Thiền vs Ngủ: Sự khác biệt và So sánh

Các nội dung chính

1. Ý thức: Thiền liên quan đến việc duy trì nhận thức có ý thức trong khi mất ý thức đặc trưng cho giấc ngủ.
2. Hoạt động trí não: Trong khi thiền, có thể quan sát thấy các mẫu sóng não cụ thể liên quan đến thư giãn và tập trung chú ý, trong khi giấc ngủ bao gồm các giai đoạn khác nhau với các mẫu sóng não riêng biệt.
3. Mục đích và lợi ích: Giấc ngủ chủ yếu tập trung vào việc phục hồi và trẻ hóa thể chất, trong khi thiền định giúp tinh thần minh mẫn, tự nhận thức và cân bằng cảm xúc. Cả hai thực hành đều có vai trò độc đáo trong việc thúc đẩy sức khỏe tổng thể.

Thiền là gì?

Thiền là một thực hành mang lại nhiều lợi ích không chỉ cho cơ thể mà còn cho tâm trí. Đó là một phương pháp để điều kiện tâm trí tập trung vào thời điểm hiện tại. Mục tiêu của thiền là mang lại sự bình tĩnh và thư giãn tinh thần.

Để thực hiện thiền định, bạn cần một nơi yên tĩnh và thoải mái. Sau đó, bạn cần nhắm mắt lại và tập trung toàn bộ sự chú ý vào một đối tượng cụ thể. Bạn có thể chọn hơi thở của mình hoặc một hình ảnh làm tiêu điểm. Bạn cũng có thể tụng một câu thần chú hoặc cụm từ.

Với việc thực hành hàng ngày, thiền sẽ phát triển khả năng tự nhận thức, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời cải thiện khả năng tập trung và tập trung. Người ta có thể đạt được sự bình an nội tâm nhờ thiền định.

Thiền đã ở đây hàng ngàn năm. Đối với một số tôn giáo, nó là một phần đáng kể. Nó cũng là một thành phần của tâm linh.

Bạn có thể thực hành thiền định trong nhiều môi trường khác nhau. Người ta có thể làm điều đó trong phòng kín, trung tâm nhập thất và lớp yoga. Bạn có thể học nó từ một người hướng dẫn hoặc bạn có thể nhận trợ giúp từ các sách và ứng dụng có sẵn rộng rãi.

Ngủ là gì?

Ngủ là một quá trình tự nhiên. Cơ thể và tâm trí cần ngủ mỗi ngày để hoạt động hiệu quả và liền mạch. Trong khi ngủ, cơ thể phục hồi và tự sửa chữa. Nếu không có giấc ngủ ngon, con người sẽ kiệt sức và không thể hoạt động.

Cơ thể và giấc ngủ cần thiết cho sức khỏe tinh thần và hạnh phúc. Điều hòa tâm trạng, sức khỏe tim mạch và củng cố trí nhớ sẽ ổn định khi ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ mãn tính sẽ gây ra các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, béo phì và nhiều bệnh khác.

Giấc ngủ có thể được chia thành hai loại. Một là chuyển động mắt không nhanh, hay NREM, và hai là chuyển động mắt nhanh, hay REM. Trong giấc ngủ NREM, sóng não chậm và hoạt động cơ rất ít. Trong khi trong giấc ngủ REM, hoạt động của não cao và chuyển động của mắt trở nên nhanh chóng.

Sự khác biệt giữa Thiền và Giấc ngủ

1. Thiền là một thực hành giúp tập trung chú ý và loại bỏ căng thẳng và lo lắng. Đồng thời, giấc ngủ là trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên. Cơ thể cần ngủ để phục hồi sự kiệt quệ về thể chất và tinh thần.
2. Thiền là một sự lựa chọn. Nó phụ thuộc vào việc mọi người có muốn theo đuổi nó hay không, nhưng giấc ngủ không phải là một sự lựa chọn. Nó là xác định.
3. Thiền được thực hiện trong tư thế ngồi, nhưng người ta cũng có thể thực hiện nó khi nằm. Đồng thời, nên nằm xuống khi ngủ.
4. Thiền là một quyết định có ý thức, nhưng giấc ngủ xảy ra với tâm trí vô thức.
5. Thiền có thể giúp một người có giấc ngủ ngon không bị gián đoạn.

So sánh giữa thiền và giấc ngủ

Tham số so sánh	Thiền	Ngủ
Mô tả	Nó thường được thực hiện khi ngồi nhưng có thể được thực hiện khi nằm.	Đó là một thực hành cung cấp sự chú ý tập trung và loại bỏ căng thẳng và lo lắng.
Chức vụ	Thiền có các kỹ thuật như hít thở sâu và hình dung.	Nó thường được thực hiện nằm xuống. Người ta cũng có thể làm điều đó ở một vị trí nghiêng.
Quy trình xét duyệt	Nó cần sự tham gia tích cực của tâm trí để duy trì sự tập trung.	Đó là một quá trình vô thức xảy ra một cách tự nhiên.
Lợi ích	Nó cải thiện sự tập trung và tinh thần rõ ràng và đảm bảo cảm xúc hạnh phúc.	Nó xử lý các hormone và các chức năng cơ thể khác, đồng thời tăng cường các chức năng nhận thức.
kỹ thuật	Thiền có các kỹ thuật như thở sâu và hình dung.	Giấc ngủ không có bất kỳ kỹ thuật cụ thể nào; cơ thể làm điều đó tự động.

dự án

1. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2110998
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0964339720300525