Yến mạch qua đêm vs Cháo: Sự khác biệt và so sánh

Chọn một lối sống lành mạnh ngày nay là một nhiệm vụ đầy thách thức để hoàn thành. Tất cả chúng ta đều biết khó khăn như thế nào để ngăn chặn các loại cảm giác thèm ăn khác nhau đối với các món mặn khác nhau như món tráng miệng, thức ăn cay, thức ăn nhanh, v.v.

Vì vậy, nhiều người thích ăn uống lành mạnh và nhẹ nhàng vào buổi sáng. Và do đó, câu hỏi nên ăn gì vào buổi sáng, nhẹ nhàng nhưng tốt cho sức khỏe để giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày và cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Do đó, hầu hết các câu trả lời cho thấy Yến mạch qua đêm hoặc Cháo buổi sáng. Nhưng bây giờ một câu hỏi khác xuất hiện trong đầu là, cả hai đều giống nhau? nhưng họ không giống nhau.

Vâng, cả hai đều được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, mảnh, nước và sữa, nhưng chúng không giống nhau. Cả hai đều là lựa chọn ngon nhất vào buổi sáng với trái cây tươi.

Các nội dung chính

1. Yến mạch được ngâm trong chất lỏng (sữa, sữa chua, v.v.) qua đêm và không cần nấu, trong khi cháo được nấu trong chất lỏng sôi.
2. Yến mạch qua đêm được ăn lạnh, trong khi cháo được ăn nóng và có thể được làm bằng các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo và bột ngô.
3. Yến mạch để qua đêm có thể được chế biến với nhiều loại lớp phủ và hương vị khác nhau, trong khi cháo được phục vụ với các chất làm ngọt như mật ong, đường hoặc xi-rô và có thể có hương vị trái cây, các loại hạt và gia vị.

Yến Mạch Qua Đêm vs Cháo

Yến mạch qua đêm được làm bằng cách ngâm yến mạch cán trong nước hoặc sữa qua đêm. Đây là bữa sáng rất bổ dưỡng, giàu chất xơ và ít calo. Nó được phục vụ lạnh. Cháo được làm từ các loại đậu và ngũ cốc được phục vụ nóng. Nó được nấu ngay lập tức và phục vụ với mật ong, trái cây hoặc xi-rô.

Yến mạch để qua đêm rất dễ làm và tiết kiệm thời gian vào buổi sáng. Yến mạch để qua đêm có thể được phục vụ với trái cây để trang trí, đây là một lựa chọn ngon miệng cũng như tốt cho sức khỏe để bắt đầu một ngày mới.

Mặt khác, Cháo là một loại ngũ cốc ăn nóng bao gồm các loại đậu, rau, một số loại gia vị và yến mạch vụn nếu được ưa thích.

Cháo được làm từ rất nhiều nguyên liệu nên không bắt buộc phải có yến mạch; bạn có thể ăn cháo có và không có yến mạch.

Bảng so sánh

Các thông số so sánh	Yến mạch qua đêm	Cháo
thủ tục ban đêm	Yến mạch qua đêm được làm bằng cách ngâm yến mạch qua đêm.	Cháo được nấu ngay trong buổi sáng.
Mô hình phục vụ	Yến mạch để qua đêm được ưa thích hơn nhưng cũng có thể được làm lạnh.	Cháo được phục vụ nóng.
Thành phần	Yến mạch để qua đêm được làm từ bột yến mạch, sữa, nước và trang trí bằng trái cây.	Cháo được làm từ nhiều nguyên liệu hơn như các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, v.v., với yến mạch dạng mảnh để đảm bảo tốt cho sức khỏe.
Thành phần chính	Thành phần chính của Overnight Oats là yến mạch dạng mảnh.	Thành phần chính của Cháo chủ yếu là rau và ngũ cốc nguyên hạt.

Yến mạch qua đêm là gì?

Yến mạch để qua đêm là món được ưu tiên nhất vào buổi sáng vì nó làm cho một nửa món ăn của bạn để qua đêm. Đối với Yến Mạch Qua Đêm, các mảnh yến mạch được ngâm qua đêm, sau đó bạn có thể dùng lạnh vào buổi sáng và bữa sáng của bạn đã sẵn sàng.

Yến mạch qua đêm không có quy tắc hoặc công thức hoàn hảo để tuân theo. Cách làm rất đơn giản và ngay cả khi bạn quên bật nồi để nấu Cháo, đừng lo lắng vì giờ đây Cháo lạnh không còn gì khác ngoài Yến mạch lạnh để ăn.

Yến mạch qua đêm rất linh hoạt để phục vụ. Bạn có thể giúp họ bằng trái cây, quả mọng, sữa chua và bất cứ thứ gì bạn thích ăn vào buổi sáng để bạn sống sót trong cả ngày. Ô

Yến mạch để qua đêm giúp bạn không còn căng thẳng và bối rối trong việc làm bữa sáng nhanh, gọn nhẹ, đầy đủ chất dinh dưỡng và ngon miệng như trong một món vừa ăn vừa dọn.

Không tìm thấy sản phẩm.

Cháo là gì?

Cháo là món ăn được nấu nóng từ các nguyên liệu: rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, ít gia vị và yến mạch nếu thích. Nói một cách đơn giản hơn, Cháo có thể được gọi là cháo yến mạch nếu được làm bằng Yến mạch.

Cháo cũng có thể được nấu mà không cần yến mạch. Nhưng Cháo được làm khi bạn muốn một thứ gì đó nóng và tươi để nấu và phục vụ.

Không sử dụng đồ trang trí trong Cháo, nhưng là tùy chọn. Một bát Cháo có thể giúp bạn no bụng và sẵn sàng cho hành trình dài sống sót qua sự hỗn loạn trong suốt cả ngày. 

Sự khác biệt chính giữa yến mạch và cháo qua đêm

1. Yến mạch qua đêm được phục vụ bằng cách ngâm chúng. Để qua đêm, cháo không bị ngấm.
2. Yến mạch để qua đêm được phục vụ lạnh; Cháo được phục vụ nóng.
3. Trang trí được thực hiện trên Yến mạch để qua đêm với các loại trái cây khác nhau, trong khi trang trí trên Cháo là không cần thiết nhưng được giữ tùy chọn.
4. Yến mạch đã sẵn sàng vào buổi sáng, [Cháo cần được nấu vào buổi sáng].
5. Yến mạch dạng mảnh là thành phần không thể thiếu của Yến mạch ngâm đường, ngược lại Yến mạch có thể thay thế bằng các loại rau củ, đậu để chế biến món Cháo tùy theo sở thích.
6. Yến mạch để qua đêm sẽ dễ dàng hơn cho những người không có thời gian vào buổi sáng, trong khi Cháo cần có thời gian để sẵn sàng phục vụ và ăn.

dự án

1. https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/improved-zinc-and-iron-absorption-from-breakfast-meals-containing-malted-oats-with-reduced-phytate-content/9DF639EEAE1C5E3D21B319813E08CC91
2. https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/jf00093a036