Осознанность и випассана могут выглядеть одинаково, но они разные. Существует путаница в отношении этих терминов, поскольку они нацелены на то же самое.
Осознанность указывает на запоминание, но не прошлые события. Випассана указывает на связь между отдушинами убийства и нашими телами. Осознанность делает человека благодарным за все, что его окружает.
Основные выводы
- Внимательность — это практика присутствия в данный момент, в то время как Випассана — это медитация осознанности, которая фокусируется на самонаблюдении и самоанализе.
- Осознанность можно практиковать в любой деятельности, тогда как Випассана выполняется в условиях ретрита.
- Внимательность направлена на то, чтобы привлечь внимание к настоящему моменту без осуждения, в то время как випассана сосредоточена на наблюдении за природой реальности.
Осознанность против Випассаны
Разница между осознанностью и випассаной в том, что осознанность — это тренировка ума, а випассана — это медитация ума посредством сидения в тихой обстановке. Осознанность существовала очень долгое время, но она не существовала до того, как профессор д-р Джон Кабат-Зинн представил ментальную тренировку ума, которая называется осознанностью.
Осознанность — это сочетание умственной тренировки и медитации. Профессор доктор Джон Кабат-Зинн из Массачусетского университета.
Подчеркивается, что этот тренинг замедляет мысли человека, и в уме и теле не должно быть негатива. Это тренировка с глубоким дыханием.
Випассана — это медитация прозрения. Это старейшая практика Буддийская медитация. Эта медитация направлена на то, чтобы позволить человеку увидеть истину о неудовлетворительности, непостоянстве и бессамостности явлений.
Эта практика является путешествием самопознания. Это мягкая техника медитации. Это взаимосвязь между разумом и телом.
Сравнительная таблица
| Параметры сравнения | Внимательность | Випассана |
|---|---|---|
| Вид | Психологические тренировки | МЕДИТАЦИЯ |
| Представлено в | Последние годы | время буддистов |
| Разработанная | Доктор Джон Кабат Зинн | Буддийский монах |
| Фокус | Удалить негативные мысли | Сосредоточьтесь внутри себя |
| Как | Глубокое дыхание | Закрытые глаза и скрещенные ноги в тихой обстановке |
| Цель | Сосредоточьтесь на настоящем | Истина непостоянства |
Что такое вдумчивость?
Осознанность – это присутствие ума любого человека. Человек должен знать свое настоящее. Они должны знать, кто они и где находятся в данный момент.
Они не должны слишком остро реагировать на что-либо в своем окружении. Они должны быть благодарны за все в своем окружении.
Практика требует умственной тренировки, когда человек должен сосредоточиться, держа глаза закрытыми. Это тренировка, где человек делится эмоциями и посылает сигналы в мозг.
Это прямой контакт мыслей человека с его мозгом и чувствами.
Осознанность — это не только медитация с закрытыми глазами, но и практика, при которой человек не становится слишком активным, чтобы выполнять работу.
Человек может спокойно выполнять свою рутинную работу, а не кричать в телефонном звонке, на который можно ответить вежливо. Эти практики создают осознанность.
Внимательность — это уделение внимания работе без осуждения каких-либо действий или чьих-либо действий. Это скорее внимание, которое вы уделяете всему в окружающей среде.
Этот тренинг посвящен самопониманию. Также нужна мудрость в действиях человека. Человек должен успокоить свой мозг и дать немного времени себе.
Что такое Випассана?
Випассана происходит от санскритского слова, означающего особый. Буддисты считают випассану прозрением. В випассане есть два качества: тренировка ума и его успокоение.
В этом преимущество випассаны. Это форма медитации, которая заставляет вас заглянуть внутрь себя.
Это заставляет вас замечать свою истинную природу. Эти медитативные практики прекратились в десятом веке, а позже эта практика была снова поднята Конбаунгом и Таунгу еще в восемнадцатом веке.
Это расслабляет ваш разум. Это вызывает ощущение внутреннего покоя. Ум успокаивается. Випассана — это комплекс упражнений.
Это практика наблюдения за собой через постоянное внимание. Эта медитация направлена на то, чтобы успокоить ваш ум, сосредоточиться на реальности и принять реальность без каких-либо суждений.
В голове не должно быть беспокойства. Ум должен сосредоточиться, и он должен успокоиться.
Эту практику до сих пор практикуют, так как она очень полезна для психического здоровья и отлично снимает стресс. Был проведен курс медитации, который показал, что у участников снизился уровень стресса.
У них была доброта к себе, и они считали свое благополучие более важным, чем участники, которые этого не считали.
Основные различия между осознанностью и випассаной
- Осознанность — это умственная тренировка, а випассана — медитация.
- Осознанность была введена профессором Массачусетского университета, а буддисты разработали Випассану.
- Внимательность была разработана доктором Джоном Кабат-Зинном, а Випассана была разработана буддийским монахом.
- Внимательность заставляет удалить негативные мысли из ума, а Випассана представляет собой набор упражнений.
- Осознанность предполагает глубокое дыхание, но випассану следует выполнять в тихом месте с прямой спиной и скрещенными ногами.
- Осознанность фокусируется на настоящем, но випассана — это истина непостоянства.
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1080/j.1440-1614.2006.01794.x
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167876013001888
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
