзор общего энергетического баланса, включая как BMR, так и расходы, связанные с активностью. Мониторинг общего количества калорий позволяет людям принимать обоснованные решения относительно рациона питания и режима физических упражнений, способствуя достижению желаемых результатов для здоровья.

общая калорийность

Основные различия между активными и общими калориями

  • Определение:
    • Активные калории представляют собой энергию, затрачиваемую конкретно во время физической активности или упражнений.
    • Общее количество калорий включает в себя полное потребление и расход энергии, включая скорость основного обмена (BMR), физическую активность и потребление с пищей.
  • Расчет:
    • Активные калории рассчитываются на основе таких факторов, как интенсивность тренировки, продолжительность, частота пульса и индивидуальные особенности.
    • Общее количество калорий рассчитывается путем суммирования затрат энергии на основе уровня основного обмена, физической активности и потребления энергии с пищей и напитками.
  • Фокус:
    • Активные калории ориентированы исключительно на энергию, затрачиваемую во время преднамеренной физической активности или тренировок.
    • Общее количество калорий дает комплексное представление об общем энергетическом балансе, включая BMR и расходы, связанные с физической активностью, а также потребление пищи.
  • Цель:
    • Мониторинг активных калорий имеет решающее значение для оценки эффективности тренировок, оптимизации интенсивности тренировок и достижения целей в фитнесе.
    • Мониторинг общего количества калорий необходим для контроля веса, понимания общего энергетического баланса и принятия обоснованных решений относительно диеты и физических упражнений для долгосрочного здоровья и хорошего самочувствия.
Разница между активными и общими калориями

Последнее обновление: 02 марта 2024 г.

точка 1
Один запрос?

Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️

27 мыслей о «Активные и общие калории: разница и сравнение»

  1. Это поучительное объяснение разницы между активными и общими калориями. Важность понимания использования энергии в нашем организме имеет решающее значение для поддержания здорового образа жизни.

    Ответить
  2. Подробная информация об активных и общих калориях дает проясняющее представление об использовании энергии. Эта статья является ценным ресурсом для всех, кто заинтересован в поддержании здорового образа жизни путем принятия обоснованных решений относительно своего энергетического баланса.

    Ответить
  3. Подробный анализ активных и общих калорий дает читателям бесценные знания для принятия обоснованных решений относительно своего энергетического баланса. Эта статья служит ключевым ресурсом для всех, кто хочет улучшить свое понимание затрат энергии.

    Ответить
    • Абсолютно! Всесторонние идеи, представленные здесь, вносят значительный вклад в наше понимание динамики энергетики и ее последствий для общего благополучия.

      Ответить
  4. Разбивка активных калорий и общего количества калорий весьма информативна. В нем подчеркивается значение различных видов физической активности и их влияние на расход энергии нашего организма.

    Ответить
    • Действительно! Мы упускаем из виду эти детали, но они имеют основополагающее значение для лучшего понимания наших энергетических потребностей.

      Ответить
    • Я не мог не согласиться. Эта статья дает ценную информацию о тонкостях использования энергии и ее влиянии на наше общее состояние здоровья.

      Ответить
  5. Выяснение активных и общих калорий дает ценные знания, которые позволяют людям делать осознанный выбор в отношении управления энергией. Эта статья вносит значительный вклад в повышение осведомленности о расходах энергии и их влиянии на общее самочувствие.

    Ответить
    • Абсолютно! Глубина и ясность представленной здесь информации представляют собой бесценный ресурс для людей, стремящихся оптимизировать свой энергетический баланс.

      Ответить
    • Я не мог не согласиться! Эта статья служит исчерпывающим руководством к пониманию тонкостей энергетической динамики в организме человека.

      Ответить
  6. Определение активных и общих калорий имеет первостепенное значение для людей, стремящихся эффективно управлять расходами энергии. Эта статья служит незаменимым ресурсом для понимания нюансов использования энергии и ее влияния на общее состояние здоровья.

    Ответить
    • Я не мог не согласиться! Выяснение активных и общих калорий в этой статье играет решающую роль в улучшении нашего понимания динамики энергии.

      Ответить
    • Абсолютно! Глубина знаний, изложенная в этом посте, заслуживает похвалы и полезна для всех, кто стремится достичь сбалансированного использования энергии.

      Ответить
  7. Объяснение активных и общих калорий важно для всех, кто стремится вести здоровый образ жизни. Четкое понимание расхода энергии помогает принимать обоснованные решения о нашей повседневной деятельности и выборе диеты.

    Ответить
    • Я не мог не согласиться! Знания, которыми поделились в этом посте, способствуют более полному пониманию динамики энергии в организме человека.

      Ответить
    • Абсолютно! Эта статья служит ценным ресурсом для людей, стремящихся достичь сбалансированного подхода к управлению энергопотреблением.

      Ответить
  8. Сравнительная таблица эффективно суммирует ключевые различия между активными и общими калориями, что облегчает понимание их различных значений. Эта статья служит образовательным ресурсом для всех, кто хочет понять расход энергии.

    Ответить
    • Абсолютно! Ясность, представленная в этой статье, полезна для людей, стремящихся сделать осознанный выбор в отношении своей диеты и физической активности.

      Ответить
    • Я не мог не согласиться! Приятно найти такой подробный и информативный контент, который способствует нашему пониманию энергетического баланса.

      Ответить
  9. В статье предлагается всестороннее сравнение активных и общих калорий, проливающее свет на их различную роль в функционировании нашего организма. Эти знания важны для достижения баланса энергетических затрат.

    Ответить
    • Абсолютно! Крайне важно осознавать различные аспекты использования калорий, чтобы принимать обоснованные решения относительно нашего здоровья и образа жизни.

      Ответить
  10. Интересно посмотреть, как активные и общие калории играют роль в контроле веса. Ясность в определении обоих терминов помогает прояснить сложную взаимосвязь между расходом энергии нашего организма и повседневной деятельностью.

    Ответить
    • Абсолютно! Понимание нюансов расхода калорий дает нам лучшее представление о нашем организме и о том, как принимать обоснованные решения для нашего благополучия.

      Ответить

Оставьте комментарий

Хотите сохранить эту статью на потом? Нажмите на сердечко в правом нижнем углу, чтобы сохранить в свой собственный блок статей!