Méditation guidée vs non guidée : différence et comparaison

Faits marquants

1. Méditation guidée: Fournit une structure et des conseils verbaux pour la pratique de la méditation.
2. Méditation non guidée : Permet une expérience plus autonome et introspective.
3. Préférence personnelle: Le choix entre la méditation guidée et non guidée dépend des préférences et des objectifs individuels.

Qu'est-ce que la méditation guidée ?

La méditation guidée est un type de méditation où une certaine forme de conseils est donnée par un instructeur à la personne qui effectue la méditation. La guidance est donnée sous la forme d'un ensemble d'instructions au méditant. Le méditant n'a qu'à suivre ces instructions et à les exécuter correctement.

C'est un exercice mental fait avec l'aide d'une autre personne lisant les instructions au méditant vers un état de conscience accrue. Elle est effectuée par un instructeur guidant le méditant pas à pas tout au long de la durée de la méditation.

Les méditations guidées sont principalement utilisées par les débutants ou les personnes essayant d'apprendre une nouvelle compétence. Il peut être fait seul ou en groupe et aide à se concentrer davantage et à se détendre.

Qu'est-ce que la méditation non guidée ?

La méditation non guidée est un type de méditation où personne ne donne d'instructions au méditant. Mais cela ne signifie pas que les méditants ne peuvent pas suivre seuls un ensemble d'instructions scénarisées.

C'est une pratique de méditation sans instructions extérieures, et les méditants doivent se guider tout au long de la méditation. Ce type de méditation est utilisé pour structurer les méditations.

La méditation non guidée est utilisée comme tremplin pour les méditants plus avancés qui ont appris par cœur les instructions de la méditation et peuvent l’effectuer sans aucune guidance.

Différence entre la méditation guidée et la méditation non guidée

1. La méditation guidée est une forme de méditation dans laquelle les méditants méditent en réponse aux conseils d'un facilitateur de méditation qualifié, soit en personne, soit par enregistrement audio ou vidéo. En revanche, la méditation non guidée est une forme de méditation autodirigée dans laquelle les méditants méditent en silence ou en écoutant de la musique.
2. La méditation guidée peut être individuelle ou en groupe, tandis que la méditation non guidée est en solo.
3. La méditation guidée convient aux débutants, tandis que la méditation non guidée est destinée aux méditants plus avancés.
4. Dans la méditation guidée, le méditant peut être retiré de l'état actuel lorsqu'il entend une nouvelle instruction du facilitateur, alors que dans la méditation non guidée, le méditant a l'autonomie de décider quoi visualiser et sur quoi se concentrer.
5. La méditation guidée est utile pour créer des habitudes de méditation chez les méditants, car le facilitateur les encourage à être réguliers. En revanche, dans la méditation non guidée, il manque une voix qui ramène le méditant s'il est distrait.

Comparaison entre la méditation guidée et la méditation non guidée

Paramètres de comparaison	Méditation guidée	Méditation non guidée
Définition	Maintenir l'état méditatif préféré	La méditation non guidée est un type de méditation qui se pratique sans aucune instruction extérieure.
Les débutants	La méditation guidée est préférable pour les débutants de commencer par de courtes séances en groupe.	La méditation non guidée est recommandée pour les méditants chevronnés et avancés.
Autonomie	Dans la méditation guidée, le méditant écoute les instructions du facilitateur.	Cela peut être fait n'importe quand et n'importe où
Accessibilité	Dépend de la présence d'un moniteur	Cela dépend de la présence d'un instructeur
Maintenir l'état méditatif préféré	Le méditant peut sortir de son état actuel lorsqu'il entend une nouvelle instruction.	Le méditant peut rester dans un état méditatif particulier selon sa préférence.

Bibliographie

1. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.00056/full
2. https://www.mdpi.com/1660-4601/18/13/6957

Dernière mise à jour : 14 octobre 2023