Keto vs South Beach: Sự khác biệt và so sánh

Nói một cách đơn giản, Keto và South Beach đề cập đến hai kế hoạch ăn kiêng khác nhau. Một chế độ ăn uống hoàn hảo và một số bài tập thể dục tốt giúp cơ thể và tâm trí của chúng ta khỏe mạnh và năng động. Gần đây, mọi người quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe thể chất của họ, điều này giúp duy trì sự cân bằng giữa mọi thứ. Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp cơ thể chúng ta hoạt động phù hợp với mọi vấn đề. Tuy nhiên, đồng thời, cần phải có hoạt động thể chất, vì hai điều này có liên quan đến nhau. Keto và South Beach giúp giảm cân nhưng đồng thời chúng cũng có nhiều điểm khác biệt.

Các nội dung chính

  1. Chế độ ăn keto tập trung vào lượng chất béo cao, ít carb, trong khi chế độ ăn kiêng South Beach nhấn mạnh vào protein nạc, chất béo lành mạnh và carbs phức tạp.
  2. Chế độ ăn keto nhằm mục đích tạo ketosis để đốt cháy chất béo để lấy năng lượng, trong khi chế độ ăn kiêng South Beach không yêu cầu trạng thái trao đổi chất này.
  3. Chế độ ăn kiêng South Beach bao gồm ba giai đoạn, trong khi chế độ ăn keto tuân theo tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng nhất quán xuyên suốt.

Keto vs Bãi biển phía Nam

Chế độ ăn ketogenic là chế độ ăn nhiều chất béo, ít carb, khuyến khích cơ thể đốt cháy chất béo để lấy năng lượng thay vì carbohydrate. Chế độ ăn kiêng South Beach là chế độ ăn kiêng ít carb, giàu protein. Nó được chia thành ba giai đoạn, với giai đoạn đầu tiên hạn chế carbohydrate ở mức 20-25 gam mỗi ngày.

Keto vs Bãi biển phía Nam

Chế độ ăn kiêng đòi hỏi cơ thể phải tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất béo và giúp giảm mỡ cơ thể với số lượng lớn hơn được gọi là chế độ ăn Keto. Chế độ ăn Keto có tác dụng nhanh hơn trong cơ thể nếu thực hiện đúng cách. Ngoài ra, bài tập dành cho người theo chế độ ăn Keto có phần cường độ cao vì chất béo trong thực phẩm và chất béo trong cơ thể cần được đốt cháy thông qua các bài tập cường độ cao này.

Mặt khác, chế độ ăn kiêng yêu cầu các loại thực phẩm ít carb để giảm cân bằng cách tuân theo chế độ ăn sạch và lành mạnh được gọi là South Beach Ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng South Beach tương đối thấp và do đó cần có thời gian để hiển thị kết quả của nó trên cơ thể người đó. Ngoài ra, những người theo chế độ ăn kiêng South Beach chỉ được yêu cầu giữ cho cơ thể họ hoạt động; do đó, họ có thể tập thể dục thường xuyên với tốc độ bình thường.

