Физическая активность против упражнений: разница и сравнение

Все хотят быть счастливыми, здоровыми и свободными от каких-либо болезней. Но есть лишь некоторые люди, которые занимаются физическими упражнениями, чтобы оставаться здоровыми и активными.

Люди путают физические нагрузки с упражнениями. Но это неправда. Физическая активность — это движение мышц, которое требует энергии и не требует планирования, как упражнения.

Основные выводы

  1. Физическая активность — это любое движение тела, приводящее к расходу энергии, тогда как упражнения планируются, структурируются и повторяются для улучшения или поддержания физической формы.
  2. Физическая активность может быть неторопливой или профессиональной, при этом упражнения выполняются намеренно для достижения определенной цели.
  3. Упражнения можно разделить на разные типы, такие как аэробные, анаэробные и упражнения на гибкость, тогда как физическая активность не имеет такой классификации.

Физическая активность против упражнений

Физическая активность — это любая форма движения тела, которая заставляет ваши кости и мышцы подвергаться стрессу всякий раз, когда вы используете любое количество своей энергии. Упражнение это структурированная, целенаправленная и запланированная физическая активность, которую человек выполняет, чтобы поддерживать свое тело в форме и улучшать свое здоровье.

Физическая активность против

Физическая активность не планируется и не структурируется, как физические упражнения. Он включает в себя любые движения, совершаемые телом.

ИТ влияет на наше общее состояние здоровья и помогает нам поддерживать себя в форме и быть здоровыми. Варьируется от низкой до умеренной интенсивность.

Например, любая работа, которая включает работу по дому, уборку, прогулки, садоводство и т. д., считается физической активностью.

Любое запланированное, структурированное, повторяющееся и целенаправленное действие физической активности считается Упражнением. Люди идут в тренажерный зал за такой целенаправленной и разнообразной интенсивностью физической активности.

Это включает в себя постановку определенных целей в фитнесе и их достижение. Это также включает в себя некоторые диеты для улучшения производительности и результатов физических движений.

Читайте также:  Нос и хвост скейтборда: разница и сравнение

Это помогает улучшить общую физическую форму тела.

Сравнительная таблица

Параметры сравненияФизическая активностьУпражнение
ОпределениеЭто относится к любому телесному движению с помощью скелетных мышц, которое требует энергии.Это вид физической активности, который является спланированным, структурированным, целенаправленным и повторяющимся по своему характеру.
ИнтенсивностьОна варьируется от низкой до высокой и энергичной интенсивности.Он имеет умеренную интенсивность, которая со временем может усиливаться.
ИтогиЭто будет иметь последствия для здоровья, и человек, занимающийся физической активностью, будет здоров.Это делается для достижения результатов в фитнесе, которые включают кардиореспираторную выносливость, гибкость, мышечную силу, состав тела и мышечную выносливость.
Длительность Это можно делать в течение всего дня, когда человек двигается или ходит, что считается физической активностью.Это планируется и делается либо утром, либо вечером.
ДиетаЧтобы быть здоровым, не требуется какой-либо определенной диеты.Он целеустремлен по своей природе и поэтому нуждается в диете для достижения целей и желаемых результатов.

Что такое физическая активность?

Общие нормальные движения тела выполняются в течение дня, например, работа по дому, работа в саду, игра, стояние или ходьба, все это считается физической активностью.

Не у всех есть время пойти на плановую тренировку в тренажерный зал или парк, но все же фитнеса можно добиться за счет увеличения интенсивности физических нагрузок.

Он не фокусируется на какой-то конкретной области и не помогает нарастить мышцы, но его можно делать, чтобы быть активным, иметь хорошую аэробную и мышечную силу, а также силу сердечно-сосудистой системы, а также избегать сидячего образа жизни, который провоцирует множество заболеваний в организме. тело.

Он включает движение скелетных мышц, для движения которого требуется энергия, и улучшает общее самочувствие человека.

физической активности

Что такое упражнение?

Упражнение можно назвать умеренной физической активностью, которая делается для достижения уровня физической подготовки. Это помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, гибкость, нарастить мышечную массу, повысить мышечную выносливость и т. д.

Читайте также:  Парковый и уличный скейтбординг: разница и сравнение

Это запланированная, структурированная и повторяющаяся физическая активность, которая требует целенаправленных действий для достижения желаемых целей.

Упражнения требуют особого времени и усилий, а иногда и специальной диеты для улучшения физической формы. Они имеют разную интенсивность и проводятся для улучшения состава тела.

