Vitamin A vs Vitamin C: Sự khác biệt và so sánh

Một cơ thể khỏe mạnh là mong muốn của tất cả mọi người. Nó quan trọng hơn bất cứ thứ gì.

Do đó, điều quan trọng là tiêu thụ các chất bổ sung sức khỏe và chất dinh dưỡng từ sự pha trộn của các nguồn. Hai thành phần như vậy là Vitamin A và Vitamin C, rất cần thiết để sống một cuộc sống khỏe mạnh và một cơ thể khỏe mạnh.

Các nội dung chính

1. Vitamin A hỗ trợ thị lực, chức năng hệ thống miễn dịch và tăng trưởng tế bào, trong khi Vitamin C chủ yếu tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ sản xuất collagen.
2. Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo được lưu trữ trong gan, trong khi Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước và lượng dư thừa sẽ được bài tiết qua nước tiểu.
3. Thực phẩm giàu Vitamin A bao gồm cà rốt, khoai lang và rau bina; Nguồn vitamin C bao gồm trái cây họ cam quýt, dâu tây và ớt chuông.

Vitamin A so với Vitamin C

Sự khác biệt giữa Vitamin A và Vitamin C là Vitamin A là một thành phần không hòa tan trong chất lỏng cần thiết cho sự tốt đẹp của cơ thể con người. Mặt khác, Vitamin C là một thành phần hòa tan trong chất lỏng cần thiết cho cơ thể con người. Cả hai đều có mặt trong các sản phẩm và mặt hàng thực phẩm khác nhau.

Vitamin A là một loại vitamin hỗ trợ trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng thị giác. Nó giúp tăng cường hoạt động chính xác của hệ thống thị giác bằng cách cung cấp chất dinh dưỡng cho mắt và hỗ trợ phục hồi thị lực.

Yếu tố này có sẵn trong nhiều loại thực phẩm ăn được và một số có sẵn ở dạng viên nén.

Vitamin C là một loại vitamin được sử dụng để ngăn ngừa một số loại bệnh tật. Nó giúp tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch bằng cách chống lại nhiễm trùng và các bệnh khác bên trong cơ thể bạn.

Loại vitamin này có sẵn trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên, và một số có sẵn ở dạng vô cơ.

Bảng so sánh

Các thông số so sánh	Vitamin A	Vitamin C
Nội dung	Thực phẩm màu xanh lá cây như rau và lá rau có hàm lượng vitamin A trong đó.	Cà chua, bông cải xanh và trái cây họ cam quýt có hàm lượng Vitamin C dồi dào.
Các lợi ích	Thực phẩm vitamin A được khuyên dùng cho da và mắt vì hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh.	Các bữa ăn giàu vitamin C rất cần thiết cho sự phát triển của xương, chữa lành vết thương và ngăn ngừa nhiễm trùng.
hấp thụ máu	Vitamin A không thể được hấp thụ vào máu nếu không có sự hiện diện của lipid.	Vitamin C được đưa trực tiếp vào máu mà không cần qua lipid.
Collagen	Vitamin A không tạo ra hàm lượng collagen trong thực phẩm của họ.	Vitamin C tạo ra hàm lượng collagen trong thực phẩm của họ.
Sử dụng chính	Vitamin A chủ yếu được xem xét cho sự thiếu hụt cơ thể.	Vitamin C chủ yếu được xem xét cho sự thiếu hụt da.

Vitamin A là gì?

Vitamin A là một thành phần cần thiết của cơ thể con người. Nó điều trị tất cả các dạng vấn đề về thị lực. Nó cũng tăng cường sản xuất protein, rất quan trọng để có sức khỏe tốt.

May mắn thay, miễn là vitamin A có trong thực phẩm của chúng ta, cơ thể chúng ta có thể tự sản xuất ra nó.

Vitamin A được hình thành trước có thể có trong nhiều loại thực phẩm ở mức độ khác nhau gọi là retinol.

Nguồn động vật của nguyên tố này làm cho nó có mặt tự nhiên trong gan hoặc thận của chúng.