Bảng so sánh

Các thông số so sánhKetoSouth Beach
Định nghĩaChế độ ăn kiêng Keto đề cập đến chế độ ăn kiêng khuyến khích tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất béo hoạt động như nguồn chính của chế độ ăn kiêng để đốt cháy chất béo trong cơ thể.Chế độ ăn kiêng South Beach đề cập đến chế độ ăn uống lành mạnh khuyến khích tiêu thụ ít carbs và chất béo để xử lý các lợi ích của nó nhằm đốt cháy chất béo khỏi cơ thể.
Giảm cânChế độ ăn kiêng Keto cho phép cơ thể hoạt động ở mức độ nhanh hơn để giảm cân.Chế độ ăn kiêng South Beach cho phép cơ thể hoạt động chậm và cần thời gian để giảm cân.
bảo trìViệc duy trì kết quả của chế độ ăn Keto hơi khó thực hiện vì nó có thể cho thấy một số nhược điểm nghiêm trọng trong thời gian dài.Việc duy trì kết quả của chế độ ăn kiêng South Beach tương đối dễ dàng vì quá trình của nó diễn ra chậm và ít có nhược điểm hơn trong thời gian dài.
Xuất xứChế độ ăn Keto được tạo ra bởi Tiến sĩ Russell Wilder vào những năm 1920, một bác sĩ nổi tiếng và đã tạo ra chế độ ăn Keto để điều trị một căn bệnh gọi là động kinh.Chế độ ăn kiêng South Beach được tạo ra bởi Tiến sĩ Arthur Agatston vào năm 2003, một bác sĩ tim mạch nổi tiếng.
Ưu điểmChế độ ăn Keto bao gồm một số ưu điểm và chúng giống như kết quả của nó được nhìn thấy với tốc độ nhanh hơn, kiểm soát mức Huyết áp, Cholesterol và Đường, nó làm giảm cảm giác đói, giảm tỷ lệ ung thư hoặc bất kỳ bệnh nghiêm trọng nào, v.v.Chế độ ăn kiêng South Beach bao gồm một số chế độ ăn kiêng và chúng giống như nó kiểm soát cảm giác thèm ăn thực phẩm không lành mạnh, giảm cholesterol, giúp giảm và duy trì cân nặng, chế độ ăn uống lành mạnh, v.v.
Nhược điểmChế độ ăn kiêng Keto có một số nhược điểm và chúng giống như chế độ ăn kiêng này tốn kém, khó tuân theo chế độ ăn kiêng cũng như tập luyện, chế độ ăn kiêng này có thể không hiệu quả với nhiều người, có thể gây viêm cơ thể, v.v.Chế độ ăn kiêng South Beach bao gồm một số nhược điểm và chúng giống như chế độ ăn kiêng này bao gồm nhiều mặt hàng thực phẩm đắt tiền, nhiều mặt hàng thực phẩm thông thường bị hạn chế, thay đổi mạnh mẽ lối sống, v.v.
Các mặt hàng thực phẩm được phépCác loại thực phẩm được phép tiêu thụ trong chế độ ăn Keto là thịt, cá, phô mai, bơ, các loại hạt, rau xanh, sữa hạnh nhân, v.v.Các mặt hàng thực phẩm được phép tiêu thụ ở South Beach là sữa, phô mai, trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, hải sản, v.v.
Các mặt hàng thực phẩm bị hạn chếCác loại thực phẩm bị hạn chế tiêu thụ trong chế độ ăn Keto là sữa bò, bánh mì, mì ống, ngũ cốc, hành tây, cà rốt, v.v.Các mặt hàng thực phẩm bị hạn chế tiêu thụ ở South Beach là đường, tinh bột trắng, sô cô la, v.v.
Ghim cái này ngay để nhớ sau
Ghim cái này

Keto là gì?

Nói một cách đơn giản, Keto là một chế độ ăn kiêng, hay còn được gọi là Ketosis. Đây là một trong những chế độ ăn kiêng tuyệt vời và có lợi nhất để giảm cân trong thời gian ngắn. Chế độ ăn kiêng Keto rất đáng giá nếu được tuân theo một cách tôn giáo. Nó cho thấy kết quả ngay lập tức, nhưng cùng với những ưu điểm của nó, cũng có những nhược điểm. Trong chế độ ăn kiêng Keto, người đó được yêu cầu tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất béo có thể đóng vai trò là tác nhân chính để giảm cân. Chất béo dư thừa từ thức ăn tiếp xúc với chất béo có trong cơ thể khi tập luyện và chất béo trong cơ thể dễ dàng bị phân hủy; do đó nó mang lại một bức tranh rõ ràng về việc giảm cân.

Cũng đọc:  PWR và BWR: Sự khác biệt và so sánh

Tiến sĩ Russell Wilder đã tạo ra chế độ ăn kiêng này vào những năm 1920, một bác sĩ nổi tiếng đã tạo ra chế độ ăn kiêng Keto để điều trị một căn bệnh gọi là động kinh. Chế độ ăn kiêng Keto nghe có vẻ dễ dàng và hấp dẫn để làm theo, nhưng thật khó để làm theo và duy trì một cách nhất quán. Chế độ ăn kiêng Keto cho phép cơ thể hoạt động ở mức độ nhanh hơn để giảm cân. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn kiêng này không được tuân thủ đúng cách, nó có thể gây ra những hậu quả ngược lại như cân nặng. Nó cũng có thể làm cho người đó bị bệnh. Có nhiều hạn chế đối với chế độ ăn Keto. Có những hạn chế về mặt hàng thực phẩm, thay đổi lối sống, v.v.

