Проще говоря, Кето и Саут-Бич относятся к двум разным планам диеты. Идеальная диета и хорошие физические упражнения сохраняют наше тело и разум здоровыми и активными. В последнее время люди больше заботятся о своем физическом здоровье, которое поддерживает баланс между всем. Здоровая диета помогает нашему телу работать соответствующим образом с любыми проблемами. Но, в то же время, физическая активность обязательна, так как эти две вещи взаимосвязаны. Кето и Южный пляж помогают похудеть, но в то же время имеют много отличий.
Основные выводы
- Кето-диета фокусируется на потреблении с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, в то время как диета South Beach делает упор на нежирный белок, полезные жиры и сложные углеводы.
- Кето-диета направлена на кетоз для сжигания жира для получения энергии, тогда как диета Южного пляжа не требует этого метаболического состояния.
- Диета South Beach включает в себя три этапа, в то время как кето-диета следует постоянному соотношению макронутриентов.
Кето против Южного пляжа
Кетогенная диета — это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которая побуждает организм сжигать жир для получения энергии вместо углеводов. Диета Южного пляжа — это низкоуглеводная диета с высоким содержанием белка. Он разделен на три этапа, при этом первый этап ограничивает потребление углеводов до 20-25 граммов в день.
Диета, которая требует, чтобы организм потреблял продукты, богатые жирами, и дополнительно помогал уменьшить жировые отложения в большем количестве, известна как диета. Кето диета. Кето-диета работает быстрее в организме, если все сделано правильно. Кроме того, тренировки для человека, который придерживается кето-диеты, немного интенсивны, поскольку во время этих интенсивных тренировок необходимо сжигать пищевой жир и жировые отложения.
С другой стороны, диета, которая требует продуктов с низким содержанием углеводов, чтобы похудеть, следуя чистой и здоровой диете, известна как South Beach Диета. Диета Саут-Бич сравнительно низкокалорийна, и поэтому требуется время, чтобы ее результаты проявились на теле человека. Кроме того, последователям диеты South Beach требуется только поддерживать активность своего тела; следовательно, они могут регулярно тренироваться в обычном темпе.
Сравнительная таблица
| Параметры сравнения | кето | South Beach |
|---|---|---|
| Определение | Кето-диета относится к диете, которая поощряет потребление жирных продуктов, которые служат основным источником диеты для сжигания жира. | Диета Саут-Бич относится к здоровому питанию, которое поощряет потребление с низким содержанием углеводов и жиров, чтобы использовать его преимущества для сжигания жира в организме. |
| Потеря веса | Кето-диета позволяет телу работать на более быстром уровне, чтобы похудеть. | Диета South Beach позволяет телу работать медленно и требует времени, чтобы похудеть. |
| Обслуживание | Поддерживать результаты кето-диеты немного сложно, так как в долгосрочной перспективе она может показать некоторые серьезные недостатки. | Поддерживать результаты диеты South Beach сравнительно легко, так как ее процесс медленный и имеет меньше недостатков в долгосрочной перспективе. |
| Origin | Кето-диета была создана доктором Расселом Уайлдером в 1920-х годах, который был известным врачом и разработал кето-диету для лечения болезни, называемой эпилепсией. | Диета Южного пляжа была создана доктором Артуром Агатстоном в 2003 году, который был известным кардиологом. |
| Преимущества | Кето-диета включает в себя несколько преимуществ, и они заключаются в том, что ее результаты видны быстрее, она контролирует уровень артериального давления, уровень холестерина и сахара, снижает чувство голода, снижает уровень рака или любых тяжелых заболеваний и т. д. | Диета South Beach включает в себя несколько диет, и они как бы контролируют тягу к нездоровой пище, снижают уровень холестерина, помогают похудеть и поддерживать вес, здоровое питание и т. д. |
| Недостатки бонуса без депозита | У кето-диеты есть несколько недостатков, например, эта диета дорогая, трудно соблюдать диету и тренировки, а также эта диета может не работать на многих людей, может вызвать воспаление тела и т. д. | Диета Саут-Бич включает в себя несколько недостатков, и они похожи на то, что эта диета включает в себя много дорогих продуктов, многие обычные продукты ограничены, радикальные изменения в образе жизни и т. д. |
| Разрешенные продукты питания | Продукты, разрешенные к употреблению на кето-диете: мясо, рыба, сыр, авокадо, орехи, зеленые овощи, миндальное молоко, и т.д. | Продукты питания, разрешенные к употреблению в South Beach, включают молоко, творог, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок, морепродукты и т. д. |
| Запрещенные продукты питания | Продукты, которые запрещено употреблять при кето-диете, — это коровье молоко, хлеб, макароны, крупы, лук, морковь и т. д. | Продукты питания, которые запрещено употреблять в пищу на Южном пляже, включают сахар, белый крахмал, шоколад и т. д. |
Что такое кето?
