Пребиотик против пробиотика: разница и сравнение

Пробиотики и пребиотики сейчас очень популярны в питании. Несмотря на сходство по звучанию, они выполняют разные функции для вашего здоровья.

Пребиотики — это питание для бактерий, а пробиотики — это полезные бактерии. Большинство из нас, вероятно, регулярно смешивают пробиотики и пребиотики.

Однако важно отметить, что они оба влияют на нашу здоровье кишечника иначе. Эти кишечные микробы — лишь несколько из триллионов, которые способствуют пищеварению, усваивают питательные вещества и повышают иммунитет.

Основные выводы

  1. Пребиотики — это неперевариваемые волокна, которые способствуют росту полезных кишечных бактерий, а пробиотики — это живые микроорганизмы, которые при употреблении улучшают здоровье кишечника.
  2. Пребиотики содержатся в продуктах с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи и цельные зерна, тогда как пробиотики содержатся в ферментированных продуктах, таких как йогурт, квашеная капуста и кимчи.
  3. Пребиотики служат пищей для пробиотиков, работая вместе для поддержания здорового баланса кишечных бактерий и поддержания здоровья пищеварительной системы.

Пребиотик против пробиотика

Пребиотик – это растительная клетчатка, которая служит источником питания для полезных микроорганизмов. Обычно он содержится в фасоли, спарже и ячмене и состоит из углеводных волокон. Пробиотики — это полезные бактерии, которые можно получать с добавками или пищей, и они состоят из организмов.

Срочный депозит Prebiotic против ProbioticGIC

Пребиотики — это растительные волокна, которые были генетически модифицированы. Они действуют как удобрения, стимулируя развитие полезных микроорганизмов в желудке.

Их можно найти в различных фруктах и ​​овощах, особенно в тех, которые содержат сложные углеводы, такие как клетчатка и резистентный крахмал.

Поскольку наша система не может переваривать эти углеводы, они проходят через пищеварительную систему, становясь пищей для бактерий и других микробов.

Пробиотики отличаются от других добавок тем, что они включают в себя живые организмы, определенные разновидности бактерий, которые непосредственно способствуют обилию здоровых микробов в нашем кишечнике.

Бактерии должны быть признаны полезными для здоровья, чтобы их можно было назвать пробиотиками. Эффективность пробиотических преимуществ для здоровья зависит от вида, дозировки и способа введения.

Сравнительная таблица

Параметры сравненияпребиотикПробиотик
СмыслСпециализированное растительное волокно, которое служит пищей для полезных микроорганизмов.Реальные штаммы бактерий, изменяющие популяцию здоровых бактерий
Польза для здоровьяСнижение риска рака, усиление усвоения кальция и т. д.,Снижение риска или прогрессирования хронических заболеваний, уменьшение аллергии и т. д.,
СоединенияСостоит из сложной углеводно-волокнистойСостоит из реальных организмов
Потребление топливаНаша пищеварительная система не способна расщеплять пребиотики.Пробиотики поддерживают в кишечнике
Найти вЯчмень, спаржа, фасольКомбуча, йогурт, мисо

Что такое пребиотик?

Пребиотики — это пищевые ингредиенты, которые стимулируют развитие или активность полезных микробов, таких как бактерии и грибки.

Читайте также:  Гравитация против гравитации: разница и сравнение

Пребиотики не являются реальными организмами, и на них не влияют условия в вашем желудке, такие как жара, гниение, холод или кислотность. Черника, например, является восхитительной формой пребиотической клетчатки, которая сохраняет свою эффективность даже в замороженном виде.

Пребиотики содержатся в продуктах, которые наш организм не может переработать. Они обеспечивают питание для бактерий и других полезных организмов в желудочно-кишечном тракте.

Преимущества пребиотиков связаны с преимуществами пробиотиков.

Пребиотики обеспечивают несколько преимуществ для здоровья, включая снижение риска рака, снижение уровня холестерина ЛПНП, повышение иммунитета, более высокое усвоение кальция, облегчение язвенной болезни, поддержание рН кишечника и снижение уровня триглицеридов.

 Людям не нужно принимать добавки с пребиотиками, потому что они часто присутствуют во многих продуктах питания. Углеводы и природные соединения являются основные источники.

Эти питательные вещества могут быть трудны для усвоения организмом, но здоровые бактерии в желудке используют их в качестве питания. Они переходят из тонкой кишки в толстую непереработанными. Пробиотики разлагают его и используют для получения энергии.

Люди могут гарантировать, что они получают ряд пребиотиков, которые могут питать различные штаммы бактерий, добавляя в свой рацион разнообразные блюда. Пребиотики можно найти в самых разных продуктах с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

Что такое Пробиотик?

Пробиотики — это «здоровые» бактерии (также известные как живые культуры), которые вы можете получать с пищей или добавками. Это те же микроорганизмы, которые живут в нашем пищеварительном тракте.

Пробиотики могут помочь в регулировании количества популяций видов бактерий в кишечнике, что поддерживает здоровье кишечника.

Некоторые ферментированные продукты содержат пробиотики. Ферментация — это явление, которое происходит естественным образом, когда бактерии превращают сахара и другие углеводы пищи в кислоты.

Для некоторых людей ферментированные молочные продукты, такие как йогурт, кефир и некоторые выдержанные сыры, являются наиболее распространенным источником пробиотиков.

