Привычка против зависимости: разница и сравнение

В современном мире стирается тонкая грань между привычкой и зависимостью. Людям не нравится, когда их считают зависимыми, и эта дилемма принятия отдаляет реальность.

С другой стороны, привычки людей могут превратиться в зависимость, а избавиться от зависимости непросто.

Основные выводы

1. Привычки — это повторяющиеся действия, возникающие без сознательного обдумывания, которые могут быть как полезными, так и вредными; зависимость – это навязчивое поведение, приводящее к негативным последствиям.
2. Привычки можно изменить сознательными усилиями, а преодоление зависимости требует профессиональной помощи и поддержки.
3. Зависимость включает физическую или психологическую зависимость от вещества или поведения, тогда как привычки не обязательно имеют такой уровень зависимости.

Привычка против зависимости

Разница между привычкой и зависимостью заключается в том, что привычка — это повторяющееся поведение, но под контролем, тогда как зависимость — это также повторяющееся поведение, но без контроля. Привычки могут стать зависимостью, если кто-то теряет контроль над своими действиями. Все, что делается в рамках ограничений, полезно для здоровья, поэтому считать эти привычки здоровыми, тогда как пристрастия самоуничижительны и нездоровы.

Привычки — это повторяющееся поведение под контролем, делающее распорядок дня и привычки человека более здоровыми. Легко изменить привычки, так как все может повлиять на привычки и изменить их.

Утренний распорядок дня лучше всего отражает привычки. Чистка зубов, принятие ванны, кофе и другие утренние ритуалы — вот лишь несколько примеров.

Зависимости также повторяющееся поведение без контроля. В таких ситуациях люди по большей части жертвуют своей жизнью, потому что чувствуют себя обязанными следовать продукту или деятельности.

Из-за своей зависимости от вещества или поведения людям трудно принимать решения.

Сравнительная таблица

Параметры сравнения	Привычка	Наркомания
Медицина	Привычки здоровы	Зависимости не являются здоровыми и могут иметь различные негативные последствия в зависимости от зависимости.
Control	Привычки находятся под контролем и делают человека рутиной	Привычки превращаются в зависимость, когда кто-то теряет контроль.
Изменить	Привычки можно изменить, изменив рутину	Избавиться от зависимости непросто, многие пытаются и у многих не получается.
принятие	Привычки — это то, чего никто не стыдится, потому что они не плохи.	Зависимые люди иногда не могут смириться с тем, что они зависимы, принять это никогда не бывает легко.
После эффекта	Привычки создаются и ломаются, они не влияют, когда кто-то меняет свой распорядок.	Зависимость может иметь много серьезных последствий, которые могут напрямую вызвать изменение поведения.

Что такое привычка?

Привычка определяется как рутина или действие, которое выполняется на регулярной основе, и чем дольше оно практикуется, тем труднее избавиться от него. Утренний распорядок человека является лучшим примером многих привычек.

Чистка зубов, душ, приготовление кофе и другие утренние ритуалы — вот лишь несколько примеров. Для людей последовательность этих действий со временем может стать предсказуемой.

Согласно статье Forbes, люди могут приобретать полезные привычки или «логические пристрастия» разными способами. С другой стороны, эти типы хороших привычек могут появиться только тогда, когда люди лучше осознают свои действия.

Исследование показало, что «как «рациональные наркоманы» люди способны анализировать преимущества и недостатки своего текущего поведения, принимая во внимание его последствия для будущего,

но, тем не менее, предпочли участвовать», — говорится в отчете.

Важно посмотреть, как привычки влияют на принятие решений, чтобы понять, как они работают.

В интервью Harvard Business Review автор и репортер New York Times подчеркнул влияние привычки на рабочем месте.

«Около 40–45% того, что мы делаем каждый день, ощущается как наше решение, но это привычка, а не решение», — сказал он. Это чувство, скорее всего, объясняет бессознательный процесс, через который мы проходим, когда принимаем решения.

Во время продолжения: «По мере того, как поведение становится более автоматическим и рутинным, впоследствии его становится все труднее сломать». Крайне важно, чтобы люди «диагностировали триггер и вознаграждение», когда они выявили нездоровую привычку.

Затем люди могут успешно работать над формированием нового поведения.

Что такое наркомания?

Зависимости гораздо сильнее, чем привычки. В таких ситуациях люди по большей части идут на жертвы в своей жизни, потому что чувствуют себя обязанными следовать тому или иному веществу или действию.

Хотя определить зависимость сложно, Американская психиатрическая ассоциация объяснила причины некоторых зависимостей.

«Люди с зависимостью (тяжелое расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ) оказывают сильное влияние на употребление определенного вещества, такого как наркотики или алкоголь, до такой степени, что оно захватывает их жизнь», — заявила организация.

В результате люди, которые чем-то занимаются, имеют различное функционирование мозга и ненормальные модели мышления.

Люди с аддиктивными характеристиками известны своими проблемами со здоровьем, но все же предпочитают участвовать в проблемном и опасном поведении.

Тем не менее, зависимости в основном не должны быть связаны с употреблением веществ. Некоторые виды поведения, согласно исследованию, опубликованному в статье Международного журнала профилактической медицины, могут вызывать такую ​​же зависимость.

В исследовании говорится, что «у человека с поведенческой зависимостью есть определенные признаки, и он будет страдать от тех же последствий, что и пристрастие к наркотикам, алкоголю и другому поведению».

Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками более тщательно исследует работу мозга людей, зависимых от чего-либо.

«Всплески дофамина в системе вознаграждения, которые способствуют закреплению приятных, но нездоровых привычек, таких как употребление наркотиков, заставляют людей повторять это действие снова и снова», — говорится в исследовании.

Основные различия между привычкой и зависимостью

1. Привычки находятся под контролем и делают человека рутиной, тогда как привычки также превращаются в зависимость, когда кто-то теряет контроль.
2. Привычки можно изменить, изменив распорядок дня, тогда как изменить зависимость или избавиться от нее непросто, многие пытаются, а многие терпят неудачу.
3. Привычки - это то, что никто совестно потому что они не плохи, в то время как пристрастия бывают многих типов, и большинство пристрастий нехороши и не воспринимаются обществом здоровым образом.
4. Привычки формируются и разрушаются, и они не влияют на то, когда кто-то меняет свой распорядок дня, в то время как зависимость может иметь много серьезных последствий, которые могут непосредственно вызвать изменение поведения или вредное воздействие на организм.
5. Несомненно, привычки намного полезнее по сравнению с зависимостью, все, что делается сверх необходимого, не имеет негативных последствий или, говоря словами, нездорово.

Рекомендации

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0747563219301931
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306452214007787

Последнее обновление: 13 июля 2023 г.