Paleo a Whole30 jsou dvě diety nebo stravovací vzorce se spoustou zdravotních výhod a živin. Oba zahrnují minimálně zpracované potraviny a vyřaďte zpracované položky, které jsou bohaté na cukry, tuky a sůl.
Oba jsou účinné při hubnutí, kontrole cukrovky a také snižují riziko různých srdečních onemocnění. Navzdory těmto podobnostem mají tyto dva mnoho rozdílů.
Key Takeaways
- Paleo je dlouhodobá volba životního stylu, zatímco Whole30 je krátkodobý program pro obnovení stravy.
- Paleo se zaměřuje na napodobování stravovacích návyků našich předků, zatímco Whole30 eliminuje konkrétní skupiny potravin na 30 dní.
- Whole30 je přísnější, nepovoluje přírodní sladidla, mléčné výrobky a luštěniny, zatímco Paleo umožňuje určitou flexibilitu.
Paleo vs Whole30
Rozdíl mezi Paleo a Whole30 je v tom, že Paleo dieta je krátkodobá, zatímco Whole30 je dlouhá a zachovává přísná omezení po celou dobu diety. Ale Whole30 uvolňuje svá omezení po 30 dnech.
Základem Paleo jsou stravovací návyky našich předků, jde tedy v podstatě o plnohodnotné potraviny a potraviny, do kterých nepatří farmaření. Tato dieta je skvělý způsob, jak zhubnout, a navíc je zdravá a plná živin.
Whole30 je skvělý krátkodobý dietní plán na 30 dní, který vám nejen pomůže zhubnout, ale také vás učiní energičtějšími a aktivnějšími. Nepovoluje žádná sladidla a zpracované potraviny a člověk v tom musí pokračovat 30 dní bez jakýchkoliv přestávek.
Srovnávací tabulka
| Parametry srovnání | Paleo | Celé 30 |
|---|---|---|
| Význam | To má své kořeny ve stravovacích návycích našich paleolitických předků, proto se tomu říká paleo dieta. | Tato dieta se dělá pouze 30 dní bez cheat days, proto se nazývá Whole30. |
| Trvání | Jedná se o dlouhodobý dietní plán. | Jedná se o krátkodobý dietní plán. |
| Přísnost | Paleo zachovává přísnost ve stravovacím návyku po celou dobu. | Whole30 je poměrně méně přísný. |
| mlékárna | Při této dietě lze jíst nepasterizované mléčné výrobky a máslo krmené trávou. | V této dietě nejsou povoleny žádné mléčné výrobky. |
| Sladidla | V tomto je povolen med a javorový sirup. | V této dietě je omezen jakýkoli druh cukru nebo sladidel. |
Co je Paleo?
Paleo dieta je založena na potravinách našich předků, kteří lovili, aby získali potravu. Tyto stravovací návyky jsou schopny chránit před mnoha nemocemi.
Vzhledem k tomu, že je založeno na starých lidských stravovacích návycích, potraviny jsou minimálně zpracované potraviny, a proto mají nízký obsah kalorií, a v důsledku toho mohou pomoci zhubnout.
Paleo strava zahrnuje potraviny jako maso, ryby, vejce, ořechy, semena, bylinky, zeleninu, koření a dokonce i rostlinné oleje. Součástí tohoto vzoru je také víno a hořká čokoláda.
Tato dieta omezuje potraviny, které obsahují zpracovaná a umělá sladidla. Z této stravy jsou vyloučeny také luštěniny, sójový a slunečnicový olej. Trans-tukům a mléčným výrobkům se také vyhýbá.
Toto jídlo získalo svůj název podle skutečnosti, že tato dieta je založena na stravovacích návycích našich paleolitických předků. Proto se nazývá Paleo dieta. Naši předkové nejedli moderní potraviny, které vyžadují zemědělství.
Paleo dieta tedy také omezuje potraviny, které jsou produkovány zemědělstvím.
