L’obesità Androide è caratterizzata da un accumulo eccessivo di grasso nella regione addominale, che porta ad un corpo “a forma di mela”. Questo modello è più comune negli uomini ed è associato a un rischio più elevato di malattie cardiovascolari. L’obesità ginoide, invece, comporta l’accumulo di grasso attorno ai fianchi e alle cosce, creando un corpo “a pera”, più diffuso nelle donne e generalmente considerato meno rischioso per la salute cardiovascolare.
Punti chiave
- L'obesità androide è caratterizzata dall'accumulo di grasso intorno alla parte centrale, alla vita e alla parte superiore del corpo, che si traduce in una forma del corpo a "mela".
- L'obesità ginoide è caratterizzata dall'accumulo di grasso intorno ai fianchi, alle cosce e ai glutei, che si traduce in una forma del corpo a "pera".
- L'obesità androide è associata a un rischio più elevato di disturbi metabolici come il diabete e le malattie cardiovascolari, mentre l'obesità ginoide è considerata meno dannosa per la salute.
Obesità Android vs Obesità ginoide
L'obesità Android, nota anche come obesità centrale o obesità a forma di mela, si riferisce all'accumulo di grasso intorno all'area addominale e alla parte superiore del corpo. L'obesità ginoide, nota anche come obesità periferica o obesità a forma di pera, si riferisce all'accumulo di grasso intorno ai fianchi, alle cosce e ai glutei.
L'obesità Android è vista al centro del corpo, fondamentalmente nello stomaco. Il loro modello segue l'immagine di una mela. D'altra parte, sono più evidenti negli uomini che nelle donne.
L'obesità ginoide è anche conosciuta come grasso riproduttivo, in quanto aiuta con il processo di gravidanza. Raramente si vede sulla superficie del seno, ma frequentemente nelle cosce, nei fianchi e in altre parti inferiori.
Tavola di comparazione
| caratteristica | Obesità Android | Obesità ginoide |
|---|---|---|
| Distribuzione del grasso | Parte superiore del corpo (addome, torace, spalle, collo) | Parte inferiore del corpo (fianchi, cosce, glutei) |
| Nickname | Forma di mela | Forma di pera |
| Più comune dentro | Uomo | Donna |
| Causare | Principalmente squilibri genetici e ormonali | Estrogeni e predisposizione all'accumulo di grasso |
| Rischi per la salute | Aumento del rischio di malattie cardiache, diabete, apnea notturna e alcuni tumori | Aumento del rischio di problemi articolari (anche, ginocchia) |
| Tipo di grasso | Grasso centrale (viscerale), più metabolicamente attivo | Grasso periferico, meno attivo metabolicamente |
Cos'è l'obesità Android?
L'obesità androide, nota anche come obesità centrale o obesità addominale, si riferisce all'accumulo di grasso in eccesso attorno alla regione addominale, in particolare nella parte androide o centrale del corpo. Questo tipo di obesità è caratterizzata da un corpo a forma di mela in cui il grasso viene immagazzinato prevalentemente nella zona addominale, a differenza dell'obesità ginoide, che è caratterizzata da un corpo a forma di pera con accumulo di grasso nella regione delle anche e delle cosce.
Cause
1. Fattori genetici
La predisposizione genetica gioca un ruolo significativo nell’obesità androide. Gli individui con una storia familiare di obesità centrale possono essere più inclini a sviluppare grasso in eccesso attorno all’addome.
2. Scelte di stile di vita
Scelte di vita non salutari come uno stile di vita sedentario, cattive abitudini alimentari e la mancanza di attività fisica contribuiscono allo sviluppo dell’obesità androide. Consumare una dieta ricca di zuccheri raffinati e grassi saturi può portare all’accumulo di grasso nella regione addominale.
3. Fattori ormonali
Gli squilibri ormonali, come livelli elevati di cortisolo (ormone dello stress) e resistenza all’insulina, possono contribuire all’accumulo di grasso nella zona addominale. Questi fattori ormonali sono spesso associati all’obesità androide.
