Hạt lanh và dầu cá: Sự khác biệt và so sánh

Hạt lanh và dầu cá là những sản phẩm có lợi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cả hai sản phẩm này đều chứa chất béo omega-3, nhưng chúng cũng có một số điểm khác biệt.

Do đó, một chất bổ sung và chế độ ăn uống lành mạnh sẽ mang lại kết quả tốt hơn với một cơ thể và bộ não khỏe mạnh hơn. Dầu cá và Hạt lanh chứa hai loại omega-3 khác nhau là DHA và EPA.

Các nội dung chính

1. Dầu hạt lanh có nguồn gốc từ hạt của cây lanh, trong khi dầu cá có nguồn gốc từ các mô của cá có dầu.
2. Dầu hạt lanh là một nguồn cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), một axit béo omega-3 thiết yếu, trong khi dầu cá chứa cả EPA và DHA, cơ thể dễ hấp thụ hơn.
3. Trong khi cả hạt lanh và dầu cá đều có lợi cho sức khỏe thì dầu cá được coi là hiệu quả hơn trong việc giảm viêm và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Hạt lanh so với dầu cá

Sự khác biệt giữa hạt lanh và dầu cá là hạt lanh thường được sử dụng cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và cũng giúp giảm mức cholesterol toàn phần trong máu, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim khác nhau. Ngược lại, dầu cá được cấu tạo từ các mô của cá có chứa omega-3, có lợi cho sự phát triển của mắt và não.

Hạt lanh là một loại thực phẩm lành mạnh có nguồn gốc thực vật mang lại nhiều lợi ích giúp thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh hơn. Nó còn được gọi là thực phẩm chức năng vì các cá nhân tiêu thụ nó để tăng cường sức khỏe.

Hạt lanh có sẵn trên thị trường ở nhiều dạng khác nhau, bao gồm viên nang, viên nén, bột, hạt và dầu. Nó được sử dụng như một chất bổ sung để chữa một số bệnh như bệnh tim, cholesterol, tiểu đường, ung thư, v.v.

Dầu cá được làm từ các loại cá như cá mòi, cá hồi, cá hồi, cá ngừ, cá thu, v.v. và chứa omega-3, vitamin và axit béo. Dầu được tách ra bằng cách làm biến tính protein.

Mọi người tiêu thụ dầu cá thường xuyên vì lợi ích sức khỏe, và nó là nguồn cung cấp nhiều loại vitamin và protein. Nó có thể được tiêu thụ ở dạng viên nén và chất bổ sung.

Bảng so sánh

Các thông số so sánh	Hạt lanh	Dầu cá
Nó là gì?	Hạt lanh là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe có nguồn gốc thực vật còn được gọi là thực phẩm chức năng vì nó được các cá nhân tiêu thụ để tăng cường sức khỏe	Dầu cá thường được tiêu thụ vì lợi ích sức khỏe và nó là nguồn cung cấp nhiều loại vitamin và protein.
Làm từ	Nó được làm từ cây lanh và có thể thu được bằng cách ép lạnh và làm khô hạt.	Nó được làm từ các loại cá như cá mòi, cá hồi, cá hồi, cá ngừ, cá thu, v.v.
Omega-3	Hạt lanh chứa các axit béo như omega-3 và omega-6	Dầu cá chứa omega-3 có chứa DHA và EPA
Sự tiêu thụ	Nó có thể được tiêu thụ ở dạng bột hoặc bột, hạt, viên nén, dầu và viên nang	Nó có thể được tiêu thụ ở dạng viên nang và chất lỏng
Các lợi ích	Hạt lanh ngăn ngừa cholesterol cao, bệnh tim, tiểu đường, táo bón, ung thư và các tình trạng y tế khác	Dầu cá ngăn ngừa hiệu quả tổn thương thận, suy tim, mức mỡ bất thường, huyết áp cao, viêm khớp dạng thấp, bệnh thận và các tình trạng sức khỏe khác.

Hạt lanh là gì?

Hạt lanh được làm từ cây lanh, lần đầu tiên được sử dụng để sản xuất vải và các loại vải dệt khác ở Hoa Kỳ. Hạt lanh có đầy đủ chất dinh dưỡng mà người ta sẽ nhận được từ cây lanh. Chúng có thể thu được bằng cách ép lạnh và làm khô hạt.

