Molte volte succede quando qualcuno è frustrato ma viene definito Arrabbiato. Ebbene, la rabbia e la frustrazione hanno entrambi gli stessi sintomi, ma la rabbia è il risultato di una frustrazione lenta e costante.
La frustrazione e la rabbia sono entrambe risposte emotive umane a una determinata situazione che può essere molto dolorosa e ansiosa.
Punti chiave
- La rabbia nasce dall'ingiustizia percepita o dal maltrattamento e comporta una forte risposta emotiva, mentre la frustrazione deriva da aspettative o obiettivi non soddisfatti e potrebbe non coinvolgere un obiettivo esterno.
- La rabbia può portare a comportamenti aggressivi e manifestazioni fisiche, come aumento della frequenza cardiaca o tensione muscolare, mentre la frustrazione può provocare sentimenti di delusione e impotenza.
- Tecniche efficaci di gestione della rabbia includono la respirazione profonda, la consapevolezza e la comunicazione, mentre il superamento della frustrazione comporta l'adeguamento delle aspettative, la risoluzione dei problemi e la ricerca di supporto.
Rabbia contro frustrazione
La rabbia è un'emozione più esplosiva che non può essere espressa verbalmente o fisicamente, mentre la frustrazione è un'emozione tranquilla che cresce dentro e non si manifesta all'esterno. La rabbia è una risposta rapida e aggressiva, mentre la frustrazione è una risposta lenta e costante. La frustrazione può portare alla rabbia.
La rabbia è un sentimento normale, proprio come felicità e tristezza. Tutti provano rabbia prima o poi. La rabbia è dovuta a molte ragioni, come il dolore, l'umiliazione, l'ingiustizia e molte altre.
È facilmente identificabile e visibile agli altri. È un sentimento umano rapido e aggressivo. È principalmente una risposta a una condizione esterna.
La frustrazione è una risposta emotiva che non può essere visibile in una persona. Può essere dall'interno o dall'esterno.
È una sensazione lenta e costante che si accumula a causa di diversi fattori, come delusione e insoddisfazione per certe cose o situazioni.
Può essere difficile da rilevare dal linguaggio del corpo di una persona perché può essere nascosto e una persona può sembrare a posto.
Tavola di comparazione
| Parametri di confronto | Rabbia | Frustrazione |
|---|---|---|
| Definizione | Una risposta emotiva può verificarsi quando una persona si sente sbagliata e offesa. | È un’emozione umana naturale dovuta alla delusione e all’insoddisfazione. |
| Natura | Può essere dovuto alla frustrazione ed è veloce e aggressivo. | È dovuto all'insoddisfazione o alla delusione e principalmente è lento e costante. |
| Entourage | Può causare insonnia, mal di testa, battito cardiaco accelerato, ipertensione, respiro affannoso, ecc. | Arriva una sensazione di disperazione, scoraggiamento, bassa autostima, solitudine, silenzio, ecc. |
| Sintomi | Può essere mostrato verbalmente e fisicamente. Una persona può ferire qualcuno o ferire se stessa. | I sintomi sono quando si diventa aggressivi nel comportamento, si vuole stare in uno spazio pacifico, ecc. |
| Visibilità | È il risultato di un accumulo di frustrazione e può essere mostrato verbalmente e fisicamente. | La frustrazione è un accumulo all'interno e non si manifesta all'esterno. |
Cos'è la rabbia?
La rabbia è la risposta emotiva alla frustrazione. Quando una persona è frustrata con se stessa a causa di qualche situazione, arriva il punto in cui diventa aggressiva e poi si arrabbia.
Quando sei in pericolo, probabilmente avrà una risposta, verbale o fisica.
La rabbia è una risposta molto rapida e improvvisa a qualsiasi cosa quando una persona si arrabbia o non gli piace una certa cosa. La rabbia è principalmente una risposta a una cosa o situazione esterna.
È visibile e identificabile. Esistono due tipi di rabbia: rabbia aggressiva e rabbia passiva. L'intensità della rabbia e il tempo che potrebbe durare, tutto dipende da persona a persona.
La rabbia attiva può essere facilmente osservata, mentre la rabbia passiva è come comportarsi al contrario, che non è previsto. Una persona arrabbiata può soffrire insonnia, infarto, respiro affannoso, ipertensione, ecc.
La rabbia non è sotto controllo e una persona può avere uno scoppio di rabbia. Ebbene, la rabbia può avere lati sia costruttivi che distruttivi.
Se ti arrabbi per qualcosa che non va e sei motivato a fare qualcosa al riguardo, allora è positivo. Ma quando qualcosa ti fa arrabbiare solo a causa di qualcosa di stupido o in modo difensivo, avrà risultati negativi.
Cos'è la frustrazione?
La frustrazione è anche una risposta emotiva umana quando una persona rimane molto delusa da una certa situazione o insoddisfatta di se stessa o di altre cose o situazioni.
Questa frustrazione può essere causata da diverse cose, come fonti interne ed esterne. Le fonti interne includono una mancanza di autostima e fiducia in se stessi.
A volte i nostri sforzi possono andare sprecati e possiamo sabotare noi stessi, il che porta anche alla frustrazione.
Le fonti esterne includono certe cose o lavori che sono bloccati da alcuni ostacoli che non si aspettano di accadere, il che causa frustrazione. Quando c'è una perdita di tempo che non vogliamo, questo può essere un esempio di una fonte esterna.
La risposta alla frustrazione può essere di diversi tipi, come rabbia, stress, sentirsi tristi, impegnarsi in cose autodistruttive, arrendersi o smettere.
Anche in questo caso la frustrazione è qualcosa che può essere usata positivamente e può essere motivo di motivazione. Usarlo in modo diverso può essere positivo per noi.
Principali differenze tra rabbia e frustrazione
- La rabbia è una risposta rapida e aggressiva, mentre la frustrazione è una risposta lenta e costante.
- La rabbia è dovuta principalmente a fonti esterne, mentre la frustrazione può verificarsi dentro di noi e anche da fonti esterne.
- La rabbia è una risposta a un accumulo di frustrazione, mentre la frustrazione è un sentimento sviluppato lentamente in risposta a certe delusioni.
- La rabbia può essere facilmente identificabile e visibile, mentre la frustrazione non è rilevabile e visibile.
- La rabbia può causare infarto, ipertensione, cuore pesante, ecc., mentre la frustrazione può causare scarsa fiducia in se stessi, mancanza di energia,autostima, ecc.
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123725455500162
- https://link.springer.com/article/10.1007/s11199-006-9131-y
Ultimo aggiornamento: 09 agosto 2023
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Emma Smith ha conseguito un master in inglese presso l'Irvine Valley College. Giornalista dal 2002, scrive articoli sulla lingua inglese, lo sport e il diritto. Leggi di più su di me su di lei pagina bio.
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