Внимательность против випассаны: разница и сравнение

Осознанность и випассана могут выглядеть одинаково, но они разные. Существует путаница в отношении этих терминов, поскольку они нацелены на то же самое.

Осознанность указывает на запоминание, но не прошлые события. Випассана указывает на связь между отдушинами убийства и нашими телами. Осознанность делает человека благодарным за все, что его окружает.

Основные выводы

  1. Внимательность — это практика присутствия в данный момент, в то время как Випассана — это медитация осознанности, которая фокусируется на самонаблюдении и самоанализе.
  2. Осознанность можно практиковать в любой деятельности, тогда как Випассана выполняется в условиях ретрита.
  3. Внимательность направлена ​​на то, чтобы привлечь внимание к настоящему моменту без осуждения, в то время как випассана сосредоточена на наблюдении за природой реальности.

Осознанность против Випассаны

Разница между Внимательность и Випассана — это Внимательность — это тренировка ума, а Випассана — это медитация ума, когда вы сидите в спокойной обстановке. Внимательность существовала очень давно, но она не появилась до тех пор, пока профессор доктор Джон Кабат-Зинн не представил ментальную тренировку ума, то есть осознанность.

Осознанность против Випассаны

Осознанность — это сочетание умственной тренировки и медитации. Профессор доктор Джон Кабат-Зинн из Массачусетского университета.

Подчеркивается, что этот тренинг замедляет мысли человека, и в уме и теле не должно быть негатива. Это тренировка с глубоким дыханием.

Випассана — это медитация прозрения. Это старейшая практика Буддийская медитация. Эта медитация направлена ​​на то, чтобы позволить человеку увидеть истину о неудовлетворительности, непостоянстве и бессамостности явлений.

Эта практика является путешествием самопознания. Это мягкая техника медитации. Это взаимосвязь между разумом и телом.

Сравнительная таблица

Параметры сравненияВнимательностьВипассана
ВидПсихологические тренировкиМЕДИТАЦИЯ
Представлено в Последние годывремя буддистов
РазработаннаяДоктор Джон Кабат ЗиннБуддийский монах
ФокусУдалить негативные мыслиСосредоточьтесь внутри себя
КакГлубокое дыханиеЗакрытые глаза и скрещенные ноги в тихой обстановке
ЦельСосредоточьтесь на настоящемИстина непостоянства

Что такое вдумчивость?

Осознанность – это присутствие ума любого человека. Человек должен знать свое настоящее. Они должны знать, кто они и где находятся в данный момент.

Читайте также:  Молитва против поклонения: разница и сравнение

Они не должны чрезмерно реагировать на что-либо в их окружении. Они должны быть признательный для всего, что их окружает.

Практика требует умственной тренировки, когда человек должен сосредоточиться, держа глаза закрытыми. Это тренировка, где человек делится эмоциями и посылает сигналы в мозг.

Это прямой контакт мыслей человека с его мозгом и чувствами.

Осознанность — это не только медитация с закрытыми глазами, но и практика, при которой человек не становится слишком активным, чтобы выполнять работу.

Человек может спокойно выполнять свою рутинную работу, а не кричать в телефонном звонке, на который можно ответить вежливо. Эти практики создают осознанность.

Внимательность — это уделение внимания работе без осуждения каких-либо действий или чьих-либо действий. Это скорее внимание, которое вы уделяете всему в окружающей среде.

Этот тренинг посвящен самопониманию. Также нужна мудрость в действиях человека. Человек должен успокоить свой мозг и дать немного времени себе.

внимательность

Что такое Випассана?

Випассана происходит от санскритского слова, означающего особый. Буддисты считают випассану прозрением. В випассане есть два качества: тренировка ума и его успокоение.

В этом преимущество випассаны. Это форма медитации, которая заставляет вас заглянуть внутрь себя.

Это заставляет вас замечать свою истинную природу. Эти медитативные практики прекратились в десятом веке, а позже эта практика была снова поднята Конбаунгом и Таунгу еще в восемнадцатом веке.

Это расслабляет ваш разум. Это вызывает ощущение внутреннего покоя. Ум успокаивается. Випассана — это комплекс упражнений.

Читайте также:  Будда против Бодхисаттвы: разница и сравнение

Это практика наблюдения за собой через постоянное внимание. Эта медитация направлена ​​на то, чтобы успокоить ваш ум, сосредоточиться на реальности и принять реальность без каких-либо суждений.

В голове не должно быть беспокойства. Ум должен сосредоточиться, и он должен успокоиться.

