Физическая активность против упражнений: разница и сравнение

Все хотят быть счастливыми, здоровыми и свободными от каких-либо болезней. Но есть лишь некоторые люди, которые занимаются физическими упражнениями, чтобы оставаться здоровыми и активными.

Люди путают физические нагрузки с упражнениями. Но это неправда. Физическая активность — это движение мышц, которое требует энергии и не требует планирования, как упражнения.

Основные выводы

1. Физическая активность — это любое движение тела, приводящее к расходу энергии, тогда как упражнения планируются, структурируются и повторяются для улучшения или поддержания физической формы.
2. Физическая активность может быть неторопливой или профессиональной, при этом упражнения выполняются намеренно для достижения определенной цели.
3. Упражнения можно разделить на разные типы, такие как аэробные, анаэробные и упражнения на гибкость, тогда как физическая активность не имеет такой классификации.

Физическая активность против упражнений

Физическая активность — это любая форма движения тела, которая вызывает нагрузку на кости и мышцы всякий раз, когда вы используете любое количество своей энергии. Упражнения — это структурированная, целенаправленная и запланированная физическая активность, которую человек выполняет для поддержания своего тела в форме и улучшения здоровья.

Физическая активность не планируется и не структурируется, как физические упражнения. Он включает в себя любые движения, совершаемые телом.

ИТ влияют на наше общее состояние здоровья и помогают нам поддерживать себя в форме и здоровье. Интенсивность варьируется от низкой до умеренной.

Например, любая работа, которая включает работу по дому, уборку, прогулки, садоводство и т. д., считается физической активностью.

Любое запланированное, структурированное, повторяющееся и целенаправленное действие физической активности считается Упражнением. Люди идут в тренажерный зал за такой целенаправленной и разнообразной интенсивностью физической активности.

Это включает в себя постановку определенных целей в фитнесе и их достижение. Это также включает в себя некоторые диеты для улучшения производительности и результатов физических движений.

Это помогает улучшить общую физическую форму тела.

Сравнительная таблица

Параметры сравнения	Физическая активность	Упражнение
Определение	Это относится к любому телесному движению с помощью скелетных мышц, которое требует энергии.	Это вид физической активности, который является спланированным, структурированным, целенаправленным и повторяющимся по своему характеру.
Интенсивность	Она варьируется от низкой до высокой и энергичной интенсивности.	Он имеет умеренную интенсивность, которая со временем может усиливаться.
Результаты	Это будет иметь последствия для здоровья, и человек, занимающийся физической активностью, будет здоров.	Это делается для достижения результатов в фитнесе, которые включают кардиореспираторную выносливость, гибкость, мышечную силу, состав тела и мышечную выносливость.
Длительность	Это можно делать в течение всего дня, когда человек двигается или ходит, что считается физической активностью.	Это планируется и делается либо утром, либо вечером.
Диета	Чтобы быть здоровым, не требуется какой-либо определенной диеты.	Он целеустремлен по своей природе и поэтому нуждается в диете для достижения целей и желаемых результатов.

Что такое физическая активность?

Общие нормальные движения тела выполняются в течение дня, например, работа по дому, работа в саду, игра, стояние или ходьба, все это считается физической активностью.

Не у всех есть время пойти на плановую тренировку в тренажерный зал или парк, но все же фитнеса можно добиться за счет увеличения интенсивности физических нагрузок.

Он не фокусируется на какой-то конкретной области и не помогает нарастить мышцы, но его можно делать, чтобы быть активным, иметь хорошую аэробную и мышечную силу, а также силу сердечно-сосудистой системы, а также избегать сидячего образа жизни, который провоцирует множество заболеваний в организме. тело.

Он включает движение скелетных мышц, для движения которого требуется энергия, и улучшает общее самочувствие человека.

Что такое упражнение?

Упражнение можно назвать умеренной физической активностью, которая делается для достижения уровня физической подготовки. Это помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, гибкость, нарастить мышечную массу, повысить мышечную выносливость и т. д.

Это запланированная, структурированная и повторяющаяся физическая активность, которая требует целенаправленных действий для достижения желаемых целей.

Упражнения требуют особого времени и усилий, а иногда и специальной диеты для улучшения физической формы. Они имеют разную интенсивность и проводятся для улучшения состава тела.

Упражнениями считаются использование беговых дорожек и гантелей, плавание, растяжка и поднятие тяжестей. Некоторые преимущества упражнений включают повышение энергии, потерю веса, улучшение настроения.

и способствуя улучшению сна и снижая риск некоторых видов заболеваний. Любые виды спорта, такие как теннис, гольф, футбол и т. д., также считаются физическими упражнениями.

Основные различия между физической активностью и упражнениями

1. Любое движение тела, которое помогает сбросить немного калорий, называется физической активностью, тогда как упражнения — это запланированная и структурированная физическая активность.
2. Интенсивность любой физической активности варьируется от высокой до низкой, тогда как упражнения имеют интенсивность от умеренной до высокой, а для выполнения определенных упражнений также используется дополнительное оборудование.
3. Физическая активность полезна для поддержания здоровья и активности человека в повседневной жизни, в то время как упражнения выполняются для достижения некоторых целей в фитнесе, для улучшения определенных областей, таких как гибкость, мышечная сила, выносливость и т. д.
4. Любое физическое движение в течение всего дня засчитывается как физическая активность, и для него нет определенного времени, тогда как Упражнение является целенаправленным и планомерным, поэтому оно выполняется в определенное время, когда продуктивнее это делать утром или вечером. .
5. Физическая активность не требует какой-либо конкретной диеты, чтобы иметь какой-то результат, в то время как упражнения выполняются для улучшения определенного уровня физической подготовки и, следовательно, для достижения хороших результатов требуются определенные диеты.

Рекомендации

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1424733/
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789405803715