Кето против низкоуглеводной диеты: разница и сравнение

Кето-диета и низкоуглеводная диета — это два хорошо известных способа диетического питания, которые ограничивают потребление углеводов человеком.

Хотя диеты выполняют одну и ту же основную функцию, они отмечены несколькими отличиями, которые отличают их друг от друга. Такие различия необходимо понимать, чтобы выбрать правильный план питания. 

Основные выводы

  1. Кето-диета включает в себя высокое содержание жиров, умеренное количество белков и минимальное потребление углеводов, в то время как диеты с низким содержанием углеводов ограничивают углеводы без определенного соотношения макронутриентов.
  2. Кето-диета направлена ​​​​на достижение кетоза для сжигания жира, тогда как низкоуглеводные диеты направлены на снижение потребления углеводов для снижения веса и контроля уровня сахара в крови.
  3. Кето-диеты требуют строгого соблюдения правил поддержания кетоза, в то время как низкоуглеводные диеты предлагают большую гибкость в выборе продуктов.

Кето против низкоуглеводной диеты 

Разница между кето и низкоуглеводной диетой заключается в пропорции потребления углеводов. В то время как кето-диета ограничивает потребление углеводов менее чем 50 граммами в день, потребление углеводов при низкоуглеводной диете колеблется от 50 до 150 граммов в день. Кето- и низкоуглеводная диеты также различаются по потреблению белка. Кето-диета ограничивает потребление белка до 20% от общего количества калорий, тогда как потребление белка при низкоуглеводной диете относительно выше. 

Кето против низкоуглеводной диеты

Кето-диета — это диета с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, направленная на снижение веса. Основная цель кето-диеты — достичь пищевого кетоза, определяемого как стадия, на которой организм вырабатывает кетоны из жира в печени и использует жир в качестве энергетического заменителя углеводов.

Кето-диета включает умеренное потребление белка, очень высокое потребление жиров и менее 50 граммов углеводов. 

Низкоуглеводная диета, с другой стороны, относится к графику диеты, направленному на ограничение потребления углеводов, в первую очередь из зерна и хлеба. Он включает в себя высокое потребление белка, полезные жиры и овощи, которые снижают потребление углеводов.

Низкоуглеводная диета подходит для похудения и приносит различную пользу для здоровья. 

Читайте также:  Бренди против рома: разница и сравнение

Сравнительная таблица

Параметры сравнениякетоНизкоуглеводная диета
Определение Кето-диета определяется как диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Низкоуглеводная диета относится к графику диеты, направленному на ограничение потребления углеводов, в основном из злаков, сладостей и хлеба. 
Потребление углеводов Менее 50 граммов в день.В пределах от 50 до 150 граммов в день. 
Потребление белкаУмеренное потребление белка. Очень высокое потребление белка. 
Потребление жираОчень высокое потребление жиров. Умеренное потребление жиров. 
Характер диеты Ограничительный характер.Умеренно гибкий характер. 
Применимость в долгосрочной перспективеНеустойчив в долгосрочной перспективе из-за ограничительного характера. Устойчивый в долгосрочной перспективе благодаря своей умеренно гибкой природе.

Что такое кето-диета?

Кето-диета — это диета с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, направленная на снижение веса. Он направлен на достижение цели пищевого кетоза, который определяется как стадия, на которой организм вырабатывает кетоны из жира в печени и использует жир в качестве основного источника энергии вместо углеводов.

Кето-диета ограничивает потребление углеводов до менее 50 граммов в день. Кроме того, он включает умеренное потребление белка и очень высокое потребление жиров.

Известно, что кето-диета имеет терапевтические преимущества и может привести к снижению аппетит. Его влияние было значительным у пациентов с ожирением, диабетом и метаболическим синдромом.

Он также может улучшить уровень холестерина и триглицеридов. Однако кето-диета не является долгосрочным вариантом. При возможности запоров, головной боли, усталости и тумана в голове длительное применение кето-диеты нецелесообразно.  

Кето диеты

Что такое низкоуглеводная диета?

Низкоуглеводная диета относится к графику диеты, направленному на ограничение потребления углеводов, в первую очередь из зерна и хлеба. Потребление углеводов колеблется от 50 до 150 граммов в день, что сопровождается высоким потреблением белка.

