Внимательность против випассаны: разница и сравнение

Осознанность и випассана могут выглядеть одинаково, но они разные. Существует путаница в отношении этих терминов, поскольку они нацелены на то же самое.

Осознанность указывает на запоминание, но не прошлые события. Випассана указывает на связь между отдушинами убийства и нашими телами. Осознанность делает человека благодарным за все, что его окружает.

Основные выводы

1. Внимательность — это практика присутствия в данный момент, в то время как Випассана — это медитация осознанности, которая фокусируется на самонаблюдении и самоанализе.
2. Осознанность можно практиковать в любой деятельности, тогда как Випассана выполняется в условиях ретрита.
3. Внимательность направлена ​​на то, чтобы привлечь внимание к настоящему моменту без осуждения, в то время как випассана сосредоточена на наблюдении за природой реальности.

Осознанность против Випассаны

Разница между Внимательность и Випассана — это Внимательность — это тренировка ума, а Випассана — это медитация ума, когда вы сидите в спокойной обстановке. Внимательность существовала очень давно, но она не появилась до тех пор, пока профессор доктор Джон Кабат-Зинн не представил ментальную тренировку ума, то есть осознанность.

Осознанность — это сочетание умственной тренировки и медитации. Профессор доктор Джон Кабат-Зинн из Массачусетского университета.

Подчеркивается, что этот тренинг замедляет мысли человека, и в уме и теле не должно быть негатива. Это тренировка с глубоким дыханием.

Випассана — это медитация прозрения. Это старейшая практика Буддийская медитация. Эта медитация направлена ​​на то, чтобы позволить человеку увидеть истину о неудовлетворительности, непостоянстве и бессамостности явлений.

Эта практика является путешествием самопознания. Это мягкая техника медитации. Это взаимосвязь между разумом и телом.

Сравнительная таблица

Параметры сравнения	Внимательность	Випассана
Вид	Психологические тренировки	МЕДИТАЦИЯ
Представлено в	Последние годы	время буддистов
Разработанная	Доктор Джон Кабат Зинн	Буддийский монах
Фокус	Удалить негативные мысли	Сосредоточьтесь внутри себя
Как	Глубокое дыхание	Закрытые глаза и скрещенные ноги в тихой обстановке
Цель	Сосредоточьтесь на настоящем	Истина непостоянства

Что такое вдумчивость?

Осознанность – это присутствие ума любого человека. Человек должен знать свое настоящее. Они должны знать, кто они и где находятся в данный момент.

Они не должны чрезмерно реагировать на что-либо в их окружении. Они должны быть признательный для всего, что их окружает.

Практика требует умственной тренировки, когда человек должен сосредоточиться, держа глаза закрытыми. Это тренировка, где человек делится эмоциями и посылает сигналы в мозг.

Это прямой контакт мыслей человека с его мозгом и чувствами.

Осознанность — это не только медитация с закрытыми глазами, но и практика, при которой человек не становится слишком активным, чтобы выполнять работу.

Человек может спокойно выполнять свою рутинную работу, а не кричать в телефонном звонке, на который можно ответить вежливо. Эти практики создают осознанность.

Внимательность — это уделение внимания работе без осуждения каких-либо действий или чьих-либо действий. Это скорее внимание, которое вы уделяете всему в окружающей среде.

Этот тренинг посвящен самопониманию. Также нужна мудрость в действиях человека. Человек должен успокоить свой мозг и дать немного времени себе.

Что такое Випассана?

Випассана происходит от санскритского слова, означающего особый. Буддисты считают випассану прозрением. В випассане есть два качества: тренировка ума и его успокоение.

В этом преимущество випассаны. Это форма медитации, которая заставляет вас заглянуть внутрь себя.

Это заставляет вас замечать свою истинную природу. Эти медитативные практики прекратились в десятом веке, а позже эта практика была снова поднята Конбаунгом и Таунгу еще в восемнадцатом веке.

Это расслабляет ваш разум. Это вызывает ощущение внутреннего покоя. Ум успокаивается. Випассана — это комплекс упражнений.

Это практика наблюдения за собой через постоянное внимание. Эта медитация направлена ​​на то, чтобы успокоить ваш ум, сосредоточиться на реальности и принять реальность без каких-либо суждений.

В голове не должно быть беспокойства. Ум должен сосредоточиться, и он должен успокоиться.

Эту практику до сих пор практикуют, так как она очень полезна для психического здоровья и отлично снимает стресс. Был проведен курс медитации, который показал, что у участников снизился уровень стресса.

У них была доброта к себе, и они считали свое благополучие более важным, чем участники, которые этого не считали.

Основные различия между осознанностью и випассаной

1. Осознанность — это умственная тренировка, а випассана — медитация.
2. Осознанность была введена профессором Массачусетского университета, а буддисты разработали Випассану.
3. Внимательность была разработана доктором Джоном Кабат-Зинном, а Випассана была разработана буддийским монахом.
4. Внимательность заставляет удалить негативные мысли из ума, а Випассана представляет собой набор упражнений.
5. Осознанность предполагает глубокое дыхание, но випассану следует выполнять в тихом месте с прямой спиной и скрещенными ногами.
6. Осознанность фокусируется на настоящем, но випассана — это истина непостоянства.

Рекомендации

1. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1080/j.1440-1614.2006.01794.x
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167876013001888

Последнее обновление: 13 июля 2023 г.