Проще говоря, кето — это диета, также широко известная как кетоз. Это одна из самых удивительных и полезных диет для быстрого похудения. Кето-диета того стоит, если ей следовать неукоснительно. Он показывает мгновенные результаты, но наряду с достоинствами имеет и недостатки. В кето-диете человека просят потреблять продукты, богатые жирами, которые могут работать в качестве основного средства для похудения. Дополнительный жир из пищи вступает в контакт с жиром, присутствующим в организме во время тренировки, и жир тела легко растворяется; следовательно, это дает четкую картину потери веса.
Доктор Рассел Уайлдер создал эту диету в 1920-х годах, известный врач, создавший кето-диету для лечения болезни, называемой эпилепсией. Кето-диета кажется легкой и заманчивой для соблюдения, но ее трудно соблюдать и поддерживать последовательно. Кето-диета позволяет телу работать на более быстром уровне, чтобы похудеть. Но, если эта диета не соблюдается правильно, это может иметь обратные последствия, такие как вес. Это также может сделать человека больным. На кето-диете также есть много ограничений. Существуют ограничения на продукты питания, изменение образа жизни и т. д.
Ассоциация Кето-диета включает в себя несколько преимуществ, и они заключаются в том, что ее результаты видны быстрее, она контролирует уровень артериального давления, уровень холестерина и сахара, она вычитает голодные муки, снижает уровень рака или любых тяжелых заболеваний и т. д. , И недостатки этой диеты в том, что эта диета дорогая, трудно соблюдать диету, а также тренировки, а также эта диета может не работать для многих людей, она может вызвать воспаление тела и т. д.
Что такое Южный пляж?
South Beach – известная диета для похудения. Основным элементом этой диеты являются продукты с низким содержанием углеводов и жиров, которые удивительно воздействуют на организм. Наряду с этой диетой человеку необходимо тренироваться в среднем 30 минут в день. Таким образом, при правильном соблюдении диета дает удивительные результаты. Кроме того, диету South Beach можно назвать здоровой диетой, поскольку продукты питания очень полезны и полезны для здоровья. Так как эта диета полезна для здоровья, то и недостатки этой диеты не столь значительны. Эта диета требует времени, чтобы показать свои результаты в долгосрочной перспективе, и можно сказать, что соблюдать диету немного легче. Доктор Артур Агатстон создал диету Южного пляжа в 2003 году. который был известным кардиологом.
Мы знаем, что диета Саут-Бич является здоровой и одной из самых полезных диет для похудения и выздоровления или поддержания многих заболеваний, которые иногда могут быть смертельными. Наряду с этой диетой упражнения обязательны для выполнения, так как они могут показать лишь некоторые хорошие результаты. Хорошая диета — отличный аспект здорового образа жизни, и диета Южного пляжа — одна из них. Ограничений тоже много.
Диета Саут-Бич включает в себя как преимущества, так и недостатки. Эта диета включает в себя несколько диет, вроде контролирует тягу к нездоровой пище, снижает уровень холестерина, помогает похудеть и поддерживать вес, здоровое питание и т. д. А минусы в том, что эта диета включает много дорогих продуктов, ограничение многих привычных продуктов, резкое изменение образа жизни и т.д.
Основные различия между кето и южным пляжем
- Кето-диета относится к диете, которая поощряет потребление жирных продуктов, которые работают в качестве основного источника диеты для сжигания жира. С другой стороны, диета Южного пляжа относится к здоровому питанию, которое поощряет потребление с низким содержанием углеводов и жиров, чтобы использовать его преимущества для сжигания жира в организме.
- Кето-диета позволяет телу работать на более быстром уровне, чтобы похудеть. С другой стороны, диета Южного пляжа позволяет телу работать медленно и требует времени для похудения.