Implicazioni sulla salute
1. Rischi cardiovascolari
L’obesità Android è collegata ad un aumento del rischio di malattie cardiovascolari. Il grasso in eccesso attorno all’addome può portare a livelli più elevati di trigliceridi e colesterolo LDL, contribuendo all’aterosclerosi e all’ipertensione.
2. Insulino-resistenza e diabete
L'accumulo di grasso addominale è associato alla resistenza all'insulina, una condizione in cui le cellule del corpo non rispondono efficacemente all'insulina. Ciò può portare allo sviluppo del diabete di tipo 2 nel tempo.
3. Sindrome metabolica
L’obesità Android è spesso una componente della sindrome metabolica, un insieme di condizioni che comprende ipertensione arteriosa, elevati livelli di zucchero nel sangue, livelli anormali di lipidi e aumento del grasso addominale. La sindrome metabolica aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e diabete.
Gestione e prevenzione
1. Esercizio regolare
Impegnarsi in un’attività fisica regolare, compresi esercizi aerobici e allenamenti di forza, può aiutare a ridurre il grasso addominale. L’esercizio contribuisce alla perdita di peso complessiva e migliora la sensibilità all’insulina.
2. Dieta sana
L’adozione di una dieta equilibrata e nutriente è fondamentale nella gestione dell’obesità androide. Dare importanza ai cibi integrali, alla frutta, alla verdura e alle proteine magre riducendo al contempo l’assunzione di alimenti trasformati, zuccheri e grassi saturi può contribuire al controllo del peso.
3. Gestione dello stress
Affrontare lo stress attraverso tecniche come la meditazione, lo yoga e gli esercizi di rilassamento può aiutare a regolare i livelli di cortisolo, riducendo la probabilità di un eccessivo accumulo di grasso nella regione addominale.
Cos'è l'obesità ginoide?
L’obesità ginoide si riferisce a un modello specifico di distribuzione del grasso nel corpo femminile, caratterizzato da un accumulo di grasso principalmente attorno ai fianchi e alle cosce. A differenza dell’obesità androide, che è più comune nei maschi e comporta un eccesso di grasso attorno alla regione addominale, l’obesità ginoide è associata ad un corpo a forma di pera.
Influenza ormonale
Gli ormoni svolgono un ruolo cruciale nello sviluppo dell’obesità ginoide. Gli estrogeni, il principale ormone sessuale femminile, sono responsabili di dirigere l'accumulo di grasso sui fianchi e sulle cosce. Durante la pubertà e gli anni riproduttivi, le donne sperimentano un aumento dei livelli di estrogeni, che contribuiscono al modello di distribuzione del grasso ginoide.
Fattori che contribuiscono all'obesità ginoide
Predisposizione genetica
La genetica gioca un ruolo significativo nel determinare la distribuzione del grasso corporeo di un individuo. Alcune persone potrebbero essere geneticamente predisposte a immagazzinare grasso secondo lo schema ginoide, rendendole più inclini all’obesità ginoide.
Età
L’età è un altro fattore che influenza l’obesità ginoide. Quando le donne si avvicinano alla menopausa, i livelli di estrogeni diminuiscono, portando a uno spostamento della distribuzione del grasso dai fianchi e dalle cosce verso la zona addominale. Questa transizione può contribuire allo sviluppo dell’obesità androide nelle donne in postmenopausa.
Stile di vita e nutrizione
Anche le scelte dietetiche e di stile di vita influiscono sull’obesità ginoide. Un eccessivo apporto calorico, un comportamento sedentario e abitudini alimentari non salutari possono contribuire all’accumulo di grasso, interrompendo la naturale distribuzione del grasso ginoide.
Implicazioni sulla salute
Rischio cardiovascolare inferiore
Sebbene l’obesità ginoide sia associata a un minor rischio di malattie cardiovascolari rispetto all’obesità androide, il grasso in eccesso in qualsiasi regione può comunque comportare rischi per la salute. Monitorare il grasso corporeo complessivo e adottare uno stile di vita sano è fondamentale per mantenere la salute cardiovascolare.
Impatto psicologico
L’immagine corporea e l’autostima possono essere influenzate dall’obesità ginoide. Le pressioni sociali e gli standard di bellezza spesso contribuiscono all’impatto psicologico della forma del corpo, portando a problemi come l’insoddisfazione corporea e la scarsa fiducia in se stessi.
