Вода в среднем составляет шестьдесят процентов человеческого тела, от сорока до семидесяти пяти процентов. Вода действует как электролит в нашем организме, проводя электрические импульсы по всей центральной нервной системе.
Мы теряем электролиты, такие как натрий и калий, когда потеем. Обычно он регидратируется питьевой водой. И наоборот, спортсмены усердно тренируются и нуждаются в большем количестве электролитов для регидратации и быстрого восстановления энергии.
В результате они употребляют спортивные напитки или электролиты. В этом разделе мы обсудим различия между водой и Gatorade.
Основные выводы
- Вода необходима для гидратации и пополнения телесных жидкостей без добавления сахара или электролитов.
- Gatorade содержит электролиты и углеводы, которые помогают спортсменам поддерживать уровень энергии и гидратацию.
- Gatorade полезен во время интенсивных упражнений, но вода подходит для ежедневного увлажнения.
Вода против Гаторада
Разница между водой и Gatorade заключается в том, что вода является слабым электролитом, а Gatorade — сильным электролитом. Вода – самый натуральный и эффективный увлажняющий напиток. Gatorade, с другой стороны, представляет собой искусственный напиток с высоким содержанием электролитов. Существенные различия в их составе и концентрации электролита мы увидим позже в статье.
Самым основным напитком, который поддерживает гидратацию, является вода. Правильное функционирование нервной системы зависит от баланса воды в нашем организме.
Здесь мы сравниваем воду и Gatorade как электролиты. Электролиты, такие как натрий и калий, обнаруживаются в следовых количествах в чистой воде. В результате он классифицируется как слабый электролит.
Gatorade, с другой стороны, можно считать дополнением. Gatorade используется, когда вода не может обеспечить вас достаточным количеством электролитов для восполнения потерянных организмом электролитов.
В целом Gatorade можно охарактеризовать как спортивный напиток. Спортсмены выделяют электролиты во время напряженных тренировок, поэтому Gatorade помогает им пополнять электролиты, а также способствует увеличению энергии.
Сравнительная таблица
| Параметры сравнения | Вода | Гаторайд (590 мл) |
|---|---|---|
| калорий | 0 | 50 ккал |
| Углеводы | 0 | 14g |
| Содержание калия | 0 | 30 мг |
| Содержание сахара | 0 | 10g |
| Это слабый электролит? | Да | Нет |
Что такое вода?
Химическая формула воды H2O, что означает, что она содержит два атома водорода и один атом кислорода. Вода — плохой электролит, но отличный проводник электричества.
Вода необходима для нашего выживания, потому что она переносит жидкость по всей центральной нервной системе. Он имеет pH 7, что является нейтральным.
Она поддерживает работу организма, и если мы не пьем достаточно воды, мы становимся обезвоженными, что может привести к множеству проблем.
Плотность воды 997 кг на кубический метр. Вода содержит следовые количества натрия, который помогает удерживать жидкости в организме. Тело не может функционировать без воды в нем.
Вода — лучший натуральный увлажняющий напиток, но в данном случае мы сравниваем ее с Gatorade. Здесь мы говорим о спортсменах, которые регулярно усердно тренируются.
Они тренируются по два часа и более в день. В процессе они теряют достаточно электролитов, и Gatorade может быть хорошим вариантом, если воды недостаточно для пополнения необходимых минералов и электролитов.
Ежедневное потребление воды в надлежащем количестве также необходимо для правильной работы, поскольку тканям и клеткам требуется достаточное количество воды для выполнения эффективных двигательных функций. Вода без вкуса и запаха по сравнению с Gatorade.
Что такое Гаторейд?
Gatorade, с другой стороны, является электролитным напитком, приготовленным не из воды. Его можно рассматривать как дополнение.
Gatorade обычно называют спортивным напитком, потому что его обычно пьют спортсмены. Это связано с тем, что потоотделение вызывает потерю электролитов во время занятий спортом или других напряженных физических нагрузок.
Электролиты в целом теряются с мочой и потом. В результате Gatorade является хорошим вариантом для замены потерянных электролитов. Сахар, калий и натрий присутствуют в Gatorade.
Кроме того, он бывает разных вкусов, что добавляет напитку привлекательности.
Сахароза в Gatorade помогает контролировать уровень сахара в крови. Наряду с потерей электролитов уровень сахара в крови падает при выполнении напряженного физического труда.
В результате сахар в Gatorade помогает повысить уровень сахара в крови, обеспечивая больше энергии и освежения, как только он потребляется. Он служит источником энергии, а также пополняет электролиты вашего тела.
Следует также отметить, что Gatorade содержит калории, поэтому замена воды на Gatorade не является хорошей идеей. Однако, если вы делаете какие-либо напряженные действия, лучше использовать их.
Еще одним фактором является содержание сахара. Вода — это натуральный продукт, который не содержит сахара и калорий, и добавки не могут заменить его полезных свойств.
Основные различия между водой и Gatorade
- Вода — слабый электролит, а Gatorade — сильный электролит.
- В воде нет следов сахара, в то время как Gatorade имеет в своем составе определенное количество сахара.
- Содержание калия в воде равно нулю, тогда как Gatorade содержит 30 г калия.
- В воде нет углеводов, тогда как в Gatorade содержится 14 г углеводов.
- В воде нет калорий, тогда как в Gatorade есть определенные калории в зависимости от его состава.
- https://scholarexchange.furman.edu/scjas/2015/all/169/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0099239997804025
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️