Йога против медитации: разница и сравнение

Многие думают, что йога и медитация — это одно и то же. Но это не так. И йога, и медитация практикуются по двум совершенно разным причинам и для достижения разных целей.

Хотя йога и медитация могут происходить одновременно, то, как мы это делаем, определяет все это. Можно сказать, что медитация является частью йоги, но это не делает их одинаковыми.

Основные выводы

1. Йога — это целостная практика, объединяющая физические позы, дыхательные упражнения и медитацию, а медитация — это умственная практика, направленная на достижение внутреннего спокойствия и внимательности.
2. Практика йоги может улучшить гибкость, силу и баланс, тогда как медитация в первую очередь улучшает ясность ума, концентрацию и эмоциональное благополучие.
3. Йога включает в себя серию движений тела и поз, тогда как медитация требует положения сидя или лёжа с минимальными физическими движениями.

Йога против медитации

Йога Это физическая и умственная практика, зародившаяся в древней Индии. Он включает в себя ряд поз, дыхательных упражнений и техник медитации. Медитация — это умственная практика, которая включает в себя концентрацию внимания для достижения состояния ясности ума и эмоционального спокойствия.

Вся цель тела состоит в том, чтобы соединить наши души с божественным духом.

Йога включает в себя много энергичной физической подготовки и может быть тяжелой. Йога включает в себя три части: асаны (то есть балансирующие позы), пранаяму (расслабленное и систематическое дыхание) и дхьяну (медитацию).

Итак, как упоминалось выше, медитация ЯВЛЯЕТСЯ частью йоги, и при этом очень важной. Йога тренирует наш разум, тело и дух, что помогает нам оставаться свежими и энергичными в течение дня.

В то время как йога предназначена для объединения нашей души и божественного духа, медитация предназначена для достижения более высокого состояния сознания.

Это тренирует наш разум, что помогает нам оставаться сосредоточенными в любых ситуациях. Медитация позволяет нам расслабиться, она омолаживает нас, превращая в лучшую версию самих себя.

Во время медитации тело должно быть совершенно неподвижным и расслабленным. Обычно Медитацию делают после Йоги, но мы можем заниматься только Медитацией, только Йогой или и тем, и другим.

Сравнительная таблица

Параметры сравнения	Йога	МЕДИТАЦИЯ
Определение	Это способ соединить наши души с божественными духами.	Это способ достичь более высокого уровня сознания.
Преимущества	Йога помогает нам быть энергичными, а также укрепляет наше тело и разум. Он помогает вылечить различные физические недуги и смягчить или полностью вылечить различные заболевания.	Медитация делает нас мирными и расслабленными. Это сохраняет наш разум спокойным и здоровым.
Тип	Асана, Пранаяма и Дхьяна	Это часть йоги.
Полученный из	Санскритское слово «юдж», означающее «соединять», «сопрягать» или «объединять».	Латинское слово «Mediatum», означающее «сосредотачиваться» или «размышлять».
Введен	Свами Вивекананда	Монах Гиго II

Что такое Йога?

Свами Вивекананда впервые представил йогу в конце 1890-х годов. Оно происходит от санскритского слова «юдж», что означает «объединять». Йога — это объединение наших душ с божественным духом.

Йога — одна из старейших физических дисциплин в мире, ей более 5,000 лет. Она возникла в Северной Индии, где культура йоги упоминалась как расшифровка «Ригведы».

Вся цель занятий йогой заключается в гармонии ума, тела и окружающей среды.

Йога имеет три типа. Асана, Пранаяма и Дхьяна. Асаны означают сбалансированную позу. Асаны помогают нам держать свое тело в форме, сильным и гибким.

Выполнение асан приносит нам большую пользу, поскольку помогает предотвратить некоторые заболевания, такие как диабет, астмаи т. д., под контролем. Асаны обладают определенными лечебными свойствами и рекомендуются физиотерапевтами. Пранаяма означает устойчивое дыхание.

Периодические и спокойные вдохи и выдохи успокаивают наши нервы и успокаивают нас. Дхьяна означает быть неподвижным и полным концентрации.

Это помогает нашему уму быть стабильным и на одном месте.

Есть много изменений в древних методах и современных методах.

Таким образом, сохраняя все взгляды современных мужчин и женщин, принципы йоги были немного изменены, но не слишком сильно, чтобы полностью не изменить основной смысл йоги.

Пять основных принципов: быть прямолинейным и гибким, чтобы правильно выполнять все асаны, дыхательные упражнения, иметь спокойный и ясный ум, поддерживать сбалансированную диету и постоянно следовать им.

Что такое медитация?

Медитация была впервые введена монахом Гиго II где-то около 5000 г. до н.э.

Оно происходит от латинского слова «Mediatum», что означает «концентрировать». Медитация помогает нам сконцентрироваться на одной конкретной ситуации.

В основном это означает достижение более высокого сознания. Он возник в Индии. Основная цель практики медитации — иметь сосредоточенный и ясный ум.

Медитация — это вид йоги, и это означает быть неподвижным и удерживать мозг без каких-либо мыслей, поэтому нужно практиковать истинную концентрацию. Это делает наш ум спокойным, умиротворенным, расслабленным и нейтральным.

Практика медитации сохраняет наш разум здоровым и чистым. Он расслабляет нас изнутри и меняет наше настроение с грустного или злого на счастливое и умиротворенное.

Людям, страдающим от стресса, беспокойства и других психических обременений, следует практиковать медитацию, чтобы избавиться от стресса и облегчить перенос своего бремени и проблем, потому что с ясным и сосредоточенным умом каждый может придумать решение своих изначально гораздо более сложных проблем.

Самое важное, на чем следует сосредоточиться во время практики медитации, — это очистить ум и оставаться сосредоточенным на протяжении всего занятия.

Основные различия между йогой и медитацией

1. Медитация — это часть йоги, но это не делает йогу частью медитации.
2. Йога происходит от санскритского слова «юдж», что означает «присоединяться» или «объединять». Медитация происходит от латинского слова «Mediatum», что означает «концентрироваться» или «сосредотачиваться». И йога, и медитация зародились в Индии.
3. Свами Вивекананда представил йогу в конце 1890-х годов. В то время как Медитация представлена ​​​​монахом Гиго II около 5000 г. до н.э.
4. Тело должно быть достаточно гибким, чтобы практиковать сложные асаны йоги, но нет никаких требований, чтобы начать заниматься медитацией.
5. Йога помогает всем оставаться свежими, энергичными и в хорошей форме, а йога помогает нашему уму оставаться спокойным и подавленным в любых ситуациях.

Рекомендации

1. https://bjsm.bmj.com/content/39/12/884.short
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3482773/

Последнее обновление: 14 июня 2023 г.