Chánh niệm vs Thiền: Sự khác biệt và So sánh

Chánh niệm và thiền định là hai cách tập trung và thư giãn tâm trí. Mọi người hay nhầm lẫn giữa hai từ này vì cả hai đều có âm thanh giống nhau. Mọi người có thể không có ý tưởng rõ ràng về chánh niệm và thiền định là gì. Đó là nơi nó trở nên khó hiểu.

Chánh niệm là chú ý và nhận thức được tất cả những điều đang xảy ra và không chỉ những điều chủ yếu mà còn là cảm xúc, hành vi của người khác, cảm xúc của họ và của bạn, v.v. Thiền là một kỹ thuật hoặc một cách nuôi dưỡng chánh niệm và giúp chúng ta tập trung tốt hơn.

Các nội dung chính

1. Chánh niệm là thực hành hiện diện và tham gia đầy đủ vào thời điểm hiện tại, trong khi thiền tập trung vào một đối tượng, suy nghĩ hoặc hoạt động cụ thể.
2. Chánh niệm có thể được thực hành suốt cả ngày trong mọi tình huống, trong khi thiền được thực hiện trong một môi trường yên tĩnh và tĩnh lặng.
3. Chánh niệm có thể nâng cao nhận thức và giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, trong khi thiền định có thể cải thiện sự tập trung, giảm lo lắng và thúc đẩy thư giãn.

Chánh niệm vs Thiền

The difference between mindfulness and meditation is that mindfulness is being aware of things, while meditation is being aware of all the non-things around us. There can be many different ways and aims of meditation. For instance, some aim to focus on a clear and focused mind. Mindfulness mediation is just a form of clearing the mind and meditating through it.

Chánh niệm là chú ý và nhận thức được tất cả những điều đang xảy ra và không chỉ những điều chủ yếu mà còn là cảm xúc, hành vi của người khác, cảm xúc của họ và của bạn, v.v.

Nó có thể được thực hành hoặc trải nghiệm bất cứ lúc nào, với bất kỳ ai và ở bất cứ đâu, chỉ bằng cách ở đó không chỉ về mặt thể chất mà cả về tinh thần và chú ý đến nó.

Hòa giải đang tập trung vào tất cả những thứ không phải xung quanh chúng ta. Về cơ bản, nó bao gồm sự mềm mại, dịu dàng và tử tế đối với không ai khác ngoài chính chúng ta. Thiền định là khôi phục lại tất cả các chiều kích của con người chúng ta. Những kích thước mà chúng tôi đang khôi phục thông qua thiền định chưa bao giờ bị thiếu.

Chỉ là chúng ta đã hấp thụ ở một nơi nào đó và một cái gì đó khác.

Bảng so sánh

Các thông số so sánh	Chánh niệm	Thiền
Họ là ai?	Chánh niệm là một phẩm chất. Chánh niệm là chú ý và nhận thức được tất cả những điều đang xảy ra.	Thiền là một thực hành. Hòa giải đang tập trung vào tất cả những thứ không phải xung quanh chúng ta. Về cơ bản, nó bao gồm sự mềm mại, dịu dàng và tử tế đối với không ai khác ngoài chính chúng ta.
Như một công cụ	Để phát triển kỹ năng hay khả năng chánh niệm, một người cần thiền định, vì thiền định là một trong những công cụ được sử dụng để phát triển chánh niệm.	Hòa giải có thể được chia thành nhiều con đường, và một trong số đó là sống chánh niệm.
Phương pháp điều trị	Chánh niệm là một phẩm chất đi kèm với nhiều lợi ích, và một trong số đó có liên quan đến lợi ích sức khỏe tâm thần. Liệu pháp hành vi biện chứng là một ví dụ sử dụng phương pháp chánh niệm như một kỹ thuật.	Hòa giải không phải là một phẩm chất mà là một thực hành rõ ràng ảnh hưởng đến não bộ và sức khỏe tinh thần, đồng thời nuôi dưỡng sức khỏe và sự dịu dàng của tinh thần.
Thực hành	Chánh niệm có thể được thực hành theo cả hai cách chính thức và không chính thức.	Hòa giải đòi hỏi một kỹ thuật chính thức để thực hành.
Các khía cạnh	Chánh niệm là một trong nhiều khía cạnh của thiền định.	Thiền có nhiều khía cạnh khác nhau.

Niệm là gì?

Chánh niệm là chú ý và nhận thức được tất cả những điều đang xảy ra và không chỉ những điều chủ yếu mà còn là cảm xúc, hành vi của người khác, cảm xúc của họ và của bạn, v.v.

