Der er ingen tvivl om, at protein er afgørende for at opbygge muskler. Det er dog bestemt ikke en enkel sag at arrangere, lave mad og spise nok proteinrige fødevarer til at opfylde de daglige sundhedsbehov.
Proteinforstærkere, såsom valle eller sojaproteinpulver, er en hjælp til vægtløftere, fordi de koncentrerer de vigtigste kosttilskud, der er nødvendige for at opbygge muskler. At drikke en lækker proteinshake er den hurtigste måde at genopbygge de nødvendige kosttilskud til din krop, især efter en ekstraordinær træning.
Nøgleforsøg
- Sojaprotein er et plantebaseret protein, mens valleprotein er et mejeribaseret protein.
- Sojaprotein er et komplet protein, der indeholder alle essentielle aminosyrer, mens valleprotein også er et komplet protein, men som lettere optages af kroppen.
- Sojaprotein er velegnet til vegetarer og veganere, mens valleprotein ikke er.
Soja vs valleprotein
Sojaprotein er et plantebaseret protein afledt af sojabønner. Sojaprotein er en god kilde til essentielle aminosyrer og er velegnet til vegetarer og veganere. Valleprotein er et mejeribaseret protein udvundet af mælk under ostefremstillingsprocessen. valleprotein optages hurtigt af kroppen.
Sojaprotein er et protein isoleret fra sojabønner. Den er lavet med en sojabønnefest, der er blevet afskallet og affedtet.
Afskallede og affedtede sojabønner er opdelt i tre typer af højprotein forretningsartikler: sojaskrå, fokus og affedtet. Sojaproteintilskud forårsager et fald i systolisk og diastoliske blodtryk.
Valleprotein er afledt af valle, som er vandig mælk adskilt fra ostemasse når du laver cheddarost. Det er almindeligt anvendt som et proteintilskud.
Valleprotein kan virke på kosttilskudsindholdet i spiserutinen og have konsekvenser for det ufølsomme system. Folk bruger valleprotein til at træne og opbygge styrke.
Sammenligningstabel
| Parametre for sammenligning | Soy | Valleprotein |
|---|---|---|
| Kilde | Det er et planteprotein, som er udvundet af sojabønner. | Valleprotein udvindes af komælk. |
| Konstituenter | Sojaprotein har højere niveauer af arginin, phenylalanin og tryptofan. | Valleprotein har højere niveauer af leucin, isoleucin, methionin og lysin. |
| Smag | Sojaprotein giver en stærkere smag og er let gryn. | Valleprotein giver en mild smag, og det er glat og cremet. |
| Vægttab | Det hjælper ikke med at tabe sig. | Det hjælper med at tabe sig. |
| Koste | Billigere | Dyrt |
Hvad er soja?
Sojabønner er en slags grøntsager, der normalt har et højt proteinindhold, mens de forbliver moderat fedtfattigt. For at lave sojaprotein laver producenterne sojapiller til en middag, der ikke indeholder kropsfedt.
Denne sojabønnemiddag håndteres derefter til sojaproteinafløsning, som består af 90 til 95% protein. Dette sojaproteinisolat sælges derefter i en pulveriseret struktur.
Sojaproteinpulveret kan bruges til at lave en proteinshake eller tilsætte protein til forskellige middage.
Selvom sojaprotein secludes normalt er højt i protein, men ekstremt lavt i sukker, tilføjer adskillige producenter ekstra kosttilskud til business sojaprotein for at arbejde på dets smag, overflade og diætmæssige fordele. Sojaprotein indeholder fytater.
Fytater kaldes ellers antinæringsstoffer. Disse anti-næringsstoffer er kendt for at mindske tilgængeligheden af jern og zink.
Under alle omstændigheder bør fytater ikke have en ugunstig indflydelse på dit velbefindende, undtagen hvis du brænder dig igennem en ekstremt ubalanceret kost, kun afhængig af soja som hotspot for jern og zink. Der er også bekymring for, at soja kan påvirke skjoldbruskkirtlens funktion.
Isoflavoner i soja kan forstyrre skabelsen af skjoldbruskkirtelkemikalier og blande sig med jodoptagelsen i skjoldbruskkirtlen. Under alle omstændigheder har undersøgelser vist, at soja har en usædvanlig skånsom indvirkning på skjoldbruskkirtelkapaciteten.
Hvad er Valleprotein?
Valleprotein fremstilles ved hjælp af komælk. Til at begynde med renses mælken for at dræbe eventuelle mikrober.
Så på det tidspunkt tilsættes unikke katalysatorer for at isolere kaseinet - mælketørstof, der bruges til at lave cheddar - fra vallen. Vallen håndteres så godt for at fjerne kulhydrater, fedtstoffer og en overflod af vand.
Resten er vallekoncentrat. Denne idé er den mest ubehandlede type valleprotein.
Yderligere forarbejdning vil resultere i valleseparation og vallevandseparation.
Valleproteintilskud har den mest forhøjede naturlige værdi (BV) af enhver proteinkilde. BV vurderer tilgængeligheden af proteinkilder efter indtagelse.
