Все хотят быть счастливыми, здоровыми и свободными от каких-либо болезней. Но есть лишь некоторые люди, которые занимаются физическими упражнениями, чтобы оставаться здоровыми и активными.
Люди путают физические нагрузки с упражнениями. Но это неправда. Физическая активность — это движение мышц, которое требует энергии и не требует планирования, как упражнения.
Основные выводы
- Физическая активность — это любое движение тела, приводящее к расходу энергии, тогда как упражнения планируются, структурируются и повторяются для улучшения или поддержания физической формы.
- Физическая активность может быть неторопливой или профессиональной, при этом упражнения выполняются намеренно для достижения определенной цели.
- Упражнения можно разделить на разные типы, такие как аэробные, анаэробные и упражнения на гибкость, тогда как физическая активность не имеет такой классификации.
Физическая активность против упражнений
Физическая активность — это любая форма движения тела, которая заставляет ваши кости и мышцы подвергаться стрессу всякий раз, когда вы используете любое количество своей энергии. Упражнение это структурированная, целенаправленная и запланированная физическая активность, которую человек выполняет, чтобы поддерживать свое тело в форме и улучшать свое здоровье.
Физическая активность не планируется и не структурируется, как физические упражнения. Он включает в себя любые движения, совершаемые телом.
ИТ влияет на наше общее состояние здоровья и помогает нам поддерживать себя в форме и быть здоровыми. Варьируется от низкой до умеренной интенсивность.
Например, любая работа, которая включает работу по дому, уборку, прогулки, садоводство и т. д., считается физической активностью.
Любое запланированное, структурированное, повторяющееся и целенаправленное действие физической активности считается Упражнением. Люди идут в тренажерный зал за такой целенаправленной и разнообразной интенсивностью физической активности.
Это включает в себя постановку определенных целей в фитнесе и их достижение. Это также включает в себя некоторые диеты для улучшения производительности и результатов физических движений.
Это помогает улучшить общую физическую форму тела.
Сравнительная таблица
Параметры сравнения | Физическая активность | Упражнение |
---|---|---|
Определение | Это относится к любому телесному движению с помощью скелетных мышц, которое требует энергии. | Это вид физической активности, который является спланированным, структурированным, целенаправленным и повторяющимся по своему характеру. |
Интенсивность | Она варьируется от низкой до высокой и энергичной интенсивности. | Он имеет умеренную интенсивность, которая со временем может усиливаться. |
Итоги | Это будет иметь последствия для здоровья, и человек, занимающийся физической активностью, будет здоров. | Это делается для достижения результатов в фитнесе, которые включают кардиореспираторную выносливость, гибкость, мышечную силу, состав тела и мышечную выносливость. |
Длительность | Это можно делать в течение всего дня, когда человек двигается или ходит, что считается физической активностью. | Это планируется и делается либо утром, либо вечером. |
Диета | Чтобы быть здоровым, не требуется какой-либо определенной диеты. | Он целеустремлен по своей природе и поэтому нуждается в диете для достижения целей и желаемых результатов. |
Что такое физическая активность?
Общие нормальные движения тела выполняются в течение дня, например, работа по дому, работа в саду, игра, стояние или ходьба, все это считается физической активностью.
Не у всех есть время пойти на плановую тренировку в тренажерный зал или парк, но все же фитнеса можно добиться за счет увеличения интенсивности физических нагрузок.
Он не фокусируется на какой-то конкретной области и не помогает нарастить мышцы, но его можно делать, чтобы быть активным, иметь хорошую аэробную и мышечную силу, а также силу сердечно-сосудистой системы, а также избегать сидячего образа жизни, который провоцирует множество заболеваний в организме. тело.
Он включает движение скелетных мышц, для движения которого требуется энергия, и улучшает общее самочувствие человека.
Что такое упражнение?
Упражнение можно назвать умеренной физической активностью, которая делается для достижения уровня физической подготовки. Это помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, гибкость, нарастить мышечную массу, повысить мышечную выносливость и т. д.
Это запланированная, структурированная и повторяющаяся физическая активность, которая требует целенаправленных действий для достижения желаемых целей.
Упражнения требуют особого времени и усилий, а иногда и специальной диеты для улучшения физической формы. Они имеют разную интенсивность и проводятся для улучшения состава тела.
