Йога против пилатеса: разница и сравнение

Упражнения являются эффективным способом улучшения психического и физического самочувствия и должны быть включены в наш повседневный образ жизни. Йога и пилатес — две популярные формы упражнений, которые могут показаться похожими, так как они направлены на улучшение гибкости и внутренней силы, но между ними есть ключевые различия.

Основные выводы

1. Йога — это древняя практика в Индии, которая включает в себя физические позы, работу с дыханием и медитацию. В то же время пилатес — это современная система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом и направленная на развитие силы кора и мышечного баланса.
2. Йога делает упор на гибкость, равновесие и расслабление, а пилатес нацелен на силу, стабильность и мышечный тонус.
3. Йога включает в себя более целостный подход, обращаясь к связи между разумом и телом, тогда как пилатес в основном фокусируется на физической подготовке и выравнивании тела.

 Йога против пилатеса

Разница между йогой и пилатесом в том, что йога менее гибка в позах и больше ориентирована на обретение внутреннего спокойствия. Это действительно делает физическое состояние тела главным фокусом. С другой стороны, в пилатесе больше внимания уделяется наращиванию силы и гибкости.

Йога это практика, которая фокусируется на упражнениях и дыхании. Это поможет вам развить физическую силу и растяжку. Йога не требует специального оборудования, только коврик и тихое место, чтобы сосредоточиться на своей практике. Его можно делать дома или в студии.

Пилатес — это форма упражнений, состоящая из серии упражнений, которые укрепляют корпус и улучшают гибкость. Пилатес подходит для разных возрастов и уровней физической подготовки.

Он состоит из контролируемого дыхания, упражнений на растяжку и укрепление. Занятия пилатесом могут повысить гибкость, повысить выносливость, улучшить силу кора и привести мышцы в тонус.

Сравнительная таблица

Параметры сравнения	Йога	пилатес
Возник в	Говорят, что йога возникла на Индийском субконтиненте тысячи лет назад.	Пилатес был представлен Джозефом Пилатесом в 1900-х годах.
Смысл	Йога — это форма упражнений, направленная на выравнивание чакр тела с помощью различных асан для достижения внутреннего спокойствия и гибкости.	Пилатес — это форма упражнений, которая фокусируется на движении тела для улучшения силы и гибкости корпуса.
Тип упражнения	Йога – это стационарная форма упражнений, основанная на формировании различных асан и медленном повторяющемся дыхании.	Пилатес фокусируется на медленных и повторяющихся движениях тела.
Фокус	В йоге основное внимание уделяется не физической форме тела, а состоянию ума, в которое вы можете попасть, выполняя позы.	Однако пилатес фокусируется на благополучии физической формы.
Best For	Йога лучше всего подходит для похудения, управления стрессом, проблем с дыханием, гибкости и так далее.	Пилатес отлично подходит для похудения, коррекции осанки и укрепления мышц кора.

Что такое Йога?

Йога — это вид физических упражнений, зародившийся в Индии. Однако его влияние распространилось по всему миру, когда известный йог путешествовал и представил эту практику другим. Существует множество различных видов йоги, но все они преследуют одну и ту же цель — развитие более расширенного сознания.

В самом общем смысле йога — это медитация в определенной позе, называемой асаной. Существует множество различных поз, каждая из которых имеет свои положительные физические и умственные преимущества, поэтому человек может выбрать тип йоги, который ему подходит лучше всего.

Говоря современным языком, йога — это система упражнений, которая существует уже сотни лет и стала неотъемлемой частью физического и духовного здоровья. Это часть физического здоровья, потому что вы тонизируете мышцы и улучшаете свое тело.

Это также духовное упражнение, потому что оно помогает вам замедлить свой ум и начать жить настоящим моментом. Йога также отлично подходит для баланса и гибкости.

Йога — отличный способ снять стресс и тревогу, избавиться от нежелательных мыслей и чувств, а также укрепить и растянуть спину и тело. Для тех, кто хочет похудеть, йога — отличный способ заниматься спортом, не оказывая давления на колени или другие суставы и не требуя слишком больших физических усилий.

Что такое пилатес?

Пилатес — отличная форма упражнений, направленная на развитие гибкости и баланса. Он назван в честь Джозефа Пилатеса, человека, который изобрел его в начале 1900-х годов. Его система упражнений была сосредоточена на контроле мышц тела, а не на их наращивании.

Цель занятий пилатесом — получить контроль над своим телом и разумом и понять, как они могут лучше всего взаимодействовать друг с другом. Он фокусируется на центральной или средней части тела, которая подвергается воздействию современного образа жизни и тренировок. В упражнениях пилатеса используются сопротивление, гравитация и вес тела для развития силы и гибкости.

 Улучшая осанку с помощью пилатеса, вы наращиваете мышцы и повышаете устойчивость. Это сосредоточение на выравнивании дает вам возможность укреплять уверенность и равновесие. Он используется людьми для похудения, наращивания мышечной массы, повышения гибкости и работы над осанкой.

Эти упражнения выполняются на коврике и предназначены для того, чтобы заставить ваше тело использовать свою силу для выполнения упражнения, а не на тренажере.

Он разработан, чтобы улучшить вашу гибкость и укрепить ваше ядро. Это отличный способ заинтересовать людей здоровым образом жизни. Некоторые из преимуществ пилатеса включают улучшение осанки, облегчение болей в спине, более гибкое тело и снижение стресса.

Основные различия между йогой и пилатесом

1. В йоге используется ряд поз, которые практикуются для достижения состояния ума, называемого нирваной. Пилатес не фокусируется на достижении нирваны.
2. Йога занимается контролируемым дыханием и растяжкой для выравнивания тела, тогда как пилатес называется «контрология», которая представляет собой систему движения.
3. Йогой можно заниматься дома с очень небольшим оборудованием и без посторонней помощи, тогда как по пилатесу рекомендуется вначале иметь тренера.
4. Йога последовательная и несоревновательная, повторений каждого упражнения меньше, чем в пилатесе.
5. Йога — отличный способ снять стресс и узнать о себе, но новичкам она может показаться сложной. Пилатес — отличный способ улучшить силу, но он требует много времени.

Рекомендации

1. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2009.0044
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1360859211001045

Последнее обновление: 24 июля 2023 г.