To je důvod, proč potraviny jako fazole, obiloviny a mléčné výrobky nemají v této dietě místo. Alkohol by se měl také vyhýbat.
Co je Whole30?
Dieta Whole30 je krátkodobý dietní plán. Je většinou měsíční a je konstruován tak, aby vám pomohl zrychlit metabolismus a předělat tělo a stravovací návyky.
Říká se tomu Whole30, protože je pouze na 30 dní bez jakékoli mezery nebo cheatů.
Podporuje celé potraviny a poskytuje základ pro hubnutí. Nejen hubnutí, tento dietní plán může také zvýšit hladinu energie a zlepšit spánek. Tuto dietu lze úspěšně použít k identifikaci jakýchkoli potravinových intolerancí.
Potraviny, které dostaly místo v této stravě, jsou maso, mořské plody, ryby, drůbež, ovoce, zelenina, ořechy a semena. V tomto jsou také povoleny tuky jako rostlinné oleje, jako např kachna tuk a ghí.
A potraviny, kterým je třeba se při dodržování této diety vyhnout, jsou umělá sladidla, potraviny zpracované s vysokým obsahem cukru, alkohol, mléčné výrobky a luštěniny.
Jelikož se jedná pouze o krátkodobý dietní vzorec, po 30 dnech lze s omezenými potravinami opět postupně začít. Většina lidí se na to dívá jako na program na hubnutí a ne na dietu, protože ta je omezena pouze na měsíc.
Tento program nejí s naměřenými kaloriemi. Spíše mění jídlo, které jíte.
Hlavní rozdíly mezi Paleo a Whole30
- Paleo dieta je inspirována stravovacími návyky našich paleolitických předků. To je důvod, proč tomu říkáme Paleo dieta. Whole30 na druhou stranu dostal svůj název podle toho, že se dělá 30 dní nepřetržitě.
- Paleo je dlouhodobý dietní plán s přísným režimem, zatímco Whole30 je krátkodobá, 30denní dietní rutina.
- Paleo dodržuje velmi přísná pravidla a nařízení po celou dobu diety, ale Whole30 není tak přísné jako Paleo.
- V Paleo dietě je povoleno konzumovat nepasterizované mléčné výrobky a máslo z trávy, ale Whole30 nepovoluje žádné mléčné výrobky.
- Zlato a javor sirup je povoleno konzumovat při paleo dietě. Ale Whole30 vylučuje i tyto.
Poslední aktualizace: 17. srpna 2023
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Sandeep Bhandari získal bakalářský titul v oboru počítačů na Thapar University (2006). Má 20 let zkušeností v oblasti technologií. Má velký zájem o různé technické obory, včetně databázových systémů, počítačových sítí a programování. Více si o něm můžete přečíst na jeho bio stránka.
Komplexní srovnání diet Paleo a Whole30 zlepšuje naše chápání jejich jedinečných přístupů a dietních účinků. Poskytnuté informace jsou přínosné pro jednotlivce, kteří se chtějí informovaně rozhodovat o své stravovací volbě.
Vaše podrobné vysvětlení diety Paleo a Whole30 poskytuje komplexní pochopení jejich odlišných vlastností, zamýšleného trvání a dietní přísnosti. Jednotlivci, kteří hledají dietní poradenství, mohou těžit z této informativní analýzy.
Zde prezentované srovnání nabízí cenné poznatky o tom, jak různé dietní principy Paleo a Whole30 uspokojují odlišné zdravotní cíle a trvání.
Rozhodně, Psaunders. Jasné rozlišení těchto dvou dietních přístupů je zásadní pro to, aby se jednotlivci mohli informovaně rozhodovat o svých potřebách výživy a životního stylu.
Paleo se zaměřuje na udržování stravovacích návyků našich předků jako dlouhodobá volba životního stylu, zatímco Whole30 slouží jako krátkodobý dietní resetovací program tím, že na 30 dní eliminuje určité skupiny potravin. Oba mají své odlišné vlastnosti a zdravotní přínosy.