Sản phẩm Chế độ ăn Keto bao gồm một số ưu điểm, và chúng giống như kết quả của nó được nhìn thấy với tốc độ nhanh hơn, nó kiểm soát mức Huyết áp, Cholesterol và Đường, nó làm giảm cảm giác đói, giảm tỷ lệ ung thư hoặc bất kỳ bệnh nghiêm trọng nào, v.v. .Và nhược điểm của chế độ ăn kiêng này là chế độ ăn kiêng này tốn kém, khó tuân theo chế độ ăn kiêng cũng như tập luyện, ngoài ra chế độ ăn kiêng này có thể không hiệu quả với nhiều người, nó có thể gây viêm cơ thể, v.v.

keto chế độ ăn uống

Bãi biển phía Nam là gì?

South Beach là một chế độ ăn kiêng nổi tiếng để giảm cân. Tác nhân chính của chế độ ăn kiêng này là các loại thực phẩm ít carb và chất béo có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể. Cùng với chế độ ăn kiêng này, người bệnh cần tập thể dục trong thời gian trung bình 30 phút mỗi ngày. Do đó, chế độ ăn kiêng sẽ cho thấy một số kết quả đáng kinh ngạc nếu được thực hiện đúng. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng South Beach có thể được gọi là chế độ ăn uống lành mạnh vì các loại thực phẩm rất lành mạnh và có lợi cho sức khỏe. Vì chế độ ăn kiêng này lành mạnh nên nhược điểm của chế độ ăn kiêng này không quá lớn. Chế độ ăn kiêng này cần có thời gian để thể hiện kết quả về lâu dài, và có thể nói chế độ ăn kiêng này dễ thực hiện hơn một chút. Tiến sĩ Arthur Agatston đã tạo ra chế độ ăn kiêng South Beach vào năm 2003, một bác sĩ tim mạch nổi tiếng.

Cũng đọc:  GFP vs YFP: Sự khác biệt và so sánh

Chúng tôi biết rằng chế độ ăn kiêng South Beach là một chế độ ăn uống lành mạnh và có lợi nhất để giảm cân và phục hồi hoặc duy trì nhiều bệnh mà đôi khi có thể gây tử vong. Cùng với chế độ ăn kiêng này, các bài tập bắt buộc phải tuân theo vì chúng chỉ có thể mang lại một số kết quả tốt. Một chế độ ăn uống tốt là một khía cạnh tuyệt vời để có một lối sống lành mạnh, và chế độ ăn kiêng South Beach là một trong số đó. Có rất nhiều hạn chế là tốt.

Chế độ ăn uống của South Beach bao gồm cả ưu điểm và nhược điểm. Chế độ ăn kiêng này bao gồm một số chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như nó kiểm soát cảm giác thèm đồ ăn không tốt cho sức khỏe, giảm cholesterol, giúp giảm và duy trì cân nặng, chế độ ăn uống lành mạnh, v.v. chế độ ăn kiêng này bao gồm nhiều mặt hàng thực phẩm đắt tiền, nhiều mặt hàng thực phẩm thông thường bị hạn chế, thay đổi mạnh mẽ lối sống, v.v.

