Les vitamines et les suppléments sont devenus une partie cruciale de nos vies ces jours-ci. Alors que certaines personnes les prennent pour améliorer leur santé et leur immunité, certaines souffrent d'une carence de ces suppléments.
En dehors de cela, de nombreux médicaments et autres compléments alimentaires sont également fabriqués après avoir infusé ces vitamines.
Cela les oblige à prendre ces suppléments artificiellement ou à suivre un régime alimentaire comprenant ces nutriments. Il existe de nombreuses vitamines essentielles pour le corps humain, dont deux sont la vitamine B6 et la vitamine B12.
Bien que ces deux vitamines soient extrêmement importantes, elles sont très différentes l'une de l'autre à bien des égards, sur lesquels cet article fera la lumière.
Faits marquants
- La B6 (pyridoxine) aide au métabolisme et au fonctionnement du cerveau, tandis que la B12 (cobalamine) aide à la formation des globules rouges et à la fonction nerveuse.
- La B6 se trouve dans de nombreux aliments, tandis que la B12 se trouve principalement dans les produits d'origine animale.
- Une carence en B6 peut entraîner une anémie et des problèmes neurologiques, tandis qu'une carence en B12 peut entraîner une anémie pernicieuse et des lésions nerveuses.
B6 contre B12
La différence entre la vitamine B6 et la vitamine B12 est que même après avoir appartenu à la famille des vitamines du complexe B, ces deux présentent de nombreuses différences en termes de quantité d'apport, de carences, d'effets et d'importance dans le corps humain. Bien que ces deux vitamines soient vraiment cruciales pour nous, il est important de savoir comment et quand ces vitamines doivent être prises.
La vitamine B6 est également connue sous un autre nom, c'est la pyridoxine. Cette vitamine a une qualité distincte en ce sens qu'elle se trouve sous une forme si diluable qu'elle est très facilement absorbée dans l'intestin.
C'est la raison pour laquelle il est parfois consommé plus que nécessaire. Cette vitamine se trouve être vraiment cruciale pour le cerveau humain car c'est lui qui est responsable de la bonne santé mentale et du contrôle de l'humeur.
Sa carence peut provoquer des complexes dans ce processus.
Alors que d'autre part, la vitamine B12 est également appelée cobalamine et est une substance naturelle moins diluable. La carence de cette vitamine est très fréquente et se retrouve facilement chez un certain nombre de personnes.
Si cette vitamine n'est pas présente dans la quantité requise, elle peut causer de graves dommages au système nerveux et au cerveau.
Généralement, sa carence survient lorsqu'une personne n'apporte pas la quantité requise ou lorsqu'une personne utilise certains médicaments qui ne sont pas compatibles avec cette vitamine.
Tableau de comparaison
| Paramètres de comparaison | Vitamine B6 | Vitamine B12 |
|---|---|---|
| Définition | Cette vitamine appartient au groupe des vitamines B et est de nature diluable. C'est un phénomène essentiel dans la synthèse de la chlorophylle. | Cette vitamine appartient également au groupe des vitamines B et se trouve être la coordination chimique de nombreux ions de cobalt. |
| Aussi connu sous le nom | Pyridoxine | Cobalamine |
| Responsable de | Il contribue à réguler les problèmes hormonaux dans le corps. | Il régule le système nerveux du corps. |
| Effet de carence | La carence en cette vitamine devient la raison du développement de plaies dans la bouche de quelqu'un. En outre, il provoque des problèmes de santé mentale et des conditions de dépression. | Cela peut causer des problèmes avec le système nerveux et le fonctionnement du cerveau. |
| Quantité d'apport | 1.3 microgrammes de cette vitamine sont idéalement nécessaires à l'organisme pour prévenir sa carence. | 2.4 microgrammes de cette vitamine sont idéalement nécessaires à l'organisme. |
| Stockage | Si le corps absorbe l'excès de cette vitamine, le corps se débarrasse de cet excès. | Si cette vitamine est absorbée par le corps en excès, le corps la stocke. |
Qu'est-ce que le B6 ?
Connue sous un autre nom, la pyridoxine, la vitamine B6 est une vitamine essentielle qui appartient à la famille des complexes de la famille B. Il a la nature la plus diluable et se dissout très facilement dans l'eau.
Ce n'est pas seulement essentiel dans le corps, mais le processus de synthèse de la chlorophylle dans les plantes.
Les utilisations de cette vitamine dans le corps humain sont les suivantes-
- Il est responsable de la conversion des aliments en énergie dans le corps.
- Il maintient le corps ou le cerveau d'un être humain exactement de la même manière qu'il devrait être.
- Il aide au bon fonctionnement du système nerveux.
- C'est un élément crucial qui aide à la production d'hémoglobine dans le sang.
- Il a également contribué à la construction de tels éléments qui prennent soin de la sleep cycle.
Certaines sources importantes de cette vitamine sont le poisson, le bœuf, le porc, poulet, pommes de terre, bananes, etc.
Qu'est-ce que le B12 ?
Cette vitamine pigmentée de rouge appartient également à la famille des vitamines du complexe B avec 7 autres vitamines. Il existe à cause d'une réaction chimique liée entre certains ions de Cobalt.
C'est la raison pour laquelle il a un autre nom - Cobalamine. Cela fait de cette vitamine la seule de son genre à avoir du métal dans sa structure.
Comme cette vitamine se trouve être celle qui est responsable du bon système nerveux et mental, un faible niveau de celle-ci peut causer de nombreux problèmes, tels que-
- La dépression chez de nombreuses personnes
- Symptômes de fatigue ou
- Maladie psychotique
La raison de cette carence est très fréquente est l'apport de cette vitamine en une quantité inférieure à la quantité requise. Cependant, il peut également être causé par certains médicaments et des raisons diététiques.
Les sources les plus courantes de cette vitamine sont certains produits d'origine animale. Par conséquent, sa carence peut certainement être évitée en ayant le bon régime alimentaire comprenant des produits non végétariens.
Principales différences entre B6 et B12
- La vitamine B6 appartient au groupe des vitamines B et est de nature diluable. C'est un phénomène essentiel dans la synthèse de la chlorophylle. Alors que d'autre part, la vitamine B12 appartient également au groupe de vitamines B et se trouve être la coordination chimique de nombreux ions de cobalt.
- Un autre nom pour B6 est Pyridoxine, tandis qu'un autre nom pour B12 est Cobalamine.
- B6 contribue à réguler les problèmes hormonaux dans le corps. D'autre part, B12 régule le système nerveux du corps.
- La carence en vitamine B6 devient la raison du développement de plaies dans la bouche de quelqu'un. En outre, il provoque des problèmes de santé mentale et des conditions de dépression. Mais la carence en B12 peut causer des problèmes avec le système nerveux et le fonctionnement du cerveau.
- 1.3 microgrammes de cette vitamine B6 sont idéalement nécessaires à l'organisme pour prévenir sa carence. Mais B12 est nécessaire pour environ 2.4 microgrammes.
- https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004393/abstract
- https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmcp1113996
Dernière mise à jour : 24 juillet 2023
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Piyush Yadav a passé les 25 dernières années à travailler comme physicien dans la communauté locale. C'est un physicien passionné par l'idée de rendre la science plus accessible à nos lecteurs. Il est titulaire d'un baccalauréat en sciences naturelles et d'un diplôme d'études supérieures en sciences de l'environnement. Vous pouvez en savoir plus sur lui sur son page bio.
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