Использование беговых дорожек и гантелей, плавание, растяжка и поднятие тяжестей считаются физическими упражнениями. Некоторые преимущества упражнений включают повышение энергии, снижение веса, улучшение настроение
и способствуя улучшению сна и снижая риск некоторых видов заболеваний. Любые виды спорта, такие как теннис, гольф, футбол и т. д., также считаются физическими упражнениями.
Основные различия между физической активностью и упражнениями
- Любое движение тела, которое помогает сбросить немного калорий, называется физической активностью, тогда как упражнения — это запланированная и структурированная физическая активность.
- Интенсивность любой физической активности варьируется от высокой до низкой, тогда как упражнения имеют интенсивность от умеренной до высокой, а для выполнения определенных упражнений также используется дополнительное оборудование.
- Физическая активность полезна для поддержания здоровья и активности человека в повседневной жизни, в то время как упражнения выполняются для достижения некоторых целей в фитнесе, для улучшения определенных областей, таких как гибкость, мышечная сила, выносливость и т. д.
- Любое физическое движение в течение всего дня засчитывается как физическая активность, и для него нет определенного времени, тогда как Упражнение является целенаправленным и планомерным, поэтому оно выполняется в определенное время, когда продуктивнее это делать утром или вечером. .
- Физическая активность не требует какой-либо конкретной диеты, чтобы иметь какой-то результат, в то время как упражнения выполняются для улучшения определенного уровня физической подготовки и, следовательно, для достижения хороших результатов требуются определенные диеты.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1424733/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789405803715
Последнее обновление: 16 августа 2023 г.
Эмма Смит имеет степень магистра английского языка в колледже Ирвин-Вэлли. Она работает журналистом с 2002 года, пишет статьи об английском языке, спорте и праве. Подробнее обо мне на ней био страница.
Различие между физической активностью и физическими упражнениями имеет основополагающее значение для оптимизации фитнес-поведения и укрепления здоровья в долгосрочной перспективе.
Четкое понимание различий между физической активностью и физическими упражнениями может дать людям возможность предпринимать активные шаги для достижения своих целей в области здоровья и фитнеса.
Повышение осведомленности о различиях между физической активностью и физическими упражнениями имеет важное значение для формирования общества, более заботящегося о своем здоровье.
Признание уникальных качеств физической активности и физических упражнений имеет решающее значение для принятия обоснованных решений по поддержанию личного здоровья и благополучия.
Различие между физической активностью и физическими упражнениями игнорируется, но понимание имеет значение для достижения более здорового образа жизни.
Обучение людей различиям между физической активностью и физическими упражнениями имеет первостепенное значение для расширения возможностей выбора более здорового образа жизни.
Повышение осведомленности о различиях между физической активностью и физическими упражнениями имеет решающее значение для повышения заботы населения о своем здоровье.
Понимание различных видов физической активности необходимо для того, чтобы люди могли эффективно структурировать свои программы тренировок.
Неспособность осознать особую природу физической активности и упражнений может привести к ошибочным ожиданиям в отношении физической подготовки.
Важно устранить распространенную путаницу между физической активностью и физическими упражнениями, чтобы улучшить здоровье населения и повысить грамотность в области фитнеса.
Расширение знаний общественности о различном характере физической активности и упражнений может способствовать улучшению общего состояния здоровья и благополучия.
Обучение людей различиям между физической активностью и физическими упражнениями имеет важное значение для формирования более здорового образа жизни.
Различие между физической активностью и физическими упражнениями имеет решающее значение для людей, которые могут адаптировать свои занятия фитнесом для достижения своих конкретных целей в области здоровья и хорошего самочувствия.
Разъяснение различий между физической активностью и физическими упражнениями может помочь людям принимать обоснованные решения относительно своего фитнес-поведения.
Непонимание различий между физической активностью и физическими упражнениями может привести к неэффективным стратегиям фитнеса и неоптимальным результатам для здоровья.
Польза физической активности и физических упражнений для здоровья должна быть широко признана и пропагандирована для решения растущих проблем со здоровьем, связанных с малоподвижным образом жизни.
Отсутствие ясности в отношении различий между физической активностью и физическими упражнениями может способствовать распространению заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.