Tom vs Volume: Diferença e Comparação

Existem diferentes tipos de métodos de exercício disponíveis. As pessoas que querem ganhar peso porque são extremamente magras, irão para o Bulk.

As pessoas que desejam perder o excesso de gordura e obter um bom físico com músculos irão para o tom. São dois exercícios diferentes escolhidos pelas pessoas de acordo com suas necessidades.

A dieta envolvida neles também será diferente durante o processo.

Principais lições

1. O tom refere-se à aparência e firmeza dos músculos, enquanto o volume refere-se ao tamanho e à massa dos músculos.
2. Os exercícios de tonificação concentram-se no fortalecimento e definição dos músculos sem aumentar o tamanho, enquanto os exercícios de volume visam aumentar a massa muscular.
3. A tonificação envolve repetições mais altas com pesos mais leves, enquanto o aumento de volume requer pesos mais pesados ​​e menos repetições.

Tom vs Massa

O tônus ​​​​refere-se à qualidade dos músculos e ao formato do corpo de uma pessoa, associado à massa muscular magra e ao baixo teor de gordura corporal. Bulking refere-se ao processo de ganho de peso através do aumento do tamanho muscular, envolvendo uma dieta hipercalórica e treinamento intensivo de força.

O tônus ​​é um exercício que ajuda a reduzir a gordura corporal e ganhar músculos. Este é um exercício muito bom, porque uma vez que você perde a gordura corporal, você ficará com músculos fortes e fortes.

Para tonificar todo o corpo, você precisa fazer diferentes tipos de exercícios, e eles podem ser feitos no conforto da sua casa, fazendo anotações em qualquer recurso online. 

Bulk-up é um processo onde a pessoa irá intencionalmente consumir mais calorias para às vezes.

Essas calorias extras irão ajudá-los a fortalecer seus músculos e aumentar seu tamanho muscular durante o treinamento.

Para ganhar volume sem gordura abdominal, você deve começar a ingerir mais proteína para que fique equilibrado. Se você deseja aumentar o volume, as bananas são uma boa escolha. 

Tabela de comparação

Parâmetros de comparação	Tom	Bulk
Dieta	Durante a dieta, não há alimentos específicos a serem adicionados	Durante a dieta, precisamos adicionar alguns alimentos específicos
Exercício	Necessita de muito poucos exercícios para serem realizados todos os dias	Precisa de muito trabalho duro e dedicação durante o exercício
Optado por	É principalmente escolhido por mulheres	É principalmente escolhido por homens
O ganho de peso	Durante a tonificação, não haverá ganho de peso adicional	No bulking, ganho de peso adicional
Training	Para tonificar, não precisamos de nenhum treinador profissional	Para bulking, precisamos de um profissional para nos treinar

O que é Tom?

É um exercício feito por pessoas que visam desenvolver um bom físico. É para perder gordura e ganhar alguns bons músculos ao redor do corpo.

Isso ajudará as pessoas a melhorar a forma do corpo. As pessoas costumavam chamar esse processo de tonificar seus corpos.

As mulheres fazem isso quando querem perder gordura extra em seus corpos e gostariam de tonificá-los.

Ele se concentra principalmente na redução de gordura corporal. Ele vai tirar o percentual de gordura do seu corpo e aumentar o músculo massa percentagem. 

Exercícios de tonificação são usados ​​para aumentar sua resistência. Isso não é bom apenas para perder gordura corporal. Mas também ajuda a melhorar a saúde geral, pois aumenta a resistência e os níveis de energia.

Os benefícios da tonificação são muitos, e alguns deles são: diminui a resistência a doenças, pois melhora os níveis de energia, melhora a saúde mental, ajuda a manter uma boa postura corporal, proporciona grande agilidade no trabalho e ajuda a desfrutar de um bom estilo de vida.

Os músculos tonificados do corpo são usados ​​para parecer firmes mesmo quando você não os usa. Eles costumavam parecer bem. Para obter uma aparência corporal bem tonificada, você precisa ter um baixo percentual de gordura.

A tonificação é usada para diminuir o espaço corporal. Isso, por sua vez, pode fazer você parecer mais magro por causa dos músculos tonificados.

A tonificação ajuda a eliminar a gordura da barriga e ajuda a fortalecer os músculos subjacentes. Os exercícios de tonificação costumavam ser incluídos nos exercícios físicos. 

O que é Massa?

É um termo usado por fisiculturistas. É o processo em que as pessoas comem mais calorias do que receberam no limite.

Isso os faz ganhar mais peso. Mais tarde, eles costumavam construir seus músculos por meio de treinamento de resistência. Durante o bulking, costumavam tomar alguns suplementos adicionais, o que tornava o processo mais fácil.

Alguns dos suplementos que eles tomam são creatinina, ganhadores de peso, aminoácidos de cadeia ramificada, suplementos de proteína, beta-alanina e HMB.

A acimaOs suplementos mencionados são considerados os melhores para aumentar o ganho muscular. Mas este não é um processo para ser feito em casa sem nenhuma supervisão.

Você deve receber treinamento adequado de um instrutor de ginástica quando quiser aumentar o volume do corpo. Essas pessoas sabem quais métodos terno você e fazer você começar de acordo com isso.

Existem algumas maneiras corretas disponíveis para aumentar o seu corpo. Você deve iniciar o processo a partir de um estado enxuto. 

O próximo passo é começar a comer mais calorias. Ao comer mais calorias, você também deve comer proteínas simultaneamente.

Durante o treinamento de combustível pesado, você deve priorizar a ingestão de mais carboidratos. Você tem que fazer treinamento frequente com mais volume.

Estas são algumas das maneiras certas, mas um instrutor de ginástica terá mais maneiras de começar.

Mas lembre-se de que você não deve começar a acumular quando estiver com sobrepeso ou obeso. Você deve fazer isso quando estiver magro e gordo. 

Principais diferenças entre tom e volume

1. Tonificar é o processo de eliminar a gordura do corpo e substituí-la por músculos. Por outro lado, aumentar o volume é um processo em que as pessoas ingerem mais calorias para obter um bom conteúdo muscular corporal.
2. O processo de tonificação é feito por mulheres. Por outro lado, o aumento de volume é feito por homens, principalmente por fisiculturistas.
3. Você não precisa ir à academia ou fazer pessoas mal treinadas para tonificar. Por outro lado, para aumentar o volume, você precisa de supervisão e treinamento de um especialista. 
4. Uma dieta tonificante não contém itens específicos. Por outro lado, a dieta bulking terá itens específicos que envolvem mais calorias e proteínas.
5. Durante a tonificação, não haverá nenhum ganho de peso adicional, pois fará com que você fique bem com os músculos tonificados. Por outro lado, a granel, você ganhará peso adicional por causa da ingestão excessiva de calorias. 

Referências

1. https://aip.scitation.org/doi/abs/10.1063/1.2209029
2. https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/6356932/

Última atualização: 20 de julho de 2023