REM vs NREM: Forskel og sammenligning

Søvn er en væsentlig del af vores eksistens. Det øger både fysisk og følelsesmæssigt velvære. Der er to typer søvn: REM-søvn og ikke-REM-søvn.

En række ting, herunder kost og stuetemperatur, påvirker kvaliteten af ​​din søvn, så du kan få en læge, hvis du tror, ​​at du lider af en søvnforstyrrelse. Søvnforstyrrelser kan behandles på mange forskellige måder.  

Nøgleforsøg

1. REM-søvn involverer livlige drømme og hurtige øjenbevægelser, mens NREM-søvn mangler disse funktioner.
2. NREM-søvn fremmer fysisk genopretning, hvorimod REM-søvn understøtter hukommelseskonsolidering og følelsesmæssig regulering.
3. Søvncyklusser veksler mellem NREM- og REM-stadier, hvor REM-perioder stiger i varighed, efterhånden som natten skrider frem.

REM vs NREM 

REM-søvn (Rapid Eye Movement) er karakteriseret ved hurtige hjernebølger og øget fysiologisk aktivitet, herunder hurtige øjenbevægelser, øget hjertefrekvens og uregelmæssig vejrtrækning. Langsomme hjernebølger og nedsat fysiologisk aktivitet karakteriserer søvn i NREM (Non-Rapid Eye Movement).

Rapid Eye Movement-stadiet er et af søvnens dybeste stadier. Det bruger cirka en fjerdedel af din søvntid.

I begyndelsen opstår REM i små udbrud, der kun varer et par minutter, men som gradvist strækker sig ind i mere signifikante tidssegmenter. REM-søvn er gavnlig for din hukommelse. Selv når øjnene er lukkede, bevæger de sig hurtigt fra side til side. 

NREM refererer til alle stadier af søvn, der ikke er REM. Kroppen kan bevæge sig, mens øjnene forbliver fikserede.

Stadier af søvn varierer i intensitet fra fase 1 (letteste) til fase 4 (dybeste) (dybeste). Dyb søvn opstår i trin 3 og 4, hvor størstedelen af ​​den fysiske reparation sker. I NREM dannes væksthormon, og cellulær reparation starter. 

Sammenligningstabel

Parametre for sammenligning	REM	NREM
Fuld form	Hurtig øjenbevægelse	Ikke-hurtig øjenbevægelse
Praktikophold	Det er ikke klassificeret i etaper.	Drømme er udbredte og levende.
Dreams	Drømme er meget almindelige og levende.	Drømme kan forekomme i tredje fase, men de er ikke så levende eller mindeværdige.
Øjenbevægelser	Øjenbevægelser er meget tydelige og mærkbare.	Drømme kan forekomme i tredje fase, men de er ikke så levende eller mindeværdige.
Energiforbrug	Bruger mere energi	Bruger mindre energi

Hvad er REM? 

REM-søvn opstår cirka halvanden time efter du er faldet i søvn. Den første REM-cyklus varer omkring ti minutter.

Varigheden af ​​hvert på hinanden følgende REM-stadie øges, og det sidste varer op til en time. Både dine respiration og pulsen øges. Der er mange drømme i gang. 

Du er også mere tilbøjelig til at have livlige drømme under REM-søvn, fordi din hjerne er mere aktiv. REM er betydningsfuldt, fordi det stimulerer dele af hjernen, der hjælper med at lære og er forbundet med øget proteinsyntese. 

Voksne bruger kun cirka 20 % af deres søvn i REM-tilstanden. Babyer kan dog bruge op til 50 % af deres søvn i denne fase. Efter at have passeret trin et, to og tre går hjernen i REM-søvn, som varer omkring 90 minutter.  

Når du går i REM-søvn, stiger din hjerneaktivitet igen, hvilket indikerer, at din søvn ikke er så dyb. Aktivitetsniveauerne svarer til, når du er vågen. Som et resultat er REM-søvn, når du får de mest livlige drømme. 

Under REM-søvn gennemgår din krop en række ændringer ud over øget hjerneaktivitet og muskelafspænding.  

Hjerneaktiviteten øges under REM-søvn, frivillige muskler blokeres, og der opstår hurtige øjenbevægelser og drømme. Det følgende afsnit går mere ind i REM-søvn og funktionerne i de forskellige stadier af ikke-REM-søvn. 

Hvad er NREM? 

Non-REM søvn er opdelt i tre stadier. Hver fase kan vare mellem 5 og 15 minutter. Før du opnår REM-søvn, skal du igennem alle tre faser.

Den fysiologiske aktivitet af ikke-REM-søvn reduceres, når kropslige bevægelser bremses. Ikke-REM-søvn er opdelt i tre stadier, som omtales som N1, N2 og N3. 

De tre forskellige stadier af NREM-søvn er som følger:  

• Stage N1 varer kun et par minutter og sker hurtigt efter du er faldet i søvn, og består af en let søvn, som du nemt kan blive vækket fra.  
• N2-etapen varer 30 til 60 minutter. Her vil dine muskler slappe af, og du kan mærke slow-wave hjerneaktivitet.  
• N3 søvnstadiet varer 20 til 40 minutter og er karakteriseret ved dyb søvn. Delta hjerneaktivitet intensiveres på dette stadium, og en person kan bevæge deres krop. Det er ekstremt svært at vække nogen på etape N3. 

Hvert stadium har sine egne særskilte karakteristika, såsom søvndybden eller graden af ​​sensorisk og motorisk dissociation.  

Kroppen heler og genopbygger væv, skaber knogler og muskler og booster immunsystemet under de dybe stadier af NREM-søvn. 

Elektrisk aktivitet i hjernen bremses under ikke-REM-søvn, væksthormon udskilles, og muskelaktivitet, hjertefrekvens, respiration og iltforbrug falder.

Mange hjerneregioner, herunder thalamus og cerebral cortex, styrer ikke-REM-søvn. 

Vigtigste forskelle mellem REM og NREM 

1. Den fulde form for REM er Rapid Eye Movement, og den fulde form for NREM er Non-Rapid Eye Movement. 
2. REM er ikke opdelt i stadier; NREM er klassificeret i 3 stadier. 
3. I REM-søvn er drømme meget almindelige, mens de er levende og mindeværdige, mens drømme i NREM-søvn kun forekommer i tredje fase og er ikke så levende eller mindeværdige. 
4. Øjenbevægelser er meget mærkbare og tydelige i REM-søvn. De er dog ikke mærkbare under NREM-søvn. 
5. REM-søvn kræver mere energi end NREM-søvn. 

Referencer 

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0013469487901179 
2. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1469-8986.1983.tb03015.x 

Sidst opdateret: 13. juli 2023