Овсяное молоко против кокосового молока: разница и сравнение

Молоко — очень полезный продукт. Он имеет все преимущества, которые могут привести к здоровому развитию. Он содержит все питательные вещества, необходимые организму для правильного роста.

Люди с худощавым телосложением могут употреблять молоко для набора веса, так как оно также содержит полезные жиры. Это универсальный ингредиент, который можно сочетать с другими вещами, такими как мюсли.

Несмотря на то, что у него есть все вышеперечисленные преимущества, иногда обычное молочное молоко становится скучным и временами безвкусным. Лучшим вариантом может быть овсяное молоко и кокосовое молоко.

Основные выводы

  1. Овсяное и кокосовое молоко являются безмолочными альтернативами, но они имеют разные питательные свойства.
  2. В овсяном молоке больше белка и клетчатки, чем в кокосовом, но меньше полезных жиров и калорий.
  3. Кокосовое молоко содержит больше здоровых жиров и калорий, чем овсяное молоко, но содержит меньше белка и клетчатки. Он также имеет ярко выраженный кокосовый вкус, в то время как овсяное молоко имеет более нейтральный вкус.

Овсяное молоко против кокосового молока

Разница между овсяным молоком и кокосовым молоком заключается в том, что в овсяном молоке больше белка и меньше жира, в то время как в кокосовом молоке наоборот больше жира и меньше белка. Они также имеют различные преимущества и побочные эффекты. В то время как кокосовое молоко имеет цветочный аромат и ореховый привкус, овсяное молоко более сладкое и простое по сравнению с ним.

Овсяное молоко против кокосового молока

Овсяное молоко — это молоко, приготовленное из овса; в нем нет всех питательных веществ овса. Он богат питательными веществами и белками, которые необходимы нашему организму для здорового роста.

Кокосовое молоко делается из сливок и небольшого количества воды. Он очень вкусный и содержит жиры, поэтому очень помогает при наборе веса.

Сравнительная таблица

Параметры сравненияОвсяное молокоКокосовое молоко
Может вызвать, может стать причинойНет таких побочных эффектовНабор веса и проблемы с пищеварением.
ВкусСлаще и толщеСладкий, цветочный, ореховый вкус
БелкиСодержит больше белкаМеньше белков
ЖирыМеньше жировБольше жиров
Полезно вСнизить уровень холестерина в крови, обеспечить питательными веществами и т. д.похудение и снижение уровня холестерина

Что такое овсяное молоко?

Овсяное молоко — это растительное молоко и заменитель коровьего молока. Он обогащен белками и питательными веществами, такими как кальций, железо, калий и витамины А и D.

Читайте также:  Продуктовый магазин против супермаркета: разница и сравнение

240 мл овсяного молока имеют следующее содержание:

  • Углеводы: 16 г
  • Пищевые волокна: 2 грамма
  • Витамин B12: 50% дневной нормы (DV)
  • Рибофлавин: 46% от суточной нормы
  • Кальций: 27% от суточной нормы
  • Фосфор: 22% от суточной нормы
  • Витамин D: 18% от суточной нормы
  • Витамин А: 18% от суточной нормы
  • Калий: 6% дневной нормы
  • Железо: 2% от суточной нормы
  • Калории: 120
  • Белок: грамм 3
  • Жир: 5 грамм

Преимущества употребления овсяного молока:

  1. Веган, без лактозы и без орехов: это очень хороший вариант для тех, кто предпочитает веганство, орехи и безлактозную диету. В нем нет орехов.
  2. Источник витамина В: обогащен витамином В. Это очень важно для здоровья и правильного роста.
  3. Полезно для снижения уровня холестерина: это хорошо для тех, у кого есть проблемы, связанные с холестерином, поскольку это может помочь снизить уровень холестерина.
  4. Отлично подходит для костей: в нем есть кальций, который помогает сделать кости крепкими и здоровыми.
овсяное молоко

Что такое кокосовое молоко?

Кокосовое молоко — это молоко, изготовленное из кокоса и имеющее густую кремообразную текстуру. Она отличается от воды, содержащейся в зеленом кокосе.

240 г кокосового молока содержат следующее:

  • Калории: 552
  • Жир: 57 грамм
  • Белок: грамм 5
  • Углеводы: 13 г
  • Волоконно: 5 грамм
  • Витамин C: 11% от РСНП
  • Фолиевая кислота: 10% от РСНП
  • Железо: 22% от РСНП
  • Магний: 22% от РСНП
  • Калий: 18% от РСНП
  • Медь: 32% от РСНП
  • Марганец: 110% от РСНП
  • Селен: 21% от RDI

Употребление кокосового молока имеет следующие преимущества:

  1. Хорошо для уровня холестерина: основное преимущество кокосового молока заключается в том, что оно очень помогает контролировать и снижать уровень холестерина.
  2. Полезно для сердца: это также хорошо для сердца. Исследования показали, что человек, который употребляет кокосовое молоко, имеет более здоровое сердце, чем тот, кто этого не делает.
Читайте также:  Масло против масла: разница и сравнение

Помимо всего вышеперечисленного, он также помогает уменьшить размер язвы в желудке и бороться с вирусами и бактериями.

кокосовое молоко

Основные различия между овсяным молоком и кокосовым молоком

  1. Овсяное молоко не имеет жирности. Следовательно, большее потребление не будет иметь каких-либо серьезных побочных эффектов, в то время как все побочные эффекты, возникающие из-за чрезмерного потребления кокосового молока, связаны с его высоким содержанием жира.
  2. Овсяное молоко очень полезно, поскольку оно обеспечивает организм белком и некоторыми питательными веществами, которые очень полезны для костей, а также могут привести к снижению уровня холестерина, в то время как кокосовое молоко помогает снизить уровень холестерина и набрать вес (если кто-то захочет).
Разница между овсяным молоком и кокосовым молоком
Рекомендации
  1. https://link.springer.com/article/10.1007/s11947-013-1144-2
  2. https://www.karger.com/Article/Abstract/12736
  3. https://www.karger.com/Article/Abstract/12798
  4. https://ifst.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2621.1997.00400.x
  5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0260877405000804
  6. https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/ja01628a079

Последнее обновление: 05 июля 2023 г.

