B6 vs B12: Rozdíl a srovnání

Vitamíny a doplňky stravy se v dnešní době staly klíčovou součástí našeho života. Zatímco někteří lidé je užívají pro posílení svého zdraví a imunity, někteří trpí nedostatkem těchto doplňků.

Kromě toho se mnoho léků a dalších potravinových doplňků vyrábí také po infuzi těchto vitamínů.  

To u nich způsobuje potřebu užívat tyto doplňky uměle nebo mít dietu, která tyto živiny obsahuje. Existuje mnoho vitamínů, které jsou pro lidské tělo klíčové, a dva z nich jsou vitamín B6 a vitamín B12.

I když jsou tyto dva extrémně důležité vitamíny, v mnoha ohledech se od sebe značně liší, což tento článek osvětlí.  

Key Takeaways

1. B6 (pyridoxin) pomáhá s metabolismem a funkcí mozku, zatímco B12 (kobalamin) pomáhá při tvorbě červených krvinek a nervových funkcí.
2. B6 se nachází v mnoha potravinách, zatímco B12 je hlavně v živočišných produktech.
3. Nedostatek B6 může vést k anémii a neurologickým problémům, zatímco nedostatek B12 může vést k perniciózní anémii a poškození nervů.

B6 vs B12 

Rozdíl mezi vitamínem B6 a vitamínem B12 je v tom, že i poté, co patřily do skupiny vitamínů B komplex, mají tyto dva řadu rozdílů, pokud jde o jejich přijaté množství, nedostatky a jejich účinky a jejich význam v lidském těle. Zatímco tyto oba jsou pro nás opravdu zásadní, je důležité vědět, jak a kdy bychom tyto vitamíny měli užívat.  

Vitamin B6 je také známý pod jiným názvem, je to pyridoxin. Tento vitamín má výraznou kvalitu v tom, že je v tak ředitelné formě, že se velmi snadno vstřebává ve střevě.

To je důvod, proč se někdy spotřebuje více, než je potřeba. Tento vitamín je pro nás skutečně zásadní lidský mozek protože je odpovědný za dobré duševní zdraví a kontrolu nálady.

Jeho nedostatek může v tomto procesu způsobit komplexy.  

Zatímco na druhé straně, vitamín B12 je také nazýván kobalamin a je přírodní méně ředitelná látka. Nedostatek tohoto vitaminu je velmi častý a je snadno zjistitelný u řady lidí.

Pokud tento vitamín není přítomen v potřebném množství, může způsobit vážné poškození nervového systému a mozku.

Obecně k jeho nedostatku dochází, když člověk nepřijímá potřebné množství nebo když užívá určité léky, které nejsou kompatibilní s tímto vitamínem.  

Srovnávací tabulka

Parametry srovnání	Vitamin B6	Vitamin B12
Definice	Tento vitamín patří do skupiny vitamínů B a je v přírodě ředitelný. Je to zásadní jev při syntéze chlorofylu.	Tento vitamín také patří do skupiny vitamínů B a je chemickou koordinací mnoha iontů kobaltu.
Také známý jako	Pyridoxin	Cobalamin
Zodpovědný za	Přispívá k regulaci hormonálních problémů v těle.	Reguluje nervový systém těla.
Vliv nedostatku	Nedostatek tohoto vitamínu se stává důvodem pro vznik vředů v ústech někoho. Také způsobuje problémy s duševním zdravím a depresivní stavy.	Může způsobit problémy s nervovým systémem a fungováním mozku.
Množství příjmu	V ideálním případě tělo potřebuje 1.3 mikrogramu tohoto vitamínu, aby se zabránilo jeho nedostatku.	V ideálním případě tělo potřebuje 2.4 mikrogramů tohoto vitamínu.
Skladování	Pokud tělo absorbuje nadbytek tohoto vitamínu, tělo se tohoto přebytečného množství zbaví.	Pokud se tento vitamín vstřebává tělem v nadměrném množství, tělo ho ukládá.

Co je B6? 

Vitamin B6, známý pod jiným názvem, pyridoxin, je klíčový vitamin, který patří do rodiny B komplexů. Má nejlépe ředitelnou povahu a velmi snadno se rozpouští ve vodě.

Je nezbytný nejen v těle, ale také v procesu syntézy chlorofylu v rostlinách. 

Využití tohoto vitaminu v lidském těle je následující: 

• Je zodpovědný za přeměnu potravy na energii v těle. 
• Udržuje tělo nebo mozek lidské bytosti přesně tak, jak by mělo být. 
• Přispívá ke zdravému fungování nervového systému. 
• Je to klíčový prvek, který pomáhá při tvorbě hemoglobinu v krvi. 
• Přispělo k tomu i vybudování takových prvků, které se starají o spát cyklus. 

Některé důležité zdroje tohoto vitamínu jsou ryby, hovězí maso, vepřové maso, kuřebrambory, banány atd. 

Co je B12? 

Tento červeně pigmentovaný vitamín také patří do rodiny vitamínů B komplex spolu se 7 dalšími vitamíny. Existuje díky spojené chemické reakci mezi určitými ionty kobaltu.

To je důvod, proč má jiný název - kobalamin. Díky tomu je tento vitamín jediným svého druhu, který má ve své struktuře kov. 

Vzhledem k tomu, že tento vitamín je zodpovědný za dobrý nervový a duševní systém, jeho nízká hladina může způsobit mnoho problémů, jako např. 

• Deprese u mnoha lidí 
• Příznaky únavy popř  
• Psychotické onemocnění 

Důvodem tohoto nedostatku je velmi častý příjem tohoto vitaminu v množství menším, než je potřebné množství. Může to však být způsobeno i některými léky a dietními důvody.  

Nejběžnějším zdrojem tohoto vitaminu jsou některé živočišné produkty. Jeho nedostatku se tedy lze zcela jistě vyhnout správnou stravou včetně nevegetariánských produktů.  

Hlavní rozdíly mezi B6 a B12 

1. Vitamín B6 patří do skupiny vitamínů B a je v přírodě ředitelný. Je to zásadní jev při syntéze chlorofylu. Zatímco na druhé straně, vitamín B12 také patří do skupiny vitamínů B a je chemickou koordinací mnoha iontů kobaltu. 
2. Jiný název pro B6 je pyridoxin, zatímco jiný název pro B12 je kobalamin. 
3. B6 přispívá k regulaci hormonálních problémů v těle. Na druhé straně B12 reguluje nervový systém těla. 
4. Nedostatek vitaminu B6 se stává důvodem pro vznik vředů v ústech někoho. Také způsobuje problémy s duševním zdravím a depresivní stavy. Ale nedostatek B12 může způsobit problémy s nervovým systémem a fungováním mozku. 
5. V ideálním případě tělo potřebuje 1.3 mikrogramu tohoto vitamínu B6, aby se zabránilo jeho nedostatku. Ale B12 je potřeba pro asi 2.4 mikrogramu. 

Reference

1. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004393/abstract
2. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmcp1113996

Poslední aktualizace: 24. července 2023