Использование беговых дорожек и гантелей, плавание, растяжка и поднятие тяжестей считаются физическими упражнениями. Некоторые преимущества упражнений включают повышение энергии, снижение веса, улучшение настроение

и способствуя улучшению сна и снижая риск некоторых видов заболеваний. Любые виды спорта, такие как теннис, гольф, футбол и т. д., также считаются физическими упражнениями.

Основные различия между физической активностью и упражнениями

  1. Любое движение тела, которое помогает сбросить немного калорий, называется физической активностью, тогда как упражнения — это запланированная и структурированная физическая активность.
  2. Интенсивность любой физической активности варьируется от высокой до низкой, тогда как упражнения имеют интенсивность от умеренной до высокой, а для выполнения определенных упражнений также используется дополнительное оборудование.
  3. Физическая активность полезна для поддержания здоровья и активности человека в повседневной жизни, в то время как упражнения выполняются для достижения некоторых целей в фитнесе, для улучшения определенных областей, таких как гибкость, мышечная сила, выносливость и т. д.
  4. Любое физическое движение в течение всего дня засчитывается как физическая активность, и для него нет определенного времени, тогда как Упражнение является целенаправленным и планомерным, поэтому оно выполняется в определенное время, когда продуктивнее это делать утром или вечером. .
  5. Физическая активность не требует какой-либо конкретной диеты, чтобы иметь какой-то результат, в то время как упражнения выполняются для улучшения определенного уровня физической подготовки и, следовательно, для достижения хороших результатов требуются определенные диеты.
Разница между физической активностью и
Рекомендации
  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1424733/
  2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789405803715

Последнее обновление: 16 августа 2023 г.

точка 1
Один запрос?

Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️

17 мыслей о «Физическая активность и упражнения: разница и сравнение»

  1. Различие между физической активностью и физическими упражнениями имеет основополагающее значение для оптимизации фитнес-поведения и укрепления здоровья в долгосрочной перспективе.

    Ответить
  2. Четкое понимание различий между физической активностью и физическими упражнениями может дать людям возможность предпринимать активные шаги для достижения своих целей в области здоровья и фитнеса.

    Ответить
    • Повышение осведомленности о различиях между физической активностью и физическими упражнениями имеет важное значение для формирования общества, более заботящегося о своем здоровье.

      Ответить
    • Признание уникальных качеств физической активности и физических упражнений имеет решающее значение для принятия обоснованных решений по поддержанию личного здоровья и благополучия.

      Ответить
  3. Различие между физической активностью и физическими упражнениями игнорируется, но понимание имеет значение для достижения более здорового образа жизни.

    Ответить
  4. Обучение людей различиям между физической активностью и физическими упражнениями имеет первостепенное значение для расширения возможностей выбора более здорового образа жизни.

    Ответить
    • Повышение осведомленности о различиях между физической активностью и физическими упражнениями имеет решающее значение для повышения заботы населения о своем здоровье.

      Ответить
  5. Понимание различных видов физической активности необходимо для того, чтобы люди могли эффективно структурировать свои программы тренировок.

    Ответить
    • Неспособность осознать особую природу физической активности и упражнений может привести к ошибочным ожиданиям в отношении физической подготовки.

      Ответить
    • Важно устранить распространенную путаницу между физической активностью и физическими упражнениями, чтобы улучшить здоровье населения и повысить грамотность в области фитнеса.

      Ответить
  6. Расширение знаний общественности о различном характере физической активности и упражнений может способствовать улучшению общего состояния здоровья и благополучия.

    Ответить
    • Обучение людей различиям между физической активностью и физическими упражнениями имеет важное значение для формирования более здорового образа жизни.

      Ответить
  7. Различие между физической активностью и физическими упражнениями имеет решающее значение для людей, которые могут адаптировать свои занятия фитнесом для достижения своих конкретных целей в области здоровья и хорошего самочувствия.

    Ответить
    • Разъяснение различий между физической активностью и физическими упражнениями может помочь людям принимать обоснованные решения относительно своего фитнес-поведения.

      Ответить
    • Непонимание различий между физической активностью и физическими упражнениями может привести к неэффективным стратегиям фитнеса и неоптимальным результатам для здоровья.

      Ответить
  8. Польза физической активности и физических упражнений для здоровья должна быть широко признана и пропагандирована для решения растущих проблем со здоровьем, связанных с малоподвижным образом жизни.

    Ответить
    • Отсутствие ясности в отношении различий между физической активностью и физическими упражнениями может способствовать распространению заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.

      Ответить

Оставьте комментарий

Хотите сохранить эту статью на потом? Нажмите на сердечко в правом нижнем углу, чтобы сохранить в свой собственный блок статей!