Yoga vs Pilates: Sự khác biệt và So sánh

Tập thể dục là một cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất và phải được đưa vào lối sống hàng ngày của chúng ta. Yoga và Pilates là hai hình thức tập thể dục phổ biến có vẻ giống nhau vì cả hai đều tập trung vào việc cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh bên trong, nhưng có những điểm khác biệt chính giữa hai hình thức này.

Các nội dung chính

1. Yoga là một môn tập luyện cổ xưa ở Ấn Độ kết hợp các tư thế thể chất, hơi thở và thiền định. Đồng thời, Pilates là một hệ thống bài tập hiện đại được phát triển bởi Joseph Pilates, tập trung vào sức mạnh cốt lõi và sự cân bằng cơ bắp.
2. Yoga nhấn mạnh sự linh hoạt, cân bằng và thư giãn, trong khi Pilates nhắm đến sức mạnh, sự ổn định và săn chắc cơ bắp.
3. Yoga kết hợp một cách tiếp cận toàn diện hơn, giải quyết mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí, trong khi Pilates chủ yếu tập trung vào thể lực và sự liên kết của cơ thể.

 Yoga so với Pilates

Sự khác biệt giữa Yoga và Pilates là yoga ít linh hoạt hơn trong các tư thế và tập trung nhiều hơn vào việc tìm kiếm sự bình yên trong nội tâm. Nó làm cho trạng thái vật lý của cơ thể trở thành trọng tâm chính. Mặt khác, Pilates tập trung nhiều hơn vào việc xây dựng sức mạnh và tính linh hoạt.

Yoga là môn tập luyện tập trung vào việc tập thể dục và hít thở. Nó giúp bạn phát triển sức mạnh thể chất và sự dẻo dai. Yoga không cần thiết bị đặc biệt, chỉ cần một tấm thảm và một không gian yên tĩnh để bạn tập trung vào việc luyện tập. Nó có thể được thực hiện tại nhà hoặc trong studio.

Pilates là một hình thức tập thể dục bao gồm một loạt các bài tập giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi và cải thiện tính linh hoạt. Pilates phù hợp với nhiều lứa tuổi và mức độ tập luyện.

Nó bao gồm các bài tập thở, kéo dài và tăng cường sức mạnh có kiểm soát. Một buổi tập Pilates có thể tăng tính linh hoạt, tăng sức bền, cải thiện sức mạnh cốt lõi và làm săn chắc cơ bắp.

Bảng so sánh

Các thông số so sánh	Yoga	Pilates
Có nguồn gốc từ	Yoga được cho là có nguồn gốc từ tiểu lục địa Ấn Độ từ hàng ngàn năm trước.	Pilates được giới thiệu bởi Joseph Pilates vào những năm 1900.
Ý nghĩa	Yoga là một hình thức tập thể dục tập trung vào sự liên kết của các luân xa cơ thể bằng các asana khác nhau để đạt được sự bình yên và linh hoạt bên trong.	Pilates là một hình thức tập thể dục tập trung vào chuyển động của cơ thể để cải thiện sức mạnh cốt lõi và tính linh hoạt.
Loại bài tập	Yoga là một hình thức tập thể dục cố định dựa trên sự hình thành các asana khác nhau và hơi thở lặp đi lặp lại chậm rãi.	Pilates tập trung vào chuyển động chậm và lặp đi lặp lại của cơ thể.
Tập trung	Trọng tâm của yoga không phải là hình dạng vật lý của cơ thể, mà là trạng thái tinh thần mà bạn có thể đạt được bằng cách thực hiện các tư thế.	Tuy nhiên, Pilates tập trung vào sức khỏe của hình thể.
tốt nhất cho	Yoga là tốt nhất để giảm cân, kiểm soát căng thẳng, các vấn đề về hô hấp, tính linh hoạt, v.v.	Pilates rất tốt cho việc giảm cân, điều chỉnh tư thế và xây dựng sức mạnh cốt lõi.

Yoga là gì?

Yoga là một loại bài tập có nguồn gốc từ Ấn Độ. Tuy nhiên, ảnh hưởng của nó đã lan rộng khắp thế giới khi một hành giả yogi nổi tiếng đi du lịch và giới thiệu phương pháp này cho những người khác. Có nhiều loại yoga khác nhau, nhưng tất cả đều có chung một mục tiêu là phát triển ý thức mở rộng hơn.