Читайте также:  Свалка против полигона: разница и сравнение

Lactobacillus acidophilus, присутствующие в йогурте, являются одним из наиболее распространенных видов пробиотических бактерий, живущих в нашем кишечнике.

Пробиотики должны быть в состоянии поддерживаться с момента их производства до того, как они попадут в наш тонкий кишечник, чтобы принести пользу для здоровья. Некоторые штаммы более чувствительны к теплу и вскоре погибнут при воздействии сильной жары.

Другие штаммы, например представители рода Bacillus, более устойчивы к суровым воздействиям окружающей среды и считаются более стабильными.

Кроме того, многие продукты, содержащие пробиотики, особенно молочные продукты, могут испортиться, если их не хранить в холодильнике при подходящей температуре.

С другой стороны, некоторые пробиотики длительного хранения высушивают вымораживанием и упаковывают в теплые и влагостойкие контейнеры, поэтому их не нужно хранить в холодильнике.

Основные различия между пребиотиком и пробиотиком

  1. Пребиотики — это специальные растительные волокна, которые служат питанием для здоровых бактерий и способствуют развитию полезных бактерий, которые уже существуют, тогда как пробиотики — это настоящие разновидности бактерий, которые изменяют демографический состав здоровых бактерий в нашем пищеварительном тракте.
  2. Пребиотики обеспечивают преимущества для здоровья, такие как снижение риска рака, снижение уровня холестерина ЛПНП, укрепление иммунной системы организма, улучшение усвоения кальция и т. д., в то время как пробиотики приносят пользу, снижая риск или прогрессирование хронических заболеваний, управляя желудочно-кишечными расстройствами и уменьшая аллергии, в том числе.
  3. Пребиотические добавки состоят из сложных углеводов, таких как клетчатка. С другой стороны, пробиотические добавки включают в себя настоящие организмы. Разовая доза может содержать один штамм микроба или комбинацию микроорганизмов.
  4. Наша пищеварительная система не может расщеплять пребиотики, и они выдерживают прохождение через пищеварительную систему. Между тем, когда мы потребляем пробиотики, они сохраняются в кишечнике и дают нам те же преимущества, что и наши естественные бактерии.
  5. Пребиотические продукты включают ячмень, спаржу, бобы, яблоки, бананы и т. д., тогда как пробиотические продукты включают чайный гриб, йогурт, мисо, кефир, кимчи и т. д.
Разница между пребиотиком и пробиотиком
Рекомендации
  1. https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/71/6/1682S/4729644
  2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S154235651831019X

Последнее обновление: 11 июня 2023 г.

точка 1
Один запрос?

Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️

12 мыслей о «Пребиотике и пробиотике: разница и сравнение»

  1. Я полностью согласен с вашим комментарием, Caroline96. Представленная здесь информация является поучительной, и я ценю ясность в объяснении преимуществ и источников пребиотиков и пробиотиков.

    Ответить
  2. Понимание различий и сходств между пребиотиками и пробиотиками, несомненно, поможет людям принимать обоснованные решения относительно своего диетического выбора. Подробное содержание, обсуждаемое в статье, действительно обогащает.

    Ответить
  3. Абсолютно, Лиам21. Объяснения пребиотиков и пробиотиков очень поучительны и, несомненно, помогут людям сделать необходимый диетический выбор для более здоровой пищеварительной системы.

    Ответить
  4. Я не могу не согласиться, Лиам21. Этот подробный материал о роли и источниках пребиотиков и пробиотиков вносит значительный вклад в наше понимание диетических требований для поддержания здорового кишечника.

    Ответить
  5. Подробные объяснения роли пребиотиков и пробиотиков в здоровье кишечника весьма поучительны. Понимание источников и преимуществ каждого компонента имеет решающее значение для поддержания здоровой пищеварительной системы.

    Ответить
  6. Обсуждаемый здесь контент предоставил глубокие знания об источниках и преимуществах пребиотиков и пробиотиков. Это жизненно важная информация, которую должен знать каждый, чтобы поддерживать сбалансированное и здоровое питание.

    Ответить
  7. Благодарим вас за предоставление столь полной и подробной информации о пребиотиках и пробиотиках. Эта статья внесла значительный вклад в мое понимание этих важнейших пищевых компонентов.

    Ответить
  8. Сравнительная таблица очень информативна и упрощает понимание того, как пребиотики и пробиотики по-разному действуют, поддерживая здоровье кишечника. Наличие этих знаний, несомненно, будет способствовать лучшему выбору диеты.

    Ответить
  9. Различия между пребиотиками и пробиотиками чрезвычайно интересны. Крайне важно понимать отличительные функции, которые каждый из них выполняет для здоровья нашего кишечника. Я советую всем ознакомиться с этими различиями и включить их в свой рацион.

    Ответить
  10. Эта информация о пребиотиках и пробиотиках невероятно полезна, особенно их сравнение. Каждому важно понимать различные роли и источники этих компонентов в нашем рационе.

    Ответить
  11. Представленная здесь информация имеет неоценимое значение для понимания того, как действуют пребиотики и пробиотики, а также их источники. Это важные знания для поддержания здоровья кишечника.

    Ответить
  12. Я ценю подробное объяснение пребиотиков и пробиотиков. Интересно узнать о том, как они поддерживают здоровье нашего кишечника, и сравнительная таблица оказалась особенно полезной.

    Ответить

Оставьте комментарий

Хотите сохранить эту статью на потом? Нажмите на сердечко в правом нижнем углу, чтобы сохранить в свой собственный блок статей!