Vitaminas e suplementos tornaram-se uma parte crucial de nossas vidas nos dias de hoje. Enquanto algumas pessoas os tomam para melhorar sua saúde e imunidade, algumas sofrem de deficiência desses suplementos.
Além disso, muitos medicamentos e outros suplementos alimentares também são preparados após a infusão dessas vitaminas.
Isso faz com que eles precisem tomar esses suplementos artificialmente ou ter uma dieta que inclua esses nutrientes. Existem muitas vitaminas que são cruciais para o corpo humano, e duas delas são a vitamina B6 e as vitaminas B12.
Embora essas duas sejam vitaminas extremamente importantes, elas são muito diferentes umas das outras em muitos aspectos, sobre os quais este artigo lançará luz.
Principais lições
- B6 (piridoxina) ajuda no metabolismo e na função cerebral, enquanto B12 (cobalamina) ajuda a formar glóbulos vermelhos e função nervosa.
- A B6 é encontrada em muitos alimentos, enquanto a B12 está principalmente em produtos de origem animal.
- A deficiência de B6 pode levar a anemia e problemas neurológicos, enquanto a deficiência de B12 pode levar a anemia perniciosa e danos nos nervos.
B6 x B12
A diferença entre a vitamina B6 e a vitamina B12 é que, mesmo tendo pertencido à família das vitaminas do complexo B, essas duas carregam muitas diferenças em termos de quantidade de ingestão, deficiências e efeitos e importância no corpo humano. Embora ambos sejam realmente cruciais para tomarmos, é importante saber como e quando essas vitaminas devem ser tomadas.
A vitamina B6 também é conhecida por outro nome, é piridoxina. Esta vitamina tem uma qualidade distinta, pois está em uma forma tão diluível que é absorvida no intestino com muita facilidade.
Esta é a razão pela qual às vezes é consumido mais do que o necessário. Esta vitamina passa a ser realmente crucial para o cérebro humano pois é a responsável pela boa saúde mental e pelo controle do humor.
Sua deficiência pode causar complexos neste processo.
Por outro lado, a vitamina B12 também é denominada cobalamina e é uma substância natural menos diluível. A deficiência dessa vitamina é muito comum e facilmente encontrada em diversas pessoas.
Se esta vitamina não estiver presente na quantidade necessária, pode causar sérios danos ao sistema nervoso e ao cérebro.
Geralmente, sua deficiência ocorre quando a pessoa não ingere a quantidade necessária ou quando faz uso de certos medicamentos incompatíveis com essa vitamina.
Tabela de comparação
| Parâmetros de comparação | Vitamina B6 | Vitamina B12 |
|---|---|---|
| Definição | Esta vitamina pertence ao grupo B de vitaminas e é diluível na natureza. É um fenômeno essencial na síntese de clorofila. | Esta vitamina também pertence ao grupo B de vitaminas e passa a ser a coordenação química de muitos íons de Cobalto. |
| Também conhecido como | Piridoxina | Cobalamina |
| Responsável por | Contribui para regular as questões hormonais no corpo. | Regula o sistema nervoso do corpo. |
| Efeito da deficiência | A deficiência dessa vitamina torna-se a causa do desenvolvimento de feridas na boca de alguém. Além disso, causa problemas de saúde mental e condições de depressão. | Pode causar problemas no sistema nervoso e no funcionamento do cérebro. |
| Quantidade de ingestão | 1.3 microgramas desta vitamina são idealmente requeridos pelo corpo para prevenir sua deficiência. | 2.4 microgramas desta vitamina são idealmente requeridos pelo corpo. |
| Armazenamento | Se o corpo absorve o excesso dessa vitamina, o corpo se livra desse excesso. | Se esta vitamina for absorvida pelo corpo em excesso, o corpo a armazena. |
O que é B6?
Conhecida por outro nome, piridoxina, a vitamina B6 é uma vitamina crucial que pertence à família do complexo B. Tem a natureza mais diluível e se dissolve na água com muita facilidade.
Não é apenas essencial no corpo, mas também no processo de síntese de clorofila nas plantas.
Os usos desta vitamina no corpo humano são os seguintes:
- É responsável pela conversão de alimentos em energia no corpo.
- Ele mantém o corpo ou o cérebro de um ser humano exatamente da mesma maneira que deveria ser.
- Auxilia no funcionamento saudável do sistema nervoso.
- É um elemento crucial que ajuda na produção de hemoglobina no sangue.
- Também contribuiu para a construção de tais elementos que cuidam da dormir ciclo.
Certas fontes importantes dessa vitamina são peixes, carne bovina, carne de porco, frango, batatas, bananas, etc.
O que é B12?
Esta vitamina de pigmentação vermelha também pertence à família de vitaminas do complexo B, juntamente com outras 7 vitaminas. Existe por causa de uma reação química conectada entre certos íons de cobalto.
Esta é a razão para ter outro nome - Cobalamina. Isso torna esta vitamina a única de seu tipo a ter metal em sua estrutura.
Como essa vitamina é a responsável pelo bom sistema nervoso e mental, um baixo nível dela pode causar muitos problemas, como:
- Depressão em muitas pessoas
- Sintomas de fadiga ou
- doença psicótica
A razão para esta deficiência é muito comum é a ingestão desta vitamina em quantidade inferior à necessária. No entanto, também pode ser causada por certos medicamentos e razões dietéticas.
As fontes mais comuns dessa vitamina são certos produtos de origem animal. Portanto, sua deficiência certamente pode ser evitada com uma dieta adequada, incluindo produtos não vegetarianos.
Principais diferenças entre B6 e B12
- A vitamina B6 pertence ao grupo B de vitaminas e é diluível na natureza. É um fenômeno essencial na síntese de clorofila. Por outro lado, a vitamina B12 também pertence ao grupo B de vitaminas e é a coordenação química de muitos íons de cobalto.