Gestione e prevenzione
Esercitare
L’attività fisica regolare, compresi esercizi aerobici e di allenamento della forza, può aiutare a gestire l’obesità ginoide. Il targeting di gruppi muscolari specifici nei fianchi e nelle cosce può contribuire a tonificare e ridurre il grasso in eccesso in queste aree.
Nutrizione equilibrata
L’adozione di una dieta equilibrata e nutriente è essenziale per la gestione dell’obesità ginoide. Incorporare cibi integrali, frutta, verdura e proteine magre controllando l’apporto calorico può supportare la salute generale e la gestione del peso.
Terapia ormonale sostitutiva
In alcuni casi, la terapia ormonale sostitutiva (HRT) può essere raccomandata per le donne in postmenopausa che presentano cambiamenti nella distribuzione del grasso. La consultazione con un operatore sanitario è fondamentale per valutare i potenziali rischi e benefici della TOS.
Principali differenze tra obesità Android e ginoide
- Distribuzione del grasso:
- Obesità Android: Il grasso è distribuito principalmente nella regione addominale, creando un corpo “a mela”. Questo tipo è più comune negli uomini.
- Obesità ginoide: Il grasso si deposita principalmente nella zona dei fianchi e delle cosce, dando vita ad un corpo “a pera”. Questo tipo è più diffuso nelle donne.
- Rischi per la salute:
- Obesità Android: Associato a un rischio più elevato di malattie cardiovascolari, diabete e sindrome metabolica.
- Obesità ginoide: Tende ad avere un rischio minore di problemi cardiovascolari, ma può comunque comportare rischi per la salute delle articolazioni a causa dell’aumento di peso sulla parte inferiore del corpo.
- Influenza ormonale:
- Obesità Android: Legato a livelli più elevati di grasso viscerale e influenzato da fattori come il cortisolo e la resistenza all’insulina.
- Obesità ginoide: Influenzato da fattori ormonali come gli estrogeni, che contribuiscono all'accumulo di grasso nella zona dei fianchi e delle cosce.
- Predisposizione genetica:
- Obesità Android: I fattori genetici possono svolgere un ruolo e potrebbero essere più ereditari in alcune famiglie.
- Obesità ginoide: Allo stesso modo, possono contribuire fattori genetici e si possono osservare modelli familiari.
- Efficacia dell'esercizio:
- Obesità Android: L’esercizio fisico regolare, in particolare focalizzato sulle attività aerobiche, può aiutare a ridurre il grasso addominale.
- Obesità ginoide: L’esercizio fisico, compreso l’allenamento della forza e gli allenamenti mirati per la parte inferiore del corpo, può essere efficace nella gestione del grasso nella regione dell’anca e della coscia.
- Impatto metabolico:
- Obesità Android: Spesso associato a un profilo metabolico meno favorevole, inclusa la resistenza all’insulina e livelli elevati di lipidi nel sangue.
- Obesità ginoide: Può avere un profilo metabolico comparativamente migliore ma può comunque comportare rischi per la salute se si accumula grasso in eccesso.
- Influenza dell'invecchiamento:
- Obesità Android: Tende ad aumentare con l'età, soprattutto negli uomini, poiché giocano un ruolo i cambiamenti ormonali e la diminuzione della massa muscolare.
- Obesità ginoide: Può essere influenzato dai cambiamenti ormonali durante la menopausa nelle donne.
- Cambiamenti nella forma del corpo:
- Obesità Android: Risulta in un aspetto più centralizzato e più rotondo nella regione addominale.
- Obesità ginoide: Porta ad un aspetto più pieno e più ampio nelle aree dell'anca e della coscia.
- https://europepmc.org/article/med/8992575
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0196978104002529
Ultimo aggiornamento: 08 marzo 2024
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Piyush Yadav ha trascorso gli ultimi 25 anni lavorando come fisico nella comunità locale. È un fisico appassionato di rendere la scienza più accessibile ai nostri lettori. Ha conseguito una laurea in scienze naturali e un diploma post-laurea in scienze ambientali. Puoi leggere di più su di lui sul suo pagina bio.
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