- Следить за результатами кето-диеты в обслуживании немного сложно, так как в долгосрочной перспективе она может показать некоторые серьезные недостатки. С другой стороны, поддерживать результаты диеты South Beach сравнительно легко, так как ее процесс медленный и имеет меньше недостатков в долгосрочной перспективе.
- Кето-диета была создана доктором Расселом Уайлдером в 1920-х годах, который был известным врачом и разработал кето-диету для лечения болезни, называемой эпилепсией. С другой стороны, диета Южного пляжа была создана доктором Артуром Агатстоном в 2003 году, который был известным кардиологом.
- Кето-диета включает в себя несколько преимуществ, и они заключаются в том, что ее результаты видны быстрее, контролируя уровень артериального давления, уровень холестерина и сахара, она вычитает голодные муки, снижает уровень рака или любых тяжелых заболеваний и т. д. С другой стороны, диета South Beach включает в себя несколько диет, и они как бы контролируют тягу к нездоровой пище, снижают уровень холестерина, помогают похудеть и поддерживать вес, обеспечивают здоровое питание и т. д.
- Кето-диета имеет несколько недостатков, например, эта диета дорогая, трудно соблюдать диету и тренировки, а также эта диета может не работать для многих людей, может вызывать воспаление тела и т. д. С другой стороны, Диета Южного пляжа включает в себя несколько недостатков. Эта диета включает в себя много дорогих продуктов, ограничение многих привычных продуктов, резкое изменение образа жизни и т.д.
- Продукты, разрешенные к употреблению в рамках кето-диеты, включают мясо, рыбу, сыр, авокадо, орехи, зеленые овощи, миндальное молоко и т. д. С другой стороны, продукты, разрешенные к употреблению в Саут-Бич: молоко, творог, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок, морепродукты и т. д.
- Продукты, которые запрещено употреблять в рамках кето-диеты, — это коровье молоко, хлеб, макаронные изделия, хлопья, лук, морковь и т. д. С другой стороны, продукты питания, которые запрещено употреблять в пищу на Южном пляже, — это сахар, белый крахмал, шоколад. , и т. д.
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=GvsMEAAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA1&dq=keto+vs+south+beach+diet&ots=Xl-t_rcQfN&sig=cUyEf2obKtAA69VIb4OnW2ss0Bw
- https://digitalcommons.andrews.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1848&context=luh-pubs
Последнее обновление: 11 июня 2023 г.
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
Пиюш Ядав последние 25 лет работал физиком в местном сообществе. Он физик, увлеченный тем, чтобы сделать науку более доступной для наших читателей. Он имеет степень бакалавра естественных наук и диплом о высшем образовании в области наук об окружающей среде. Подробнее о нем можно прочитать на его био страница.
Кето-диета позволяет организму терять вес быстрее, но ее сложнее поддерживать в долгосрочной перспективе. Напротив, диета Саут-Бич работает медленнее, и ее, возможно, легче поддерживать.
Диета Саут-Бич, с другой стороны, поощряет потребление низкоуглеводных и полезных жиров для похудения. Это позволяет постепенно снижать вес и его легче поддерживать в долгосрочной перспективе.
Кето-диета фокусируется на потреблении продуктов с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, что вызывает кетоз для сжигания жира для получения энергии. Ему нужно следовать неукоснительно, но у него есть как преимущества, так и недостатки.
Ключевой вывод заключается в том, что кето-диета поощряет потребление продуктов с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов для достижения кетоза и сжигания жира, в то время как диета Саут-Бич включает три фазы и делает упор на нежирный белок, полезные жиры и сложные углеводы.
В сравнительной таблице четко обозначены различия между кето-диетой и диетой Саут-Бич, включая их определения, подходы к снижению веса, происхождение, преимущества, недостатки, разрешенные и ограниченные продукты питания.
Кето-диета была первоначально создана доктором Расселом Уайлдером для лечения эпилепсии в 1920-х годах. Это поощряет потребление жирной пищи в качестве основного источника диеты для сжигания жира. Однако поддерживать его в долгосрочной перспективе может быть сложно.
Кето-диета имеет ряд преимуществ, таких как контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара, а также уменьшение приступов голода. Но у него также есть недостатки, такие как дороговизна и сложность для некоторых людей.
Диета Саут-Бич делает упор на нежирный белок, полезные жиры и сложные углеводы и разделена на три этапа. Важно понимать различия между двумя диетами, чтобы выбрать лучшую для индивидуальных потребностей.