Овсяные хлопья против мюсли: разница и сравнение

Овсянка на ночь и мюсли — два лучших варианта завтрака, поскольку они полностью сбалансируют рацион человека. Они могут быть как полезными, так и полезными для дополнения диеты человека, поскольку их называют здоровыми.

Как правило, оба блюда употребляются с молоком и некоторыми другими вариантами начинки, такими как фрукты, такие как бананы или ягоды, а также сухофрукты, такие как миндаль, грецкие орехи, изюм и т. д.

Основные выводы

1. Овсяные хлопья на ночь замачивают в жидкости, молоке или йогурте, а мюсли запекают с подсластителем и маслом.
2. Ночная овсянка содержит больше растворимой клетчатки из-за цельного овса, в то время как мюсли имеют более хрустящую текстуру из-за выпечки.
3. Гранола более универсальна, так как ее можно употреблять в качестве закуски, начинки или завтрака, в то время как овсяные хлопья на ночь — это, прежде всего, вариант завтрака.

Овсяные хлопья против мюсли

Ночной овес изготавливаются путем замачивания овсяных хлопьев в жидкости (например, в молоке, йогурте и т. д.) на ночь в холодильнике. Гранола сделана из смеси овсяных хлопьев, орехов, семян и подсластителей, таких как мед или кленовый сироп. Смесь запекают в духовке до хрустящей корочки, а затем подают с молоком или йогуртом.

Ночной овес готовятся путем добавления жидкостей, таких как горячее молоко или вода, и, кроме того, оставляются на ночь. Таким образом, этот процесс помогает овсу быть съеденным непосредственно на следующий день.

Overnight Oats не сладкий, поэтому при необходимости его можно подсластить, добавив сахар или джаггери по вкусу человека. Он содержит сравнительно меньше калорий, чем Granola.

С другой стороны, Гранола готовится моментально. Его можно употреблять сразу или добавив в него немного жидкости. Гранола изначально подслащена некоторыми сладкими ингредиентами, такими как мед или сухофрукты, что делает ее сладкой.

Гранола содержит больше калорий по сравнению с овсяными хлопьями.

Сравнительная таблица

Параметры сравнения	Ночной овес	гранола
Определение	Ночной овес — это замоченная на ночь версия обычного овса, в котором много клетчатки.	Гранола — это здоровая форма овса, состоящая из цельного овса.
Вкус	Овсяные хлопья на ночь точно такие же, как обычные овсяные хлопья, а не такие сладкие, как гранола. При необходимости мы можем добавить к нему сладости.	Гранола на вкус слаще, так как содержит мед, орехи или сухофрукты.
Тип питания	Овес на ночь употребляют в виде завтрака.	Гранолу можно употреблять в двух формах: на завтрак и в качестве перекуса.
Процесс подготовки	Ночной овес готовится путем добавления жидкостей, таких как горячее молоко или вода, и дополнительно оставляется на ночь. Таким образом, на следующий день этот процесс помогает съедать овес напрямую.	Гранола просто готовится моментально. Его можно употреблять сразу или добавив в него немного жидкости.
калорий	Ночная овсянка содержит сравнительно меньше калорий.	Гранола содержит больше калорий по сравнению с овсяными хлопьями.
Цена	Ночные овсяные хлопья сравнительно дешевле.	Гранола немного дороже.
Наши преимущества	Преимущества ночного овса включают в себя такие вещи, как то, что он богат клетчаткой, обеспечивает полноценную пищу, контролирует уровень артериального давления и диабета, снижает вес, улучшает проблемы с кишечником и т. д.	Преимущества гранолы включают в себя такие вещи, как она богата белком, железом, витамином D, улучшает здоровье кишечника, предотвращает анемию, потерю веса и т. д.
Недостатки бонуса без депозита	Недостатки овсянки на ночь заключаются в том, что она богата углеводами и, следовательно, может сбалансировать цикл сна, также требуется контроль порций, поскольку она может набрать вес, а также овсянку на ночь нельзя хранить слишком долго, и, следовательно, ее обязательно нужно потреблять. на следующий день и т. д.	Недостатки мюсли включают чрезмерное потребление, которое может увеличить вес, белки с высоким содержанием калорий и т. д.

Что такое ночная овсянка?

Все очень хотят быть в форме и хотят, чтобы хорошая диета поддерживала ее. Очень трудно отказаться от этих вкусных продуктов, но если вам нужно выбирать между фитнесом и вкусной едой, вам нужно следовать определенным продуктам здорового питания.

И вот, Overnight Oats — один из них. Мы уже знаем, насколько полезен овес в их рационе, поскольку он считается одним из самых полезных завтраков.

Самый простой способ приготовить ночную овсянку — добавить немного жидкости, например, горячее молоко или воду; дальше, устанавливается на ночь.