- Outro nome para B6 é Piridoxina, enquanto outro nome para B12 é Cobalamina.
- B6 contribui para regular as questões hormonais no corpo. Por outro lado, a B12 regula o sistema nervoso do corpo.
- A deficiência de vitamina B6 torna-se a causa do desenvolvimento de feridas na boca de alguém. Além disso, causa problemas de saúde mental e condições de depressão. Mas a deficiência de B12 pode causar problemas no sistema nervoso e no funcionamento do cérebro.
- 1.3 microgramas desta vitamina B6 são idealmente requeridos pelo corpo para prevenir sua deficiência. Mas a B12 é necessária para cerca de 2.4 microgramas.
- https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004393/abstract
- https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmcp1113996
Última atualização: 24 de julho de 2023
Eu me esforcei tanto para escrever esta postagem no blog para fornecer valor a você. Será muito útil para mim, se você considerar compartilhá-lo nas mídias sociais ou com seus amigos/família. COMPARTILHAR É ♥️
Piyush Yadav passou os últimos 25 anos trabalhando como físico na comunidade local. Ele é um físico apaixonado por tornar a ciência mais acessível aos nossos leitores. Ele é bacharel em Ciências Naturais e pós-graduado em Ciências Ambientais. Você pode ler mais sobre ele em seu página bio.
Este artigo fornece uma comparação perspicaz de vitamina B6 e B12. A análise detalhada dos seus papéis e efeitos é louvável.
Aprecio a abordagem científica adotada na explicação das nuances de B6 e B12. Um artigo bem escrito que destaca a importância dessas vitaminas.
O artigo comunica de forma eficaz a importância das vitaminas B6 e B12 na manutenção de uma saúde ideal. A comparação detalhada fornece uma compreensão abrangente dessas vitaminas essenciais.
O artigo fornece uma comparação detalhada das funções e do significado das vitaminas B6 e B12. É interessante aprender sobre seus diversos efeitos, deficiências e níveis ideais de ingestão.
Com certeza, o artigo faz um excelente trabalho ao explicar as distinções importantes entre vitamina B6 e B12. É informativo e educativo.
Este artigo enriqueceu minha compreensão de B6 e B12. A clareza na explicação e os insights fornecidos foram imensamente benéficos.
O artigo apresentou com sucesso uma comparação informativa entre vitaminas B6 e B12, oferecendo informações valiosas sobre suas características distintas e seu significado para a saúde humana.
Com certeza, o artigo fornece uma compreensão abrangente das diferenças entre as vitaminas B6 e B12, enfatizando seus papéis críticos e possíveis deficiências.
O artigo apresenta uma distinção clara entre vitamina B6 e B12, destacando seus respectivos papéis e importância na saúde humana. Este nível de informação detalhada é inestimável.
Este artigo aprofundou meu conhecimento sobre as distintas funções e deficiências de B6 e B12. É uma peça esclarecedora.
Eu não poderia concordar mais. O artigo fornece uma excelente compreensão dos fatores críticos e das diferenças entre B6 e B12. É uma leitura fascinante.
O artigo oferece uma comparação abrangente entre vitaminas B6 e B12, esclarecendo suas características distintas e importância para a saúde humana. Uma leitura bem pesquisada e perspicaz.
A análise aprofundada de B6 e B12 destaca as suas contribuições únicas para os processos fisiológicos. Este artigo fornece informações valiosas para quem busca aprimorar seus conhecimentos nutricionais.
Eu concordo completamente. A explicação clara das funções, deficiências e fontes de B6 e B12 torna este artigo um recurso valioso para indivíduos que buscam manter uma saúde ideal.
Ótima visão sobre as diferenças entre as vitaminas B6 e B12. Nunca soube sobre suas respectivas funções e como suas deficiências poderiam levar a problemas de saúde. Este artigo me deu muito em que pensar.
Eu não poderia concordar mais. A importância destas vitaminas é subestimada. É interessante ver as distinções claras entre B6 e B12.
Obrigado pela visão geral abrangente! Compreender a importância da vitamina B6 e da vitamina B12 no controle da função cerebral e da saúde nervosa é essencial para uma dieta balanceada.
A comparação entre vitamina B6 e B12 é esclarecedora e bem pesquisada. Compreender as suas diversas funções e potenciais deficiências é crucial para manter uma dieta equilibrada e saúde geral.
Agradeço a explicação abrangente de B6 e B12. É evidente que muito pensamento e pesquisa foram investidos na criação desta peça informativa.
Este artigo é um recurso valioso para quem deseja compreender a importância das vitaminas B6 e B12 na manutenção de uma saúde ideal. A comparação detalhada fornecida aqui é louvável.
A comparação detalhada de B6 e B12 é muito informativa. O artigo fornece informações valiosas sobre suas funções, deficiências e fontes. É ótimo aprender sobre sua importância.
Este artigo é uma leitura obrigatória para quem deseja entender as diferenças entre B6 e B12. As informações aqui apresentadas são inestimáveis.
Aprecio a abordagem científica adotada na explicação das nuances de B6 e B12. Um artigo bem escrito destacando a importância dessas vitaminas.
A comparação detalhada das vitaminas B6 e B12 neste artigo é verdadeiramente esclarecedora. Ele fornece uma compreensão valiosa de suas funções essenciais e do impacto potencial de suas deficiências.
A comparação clara e completa entre B6 e B12 é uma prova do nível de pesquisa detalhada e experiência por trás deste artigo. É uma leitura excepcional.
A comparação detalhada entre vitamina B6 e B12 é esclarecedora. A importância destes nutrientes essenciais e as suas contribuições únicas para a saúde humana são transmitidas de forma eficaz.