Υπολογιστής ΔΜΣ για γυναίκες

Οδηγίες:

• Εισαγάγετε το βάρος, το ύψος, την ηλικία σας και επιλέξτε το επίπεδο δραστηριότητάς σας.
• Κάντε κλικ στο «Υπολογισμός ΔΜΣ» για να υπολογίσετε τον Δείκτη Μάζας Σώματος.
• Δείτε την ερμηνεία του ΔΜΣ σας και τις εκτιμώμενες ημερήσιες ανάγκες σε θερμίδες.
• Το ιστορικό υπολογισμών σας θα εμφανιστεί παρακάτω.
• Κάντε κλικ στην επιλογή "Εκκαθάριση αποτελεσμάτων" για να επαναφέρετε τη φόρμα και το γράφημα.
• Κάντε κλικ στην επιλογή "Αντιγραφή αποτελεσμάτων" για να αντιγράψετε τα αποτελέσματα στο πρόχειρο.

Βάρος (σε κιλά):

Ύψος (σε cm):

Ηλικία:

Επιπεδο ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ:

Καθιστική άσκηση (λίγη ή καθόλου άσκηση)

Ελαφρά ενεργό (Ελαφριά άσκηση/αθλήματα 1-3 ημέρες/εβδομάδα)

Μέτρια ενεργή (μέτρια άσκηση/αθλητισμός 3-5 ημέρες/εβδομάδα)

Πολύ δραστήριος (Σκληρή άσκηση/αθλήματα 6-7 ημέρες/εβδομάδα)

Super Active (Πολύ σκληρή άσκηση/αθλητισμός και σωματική εργασία)

Υπολογίστε το ΔΜΣ Εκκαθάριση αποτελεσμάτων Αντιγραφή αποτελεσμάτων

Αποτέλεσμα:

Ο ΔΜΣ σας:

Ερμηνεία:

Οπτική αναπαράσταση:

Αναλυτικός Υπολογισμός και Επεξήγηση:

Ιστορικό υπολογισμών:

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι μια μέτρηση του σωματικού λίπους με βάση το ύψος και το βάρος. Χρησιμοποιείται για τον έλεγχο κατηγοριών βάρους που μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας. Ο ΔΜΣ είναι μια απλή, φθηνή και μη επεμβατική μέθοδος αξιολόγησης του σωματικού λίπους. Αυτό το άρθρο θα εξηγήσει τις έννοιες, τους τύπους, τα οφέλη, τα ενδιαφέροντα γεγονότα και τις περιπτώσεις χρήσης του Υπολογιστή ΔΜΣ για γυναίκες.

έννοιες

Ο ΔΜΣ υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος ενός ατόμου σε κιλά με το ύψος του σε μέτρα στο τετράγωνο. Ο τύπος του ΔΜΣ είναι:

ΔΜΣ = βάρος (kg) / ύψος² (m²)

Ο ΔΜΣ είναι μια στατιστική μέτρηση που δεν μετρά απευθείας το σωματικό λίπος. Αντίθετα, υπολογίζει την ποσότητα του σωματικού λίπους με βάση το βάρος και το ύψος. Ο ΔΜΣ δεν είναι διαγνωστικό εργαλείο, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο αρχικού ελέγχου για τον εντοπισμό πιθανών κινδύνων για την υγεία.

ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΟΙ τυποι

Ο τύπος για τον υπολογισμό του ΔΜΣ είναι απλός. Για να υπολογίσετε το ΔΜΣ σας, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

1. Μετρήστε το ύψος σας σε μέτρα.
2. Μετρήστε το βάρος σας σε κιλά.
3. Τετράγωνε το ύψος σου σε μέτρα.
4. Διαιρέστε το βάρος σας σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σας σε μέτρα.

Για παράδειγμα, εάν έχετε ύψος 1.6 μέτρα και ζυγίζετε 60 κιλά, ο ΔΜΣ σας θα υπολογιστεί ως εξής:

ΔΜΣ = 60 / (1.6 x 1.6) = 23.4

Oφέλη

Ο ΔΜΣ είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τον εντοπισμό πιθανών κινδύνων για την υγεία που σχετίζονται με το υπερβολικό ή λιποβαρή. Ένας υψηλός ΔΜΣ μπορεί να υποδηλώνει αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης και υψηλή αρτηριακή πίεση. Ένας χαμηλός ΔΜΣ μπορεί να υποδηλώνει αυξημένο κίνδυνο υποσιτισμού και άλλων προβλημάτων υγείας.

Ενδιαφέροντα γεγονότα

• Η έννοια του ΔΜΣ εισήχθη για πρώτη φορά από τον Adolphe Quetelet στις αρχές του 19ου αιώνα.
• Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ορίζει ένα φυσιολογικό εύρος ΔΜΣ από 18.5 έως 24.9.
• Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) ορίζει το υπέρβαρο ως ΔΜΣ μεταξύ 25 και 29.9 και την παχυσαρκία ως ΔΜΣ μεγαλύτερο ή ίσο με 30.

Χρήση περιπτώσεων

Ο ΔΜΣ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον έλεγχο για πιθανούς κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με το υπέρβαρο ή το λιποβαρές. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την παρακολούθηση αλλαγών στο σωματικό βάρος με την πάροδο του χρόνου.

αναφορές

Ακολουθούν ορισμένες αναφορές που παρέχουν περισσότερες πληροφορίες για το θέμα:

1. Nuttall FQ. Δείκτης μάζας σώματος: παχυσαρκία, ΔΜΣ και υγεία: μια κριτική ανασκόπηση. Nutr Σήμερα. 2015; 50 (3): 117-128.
2. Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ). Παχυσαρκία: πρόληψη και διαχείριση της παγκόσμιας επιδημίας: έκθεση διαβούλευσης του ΠΟΥ για την παχυσαρκία. Γενεύη: Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας; 2000.
3. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH). Κλινικές κατευθυντήριες γραμμές για την αναγνώριση, αξιολόγηση και θεραπεία του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας σε ενήλικες: η αναφορά αποδεικτικών στοιχείων. Bethesda (MD): Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονας και Αίματος. 1998.

Τελευταία ενημέρωση: 25 Νοεμβρίου, 2023