Эту практику до сих пор практикуют, так как она очень полезна для психического здоровья и отлично снимает стресс. Был проведен курс медитации, который показал, что у участников снизился уровень стресса.

У них была доброта к себе, и они считали свое благополучие более важным, чем участники, которые этого не считали.

випассана

Основные различия между осознанностью и випассаной

  1. Осознанность — это умственная тренировка, а випассана — медитация.
  2. Осознанность была введена профессором Массачусетского университета, а буддисты разработали Випассану.
  3. Внимательность была разработана доктором Джоном Кабат-Зинном, а Випассана была разработана буддийским монахом.
  4. Внимательность заставляет удалить негативные мысли из ума, а Випассана представляет собой набор упражнений.
  5. Осознанность предполагает глубокое дыхание, но випассану следует выполнять в тихом месте с прямой спиной и скрещенными ногами.
  6. Осознанность фокусируется на настоящем, но випассана — это истина непостоянства.
Разница между осознанностью и випассаной
Рекомендации
  1. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1080/j.1440-1614.2006.01794.x
  2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167876013001888

Последнее обновление: 13 июля 2023 г.

точка 1
Один запрос?

Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️

21 мысль о «Осознанности против Випассаны: разница и сравнение»

  1. В сравнительной таблице представлен краткий обзор ключевых различий между осознанностью и випассаной. Это полезно для ясности.

    Ответить
    • Действительно, Эхаррис. Четкое понимание различий помогает принять обоснованное решение о том, какая практика лучше всего соответствует личным целям.

      Ответить
  2. Определение осознанности и випассаны и их историческое значение подчеркивают глубокое влияние, которое эти созерцательные практики оказывают на личностное развитие.

    Ответить
    • Хорошо сказано, Матильда. Углубление исторических и философских аспектов этих практик обогащает наше понимание их преобразующего влияния на людей.

      Ответить
  3. Обсуждение практического применения осознанности и випассаны в повседневной жизни служит напоминанием об их значимости для укрепления ясности ума и покоя.

    Ответить
    • Абсолютно, София. Признание реальных последствий таких практик побуждает нас включать их в нашу жизнь для целостного благополучия.

      Ответить
  4. Я ценю исчерпывающие объяснения осознанности и випассаны. Крайне важно вникать в истоки, философию и цели этих практик.

    Ответить
  5. Сосредоточение внимания на самопонимании, мудрости и внутреннем мире в осознанности и випассане подчеркивает их преобразующую природу в воспитании психического благополучия.

    Ответить
    • Хорошо сформулировал, Сара. Поучительно видеть, как эти практики побуждают нас развивать большее чувство самосознания и эмоционального баланса.

      Ответить
  6. Подробные объяснения осознанности и випассаны подчеркивают важность саморефлексии и пути самоисследования в этих созерцательных практиках.

    Ответить
    • Я полностью согласен, Харви. Участие в этих практиках открывает огромные возможности для личностного роста и самоанализа.

      Ответить
  7. Понимание основных принципов осознанности и випассаны проливает свет на то, как они способствуют эмоциональному регулированию и самосознанию.

    Ответить
    • Хорошо сказано, Рэй. Интересно наблюдать, как эти практики развивались с течением времени и продолжают влиять на наше психическое и эмоциональное благополучие.

      Ответить
    • Я не могу не согласиться, Рэй. Изучение этих созерцательных практик позволяет нам глубже понять их преобразующее воздействие.

      Ответить
  8. Разъяснение основных принципов и целей осознанности и випассаны дает ценную информацию об их различных подходах к умственной тренировке и медитации.

    Ответить
  9. Сравнение осознанности и випассаны дает более глубокое понимание их уникальных методологий и преимуществ, которые они предлагают для психического благополучия.

    Ответить
    • Абсолютно, Руби. Признание разнообразных подходов к этим практикам помогает нам с большей внимательностью исследовать созерцательные традиции.

      Ответить
  10. И осознанность, и випассана имеют свои собственные уникальные способы развития самосознания и самоанализа. Удивительно, насколько они различаются в своих подходах.

    Ответить
    • Абсолютно, Стейси. Важно признать разнообразие философий, лежащих в основе этих практик, и то, как они могут повлиять на наше психическое благополучие.

      Ответить
    • Я согласен, Стейси. Понимание различий между ними может дать ценную информацию о различных практиках медитации и умственной тренировки.

      Ответить

Оставьте комментарий

Хотите сохранить эту статью на потом? Нажмите на сердечко в правом нижнем углу, чтобы сохранить в свой собственный блок статей!