Yoga vs Pranayam: Sự khác biệt và So sánh

Sống lành mạnh đã trở thành một phần tất yếu trong cuộc sống của chúng ta. Thực hành các hình thức tập thể dục khác nhau mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm chánh niệm, thư giãn và hơi thở khỏe mạnh.

Yoga và Pranayam là hai trong số những bài tập được thực hành nổi bật nhất. Mặc dù cả hai có vẻ giống nhau, nhưng chúng có những khác biệt có thể so sánh được. 

Các nội dung chính

1. Yoga là một phương pháp luyện tập toàn diện bao gồm các tư thế, kỹ thuật thở và thiền định, trong khi pranayam chỉ tập trung vào các bài tập kiểm soát hơi thở.
2. Yoga thúc đẩy sức khỏe tổng thể về thể chất, tinh thần và tâm hồn, trong khi pranayam chủ yếu nhắm đến việc tăng cường chức năng hô hấp và thư giãn tinh thần.
3. Các học viên có thể kết hợp pranayam vào một bài tập yoga rộng hơn hoặc thực hiện nó như một kỹ thuật độc lập để mang lại những lợi ích cụ thể.

Yoga so với Pranayam 

Sự khác biệt giữa yoga và pranayam là trong khi mục đích nổi bật nhất của yoga là rèn luyện thể chất, thì việc thực hành pranayam nhằm mục đích cải thiện sức khỏe tinh thần của một cá nhân.

Các nghiên cứu cho thấy yoga đã được chứng minh là một phương pháp hiệu quả để giảm mỡ trong cơ thể trong khi pranayam giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. 

Yoga là một thực hành tâm trí và cơ thể. Người ta suy đoán rằng yoga có thể bắt nguồn từ Ấn Độ. Yoga được thực hành vì những lợi ích của nó bao gồm sức bền, sức mạnh, sự bình tĩnh và hạnh phúc.

Nó đã tìm thấy con đường của mình trong tự truyện, chick lit và phim tài liệu. Sáu nhánh của yoga là Hatha yoga, Raja yoga, Karma yoga, Bhakti yoga, Jnana yoga và tantra yoga. Yoga có một khía cạnh triết học cũng như các đại diện văn hóa. 

Pranayam đề cập đến một thực hành thiền định nhằm mục đích thư giãn và hít thở lành mạnh. Nó giúp giảm mỡ bụng và dẫn đến sự hài hòa bên trong.

Các học viên đề nghị tập Pranayam 15 phút mỗi ngày, vào buổi sáng hoặc buổi tối. Việc thực hành Pranayam hàng ngày hỗ trợ hệ thần kinh tự chủ khỏe mạnh, bao gồm cả nhịp tim và hô hấp. 

Bảng so sánh

Các thông số so sánh	Yoga	pranayam
Định nghĩa	Yoga là một loại bài tập liên quan đến chuyển động cơ thể để đạt được sự linh hoạt.	Pranayam là sự điều hòa hơi thở thông qua một số thực hành nhất định.
Nghĩa của từ	Từ yoga có nghĩa là tham gia hoặc thêm vào.	Từ pranayam có nghĩa là yoga thở.
Mối quan hệ	Yoga thành công pranayam.	Pranayam được thực hiện sau các asana yoga.
Lợi thế	Yoga hỗ trợ chữa các bệnh như hen suyễn.	Pranayam giúp điều hòa nhịp tim và huyết áp.
Phạt cảnh cáo	Những người bị bệnh tim nên tránh một số asana yoga.	Luôn thở bằng mũi trừ khi có lời khuyên khác từ bác sĩ.

Yoga là gì?

Yoga là một bài tập thể chất bao gồm các tư thế được kết nối bằng các chuỗi động tác uyển chuyển. Yoga đi kèm với các bài tập thở và kết thúc bằng việc nằm thư giãn và thiền định.

Yoga đã trở thành một môn thể dục được thực hành rộng rãi trên toàn thế giới, đặc biệt là ở Châu Âu và Châu Mỹ. Một số tên yoga ít được biết đến là yoga tiếng Anh xuyên quốc gia và yoga tư thế hiện đại. 

Có nhiều loại và phong cách yoga. Một số trong số này là Ashtanga yoga, Bikram yoga, Hatha yoga, Iyengar yoga, Kripalu yoga, Tập yoga, Kundalini yoga, Sivananda, Yin yoga, Viniyoga, yoga trước khi sinh và yoga Phục hồi.

