Meditasi Terpandu vs Terarah: Perbedaan dan Perbandingan

Pengambilan Kunci

1. Meditasi Terpandu: Memberikan struktur dan panduan verbal untuk latihan meditasi.
2. Meditasi Terarah: Memungkinkan untuk pengalaman yang lebih mandiri dan introspektif.
3. Pilihan Pribadi: Pilihan antara meditasi terbimbing dan tidak terarah tergantung pada preferensi dan tujuan individu.

Apa itu Meditasi Terpandu?

Meditasi terpandu adalah jenis meditasi di mana beberapa bentuk bimbingan diberikan oleh seorang instruktur kepada orang yang melakukan meditasi. Bimbingan diberikan sebagai satu set instruksi kepada meditator. Meditator hanya perlu mengikuti petunjuk ini dan melaksanakannya dengan benar.

Ini adalah latihan mental yang dilakukan dengan bantuan orang lain yang membacakan instruksi kepada meditator menuju keadaan kesadaran yang tinggi. Ini dilakukan oleh seorang instruktur yang membimbing meditator langkah demi langkah sepanjang durasi meditasi.

Meditasi terpandu digunakan terutama oleh pemula atau orang yang mencoba mempelajari keterampilan baru. Itu dapat dilakukan sendiri atau dalam kelompok dan membantu untuk lebih berkonsentrasi dan rileks.

Apa itu Meditasi Terarah?

Meditasi terarah adalah jenis meditasi di mana tidak ada yang memberikan instruksi kepada meditator. Tetapi ini tidak berarti para meditator tidak dapat mengikuti satu set instruksi tertulis saja.

Ini adalah latihan meditasi tanpa instruksi dari luar, dan para meditator perlu memimpin diri mereka sendiri sepanjang meditasi. Jenis meditasi ini digunakan untuk membawa struktur pada meditasi.

Meditasi terarah digunakan sebagai batu loncatan bagi meditator tingkat lanjut yang memiliki instruksi meditasi yang dipelajari di luar kepala dan dapat melakukannya tanpa bimbingan apa pun.

Perbedaan Antara Meditasi Terpandu dan Meditasi Terarah

1. Meditasi terpandu adalah bentuk meditasi di mana para meditator bermeditasi sebagai tanggapan atas bimbingan fasilitator meditasi yang terlatih, baik secara langsung atau dengan rekaman audio atau video. Sebaliknya, meditasi terarah adalah bentuk meditasi mandiri di mana para meditator bermeditasi dalam keheningan atau sambil mendengarkan musik.
2. Meditasi terpandu dapat dilakukan secara individu atau kelompok, sedangkan meditasi terarah bersifat solo.
3. Meditasi terpandu cocok untuk pemula, sedangkan meditasi tidak terarah cocok untuk meditator tingkat lanjut.
4. Dalam meditasi terbimbing, meditator dapat ditarik keluar dari keadaan saat ini ketika mereka mendengar instruksi baru dari fasilitator, sedangkan dalam meditasi tak terarah, meditator memiliki otonomi untuk memutuskan apa yang akan divisualisasikan dan difokuskan.
5. Meditasi terpandu berguna dalam membangun kebiasaan meditasi pada para meditator karena fasilitator mendorong mereka untuk menjadi teratur. Sebaliknya, dalam meditasi tak terarah, tidak ada suara yang membawa meditator kembali jika mereka terganggu.

Perbandingan Antara Meditasi Terpandu dan Meditasi Terarah

Parameter Perbandingan	Meditasi Terpandu	Meditasi Tanpa Arah
Definisi	Mempertahankan keadaan meditasi yang disukai	Meditasi terarah adalah jenis meditasi yang dilakukan tanpa instruksi eksternal.
Pemula	Meditasi terpandu lebih baik bagi pemula untuk memulai dengan sesi singkat dalam kelompok.	Meditasi tanpa panduan direkomendasikan untuk meditator berpengalaman dan mahir.
Otonomi	Dalam meditasi terbimbing, meditator mendengarkan instruksi fasilitator.	Bisa dilakukan kapanpun dan dimanapun
Aksesibilitas	Tergantung kehadiran instruktur	Itu tergantung pada kehadiran instruktur
Mempertahankan kondisi meditasi yang disukai	Meditator mungkin menarik diri dari kondisinya saat ini ketika mendengar instruksi baru.	Meditator dapat berdiam dalam kondisi meditasi tertentu sesuai dengan preferensi mereka.

Referensi

1. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.00056/full
2. https://www.mdpi.com/1660-4601/18/13/6957

Terakhir Diperbarui : 14 Oktober 2023