Nó có thể được thực hành hoặc trải nghiệm bất cứ lúc nào, với bất kỳ ai và ở bất cứ đâu, chỉ bằng cách ở đó không chỉ về mặt thể chất mà cả về tinh thần và chú ý đến nó.

Có nhiều hơn một lợi ích của việc thực hành chánh niệm, và đó là - nó giải phóng các hóa chất hạnh phúc trong não, giảm huyết áp và cải thiện quá trình tiêu hóa. Chánh niệm cũng làm thư giãn sự căng thẳng hiện diện trong cơ thể chúng ta do đau ở một số bộ phận.

Chánh niệm rất đơn giản và thuận tiện để thực hành và mang lại kết quả rất hữu ích. Nó hiệu quả khi chúng ta thực sự chú ý đến điều gì đó với mức độ mà nó thực sự cần, thì tất cả mọi thứ xung quanh chúng ta đều trở nên khả thi.

Thiền là gì?

Hòa giải đang tập trung vào tất cả những thứ không phải xung quanh chúng ta. Về cơ bản, nó bao gồm sự mềm mại, dịu dàng và tử tế đối với không ai khác ngoài chính chúng ta. Thiền định là khôi phục lại tất cả các chiều kích của con người chúng ta. Những kích thước mà chúng tôi đang khôi phục thông qua thiền định chưa bao giờ bị thiếu.

Chỉ là chúng ta đã hấp thụ ở một nơi nào đó và một cái gì đó khác.

Có thể có nhiều cách và mục đích thiền khác nhau. Ví dụ - một số nhằm vào một tâm trí minh mẫn và tập trung, trong khi những người khác có thể nhằm phát triển thói quen hoặc kỹ năng của một trạng thái vị tha có thể là yêu thương, tử tế, từ bi, tha thứ hoặc hạ thấp cơn nóng giận, về cơ bản nó được gọi là hình thức mở rộng trái tim của thiền định.

Các phương pháp và cách thức khác có thể được sử dụng để cơ thể phát triển nhận thức và sự chú ý nhiều hơn, chẳng hạn như yoga hoặc đi bộ.

Hòa giải không phải là một phẩm chất mà là một thực hành rõ ràng ảnh hưởng đến não bộ và sức khỏe tinh thần và được sử dụng để nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần và sự dịu dàng.

Thiền làm cho chúng ta suy nghĩ khác đi, mặc dù cách suy nghĩ khác không có nghĩa là nhấn mạnh vào suy nghĩ khác mà là một hình thức suy nghĩ yêu thương và tử tế hơn.

Sự khác biệt chính giữa chánh niệm và thiền định

1. Sự khác biệt chính giữa chánh niệm và thiền là Chánh niệm là chất lượng. Chánh niệm là chú ý và nhận thức được tất cả những điều đang xảy ra. Thiền là một thực hành. Hòa giải đang tập trung vào tất cả những thứ không phải xung quanh chúng ta. Về cơ bản, nó bao gồm sự mềm mại, dịu dàng và tử tế đối với không ai khác ngoài chính chúng ta.
2. Để phát triển kỹ năng hay khả năng chánh niệm, người ta cần thiền, vì thiền là một trong những công cụ được sử dụng để phát triển chánh niệm trong khi Thiền định có thể được chia thành nhiều con đường, và một trong số đó là sống chánh niệm.
3. Chánh niệm là một phẩm chất đi kèm với nhiều lợi ích, và một trong số đó có liên quan đến lợi ích sức khỏe tâm thần. Liệu pháp hành vi biện chứng là một ví dụ sử dụng phương pháp chánh niệm như một kỹ thuật, trong khi Hòa giải không phải là phẩm chất mà là một thực hành ảnh hưởng rõ ràng đến não bộ và sức khỏe tâm thần và được sử dụng như một trong những cách để nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần và sự dịu dàng.
4. Chánh niệm có thể được thực hành theo cả hai cách, chính thức và không chính thức, nhưng Hòa giải đòi hỏi một kỹ thuật chính thức để thực hành.
5. Chánh niệm là một trong nhiều khía cạnh của thiền định, trong khi Thiền định có nhiều khía cạnh khác nhau.

dự án

1. https://psycnet.apa.org/record/1999-02703-004
2. https://psycnet.apa.org/record/1988-97270-000
3. https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/meditation/BCF552D109C0184ADCF979EBAE736915