Theo nghĩa cơ bản nhất, yoga là thiền định trong một tư thế cụ thể, được gọi là asana. Có nhiều tư thế khác nhau, mỗi tư thế đều có những lợi ích tích cực về thể chất và tinh thần, vì vậy một cá nhân có thể chọn một loại yoga phù hợp với mình nhất.

Theo thuật ngữ hiện đại, Yoga là một thói quen tập thể dục đã có hàng trăm năm và đã trở thành một phần thiết yếu của sức khỏe thể chất và tinh thần. Đó là một phần của sức khỏe thể chất vì bạn đang làm săn chắc cơ bắp và cải thiện cơ thể.

Đây cũng là một bài tập tinh thần vì nó giúp bạn thư giãn đầu óc và bắt đầu sống với hiện tại. Yoga cũng rất tốt cho sự cân bằng và linh hoạt.

Yoga là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và lo lắng, loại bỏ những suy nghĩ và cảm xúc không mong muốn, đồng thời củng cố và kéo căng lưng và cơ thể. Đối với những người muốn giảm cân, yoga là một cách tuyệt vời để tập thể dục mà không gây áp lực lên đầu gối hoặc các khớp khác và không đòi hỏi quá nhiều về thể chất.

Pilates là gì?

Pilates là một hình thức tập thể dục tuyệt vời tập trung vào sự linh hoạt và cân bằng. Nó được đặt theo tên của Joseph Pilates, người đã phát minh ra nó vào đầu những năm 1900. Hệ thống bài tập của anh ấy tập trung vào việc kiểm soát các cơ trong cơ thể hơn là xây dựng chúng.

Mục đích của việc luyện tập Pilates là giành quyền kiểm soát cơ thể và tâm trí của bạn và hiểu cách chúng có thể tương tác với nhau tốt nhất. Nó tập trung vào phần cốt lõi hoặc phần giữa của cơ thể, nơi bắt nhịp với lối sống hiện đại và thói quen tập thể dục. Các bài tập Pilates sử dụng sức đề kháng, trọng lực và trọng lượng cơ thể để tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt.

 Bằng cách cải thiện tư thế của bạn với Pilates, bạn đang xây dựng cơ bắp và cải thiện sự ổn định. Sự tập trung vào sự liên kết này trao quyền cho bạn bằng cách xây dựng sự tự tin và cân bằng. Nó được mọi người sử dụng để giảm cân, xây dựng cơ bắp, tăng tính linh hoạt và rèn luyện tư thế.

Những bài tập này được thực hiện trên một tấm thảm và được thiết kế để buộc cơ thể bạn sử dụng sức mạnh của mình để thực hiện bài tập thay vì dùng máy.

Nó được thiết kế để cải thiện tính linh hoạt và củng cố cốt lõi của bạn. Đó là một cách tuyệt vời để khiến mọi người quan tâm đến một lối sống lành mạnh. Một số lợi ích của Pilates bao gồm cải thiện tư thế, giảm đau lưng, cơ thể linh hoạt hơn và giảm căng thẳng.

Sự khác biệt chính giữa Yoga và Pilates

1. Yoga sử dụng một loạt các tư thế được thực hành để đạt được trạng thái tinh thần gọi là Niết bàn. Pilates không tập trung vào việc đạt được Niết bàn.
2. Yoga đề cập đến việc kiểm soát hơi thở và kéo dài để điều chỉnh cơ thể, trong khi Pilates được gọi là "Kiểm soát", là một hệ thống chuyển động.
3. Yoga có thể được thực hiện tại nhà với rất ít thiết bị và cũng không cần bất kỳ sự trợ giúp nào, trong khi đó, nên có một huấn luyện viên tập Pilates ngay từ đầu.
4. Yoga mang tính tuần tự và không mang tính cạnh tranh, đồng thời mỗi bài tập có số lần lặp lại ít hơn so với Pilates.
5. Yoga là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và tìm hiểu về bản thân, tuy nhiên nó có thể khó đối với người mới bắt đầu. Pilates là một cách tuyệt vời để cải thiện sức mạnh, nhưng phải mất rất nhiều thời gian.

dự án

1. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2009.0044
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1360859211001045