Det er tilsyneladende det hurtigst forbrugte protein. Denne idé gør den ideel til brug efter træning.
Det kan overgå eventuelle resterende proteinpulvere i muskelopbygningen. Valleprotein har en noget hurtig assimileringshastighed i kroppen efter brug.
Det forarbejdes så meget desto hurtigere, og praktisk talt 100 % af det gennembrændte valleprotein er assimileret.
Valleproteinkoncentrat er efter alt at dømme det mest ideelle valg. Adskillige valg er tilgængelige online.
Det er det billigste og rummer næsten alle de indtjenende kosttilskud, der normalt findes i valle. Mange foretrækker også smagen, hvilket højst sandsynligt skyldes laktosen og fedtet.
Den mest populære brug af valleproteintilskud er at udvide bulk og styrke. Valleprotein er velkendt blandt konkurrenter, muskelhoveder og sunde modeller, ligesom folk, der ønsker at udstille i sportscentre.
Vigtigste forskelle mellem soja og valleprotein
- Sojaprotein har flere jordnøddeegenskaber og en granulær overflade, hvorimod det er velkendt, at valleprotein har en glat, fløjlsagtig overflade og en mild nøddesmag.
- Sojaprotein har højere niveauer af arginin, phenylalanin og tryptofan, mens valleprotein har højere niveauer af leucin, isoleucin, methionin og lysin.
- Sojaprotein har et højere indhold af arginin og glutamin (overskydende aminosyrer), mens valleprotein har et højere indhold af basiske aminosyrer.
- Soja optages langsomt af kroppen, hvorimod Whey optages hurtigere af kroppen og hurtigt kan opfylde forskellige behov.
- Sojaprotein kan forårsage lave testosteronniveauer, mens Whey ikke modsat påvirker testosteronniveauet endnu og balancerer cortisolreaktionen i kroppen efter et tungt træningsmøde.
- https://www.diffen.com/difference/Soy_Protein_vs_Whey_Protein
- https://us.myprotein.com/thezone/supplements/whey-protein-vs-soy-protein-which-is-best/
Sidst opdateret: 11. juni 2023
Jeg har brugt så meget på at skrive dette blogindlæg for at give dig værdi. Det vil være meget nyttigt for mig, hvis du overvejer at dele det på sociale medier eller med dine venner/familie. DELING ER ♥️
Sandeep Bhandari har en Bachelor of Engineering in Computers fra Thapar University (2006). Han har 20 års erfaring inden for teknologiområdet. Han har en stor interesse for forskellige tekniske områder, herunder databasesystemer, computernetværk og programmering. Du kan læse mere om ham på hans bio side.
Det er interessant at bemærke, at sojaprotein er en passende mulighed for vegetarer og veganere, mens valleprotein ikke er det. Dette er en vigtig sondring for dem, der følger specifikke diætrestriktioner.
Sammenligningen af soja og valleprotein med hensyn til indholdsstoffer, smag og vægttab er meget informativ. Det hjælper med at træffe en informeret beslutning, når du vælger et proteintilskud.
Absolut, den detaljerede information, der gives her, er nyttig til at forstå forskellene mellem soja og valleprotein og deres respektive fordele.
Oplysningerne om behandlingen af sojaprotein og dets ernæringsmæssige fordele er meget værdifulde. Det er vigtigt at forstå implikationerne af yderligere kosttilskud og deres indvirkning på proteinets overordnede kvalitet.
Sammenligningstabellen, der skitserer parametrene for sammenligning mellem soja og valleprotein, er et fantastisk værktøj for dem, der ønsker at forstå forskellene på en kortfattet måde. Det hjælper i beslutningsprocessen for at vælge det rigtige proteintilskud.
Absolut, den detaljerede sammenligningstabel er utrolig nyttig til at forstå de specifikke egenskaber af soja og valleprotein, hvilket gør det lettere at vælge den bedst egnede løsning til individuelle kostbehov.
Jeg er enig, tabellen giver et klart overblik over forskellene mellem soja og valleprotein, hvilket gør det lettere at vurdere deres respektive fordele.
Fordelingen af de vigtigste forskelle mellem soja og valleprotein er meget værdifuld for dem, der ønsker at træffe en informeret beslutning om deres proteintilskud.
De omfattende detaljer om soja og valleprotein, herunder deres individuelle egenskaber og fordele, er afgørende for personer, der søger at træffe informerede beslutninger om deres proteinindtag.
Absolut, den omfattende nedbrydning af soja- og valleproteins egenskaber og egenskaber gør det muligt for individer at træffe informerede valg baseret på deres specifikke kostbehov.
Både soja og valleprotein er afgørende for muskelopbygning, og det er vigtigt at forstå forskellene mellem de to for at vælge det rigtige til dine kostbehov.
De detaljerede forklaringer om soja- og valleproteinkilder og deres forarbejdningsmetoder er meget oplysende. Denne viden kan hjælpe enkeltpersoner med at træffe veluddannede valg om deres kosttilskud.
Absolut, informationen om produktionsprocesserne for soja og valleprotein er afgørende for at forstå kvaliteten og sammensætningen af disse kosttilskud.