Йога против растяжки: разница и сравнение

Вы, наверное, задавались вопросом, в чем разница между йогой и растяжкой. Хотя оба способа могут задействовать все тело и могут иметь одну и ту же цель, между ними есть очень существенные различия.

Нужно хорошо знать эти различия, чтобы не путать эти два термина друг с другом и не использовать их взаимозаменяемо.

Основные выводы

1. Йога и растяжка — это физические практики, которые включают в себя движение тела.
2. Йога — это более целостная практика, включающая физические движения, работу с дыханием, медитацию и духовные элементы, в то время как растяжка в основном сосредоточена на физической активности.
3. Йога имеет более широкий спектр преимуществ для здоровья, таких как улучшение гибкости, силы, баланса и психического благополучия, по сравнению с растяжкой.

Йога против растяжки 

Различие между тела а растяжка заключается в том, что растяжку можно определить как поддержание определенного физического состояния в течение определенного времени. Скручивание, растяжка или расслабление мышц для повышения выносливости, что способствует снижению давления и гибкости. Йога включает в себя позы на растяжку, но это нечто большее. С теологической точки зрения растяжка не имеет никакого значения. Пранаяма — важная часть йоги, и мы стремимся во время нее дышать как можно дольше и глубже.

Йогасана — это термин, который относится к сидячему положению в йоге, которое обычно используется для внимательность, такие как сукхасана, базовая поза со скрещенными ногами (простая поза).

Термин «йогасана» был придуман в девятнадцатом веке как сочетание фраз «йога» и «асана», которые означают позу или позицию.

Йогасана, или сокращенно асана, — это термин, который все чаще используется для обозначения различных поз йоги, отличных от сидячих. Лежащие позы, вертикальные позы и перевернутые позы входят в число современных асан йоги.

Растяжка — это вид деятельности, при котором человек намеренно сгибает или растягивает мышцы в определенном месте своего тела, чтобы сохранить их функцию и эластичность и добиться скульптурного и стройного телосложения.

Он предлагает нам контроль над нашими конечностями, движением и широким диапазоном движений, затрагивающих множество различных частей тела. Растяжка также используется в здравоохранении для облегчения судорог и восстановления движения в повседневных задачах за счет улучшения диапазона движений.

Сравнительная таблица

Параметры сравнения	Йога	Растягивание
Определение	Йога включает в себя определенные позы для растяжки, но это гораздо больше.	Это можно определить как поддержание определенного физического состояния в течение заданного периода времени. Это просто растяжка, скручивание или растяжение мышц до выносливости, что способствует снижению давления и гибкости.
Активность	Пранаяма — важная часть йоги, и мы стараемся дышать как можно дольше и глубже.	Растяжка, с другой стороны, учит нас лучше дышать во время активности. Это помогает нам практиковать не задерживать дыхание.
Религиозная перспектива	Йога — это то, что зародилось в Индии в древние времена и выполнялось духовными личностями, риши и монахами того времени. Мы можем найти упоминания о его актуальности в религиозных учебниках.	Растяжка не имеет такого значения с религиозной точки зрения.
Духовность	Духовные лидеры, такие как Будда, Свами Вивекананда и Шри Рамкришна, верили в силу духовности, достигаемую с помощью йоги.	Растяжка увеличивает мышечную силу и не имеет ничего общего с психологией или мышлением.
Цели и задачи	С другой стороны, йога может быть использована для улучшения силы, осанки, баланса, гибкости и внимательности.	Хотя растяжка и практика йоги могут иметь схожие цели, они также могут служить совершенно разным целям, например, восстанавливаться после травмы, выполняя растяжку.

Что такое Йога?

Йогасана — или сокращенно асана — теперь используется для обозначения различных поз йоги, а не просто сидячих поз. Сегодняшние йогасаны включают, среди прочего, лежачие положения, вертикальные позы и перевернутые позы.

Йогасаны чаще всего связаны с физической практикой хатха-йоги. Некоторые из них выполняются по физическим причинам, например, для расслабления, повышения гибкости или силы.

