Орехи и семечки — удивительные источники хорошего жира, клетчатки и белка. Большинство орехов также содержат полиненасыщенные жиры омега-3 и омега-6.
Во многих странах люди употребляют орехи в виде полезных закусок. Они включены во многие сладости и блюда, чтобы значительно улучшить их вкус.
Пекан и грецкие орехи два таких орешки. Они выглядят очень похожими и, следовательно, сбивают с толку большинство людей. Они являются хорошими закусками и широко используются в десертах и завтраках.
И пекан, и грецкие орехи богаты различными питательными веществами, помогающими избавиться от нескольких болезней.
Основные выводы
- Орехи пекан имеют более сладкий и маслянистый вкус, а грецкие орехи имеют слегка горький вкус.
- Орехи пекан более мягкие и гладкие, а грецкие орехи более твердые и хрустящие.
- В орехах пекан больше жира, чем в грецких орехах, но они богаты антиоксидантами и минералами, такими как цинк, медь и марганец.
Пекан против грецких орехов
Пекан произрастает в Северной Америке и имеет насыщенный маслянистый вкус и более мягкую текстуру, чем грецкие орехи; они используются в десертах, таких как ореховый пирог, но также могут использоваться в пикантных блюдах, таких как салаты и начинка. Грецкие орехи родом из Азии и имеют слегка горьковатый вкус и более твердую текстуру, чем орехи пекан.
Сравнительная таблица
Параметр сравнения | орехи пекан | Walnuts |
---|---|---|
посмотреть | Пекан меньше и темнее грецких орехов. | Грецкие орехи немного крупнее и имеют слегка золотистый цвет. |
Питательные вещества | Пекан богат магнием, калием, цинком и витаминами, такими как A, B и E. | Грецкие орехи имеют небольшое разнообразие, но очень богаты витамином B. |
Белкове продукты | 5 процентов на порцию. | 10 процентов на порцию. |
калорий | Пекан содержит четверть здоровых ненасыщенных жиров от ежедневной потребности и около 200 калорий на унцию. | Грецкие орехи содержат менее 200 калорий. |
Origin | Мексика и Южная Америка | Азия и Европа |
Вкус | В нем больше сахара и пищевых волокон, поэтому он немного горький. | Грецкие орехи немного слаще. |
Что такое пекан?
Пекан произрастает в различных частях Америки и Мексики. орешки с удивительными диетическими витаминами.
Они имеют восковой, горький и сладкий вкус и употребляются в качестве закусок, особенно в десертах.
Пекан можно употреблять в жареном и сыром виде после удаления скорлупы. Он имеет восковую темно-коричневатую текстуру и плоскую удлиненную форму.
Они очень богаты мононенасыщенными жирами и содержат множество витаминов:
- Вода: 4%
- Жир: 72%
- Белок: 5-9%
- Углеводы: 14%
Пекан известен своей способностью улучшать пищеварение. Они также уменьшают некоторые определенные типы раковых клеток. Орехи пекан полезны для здоровья волос и кожи и известны своей способностью повышать иммунитет.
Что такое грецкие орехи?
Грецкие орехи — это односемянные плоды дерева Жуглана.
Внутри скорлупы они круглые, а после полного созревания плода вынимаются из нее и становятся съедобными.
Процесс созревания семени делает эту оболочку очень твердой.
Грецкие орехи в основном используются для украшения десертов и в качестве легких закусок. Питательная ценность грецких орехов делает их очень важными среди различных орехов.
Грецкие орехи коричневатые и золотистые и имеют внутри скорлупы форму мозга.
Однако грецкие орехи выбрасывают некоторые химические вещества в почву, где они выращиваются, что делает ее неплодородной для растительности. Следовательно, их высаживают вдали от огородов или цветников.
Грецкие орехи очень богаты полиненасыщенными жирами и белками. Питательная ценность грецких орехов очень впечатляет:
- Вода: 4%
- Белок: 10-15%
- Жиры: 65%
- Углеводы: 14%
- Волокна: 7%
Утверждается, что грецкие орехи снижают вероятность сердечных заболеваний при ежедневном употреблении. Они помогают снизить и стабилизировать кровяное давление в организме человека.
Основные различия между орехами пекан и грецкими орехами
- Пекан меньше и темнее грецкого ореха. С другой стороны, грецкие орехи имеют золотистый цвет. Пекан также более вытянутый и плоский по сравнению с грецкими орехами.
