BMR и RMR обозначают базальную скорость метаболизма и скорость метаболизма в состоянии покоя соответственно и иногда используются взаимозаменяемо. Упражнения для метаболизма тела или любая форма движения, которая увеличивает скорость метаболизма, известна как BMR.
Основные выводы
- Скорость основного обмена (BMR) измеряет количество калорий, необходимых организму для поддержания основных функций в состоянии покоя. Уровень метаболизма в покое (RMR) оценивает ежедневный расход энергии в состоянии покоя, включая пищеварение и другие виды деятельности, не связанные с физическими упражнениями.
- BMR оценивается в строгих условиях, включая ночной пост и полный физический и умственный отдых, тогда как измерения RMR являются более гибкими, что делает их более практичными для повседневного использования.
- Как BMR, так и RMR могут предоставить ценную информацию о метаболизме человека и помочь адаптировать диету и планы упражнений для достижения целей управления весом.
BMR против RMR
BMR (базальный уровень метаболизма) измеряет минимальную энергию, необходимую для поддержания жизненно важных функций организма, таких как частота сердечных сокращений и дыхание, в состоянии голодания. RMR (скорость метаболизма в покое) измеряет энергию, используемую в состоянии покоя в более расслабленных условиях, таких как ограниченная физическая активность.
Ваш BMR также называют скоростью метаболизма вашего тела, и он относится к любой форме движения, которая повышает скорость метаболизма. Основной целью основного обмена веществ является поддержание эффективного функционирования ключевых органов организма.
Однако только потому, что число выше или ниже среднего, не означает, что ваш RMR ненормальный. Любое количество факторов может повлиять на RMR; эти факторы не меняют резко скорость метаболизма, но могут изменить результат и показания.
Сравнительная таблица
| Параметры сравнения | BMR | RMR |
|---|---|---|
| Полная форма | BMR означает базальную скорость метаболизма. | RMR означает скорость метаболизма в покое. |
| Тестирование | BMR не требует специального испытательного центра. | RMR требует специального испытательного центра. |
| меры | Измерения BMR проводятся при более строгих настройках. | Измерения RMR проводятся при менее строгих настройках. |
| Энергия | BMR измеряет количество энергии в калориях. | RMR измеряет количество энергии в калориях. |
| Расходы | Стоимость оценки BMR высока. | Стоимость оценки RMR невелика. |
Что такое BMR?
Базальный уровень метаболизма, известный как BMR, — это количество калорий, которое сжигает ваше тело, чтобы поддерживать бесперебойную работу жизненно важных функций, таких как сердцебиение и кровь, текущая по венам.
Ваш основной уровень метаболизма (BMR) — это количество калорий, которые вы сжигаете во время теста.
Ваш BMR также известен как упражнение для метаболизма вашего тела или любое движение, которое увеличивает скорость метаболизма и зависит от вашего роста, веса, пола и уровня активности.
Когда вы дышите или бодрствуете, эти функции всегда должны быть активны. Это также полезно для вашей кожи и скелетных мышц. Это особенно важно, потому что ваша базовая ставка сильно варьируется от человека к человеку.
Что такое РМР?
Количество калорий, потребляемых при приеме пищи и выполнении легких упражнений, считается RMR. Уровень метаболизма в покое или RMR всегда немного выше, чем ваш BMR.
Устройство важно, потому что оно вычисляет скорость метаболизма в состоянии покоя, то есть скорость, с которой вы сжигаете калории, когда не работаете. Калории сжигаются во время отдыха посредством нормальной физиологической деятельности, такой как дыхание и сердцебиение.
Когда вы больны, у вас будет обмен веществ в состоянии покоя, который включает переваривание пищи. Ваш метаболизм в состоянии покоя увеличивается с возрастом, потому что ваше тело использует больше калорий, в то время как ваша иммунная система работает усерднее, а ваша температура повышается.
Основные различия между BMR и RMR
- BMR определяется ростом, весом, полом и количеством упражнений, тогда как RMR — это количество калорий, сожженных при выполнении легких упражнений.
- Средний показатель BMR для женщин составляет около 1400 калорий в день. Средняя RMR для мужчин составляет более 1,600 калорий.
- ://link.springer.com/content/pdf/10.1007/BF00341339.pdf
- https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/48/3/552/4716512
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