Другие йогасаны ценятся за их когнитивные, психологические или духовные преимущества, такие как улучшенное внимание, ясность ума или удовлетворенность более широким Я.

Йогасана — это название различных поз, составляющих основу занятия йогой. Произносится с ударением на втором слоге.

Различные режимы занятий йогой требуют разных поз. Позы, однако, являются просто одним из компонентов полной тренировки во всех системах йоги, потому что йога включает в себя больше, чем просто физические компоненты хорошего самочувствия спортсмена.

Тем не менее, для многих спортсменов йогасана является наиболее важным компонентом йоги, поскольку именно поза приносит самые непосредственные физические преимущества практики хатха-йоги.

Разнообразие разнообразных йогасан гарантирует, что йога принесет пользу спортсмену. Повышенная гибкость — одно из преимуществ асан йоги, на которых акцентируют внимание спортсмены.

Многие асаны йоги требуют, чтобы практикующий сгибал и растягивал тело необычным образом.

Что такое растяжка?

Растяжка — это своего рода упражнение, в котором человек намеренно сгибает или растягивает мышцы в определенной области своего тела, чтобы улучшить их работу, эластичность, а также форму и тонус своего тела.

Это дает нам контроль над нашими конечностями, движением и способностью выполнять различные действия, затрагивающие несколько областей тела. Медицина также использует растяжку для облегчения спазмов и улучшения диапазона движений в повседневной деятельности.

Растяжка – это естественное и неотъемлемое поведение человека и других организмов. Это может характеризоваться зевотой. Это делается инстинктивно после пробуждения от глубокого сна, после длительного периода расслабления или после выхода из стесненных ситуаций и обстоятельств.

Растяжка повышает гибкость тела и считается важным компонентом мышечной выносливости, здоровья и физической формы.

Спортсмены растягивают или разогревают свое тело до и после тренировки, чтобы снизить риск получения травм во время занятий спортом. Но если это не сделать должным образом, это может представлять опасность для человека или вызвать мышечные судороги.

Методы растяжки различаются, но в зависимости от того, какая часть мышцы растягивается, некоторые из них могут быть неэффективными или вредными, приводя к тяжелому артриту, нестабильности или необратимому повреждению суставов, тканей и миофибрилл.

Поэтому физиологическая природа растяжки и представления о последствиях различных методов лечения тщательно исследуются.

Основные различия между йогой и растяжкой

1. Сгибание — это сохранение определенного физического состояния в течение определенного времени. Это растяжка, скручивание или попытка растянуть мышцы до терпимости, что способствует снижению давления и гибкости. И наоборот, йога включает в себя определенные позы на растяжку, но это гораздо больше.
2. Пранаяма — неотъемлемая часть йоги, и мы стремимся дышать как можно дольше и глубже. Растяжка, с другой стороны, учит нас более эффективному дыханию во время физических нагрузок.
3. Йога зародилась в древней Индии и в основном практиковалась духовными людьми, риши и монахами. Его значение признается в религиозной литературе, хотя растяжка - нет.
4. Духовные философы, такие как Будда, Свами Вивекананда и Шри Рамкришна доверяли эффективности йоги для достижения духовности. Растяжка улучшает мышечную силу, что не имеет ничего общего с психологией или рассуждениями, но медитация способствует умственной активности, умиротворенному настрою и эмоциональному спокойствию.
5. Практика растяжки и йоги может иметь схожие цели и служить разным целям. Растяжка, например, может помочь нам восстановиться после травмы, стать более гибкими, улучшить наши спортивные результаты или сосредоточиться на конкретной проблемной области, например, на нижней части спины. Йога, с другой стороны, может помочь вам улучшить силу, осанку и равновесие, а также гибкость и внимание.

Рекомендации

1. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/130818/
2. https://link.springer.com/article/10.1186/1745-6215-11-36

Последнее обновление: 13 июля 2023 г.