- Орехи пекан содержат больше питательных веществ, чем грецкие. Пекан содержит магний, калий, цинк и витамины, такие как A, B и E. Грецкие орехи богаты витамином B.
- На порцию орехи пекан содержат 5 процентов белка, а грецкие орехи — вдвое больше. Грецкие орехи богаты белком, 10% на порцию.
- Орехи пекан содержат 200 калорий на унцию, тогда как грецкие орехи немного меньше. Однако и те, и другие содержат четверть моно- и полиненасыщенных жиров от суточной потребности человеческого организма.
- Орехи пекан богаты сахаром и диетическими витаминами и немного горьковаты по сравнению с грецкими орехами, которые немного слаще.
- Странами-производителями орехов пекан являются Мексика и Южная Америка, тогда как грецкие орехи возникли в Азии и Европе. Впервые орехи пекан были найдены в 16 веке, тогда как грецкие орехи очень старые и датируются 7000 годом до нашей эры.
- https://www.actahort.org/books/290/290_20.htm
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002822300000973
- https://www.cambridge.org/core/journals/nutrition-research-reviews/article/tree-nut-phytochemicals-composition-antioxidant-capacity-bioactivity-impact-factors-a-systematic-review-of-almonds-brazils-cashews-hazelnuts-macadamias-pecans-pine-nuts-pistachios-and-walnuts/F28DC9CF2246C09ACEFBDF41623CAB63
Последнее обновление: 11 июня 2023 г.
Сандип Бхандари имеет степень бакалавра вычислительной техники Университета Тапар (2006 г.). Имеет 20-летний опыт работы в сфере технологий. Он проявляет большой интерес к различным техническим областям, включая системы баз данных, компьютерные сети и программирование. Подробнее о нем можно прочитать на его био страница.
Подробная питательная ценность орехов пекан и грецких орехов весьма поучительна. Всегда полезно знать, что мы потребляем.
Конечно, и это позволяет сделать более осознанный выбор.
Знания о питательной ценности определенно влияют на наш выбор продуктов питания.
Информация о орехах пекан и грецких орехах очень полезна. В статье предлагается четкое различие между двумя орехами.
Согласен, различия эффективно объяснены.
В статье очень эффективно подчеркивается польза для здоровья как орехов пекан, так и грецких. Это отличное руководство по выбору более здоровых перекусов.
Согласен, это всестороннее сравнение двух вариантов здорового перекуса.
Эта статья поможет вам понять преимущества каждого из них для здоровья.
Я нахожу немного ироничным тот факт, что грецкие орехи полезнее орехов пекан, хотя, согласно распространенному мнению, орехи пекан имеют «лучший» вкус.
Это интересный момент. Вкус и польза для здоровья не всегда идут рука об руку.
Восприятие вкуса и здоровья может сильно различаться.
Контраст между орехами пекан и грецкими орехами, а также факты о пищевой ценности представлены очень информативно.
Ясность статьи повышает ценность понимания орехов пекан и грецких орехов.
Действительно, это очень хорошо структурированное сравнение.
До сих пор я никогда не знал происхождения орехов пекан и грецких орехов. В статье эффективно и подробно освещаются различия между двумя орехами.
Да, статья очень хорошо написана и охватывает все аспекты орехов пекан и грецких.
Это было очень информативно. Возможность различать питательные вещества двух похожих орехов помогает принять обоснованное решение о перекусе.
Это правда. Важно знать о питательной ценности различных продуктов.
В статье представлен очень подробный анализ различий в питательных веществах между орехами пекан и грецкими. Это поучительно.
Эта статья определенно дает много пищи для размышления.
Безусловно, сравнение питательных веществ дает ценную информацию.
Информация о орехах пекан и грецких орехах была представлена очень увлекательно. Это ценные знания для тех, кто интересуется здоровыми перекусами.
Определенно, это хорошее чтение для людей, заботящихся о своем здоровье.
Да, статья хорошо проливает свет на различия между двумя орехами.
Приятно знать о пользе для здоровья орехов пекан и грецких орехов. Сравнительная таблица позволяет легче отличить эти две гайки.
Безусловно, это полезный способ понять разницу между орехами пекан и грецкими.