Выносливость против выносливости: разница и сравнение

Выносливость и выносливость — это две фразы, которые указывают на способность человека поддерживать физическую активность в течение длительного времени. Однако есть некоторые различия между выносливостью и выносливостью фразы.

Выносливость — это способность напрягаться и оставаться активным в течение длительного времени, тогда как выносливость — это способность выдерживать длительные физические или умственные нагрузки.

Основные выводы

1. Выносливость улучшается за счет регулярных упражнений низкой и средней интенсивности в течение длительного периода, а выносливость повышается за счет высокоинтенсивных интервальных тренировок и тренировок с отягощениями.
2. Выносливость необходима для длительных занятий, таких как марафоны и триатлоны, в то время как выносливость имеет решающее значение для кратковременных высокоинтенсивных занятий, таких как спринт и тяжелая атлетика.
3. На выносливость в первую очередь влияет аэробная способность, тогда как на выносливость влияют как аэробные, так и анаэробные способности.

Выносливость против выносливости

Выносливость относится к способности поддерживать физическую активность в течение длительного периода времени. Это мера того, как долго вы можете продолжать определенную деятельность, не уставая. Выносливость относится к способности выполнять физическую активность, не уставая и не утомляясь. Это мера того, сколько усилий вы можете приложить за более короткий период времени. 

Выносливость определяется как самый продолжительный период, в течение которого тело или определенная группа мышц могут прилагать усилия или выполнять физическую нагрузку. По сравнению с выносливостью сила не должна быть на пике, потому что цель выносливости — максимизировать время.

Мышечная и сердечно-сосудистая выносливость были предложены в качестве двух компонентов, составляющих выносливость в целом. Выносливость — это сила и энергия, которые позволяют вам прилагать физические или умственные усилия в течение длительного периода времени.

Повышение выносливости позволяет вам терпеть дискомфорт или стресс во время участия в деятельности. Он также помогает при усталости и истощении.

Высокая выносливость позволяет выполнять повседневные задачи на более высоком уровне, используя меньше энергии. 

Сравнительная таблица

Параметры сравнения	Выносливость	Выносливость
Смысл	Способность оставаться активным и проявлять себя в течение длительного периода времени.	Способность выдерживать физические или умственные усилия в течение длительных периодов времени.
Форма выносливости	Мышечная и сердечно-сосудистая выносливость	Мышечная выносливость
Эффекты	Высокая выносливость позволит долго заниматься трудоемкими упражнениями.	Высокая выносливость позволит вам чувствовать себя энергичным во время тренировки.
Возможности	Физический	Физическое и психическое
Обучение	Высокоинтенсивная функциональная тренировка	Кардио, бег, бег трусцой и т.д.

Что такое Выносливость?

Мы можем определить выносливость как способность выстоять перед лицом невзгод, стресса или боли. Другими словами, это относится к физической способности организма выполнять тренировку или другую напряженную деятельность в течение длительного периода времени.

Мы используем этот термин, когда говорим о видах спорта, требующих длительного времени, таких как езда на велосипеде, плавание, гребля, бег на выносливость и так далее.

Кроме того, на выносливость влияют физиологические параметры, такие как аэробная способность, эффективность энергетической системы, лактатный порог, мышечная сила, мощность и мышечная выносливость.

Он состоит из двух частей: мышечной выносливости и выносливости кровообращения. 

Мышечная выносливость, как следует из названия, фокусируется на физических возможностях скелетных мышц, в то время как сердечно-сосудистая выносливость фокусируется на том количестве, с которым сердце и легкие могут работать во время тяжелых физических упражнений.

Кардио выносливость, анаэробная выносливость, скоростная выносливость и силовая выносливость — это четыре типа выносливости. Тренировки на выносливость необходимы для соревнований на длинные дистанции, таких как марафоны и триатлоны.

Темп решает все, когда речь идет о выносливости. Выносливость может быть связана с любым из вышеупомянутых действий, но цель будет состоять в том, чтобы выполнять действие в течение длительного периода времени, а не перенапрягаться. 

Выносливость можно определить как способность человека выстоять перед лицом трудностей, стресса или дискомфорта. Другими словами, тело может выполнять сложную работу в течение длительного периода времени.

Что такое выносливость?

Способность поддерживать физическую или умственную работу в течение длительного периода времени называется выносливостью. Повышение выносливости позволяет вам переносить стресс и дискомфорт во время участия в деятельности. Снимает усталость и утомление.

Это также дает вам энергию и силу. Когда люди говорят о выносливости, они имеют в виду способность выполнять какую-либо деятельность, не утомляясь. 

В научном смысле выносливость определяется как способность человека расщеплять накопленную энергию и передавать ее мышцам. Это подпитывает физическую активность, которой они сейчас занимаются.

Это также известно как «мышечная выносливость». Вы можете увеличить свою выносливость различными способами. Постоянные упражнения — самая эффективная стратегия повышения выносливости.

Йога медитация также может улучшить вашу выносливость и способность справляться со стрессом. Выносливость особенно важна в тех видах спорта, где требуются всплески высокой энергии.

Это краткосрочные виды спорта, где раунд или матч длится всего несколько минут. Хотя большинство видов спорта требуют выносливости, некоторые полагаются в первую очередь на всплески энергии.

Помимо спринта, другие виды спорта, которые значительно выигрывают от выносливости, включают футбол, футбол и бейсбол. Американский футбол, например, в первую очередь время простоя, но когда они играют, игроки должны тратить всю свою энергию.

То же самое и в бейсболе: как только отбивающий отбивает мяч и позволяет ему лететь, все игроки должны потратить всю свою энергию, чтобы отреагировать соответствующим образом. В общем, тренировка выносливости требует перенапряжения.

Когда способность вашего тела снабжать мышцы достаточным количеством кислорода, ухудшается, это может привести к мышечной недостаточности. Однако при правильном восстановлении ваше тело постепенно подготавливается к тому, чтобы в следующий раз справиться с большим напряжением максимальных нагрузок.

Спринт, силовые тренировки с тяжелым и низким весом репс, или выполнение задачи с максимальной отдачей в определенное время — все это примеры деятельности по повышению выносливости.

Основные различия между выносливостью и выносливостью

• Выносливость определяется как способность человека оставаться активным в течение длительного времени, в то время как выносливость относится к способности человека выдерживать физические или умственные упражнения в течение длительного времени.
• Форма выносливости, включенная в выносливость, - это мышечная и сердечно-сосудистая выносливость, тогда как в выносливость включена только мышечная выносливость.
• Высокая выносливость позволит человеку тренироваться в течение более длительного периода, а высокая выносливость позволит этому человеку чувствовать себя энергичным во время упражнений.
• Выносливость улучшает ваши физические возможности, а выносливость улучшает как физические, так и умственные способности.
• Высокоинтенсивные функциональные тренировки могут значительно улучшить вашу выносливость.
• Чтобы улучшить свою выносливость, вы можете попробовать бег, бег трусцой, кардио и т. д.

Рекомендации

1. https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm1949/47/4/47_4_401/_article/-char/ja/
2. https://elibrary.ru/item.asp?id=7303069

Последнее обновление: 23 июля 2023 г.