Sự khác biệt chính giữa Keto và South Beach

  1. Chế độ ăn kiêng Keto đề cập đến chế độ ăn kiêng khuyến khích tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất béo hoạt động như nguồn chính của chế độ ăn kiêng để đốt cháy chất béo trong cơ thể. Mặt khác, chế độ ăn kiêng South Beach đề cập đến chế độ ăn uống lành mạnh khuyến khích tiêu thụ ít carbs và chất béo để xử lý các lợi ích của nó nhằm đốt cháy chất béo khỏi cơ thể.
  2. Chế độ ăn kiêng Keto cho phép cơ thể hoạt động ở mức độ nhanh hơn để giảm cân. Mặt khác, chế độ ăn kiêng South Beach cho phép cơ thể hoạt động chậm và cần thời gian để giảm cân.
  3. Chế độ ăn kiêng Keto dẫn đến việc duy trì hơi khó theo dõi, vì nó có thể cho thấy một số nhược điểm nghiêm trọng về lâu dài. Mặt khác, việc duy trì kết quả của chế độ ăn kiêng South Beach tương đối dễ dàng vì quá trình của nó diễn ra chậm và ít có nhược điểm hơn trong thời gian dài.
  4. Chế độ ăn Keto được tạo ra bởi Tiến sĩ Russell Wilder vào những năm 1920, một bác sĩ nổi tiếng và đã tạo ra chế độ ăn Keto để điều trị một căn bệnh gọi là động kinh. Mặt khác, chế độ ăn kiêng South Beach được tạo ra bởi Tiến sĩ Arthur Agatston vào năm 2003, một bác sĩ tim mạch nổi tiếng.
  5. Chế độ ăn kiêng Keto bao gồm một số ưu điểm, và chúng giống như kết quả của nó được nhìn thấy với tốc độ nhanh hơn, kiểm soát mức Huyết áp, Cholesterol và Đường, nó làm giảm cảm giác đói, giảm tỷ lệ ung thư hoặc bất kỳ bệnh nghiêm trọng nào, v.v. Mặt khác, chế độ ăn kiêng South Beach bao gồm một số chế độ ăn kiêng, và chúng giống như nó kiểm soát cảm giác thèm đồ ăn không lành mạnh, giảm cholesterol, giúp giảm và duy trì cân nặng, cung cấp chế độ ăn uống lành mạnh, v.v.
  6. Chế độ ăn kiêng Keto có một số nhược điểm, đó là chế độ ăn kiêng này tốn kém, khó tuân theo chế độ ăn kiêng cũng như tập luyện, chế độ ăn kiêng này cũng có thể không hiệu quả với nhiều người, có thể gây viêm nhiễm cơ thể, v.v. Mặt khác, chế độ ăn kiêng South Beach bao gồm một số nhược điểm. Chế độ ăn kiêng này bao gồm nhiều loại thực phẩm đắt tiền, hạn chế nhiều loại thực phẩm thông thường, thay đổi mạnh mẽ lối sống, v.v.
  7. Những thực phẩm được phép sử dụng trong chế độ ăn Keto là thịt, cá, phô mai, bơ, các loại hạt, rau xanh, sữa hạnh nhân,... Mặt khác, những thực phẩm được phép sử dụng ở South Beach là sữa, phô mai, trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, hải sản, v.v.
  8. Những thực phẩm bị hạn chế tiêu thụ trong chế độ ăn Keto là sữa bò, bánh mì, mì ống, ngũ cốc, hành tây, cà rốt, v.v. Mặt khác, những thực phẩm bị hạn chế tiêu thụ ở South Beach là đường, tinh bột trắng, sô cô la , vân vân.
Sự khác biệt giữa Keto và South Beach
dự án
  1. https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=GvsMEAAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA1&dq=keto+vs+south+beach+diet&ots=Xl-t_rcQfN&sig=cUyEf2obKtAA69VIb4OnW2ss0Bw
  2. https://digitalcommons.andrews.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1848&context=luh-pubs
Một yêu cầu?

Tôi đã nỗ lực rất nhiều để viết bài đăng trên blog này nhằm cung cấp giá trị cho bạn. Nó sẽ rất hữu ích cho tôi, nếu bạn cân nhắc chia sẻ nó trên mạng xã hội hoặc với bạn bè/gia đình của bạn. CHIA SẺ LÀ ♥️

Bạn muốn lưu bài viết này cho sau này? Nhấp vào trái tim ở góc dưới cùng bên phải để lưu vào hộp bài viết của riêng bạn!

về tác giả

Piyush Yadav đã dành 25 năm qua làm việc với tư cách là một nhà vật lý trong cộng đồng địa phương. Anh ấy là một nhà vật lý đam mê làm cho khoa học dễ tiếp cận hơn với độc giả của chúng tôi. Ông có bằng Cử nhân Khoa học Tự nhiên và Bằng Sau Đại học về Khoa học Môi trường. Bạn có thể đọc thêm về anh ấy trên trang sinh học.