Điều quan trọng là không có nguồn thực vật được hình thành trước ở đây. Thực phẩm chứa nhiều vitamin A bao gồm nhiều loại trái cây ngon, rau giòn và lá xanh đậm nên có trong bữa trưa của bạn.

Điều quan trọng cần đề cập là các chất bổ sung vitamin A có thể dễ dàng trở nên độc hại nếu dùng với số lượng không hợp lý. Hiểu làm thế nào để có được loại vitamin thiết yếu này, mà nhiều bác sĩ khuyên dùng hàng ngày như một nguồn trong chế độ ăn uống của bạn, bắt đầu bằng việc hiểu thông tin về chế độ ăn uống.

Điều này rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch vì nó giúp bạn không bị cảm lạnh và tránh xa bác sĩ.

Vitamin A này hoạt động cùng với các vitamin đối tác của nó, E, C và D, cho khả năng miễn dịch và thị lực bình thường. Nó bảo vệ da khỏi nhiễm trùng và ung thư và giúp có làn da tươi trẻ.

Vitamin C là gì?

Vitamin C là một chất dinh dưỡng chính mà cơ thể không thể tự sản xuất được. Nó được thực hiện bằng cách ăn nhiều loại ngũ cốc cũng như uống nước ép quýt và các loại nước ép trái cây khác.

Hiện nay, nó được sử dụng trong nhiều ứng dụng như bổ sung, nghiên cứu khoa học, mỹ phẩm và tăng cường thực phẩm. Đối với những người tránh nhiều loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt và quả mọng, có thể cần phải bổ sung.

Nếu bạn chưa bao giờ dùng vitamin C trước đây hoặc đang nhắm đến việc dùng nó với liều lượng cao, trước tiên hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ đa khoa.

Họ có thể giúp xác định mức liều lượng lý tưởng của bạn cũng như giải quyết mọi lo ngại mà bạn có thể có về chất dinh dưỡng thiết yếu này.

Mặt khác, viên nén hoặc liều lượng lớn vitamin này không được khuyến khích vì cơ thể khó xử lý và Vitamin C tự nhiên được ưu tiên hơn.

Mặc dù tiêu thụ hàng ngày được xác nhận, nhưng phiên bản hữu cơ rẻ hơn so với các lựa chọn thay thế tự nhiên. Vitamin này được sử dụng trong các sản phẩm làm đẹp và kem dưỡng da. Cả hai dạng đều an toàn và hiệu quả khi dùng với liều lượng khuyến cáo.

Yếu tố này trong chế độ ăn uống đặc biệt có lợi cho các vận động viên và những người bị căng thẳng liên tục. Trong những ngày ấm áp, đây là loại vitamin được gợi ý nhiều nhất.

Chủ yếu Sự khác biệt giữa Vitamin A và Vitamin C

1. Vitamin A có thể tích tụ trong gan hoặc các mô mỡ của cơ thể nếu tiêu thụ quá mức. Mặt khác, Vitamin C không thể được lưu trữ trong cơ thể, có nghĩa là nó dễ dàng bị đào thải ra ngoài nếu bạn dùng quá liều loại vitamin này.
2. Vitamin C là thành phần tăng cường hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, Vitamin A không phải là thành phần tăng cường miễn dịch mà là thành phần cải thiện làn da.
3. Cơ thể con người không nên uống trực tiếp vitamin C. Nó là cần thiết để tiêu thụ nó thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung. Tuy nhiên, Vitamin A có thể được đưa trực tiếp vào cơ thể.
4. Đối với một chế độ ăn uống cân bằng, chỉ nên dùng 1000g Vitamin C, trong khi đối với Vitamin A, nên dùng 15000 đơn vị hàm lượng thực phẩm.
5. Vitamin C được cho là chuyên gia về chất hấp thụ và chúng có tên gọi là axit L-ascorbic. Mặt khác, Vitamin A không phải là chuyên gia về chất hấp thụ nhưng chúng giúp thúc đẩy các tế bào phát triển.

dự án

1. https://elibrary.ru/item.asp?id=2305585
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S8755966886800217