точка 1
Один запрос?

Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️

25 мыслей о «Овсяном молоке и кокосовом молоке: разница и сравнение»

  1. Подробный анализ питательной ценности и пользы овсяного и кокосового молока предоставляет ценную информацию для людей, стремящихся сделать осознанный диетический выбор. Это полезный ресурс для понимания уникальных преимуществ каждого варианта молока.

    Ответить
    • Я полностью согласен, Эми Хантер. Углубленное сравнение и разбивка по пищевой ценности овсяного и кокосового молока необходимы для понимания их влияния на здоровье и питание.

      Ответить
  2. Пищевая ценность овсяного и кокосового молока четко представлена ​​в этой статье. Полезно понимать различия в белках, жирах и других питательных веществах, чтобы сделать осознанный диетический выбор.

    Ответить
    • Информация о пользе и побочных эффектах как овсяного, так и кокосового молока оказалась для меня особенно полезной. Это важно для понимания их влияния на здоровье.

      Ответить
    • Согласен, Харрисон. Подробная информация о потенциальных побочных эффектах и ​​преимуществах помогает принять обоснованное решение о включении овсяного или кокосового молока в рацион.

      Ответить
  3. Сравнение овсяного и кокосового молока представлено в ясной и информативной форме, что дает ценную информацию об их пользе и различиях в питательной ценности. Это отличный ресурс для понимания уникальных преимуществ каждого варианта молока.

    Ответить
    • Анализ пищевой ценности и сравнение овсяного и кокосового молока невероятно полезны для оценки их пользы для здоровья и диетической ценности. Эта статья — ценный ресурс для всех, кто хочет сделать осознанный выбор.

      Ответить
    • Полностью согласен, Фиона31. Подробная информация о пользе и побочных эффектах овсяного и кокосового молока весьма поучительна и полезна для принятия диетических решений.

      Ответить
  4. Подробное сравнение овсяного и кокосового молока дает ценную информацию об их питательных свойствах и потенциальной пользе для здоровья. Это хорошо структурированный и информативный ресурс для выбора диеты.

    Ответить
    • Я полностью согласен, Ватсон. Анализ ключевых различий и преимуществ для здоровья невероятно информативен и полезен для всех, кто хочет принимать обоснованные диетические решения.

      Ответить
  5. Молоко действительно очень полезный продукт, необходимый для здорового развития. Сравнение овсяного и кокосового молока весьма информативно и полезно для выбора диеты.

    Ответить
    • Спасибо вам обоим за то, что поделились своими взглядами. Я нашел пищевую ценность и сравнительную таблицу особенно интересными.

      Ответить
    • Я полностью с тобой согласен, Джексон. Подробное описание сравнения овсяного и кокосового молока весьма познавательно.

      Ответить
  6. Разбивка информации о пищевой ценности и пользе овсяного и кокосового молока действительно помогает понять их ценность для здоровья и питания. Очень приятно иметь такой подробный анализ.

    Ответить
    • Сравнительная таблица служит отличным наглядным пособием для понимания различий между овсяным и кокосовым молоком. Очень информативный пост.

      Ответить
    • Я полностью согласен, Тбелл. Предоставленная информация определенно расширила мое понимание пользы овсяного и кокосового молока.

      Ответить
  7. Пищевая ценность и потенциальная польза овсяного и кокосового молока очень интересны для изучения. Важно понимать различия и уникальные преимущества каждого варианта молока.

    Ответить
    • Полностью согласен, Эрин25. Подробное сравнение и информация, представленные в этой статье, полезны для принятия осознанного выбора относительно включения овсяного или кокосового молока в свой рацион.

      Ответить
  8. В этой статье предлагается всестороннее сравнение овсяного и кокосового молока, что дает ценную информацию об их пищевой ценности и потенциальной пользе для здоровья. Это отличный ресурс для понимания различий между двумя вариантами молока.

    Ответить
    • Я обнаружил, что анализ пищевой ценности и побочных эффектов особенно полезен при оценке уникальных преимуществ овсяного и кокосового молока. В этой статье представлена ​​ценная информация для людей, заботящихся о своем здоровье.

      Ответить
    • Согласен, Хлоя76. Сравнительная таблица и подробная информация о пищевой ценности невероятно информативны и полезны для осознанного выбора диеты.

      Ответить
  9. Информация о пользе для здоровья и питательной ценности овсяного и кокосового молока информативна и хорошо представлена. Эта статья предлагает ценную информацию для всех, кто рассматривает эти варианты молока.

    Ответить
    • Я нашел информацию о потенциальном влиянии на уровень холестерина и увеличение веса особенно полезной. Очень приятно иметь такую ​​исчерпывающую информацию.

      Ответить
    • Я согласен, Энтони. Разнообразные преимущества и различия четко изложены, что облегчает понимание их влияния на здоровье и питание.

      Ответить
  10. Польза и питательная ценность овсяного и кокосового молока весьма впечатляют. Подробное сравнение облегчает выбор наилучшего варианта с учетом индивидуальных диетических потребностей.

    Ответить

Оставьте комментарий

Хотите сохранить эту статью на потом? Нажмите на сердечко в правом нижнем углу, чтобы сохранить в свой собственный блок статей!