Проще говоря, если нам нужно описать ночной овес, мы можем сказать, что это замоченная версия овса, которая замачивается в жидкости накануне вечером и может быть употреблена на следующий день. Текстура Overnight Oats кремовая и готова к употреблению.

Обычно он несладкий, поэтому, если кто-то предпочитает немного сладости, вам нужно добавить немного стевии или пальмового сахара, так как сахар не может быть правильным выбором, если вы на диете.

Он также может быть представлен с некоторыми дополнительными начинками, такими как бананы, ягоды или сухофрукты, такие как миндаль, изюм и т. д. Ночную овсянку употребляют только в виде завтрака.

Его нельзя хранить в течение более длительного периода, поскольку он был предварительно замочен в воде.

Ночные овсяные хлопья содержат сравнительно меньше калорий. И, следовательно, это лучший выбор для завтрака, который дает вам чувство сытости и легкости.

Преимущества Overnight Oats включают в себя такие вещи, как то, что он богат клетчаткой., полноценный прием пищи, контроль уровня артериального давления и диабета, потеря веса, улучшение проблемы с кишечником и т.д.

А с другой стороны, недостатки Overnight Oats в том, что он богата углеводами и, следовательно, может привести к дисбалансу цикла сна, также требуется контроль порций, поскольку это может привести к увеличению веса, а также овсянку на ночь нельзя хранить слишком долго, и, следовательно, ее придется съесть на следующий день и т. д.

Что такое Гранола?

Когда людям надоедает снова и снова есть одну и ту же диету, и они хотят здоровой и вкусной еды, гранола — лучший выбор для них. Производится из цельнозернового овса.

Гранола изначально сладкая и вкусная, так как покрыта сладкими элементами, такими как мед, и начинкой, такой как сухофрукты. Следовательно, его можно употреблять как с молоком, так и без него. Кроме того, это не только лучший выбор для завтрака, но и для перекуса.

Это хлопья быстрого приготовления, которые можно употреблять в любом месте и в любое время, сохраняя при этом полный желудок.

Гранола немного дороже злак. Кроме того, он обеспечивает много калорий, так как содержит калории не только из овса, но и из сухофруктов. Поэтому следует быть осторожным и следить за порциями во время еды.

Слишком большое потребление мюсли также может сильно повлиять на организм.

Преимущества мюсли включают в себя то, что она богата белком, железом и витамином D, улучшает здоровье кишечника, предотвращает анемию, снижает вес и т. д. У нее есть преимущества и недостатки, которые могут оказывать противоположное влияние на организм, как и ожидалось.

Недостатки гранолы iвключают чрезмерное потребление, которое может увеличить вес, высокое содержание калорий, белков и т. д.

Основные различия между ночной овсянкой и мюсли

1. Overnight Oats — это замоченная на ночь версия обычного овса с большим количеством клетчатки. С другой стороны, Гранола — это здоровая форма овса, состоящая из цельного овса.
2. Овсяные хлопья на ночь точно такие же, как обычные овсяные хлопья, а не такие сладкие, как гранола. При необходимости мы можем добавить к нему сладости. С другой стороны, мюсли слаще на вкус, так как содержат мед, орехи или сухофрукты.
3. Овес на ночь употребляют в виде завтрака. С другой стороны, гранолу можно употреблять в двух формах: на завтрак и в качестве перекуса.
4. Овес готовят путем добавления жидкостей, таких как горячее молоко или вода; кроме того, он устанавливается на ночь. Таким образом, этот процесс помогает овсу быть съеденным непосредственно на следующий день. С другой стороны, Гранола готовится моментально. Его можно употреблять сразу или добавив в него немного жидкости.
5. Ночные овсяные хлопья содержат сравнительно меньше калорий. С другой стороны, мюсли содержат больше калорий по сравнению с овсяными хлопьями.
6. Ночные овсяные хлопья сравнительно дешевле. С другой стороны, Гранола немного дороже.
7. Преимущества Overnight Oats включают в себя такие вещи, как высокое содержание клетчатки, полноценный прием пищи, контроль уровня артериального давления и диабета, снижение веса, улучшение проблем с кишечником и т. д. С другой стороны, преимущества мюсли включают в себя высокое содержание белка. , железо и витамин D, улучшающие здоровье кишечника, предотвращающие анемию, снижающие вес и т. д.
8. Недостатки овсянки на ночь заключаются в том, что она богата углеводами и, следовательно, может привести к дисбалансу цикла сна; также требуется контроль порций, поскольку она может вызвать увеличение веса; овсянку на ночь нельзя хранить слишком долго, и, следовательно, ее придется употреблять в пищу на следующий день и т. д. С другой стороны, к недостаткам гранолы можно отнести чрезмерное употребление, возможно увеличение веса, высокую калорийность белков и т. д.

Рекомендации

1. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2016.01675/full
2. https://academic.oup.com/jn/article-abstract/117/11/1898/4780353