Низкоуглеводная диета снижает потребление калорийных продуктов и, таким образом, помогает принять здоровый образ жизни. Кроме того, низкоуглеводная диета способствует снижению веса и приносит различную пользу для здоровья.

Читайте также:  Классический против ножа для гурманов: разница и сравнение

Низкоуглеводная диета фокусируется на овощах с низким содержанием крахмала. Он дает место для потребления полезных жиров и овощей, которые ограничивают потребление углеводов, тем самым позволяя человеку переключиться на здоровый образ жизни, а также обеспечивая достаточный уровень энергии для работы мозга и тела.

Еще одним существенным преимуществом низкоуглеводной диеты является ее устойчивость, т.е. ее можно принять как часть жизни человека на длительный период. 

низкоуглеводная диета

Основные различия между кето и низкоуглеводной диетой

  1. Потребление углеводов при кето-диете составляет менее 50 граммов в день, тогда как потребление углеводов колеблется от 50 до 150 граммов в день при низкоуглеводной диете.  
  2.  Кето-диета ограничивает потребление белка до 20% от общего количества. калорий, тогда как потребление белка при низкоуглеводной диете относительно выше. 
  3. Потребление жиров значительно выше при кето-диете, чем при низкоуглеводной диете, поскольку она требует сокращения потребления большого количества углеводов. 
  4. Кето-диета носит ограничительный характер. Если человек должен потреблять определенную пропорцию продукта питания, он не может ее изменить. Напротив, низкоуглеводная диета имеет гибкий характер, поскольку позволяет человеку выбирать из ряда продуктов с низким содержанием калорий. 
  5. Кето-диета не является устойчивой в долгосрочной перспективе из-за ее ограничительного характера, тогда как низкоуглеводная диета может быть принята как часть здорового образа жизни в течение длительного периода времени. 
Разница между кето-диетой и низкоуглеводной диетой

Последнее обновление: 13 февраля 2024 г.

точка 1
Один запрос?

Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️

22 мысли о «Кето и низкоуглеводной диете: разница и сравнение»

  1. Подробное объяснение кето-диеты и диеты с низким содержанием углеводов помогает понять ключевые сходства и различия между двумя диетическими подходами. Разбивка соотношения макронутриентов и долгосрочной устойчивости особенно полезна.

    Ответить
  2. Подробное объяснение кето-диет и диет с низким содержанием углеводов улучшает понимание их питательного состава и целей для здоровья. Важно осознавать различия в потреблении углеводов, белков и жиров, а также устойчивость каждого диетического подхода.

    Ответить
  3. Сравнение кето-диеты и диеты с низким содержанием углеводов проливает свет на особенности каждого диетического подхода, предоставляя ценную информацию об их применимости и последствиях для здоровья. Понимание разницы в потреблении углеводов и характере диеты является ключом к принятию обоснованного решения.

    Ответить
  4. В этой статье представлен всесторонний обзор кето-диет и диет с низким содержанием углеводов, подчеркиваются различные подходы и преимущества каждой из них для здоровья. Сравнительная таблица особенно полезна для понимания особенностей обеих диет.

    Ответить
  5. Понимание природы и целей каждой диеты необходимо для принятия обоснованного решения о том, какая из них лучше всего подходит для индивидуальных потребностей и целей в отношении здоровья.

    Ответить
  6. Отличное объяснение ключевых различий между кето-диетой и диетой с низким содержанием углеводов. Понимание соотношения макронутриентов и уровней ограничений в каждой диете имеет решающее значение при выборе плана питания.

    Ответить
  7. Эта статья отлично помогает провести сравнение между кето-диетой и диетой с низким содержанием углеводов, что облегчает читателям понимание различий в потреблении макронутриентов и диетических целях.

    Ответить
  8. Распределение потребления углеводов, белка и жиров в кето- и низкоуглеводной диете дает четкое понимание различий в питании между двумя диетическими подходами. Важно учитывать долгосрочную устойчивость и влияние каждой диеты на здоровье.

    Ответить

Оставьте комментарий

Хотите сохранить эту статью на потом? Нажмите на сердечко в правом нижнем углу, чтобы сохранить в свой собственный блок статей!