Независимо от того, что мы делаем ежедневно, мы должны обеспечить удовлетворение наших основных потребностей. Очень важно хорошо питаться и давать себе достаточно времени для восстановления энергии.
Здесь играет роль фактор отдыха и сна. Отдых и сон — это не одно и то же.
Тем не менее, нам все еще может быть сложно определить конкретную границу. В результате мы наглядно нанесли здесь их отличительные признаки.
Основные выводы
- Отдых — это состояние пониженной физической и умственной активности, тогда как сон — это бессознательное физиологическое состояние со специфическими мозговыми паттернами.
- Сон необходим для критически важных функций организма, таких как консолидация памяти, а отдых важен для восстановления и расслабления.
- Отдыха можно достичь с помощью различных действий, таких как медитация или лежание, в то время как сон требует определенных условий и отсутствия сознания.
Отдых против сна
Разница между отдыхом и сном в том, что отдых носит более общий характер, чем сон. Отдых можно определить как период восстановления без активности и успокоения ума. Сон, с другой стороны, является более специфической формой отдыха. Отдых может быть коротким периодом для восполнения потерянной энергии, тогда как сон представляет собой более длительный цикл обработки.
Отдых – это безстрессовый период, восполняющий энергетические запасы организма. Отдых, в отличие от сна, является общим термином; отдохнуть можно в любое время, вне зависимости от ситуации.
Это скорее бесплатная форма простоя для обновления. Отдых, в отличие от сна, не имеет установленного цикла или определения.
Своевременный и полноценный отдых необходим для Балансировка цикл стресса и сохранение остроты ума. Сон, с другой стороны, является более структурированной формой восполнения энергии.
Когда вы спите, вы делаете это некоторое время, и это можно проанализировать с помощью разных циклов. На цикл сна влияет множество факторов.
Хороший ночной сон необходим для поддержания уровня гормонов стресса и предотвращения таких состояний, как тревога, депрессии, и т.д.
Сравнительная таблица
| Параметры сравнения | Отдых | Спящий режим |
|---|---|---|
| Тип. | Духовный. | Физический. |
| Частота. | Мы отдыхаем каждые пару часов или реже. | Повторяется через определенный промежуток времени. |
| Включает ли он разные этапы? | Нет. | Да. |
| Вам нужно минимум шесть-восемь часов сна. | Пять минут до длительного периода, пока вы не будете готовы возобновить свою деятельность. | Еще одно состояние сознательного отдыха на длительный период. |
| Определение. | Период бездействия для восполнения энергии. | Другое состояние сознательного отдыха в течение длительного периода времени. |
Что такое отдых?
Влияние отдыха на наш образ жизни неоспоримо. Отдых необходим для того, чтобы мы могли работать наилучшим образом в нашей повседневной деятельности.
Центральная часть этого заключается в том, работаем ли мы умственно или физически. Нелегко продолжать заниматься какой-либо деятельностью, если вы недостаточно отдыхаете.
Допустим, вы занимаетесь тридцать минут, а потом ваша концентрация и скорость ухудшаются. Это снижает качество вашего обучения, но если вы сделаете пятиминутный или десятиминутный перерыв, вы сможете зарядиться энергией и почувствовать себя более энергичным и мотивированным для учебы.
Точно так же, если вы выполняете физическую работу, вам следует делать перерыв между подходами или повторениями, чтобы подзарядить свои батареи. Это время отдыха необходимо для того, чтобы ваше тело продолжало производить необходимую вам энергию.
Отдых — это состояние, в котором вы не занимаетесь никакой деятельностью и отдыхаете. Когда вы спите, уровень стресса снижается, а уровень беспокойства снижается.
Вы восстанавливаете силы и готовитесь к полету. Продолжительность отдыха зависит от того, как вы себя чувствуете.
При сравнении отдыха и сна разница в том, что отдых более общий, а сон более определенный.
Что такое сон?
Сон определяется как измененное состояние сознания, возникающее без физической активности. На этом этапе ваше восприятие окружающего мира искажено.
Как указывалось ранее, сон — это более структурированная форма отдыха, состоящая из фаз, которые необходимо пройти, чтобы завершить полный цикл. Весь процесс наблюдается и поддерживается центральной нервной системой нашего мозга.
Циркадные ритмы также контролируют закономерность. РАС, или ретикулярная активирующая система, и кора головного мозга играют решающую роль во время цикла сна-бодрствования.
Преоптическая область гипоталамуса активируется в передней части гипоталамуса, где начинается сон. Другие факторы влияют на характер сна.
Ассоциация ЭЭГ паттерны многое говорят о паттерне, за которым следуют NREM (небыстрое движение глаз) и REM (быстрое движение глаз) (быстрое движение глаз). Кроме того, хорошему сну способствуют внешние факторы.
Освещение, обстановка, музыка и так далее. Лишение сна может иметь широкий спектр последствий.
Цикл сна регулирует баланс гормонов стресса и распределение энергии по всему телу. Это помогает в восстановлении клеток и мышц и передаче информации.
Гормоны одежды были снижены. Взрослому человеку требуется от шести до восьми часов сна в сутки.
Основные различия между отдыхом и сном
- Отдых — это духовное освежение, тогда как сон — это физическая потребность.
- Нам нужно отдыхать каждые несколько минут, тогда как сон — это периодический отдых.
- Отдых может варьироваться от пяти минут до длительного периода, пока вы не будете готовы возобновить свою деятельность, при этом требуется минимум шесть-восемь часов сна.
- Отдых не так специфичен, как сон.
- Отдых не имеет стадий, как сон.
Последнее обновление: 13 июля 2023 г.
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
Эмма Смит имеет степень магистра английского языка в колледже Ирвин-Вэлли. Она работает журналистом с 2002 года, пишет статьи об английском языке, спорте и праве. Подробнее обо мне на ней био страница.
