Йога и физические упражнения — распространенные методы поддержания себя в форме в современном и западном обществе, но они имеют много различий с точки зрения конечной цели и конкретных преимуществ, которые они могут иметь для вашего психического и физического здоровья.
Поскольку и тренировки, и йога предполагают движения тела, многие люди ошибочно полагают, что йога — это своего рода фитнес-тренировка или упражнение, и наоборот.
Однако между ними есть существенные различия, и в этой статье рассматриваются обе практики, а также их особенности и преимущества, чтобы вы могли решить, какая из них лучше для вас.
Основные выводы
- Упражнения в первую очередь сосредоточены на физической подготовке и наращивании силы, в то время как йога охватывает умственные, эмоциональные и духовные аспекты наряду с физическим благополучием.
- Йога включает в себя медитацию, дыхательные техники, этические принципы и позы, тогда как упражнения этого не делают.
- Йога может улучшить гибкость, равновесие и справиться со стрессом более эффективно, чем многие традиционные формы упражнений.
Упражнения против йоги
Упражнение — это любая физическая активность, которая заряжает мышцы и важные внутренние органы энергией, увеличивает кровоток и помогает похудеть. Это еще называют тренировкой. Йога — это группа физических, духовных и умственных дисциплин, зародившаяся в Индии и направленная на гармонизацию благополучия человека.
Любая физическая подготовка или напряжение, которое активизирует мышечную деятельность и некоторые важные внутренние органы, называется упражнением или тренировкой. Большинство видов деятельности увеличивают кровоток, что полезно для физического благополучия.
Кроме того, различные виды физических упражнений помогут избежать болезней, расстройств или усталости, избавляя тело от лишних килограммов.
Независимо от того, занимаются ли люди низкоинтенсивными видами спорта, такими как ходьба, или высокоинтенсивными видами деятельности, такими как езда на велосипеде по холмам, физические тренировки или поднятие тяжестей, физическая активность, также известная как «упражнения», имеет широкий спектр преимуществ для здоровья и психики.
Йога, с другой стороны, заботится не только о физическом благополучии человека.
Это больше похоже на древнюю индуистскую традицию, основанную на психологии и философии, которая фокусируется на гармонизации телесного, духовного и психического благополучия человека. На самом деле йога — это грубый перевод слова «союз».
Полное и полноценное здоровье человека, по мнению сторонников, является предпосылкой для достижения более высокого состояния сознания.
Сравнительная таблица
| Параметры сравнения | Упражнение | Йога |
|---|---|---|
| Определение | Упражнение определяется как любое физиологическое действие, которое способствует или поддерживает физическую форму, общее состояние здоровья и иммунное благополучие. | Йога — это древняя физическая и духовная практика, а также часть философии, которая, как полагают, возникла в Индии. |
| аспекты | Стремится похудеть, укрепить мышцы и оставаться в хорошей физической форме. | Направлена на гармонизацию телесного, духовного и психического благополучия человека. |
| Наши преимущества | Способствует росту и физической выносливости. | Помогает в развитии и общем самочувствии как физическом, так и умственном. |
| Потребление калорий | Большинство упражнений вызывают потерю калорий от высокой до умеренной. | Йога не приводит к потере калорий. Некоторые асаны могут включать потерю калорий от низкой до умеренной. |
| Вовлеченная нервная система | Вовлекает симпатическую нервную систему. | Задействует парасимпатическую нервную систему. |
Что такое упражнение?
Любое физиологическое действие, которое улучшает или поддерживает физическую форму и общее состояние здоровья, а также здоровье иммунитета, считается упражнением. Упражнения оказывают большое напряжение и положительное давление на наши органы и мышцы, улучшая их работоспособность и здоровье.
Это делается для различных целей, в том числе для развития и выносливости, для предотвращения старения, для укрепления мышц и кровообращения, для совершенствования спортивных способностей, для похудения или поддержания веса, для укрепления здоровья или просто для развлечения.
Многие люди предпочитают заниматься спортом на свежем воздухе, так как это позволяет им общаться, собираться в группы и улучшать общее состояние здоровья. Упражнения известны своими интенсивными факторами пробуждения тела, которые действуют как сильный стимул для придания телу подтянутой и суровой формы.
Упражнения и тренировки направлены на формирование и поддержание физической формы, в отличие от йоги, которая фокусируется на телесном, интеллектуальном и духовном развитии человека.
Упражнения фокусируются на физической связи человеческого тела, а также на зарядке души и активизации притока крови к нашим органам.
По мнению специалистов, многие внутренние биологические органы и процессы, такие как желудочно-кишечный тракт, дыхательная система, сосудистая система и другие, укрепляются и совершенствуются при частых физических нагрузках.
Он помогает в профилактике и лечении различных заболеваний и недомоганий, включая дисбаланс холестерина, избыточный вес и гастрит.
Что такое Йога?
Йога — великая практика, которую до сих пор соблюдают во всем мире. Все началось тысячи лет назад в Индии. Это результат «Йога-сутры» Махариши Патанджали, трактата, написанного величайшими отшельниками своего времени, Йогом Патанджали.
Патанджали собрал все свои знания о практике объединения своего мозга, сердца и духа в йога-сутры, что на санскрите приравнивается к «науке объединения».
Когда вы выполняете асану в йоге, ваше тело расслабляется, а потребление крови снижается. Сердце освобождается от напряжения, а тело расслабляется, уменьшая нагрузку на дыхательную систему.
Она оказывает успокаивающее и катарсическое воздействие на пользователя. Йога самодостаточна; ею можно заниматься где угодно и когда угодно, для этого требуется лишь немного места; коврик для йоги даже не требуется.
Рассматривая йогу, нужно также знать применение и особенности хатха-йоги. Конечная цель хатха-йоги — достичь нирваны, высшей стадии достижения знания и осознания.
Чтобы очистить мозг, физическое состояние человека, нужно пройти через абсолютный процесс фильтрации, чтобы устранить загрязнения и позволить «нади» работать и освобождать энергетические блокировки.
Фундаментальная цель хатха-йоги состоит в том, чтобы достичь конечного равновесия взаимодействующих действий и функций физиологического тела, мозга и силы.
Основные различия между физическими упражнениями и йогой
- Упражнения ускоряют дыхание, заставляя легкие работать намного интенсивнее, а йога приводит телосложение в спокойное состояние, снижая нагрузку на дыхательную систему.
- Упражнения предназначены для физической подготовки, тогда как йога направлена на общее физическое, умственное и эмоциональное благополучие.
- Упражнения требуют внешнего оборудования, тогда как йога не требует оборудования и может заниматься кем угодно, независимо от возраста.
- Тело воспринимает упражнения как стимул к напряжению; она может повысить уровень кортизола, но йога не подвергает тело никакому давлению, а вместо этого помогает расслабить умственное, физическое и эмоциональное состояние.
- Упражнения направлены на лучшее укрепление мышц и костей, тогда как йога фокусируется на технике дыхания и циркуляции крови в организме.
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/153390
- https://www.medicinenet.com/yoga/article.htm#who_invented_yoga
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