Hạt lanh còn được gọi là dầu hạt lanh.

Hạt lanh có thể được sử dụng ở nhiều dạng khác nhau và cũng có dạng lỏng, dạng viên, dạng bột và dạng viên nang. Nó được sử dụng để ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, cholesterol, táo bón, ung thư và các tình trạng bệnh lý khác.

Hạt lanh chứa các chất dinh dưỡng như chất xơ, lignan, chất không bão hòa đa, chất chống oxy hóa, axit béo omega-3, v.v., trực tiếp góp phần làm giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau và giúp mang lại một cơ thể và bộ não khỏe mạnh hơn.

Dầu cá là gì?

Đúng như tên gọi, dầu cá được làm từ nhiều loại cá khác nhau như cá mòi, cá hồi, cá hồi, cá ngừ, cá thu, v.v. Loại dầu này chứa các axit béo như axit docosahexaenoic và axit eicosapentaenoic.

Một số omega-3 không thể tự sản xuất đủ. Do đó, một bổ sung là cần thiết. Axit béo omega-3 mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau giúp ngăn ngừa đông máu, giảm đau và cung cấp các tình trạng sức khỏe khác.

Bổ sung dầu cá thường được sử dụng để điều trị các tình trạng tim, sức khỏe và tinh thần khác nhau. Nó có hiệu quả đối với mức độ chất béo cao. Nhiều loại thuốc dầu cá theo toa, như Stepanova, Lovaza, v.v., được tiêu thụ để giảm chất béo trung tính trong máu.

Dầu cá được sử dụng hiệu quả để cải thiện các tình trạng sức khỏe sau: tổn thương thận, suy tim, mức chất béo bất thường, huyết áp cao, viêm khớp dạng thấp, bệnh thận và các tình trạng sức khỏe khác.

Sự khác biệt chính giữa hạt lanh và dầu cá

1. Hạt lanh và dầu cá được tiêu thụ để có một cơ thể và bộ não khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, chúng khá khác nhau ở một số khía cạnh. Hạt lanh là một loại thực phẩm lành mạnh có nguồn gốc thực vật còn được gọi là thực phẩm chức năng vì các cá nhân tiêu thụ nó để tăng cường sức khỏe. Ngược lại, dầu cá được làm từ nhiều loại cá khác nhau và được coi là nguồn cung cấp protein và vitamin dồi dào.
2. Khi nói đến sản xuất hoặc sản xuất, hạt lanh và dầu cá được làm khác nhau. Hạt lanh được lấy từ cây lanh bằng một quy trình bao gồm ép lạnh và làm khô hạt. Mặt khác, dầu cá được làm từ các loại cá có dầu như cá mòi, cá hồi, cá hồi, cá ngừ, cá thu, v.v.
3. Hạt lanh và dầu cá đều chứa axit béo omega-3 và các chất dinh dưỡng có lợi khác. Hạt lanh chứa omega-3 và omega-6. Nó chứa axit alpha-linolenic, do đó bị phân mảnh hoặc chuyển đổi thành axit docosahexaenoic và axit eicosapentaenoic, thường được gọi là DHA và EPA, đã có trong dầu cá.
4. Hạt lanh và dầu cá có sẵn trên thị trường dưới nhiều hình thức khác nhau. Hạt lanh có thể được tiêu thụ ở dạng bột hoặc bột, hạt, viên nén, dầu và viên nang. Ngược lại, dầu cá có thể được tiêu thụ ở dạng viên nang và chất lỏng.
5. Nhiều lợi ích khác nhau được tích hợp với Hạt lanh và dầu cá. Việc bổ sung hai loại này cũng được bác sĩ kê toa. Hạt lanh ngăn ngừa hiệu quả cholesterol cao, bệnh tim, tiểu đường, táo bón, ung thư và các tình trạng bệnh lý khác. Mặt khác, dầu cá được sử dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe bao gồm tổn thương thận, suy tim, mức mỡ bất thường, huyết áp cao, viêm khớp dạng thấp, bệnh thận và các tình trạng sức khỏe khác.

dự án

1. https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/88/3/801/4649282
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2008.10719674