Výstižně jste vystihli zásadní rozdíly mezi těmito dvěma dietami a jejich zamýšlenou dobou trvání a přísností. Je zřejmé, že oba slouží různým účelům v oblasti zdraví a výživy.
Vaše podrobné popisy diet Paleo a Whole30 poskytují holistické pochopení jejich účelů, potravinových dávek a omezení. Je důležité pochopit jejich odlišnou povahu a potenciální zdravotní přínosy.
Dobře formulované postřehy, Jeremy Matthews. Podrobné srovnání diet Paleo a Whole30 nabízí cenné poznatky o příslušných dietních principech a účincích.
Hloubková analýza obou diet je přínosná pro pochopení jejich odlišných přístupů a toho, jak uspokojují specifické dietní potřeby a zdravotní cíle.
Paleo dieta napodobuje stravovací návyky našich předků a zaměřuje se na plnohodnotné potraviny bohaté na živiny. Na druhou stranu Whole30 je krátkodobý dietní program, který eliminuje určité skupiny potravin na 30 dní s přísnými omezeními na přírodní sladidla, mléčné výrobky a luštěniny.
Vaše podrobné vysvětlení poskytuje komplexní pochopení toho, jak se diety Paleo a Whole30 liší, pokud jde o trvání, přísnost a povolenou stravu.
Oceňuji jasné rozdělení klíčových rozdílů mezi těmito dvěma stravovacími přístupy. Pomáhá to pochopit jejich příslušné účely a omezení.
Podrobný přehled diet Paleo a Whole30 je poučný a informativní. Zdůrazňuje rozdíly v trvání, přísnosti a zahrnutí a vyloučení potravin a poskytuje jasnost ohledně jejich různých účelů a aplikací.
Souhlasím, Tlee. Komplexní srovnání těchto dvou diet zlepšuje naše chápání toho, jak jsou v souladu s různými stravovacími cíli a preferencemi.
Rozbor klíčových rozdílů v principech Paleo a Whole30 diet pomáhá demystifikovat jejich individuální atributy a nabízí cenné vhledy do jejich odlišných dietních filozofií.
Důmyslné srovnání mezi Paleo a Whole30 dietou, zdůrazňující jejich odlišné role a dietní principy. Pochopení jejich rozdílů může jednotlivcům pomoci při výběru nejvhodnějšího dietního přístupu na základě jejich životního stylu a zdravotních cílů.
Paleo i Whole30 jsou dietní přístupy, které upřednostňují celé, nezpracované potraviny a jejich cílem je řešit zdravotní problémy. Zatímco Paleo je dlouhodobý životní styl založený na stravovacích návycích předků, Whole30 je 30denní dietní resetovací program s přísnějšími omezeními na určité skupiny potravin.
Srovnávací tabulka, kterou jste uvedli, je velmi užitečná při zvýraznění rozdílů mezi dietou Paleo a Whole30.
Dobře vysvětleno, Harrisone36. Tyto dva způsoby stravování mají své vlastní jedinečné vlastnosti, díky nimž jsou účinné pro různé účely.
Poskytnutá srovnávací tabulka nabízí jasný rozdíl mezi dietou Paleo a Whole30, zejména pokud jde o jejich význam, trvání a přísnost. Pomáhá to pochopit jejich jedinečné vlastnosti a cíle.
Dobře řečeno, Kirsty53. Rozdělení parametrů a jejich rozdílů v obou dietách je informativní a dobře strukturované.
Paleo dieta i dieta Whole30 mají své základy v celých, minimálně zpracovaných potravinách, přesto slouží různým účelům kvůli jejich trvání a specifickým potravinovým omezením. Vysvětlení jsou poučná.
Vysvětlení rozdílů v povolených a omezených potravinách v těchto dvou dietách je docela bystré, Zachary74. Podtrhuje jedinečné přístupy Paleo a Whole30.