Беговая дорожка против кросс-тренажера: разница и сравнение

Беговая дорожка, а также тренажеры для кросс-тренажеров представляют собой кардиотренажеры, которые обеспечивают многочисленные преимущества, в том числе способность управлять сердечно-сосудистой системой и сердцем, повышать выносливость, силу и физическую форму, сжигать потребление калорий и жира, а также снижать вес. для тонуса мускулатуры, особенно бедер, тазобедренных костей и ягодиц.

Тем не менее, эти оздоровительные машины обслуживают различные типы использования и потребителей.

Основные выводы

  1. Беговые дорожки обеспечивают высокоэффективную тренировку, нацеленную на нижнюю часть тела и сердечно-сосудистую систему; Кросс-тренажеры предлагают мягкую тренировку всего тела.
  2. Кросс-тренажеры мягче воздействуют на суставы, чем беговые дорожки, что делает их более подходящими для людей с проблемами суставов или подвижности.
  3. Беговые дорожки позволяют пользователям имитировать условия бега на открытом воздухе, а кросс-тренажеры задействуют верхнюю и нижнюю часть тела для более сбалансированной тренировки.

Беговая дорожка против кросс-тренажера

бегущая дорожка это беговая дорожка, обеспечивающая высокоэффективную тренировку нижней части тела. Кросс-тренажер — это тренажер с низкой ударной нагрузкой, обеспечивающий тренировку всего тела. Беговая дорожка отлично подходит для высокоинтенсивных тренировок, а кросс-тренажер идеально подходит для тренировок с низкой нагрузкой.

Беговая дорожка против кросс-тренажера

Беговые дорожки, очень популярный вариант тренажеров, позволяют вам тренироваться в простоте и комфорте вашего дома.

Беговые дорожки просты в использовании и обеспечивают эффективную и последовательную аэробную активность, что делает их отличным инструментом для сжигания жира, поддержания формы и поддержания формы.

Занятия на беговой дорожке часто кажутся мучением, и это не случайно.

Кросс-тренажер прорабатывает все мышцы нижней части бедра, что делает его отличным упражнением для укрепления и придания формы ногам.

Ножные тормоза также позволяют вам крутить педали назад, что является отличным способом проработать ягодичные мышцы. Еще одним преимуществом использования кросс-тренажера будет то, что вы все время будете контролировать ситуацию.

Сравнительная таблица

Параметры сравнениябегущая дорожкаТренер по кроссу
Простота вТребуется некоторая практика, чтобы найти правильную позицию и устойчивость.Прост в использовании.
ДвиженияБег или прогулка.Различные движения: безрукие или безрукие, вращение педалей назад.
ПользыНе идеально подходит для HIIT.Кардио- и HIIT-упражнения.
Потребление энергииОт 500 до 890 ккал за 60 минут.От 455 до 830 ккал за 60 минут.
Подходит дляПодходит для бегунов и спринтеров.Его может использовать каждый.

Что такое беговая дорожка?

Беговая дорожка, которая предлагает простую и эффективную аэробную нагрузку, является одним из наиболее распространенных видов домашнего тренировочного оборудования.

Читайте также:  Экзема против потницы: разница и сравнение

Беговые дорожки действительно являются хорошим местом для начала нового режима тренировок для многих людей, потому что прогулка считается приемлемой для большинства людей, независимо от состояния сердечно-сосудистой системы или состояния спины. 

Беговую дорожку можно использовать для быстрой ходьбы или интервальных тренировок, так как сила и выносливость улучшаются. Беговая дорожка кажется простым в эксплуатации оборудованием для фитнеса.

Беговая дорожка имеет надежный внешний вид, на котором гораздо проще ориентироваться, чем на тротуарах, бордюрах или дорожках, и это снижает риск падений. Как правило, люди могут добавлять собственные программы в соответствии с количеством времени, которое они должны отработать. 

Беговые дорожки могут быть лучшим механизмом для возвращения в форму или снижения веса, если это является вашим главным приоритетом.

В новом анализе, сравнивающем тренировки, потребители, которые чувствовали, что они одинаково энергично тренировались на велосипеде и беговой дорожке, сжигали на беговой дорожке на 25% больше калорий.

Находясь на беговой дорожке, потребители могут заниматься такими делами, как смотреть телевизор или читать, что может поддерживать интригу для многих. 

Бег на беговой дорожке сжигает калории быстрее, чем большинство других видов домашних упражнений, таких как езда на велосипеде. Беговые дорожки с дополнительными характеристиками, такими как столешницы для ступеней и экраны сердечного ритма, позволяют отслеживать ваш прогресс в фитнесе.

Одна и та же часть оборудования может использоваться несколькими людьми без каких-либо изменений в конструкции.

однообразный механический труд

Что такое кросс-тренер?

Кросс-тренажер, по-видимому, является основным оборудованием для фитнеса, которое можно найти в любом фитнес-центре или велнес-клубе в кардиосегменте. Это часть стационарного оборудования с двумя длинными ручками и ножными педалями.

Чтобы предложить эффективную тренировку всего тела, тренировка напоминает кинестетическую осознанность, возникающую при ходьбе, беге и подъеме по лестнице. 

Преимущества использования устройства для похудения очевидны, и многие люди используют этот механизм, чтобы ускорить сжигание веса.

Согласно исследованиям, крест кросовки превосходят другие машины, такие как подъемники на эскалаторах и велотренажеры. Преимущества использования кросс-тренажера выходят далеко за рамки ограничения калорий, а также включают в себя безопасность суставов. 

Читайте также:  Пеленки против Baby Dry: разница и сравнение

Кросс-тренажеры, в отличие от большинства других кардиотренажеров, воздействуют на все тело, выполняя комплексные упражнения и увеличивая количество необходимой энергии.

Продолжайте держаться за руль и толкать и тянуть, продолжая двигать ногами на колесах, чтобы хорошо размять плечо.

Вы можете изменить свою программу кросс-тренировок, чтобы помочь тонизировать ваш центр, например, жизненно важные мышцы живота. 

Просто отпустите руль и начните напрягать мышцы живота, чтобы больше работать с прессом. Когда ты не можешь Оставайтесь на линии с вашими ладонями, вы должны полагаться на мышцы живота, чтобы держать вас в центре.

Это также служит отличной основной тренировкой.

тренер по кроссу

Основные различия между беговой дорожкой и кросс-тренажером

  1. Использование беговой дорожки может быть немного сложным, и потребуется немного практики, чтобы найти правильное положение, но, с другой стороны, кросс-тренажер довольно прост в использовании.
  2. На беговой дорожке можно только бегать или ходить, тогда как при использовании кросс-тренажера вам будет разрешено совершать несколько движений.
  3. Кросс-тренажер — идеальный выбор для HIIT или кардиоупражнений, тогда как беговая дорожка не совсем подходит для HIIT.
  4. Беговая дорожка может сжечь от 502 до 890 килокалорий в течение часа, тогда как кросс-тренажер может сжечь от 455 до 830 килокалорий за час.
  5. Беговая дорожка подходит только для спринтеров или бегунов, тогда как кросс-тренажер может использоваться кем угодно и кем угодно. 
Разница между беговой дорожкой и кросс-тренажером
Рекомендации
  1. https://eprints.qut.edu.au/96865/
  2. http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/JEPElliptical.PDF

Последнее обновление: 13 июля 2023 г.

точка 1
Один запрос?

Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️

Оставьте комментарий

Хотите сохранить эту статью на потом? Нажмите на сердечко в правом нижнем углу, чтобы сохранить в свой собственный блок статей!