Овсяное молоко против кокосового молока: разница и сравнение

Молоко — очень полезный продукт. Он имеет все преимущества, которые могут привести к здоровому развитию. Он содержит все питательные вещества, необходимые организму для правильного роста.

Люди с худощавым телосложением могут употреблять молоко для набора веса, так как оно также содержит полезные жиры. Это универсальный ингредиент, который можно сочетать с другими вещами, такими как мюсли.

Несмотря на то, что у него есть все вышеперечисленные преимущества, иногда обычное молочное молоко становится скучным и временами безвкусным. Лучшим вариантом может быть овсяное молоко и кокосовое молоко.

Основные выводы

1. Овсяное и кокосовое молоко являются безмолочными альтернативами, но они имеют разные питательные свойства.
2. В овсяном молоке больше белка и клетчатки, чем в кокосовом, но меньше полезных жиров и калорий.
3. Кокосовое молоко содержит больше здоровых жиров и калорий, чем овсяное молоко, но содержит меньше белка и клетчатки. Он также имеет ярко выраженный кокосовый вкус, в то время как овсяное молоко имеет более нейтральный вкус.

Овсяное молоко против кокосового молока

Разница между овсяным молоком и кокосовым молоком заключается в том, что в овсяном молоке больше белка и меньше жира, в то время как в кокосовом молоке наоборот больше жира и меньше белка. Они также имеют различные преимущества и побочные эффекты. В то время как кокосовое молоко имеет цветочный аромат и ореховый привкус, овсяное молоко более сладкое и простое по сравнению с ним.

Овсяное молоко — это молоко, приготовленное из овса; в нем нет всех питательных веществ овса. Он богат питательными веществами и белками, которые необходимы нашему организму для здорового роста.

Кокосовое молоко делается из сливок и небольшого количества воды. Он очень вкусный и содержит жиры, поэтому очень помогает при наборе веса.

Сравнительная таблица

Параметры сравнения	Овсяное молоко	Кокосовое молоко
Может вызвать, может стать причиной	Нет таких побочных эффектов	Набор веса и проблемы с пищеварением.
Вкус	Слаще и толще	Сладкий, цветочный, ореховый вкус
Белки	Содержит больше белка	Меньше белков
Жиры	Меньше жиров	Больше жиров
Полезно в	Снизить уровень холестерина в крови, обеспечить питательными веществами и т. д.	похудение и снижение уровня холестерина

Что такое овсяное молоко?

Овсяное молоко — это растительное молоко и заменитель коровьего молока. Он обогащен белками и питательными веществами, такими как кальций, железо, калий и витамины А и D.

240 мл овсяного молока имеют следующее содержание:

• Углеводы: 16 г
• Пищевые волокна: 2 грамма
• Витамин B12: 50% дневной нормы (DV)
• Рибофлавин: 46% от суточной нормы
• Кальций: 27% от суточной нормы
• Фосфор: 22% от суточной нормы
• Витамин D: 18% от суточной нормы
• Витамин А: 18% от суточной нормы
• Калий: 6% дневной нормы
• Железо: 2% от суточной нормы
• Калории: 120
• Белок: грамм 3
• Жир: 5 грамм

Преимущества употребления овсяного молока:

1. Веган, без лактозы и без орехов: это очень хороший вариант для тех, кто предпочитает веганство, орехи и безлактозную диету. В нем нет орехов.
2. Источник витамина В: обогащен витамином В. Это очень важно для здоровья и правильного роста.
3. Полезно для снижения уровня холестерина: это хорошо для тех, у кого есть проблемы, связанные с холестерином, поскольку это может помочь снизить уровень холестерина.
4. Отлично подходит для костей: в нем есть кальций, который помогает сделать кости крепкими и здоровыми.

Что такое кокосовое молоко?

Кокосовое молоко — это молоко, изготовленное из кокоса и имеющее густую кремообразную текстуру. Она отличается от воды, содержащейся в зеленом кокосе.

240 г кокосового молока содержат следующее:

• Калории: 552
• Жир: 57 грамм
• Белок: грамм 5
• Углеводы: 13 г
• Волоконно: 5 грамм
• Витамин C: 11% от РСНП
• Фолиевая кислота: 10% от РСНП
• Железо: 22% от РСНП
• Магний: 22% от РСНП
• Калий: 18% от РСНП
• Медь: 32% от РСНП
• Марганец: 110% от РСНП
• Селен: 21% от RDI

Употребление кокосового молока имеет следующие преимущества:

1. Хорошо для уровня холестерина: основное преимущество кокосового молока заключается в том, что оно очень помогает контролировать и снижать уровень холестерина.
2. Полезно для сердца: это также хорошо для сердца. Исследования показали, что человек, который употребляет кокосовое молоко, имеет более здоровое сердце, чем тот, кто этого не делает.

Помимо всего вышеперечисленного, он также помогает уменьшить размер язвы в желудке и бороться с вирусами и бактериями.

Основные различия между овсяным молоком и кокосовым молоком

1. Овсяное молоко не имеет жирности. Следовательно, большее потребление не будет иметь каких-либо серьезных побочных эффектов, в то время как все побочные эффекты, возникающие из-за чрезмерного потребления кокосового молока, связаны с его высоким содержанием жира.
2. Овсяное молоко очень полезно, поскольку оно обеспечивает организм белком и некоторыми питательными веществами, которые очень полезны для костей, а также могут привести к снижению уровня холестерина, в то время как кокосовое молоко помогает снизить уровень холестерина и набрать вес (если кто-то захочет).

Рекомендации

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s11947-013-1144-2
2. https://www.karger.com/Article/Abstract/12736
3. https://www.karger.com/Article/Abstract/12798
4. https://ifst.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2621.1997.00400.x
5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0260877405000804
6. https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/ja01628a079

Последнее обновление: 05 июля 2023 г.