Về mặt triết học, yoga có chức năng như một phương tiện để kết nối tâm trí, cơ thể và tâm hồn. Mỗi nhánh của yoga có những đặc điểm và lĩnh vực trọng tâm riêng. 

Yoga đã được chứng minh là có nhiều lợi ích về tinh thần và thể chất. Đầu tiên, yoga giúp một cá nhân xây dựng sức mạnh cơ bắp và tăng tính linh hoạt. Thứ hai, nó cung cấp một kiểu thở nâng cao và hỗ trợ một trái tim khỏe mạnh.

Thứ ba, nghiên cứu cho thấy rằng yoga đã giúp mọi người thoát khỏi bệnh tật hoặc nghiện ngập. Về mặt tinh thần, yoga giúp chống lại sự lo lắng, căng thẳng và trầm cảm. 

Yoga đã trở thành một điểm thu hút văn hóa phổ biến. Ngoài ra, nó cũng đã trở thành một nguồn điều tra học thuật. Tuy nhiên, một lời cảnh báo là cần thiết ngay cả đối với việc luyện tập yoga.

Mặc dù không có khả năng bị chấn thương nghiêm trọng khi tập yoga, nhưng phụ nữ mang thai hoặc những người có tình trạng sức khỏe phổ biến nên tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia y tế trước khi tập bài tập này. 

Pranayam là gì?

Pranayam đề cập đến thực hành yoga tập trung vào hơi thở. Panayam ban đầu có nghĩa là nâng cao năng lượng cuộc sống.

Pranayam tìm thấy vị trí của nó trong các văn bản tôn giáo nổi bật của Ấn Độ giáo, bao gồm Bhagavad Gita và Yoga Sutras của Patanjali. Thực hành Pranayam đề cập đến việc ngừng thở hoàn toàn trong các văn bản hatha yoga.

Lợi ích trực tiếp nhất của Pranayam là nó giúp thở và giúp thư giãn. Pranayam giúp giảm căng thẳng và lo lắng giữa các cá nhân.

Điều này đến lượt nó giúp những người thực hành Pranayam tận hưởng một giấc ngủ ngon. Hơn nữa, lợi ích sức khỏe của Pranayam là giảm huyết áp và cải thiện nhiễm trùng phổi. 

Pranayam cũng đã được đề xuất để cải thiện hiệu suất nhận thức và giảm cảm giác thèm thuốc lá. Việc thực hành Pranayam giúp hỗ trợ bệnh hen suyễn và tiểu đường.

Tám loại Pranayam là Nadi Shodhana, Shitali Pranayam, Ujjayi Pranayam, Kapalbhati Pranayam, Bhastrika Pranayam, Bhramari Pranayam, Anuloma và Viloma Pranayam, và Sheetkari Pranayam.

Việc thực hành Pranayama cũng giúp tập trung. Do đó, nó là một thực hành lý tưởng cho mọi người từ mọi thành phần, đặc biệt là sinh viên.

Ngoài ra, Pranayam giải phóng độc tố và giúp đạt được làn da sáng. Lý tưởng nhất là Pranayam nên được thực hành vào buổi sáng hoặc buổi tối trong môi trường thông thoáng. 

Sự khác biệt chính giữa Yoga và Pranayam

1. Nguồn gốc của yoga được suy đoán là khoảng 5000 năm trước. Mặt khác, nguồn gốc của pranayam có từ thế kỷ thứ năm hoặc thứ sáu. 
2. Loại yoga phổ biến nhất là Hatha yoga. Ngược lại, loại pranayam phổ biến nhất là Bhramari pranayama. 
3. Ưu điểm nổi bật nhất của yoga là hỗ trợ xây dựng sức mạnh và sự dẻo dai của cơ bắp. Ngược lại, ưu điểm nổi bật nhất của pranayam là nó giúp tập trung và hít thở lành mạnh. 
4. Mục đích chính của các thực hành yoga là đạt được sự bình yên về tinh thần, thể chất và tinh thần. Mục đích chính của pranayam là đạt được sự ổn định và tập trung bên trong. 
5. Yoga được thực hành rộng rãi ở Châu Âu và Châu Mỹ. Ngược lại, pranayam được thực hành rộng rãi ở Ấn Độ. 

dự án

1. https://en.wikipedia.org/wiki/Yoga_as_exercise#Yoga’s_origins 
2. https://theyogainstitute.org/pranayama-types-and-benefits/