Калкулатор темпа

инструкције:

• Унесите удаљеност коју сте претрчали у миљама.
• Унесите сате и минуте које су вам биле потребне да завршите трку.
• Кликните на „Израчунај темпо“ да бисте израчунали свој темпо по миљи.
• Ваш темпо ће бити приказан у одељку резултата.
• Можете да обришете унос и резултат кликом на „Обриши резултате“.
• Ваша историја израчунавања ће бити приказана испод.
• Кликните на „Копирај резултате“ да бисте копирали темпо у међуспремник.

Удаљеност (у миљама):

Радно време:

Минута:

Израчунај темпо Обриши резултате Копирај резултате

Детаљан прорачун и објашњење

Формула темпа: Темпо (по миљи) = Укупан број минута/раздаљина (у миљама)

objašnjenje: Темпо се израчунава тако што се укупно време у минутима подели са раздаљином у миљама. Ово вам даје време потребно да претрчите једну миљу датим темпом.

primer: Ако бисте трчали 5 миља за 40 минута, ваш темпо би се израчунао на следећи начин:

Темпо = 40 минута / 5 миља = 8 минута по миљи

Историја израчунавања

Шта је Паце?

1. Дефиниција темпа: Темпо је мера времена потребног за прелазак одређене удаљености. У трчању се мери у минутима по километру или миљи. Бржи темпо означава краће време потребно да се пређе раздаљина, што значи већу брзину и боље перформансе.
2. Важност у обуци: За тркаче је од виталног значаја разумевање и праћење њиховог темпа. Помаже у постављању реалних циљева, дизајнирању режима обуке и систематском побољшању перформанси. Спортисти користе темпо како би осигурали да се не напрежу превише или премало тренирају на својим сесијама.

Математика иза калкулатора темпа

Калкулатор темпа користи основну аритметику, али је непроцењив у својој примени. Ево типичне формуле која се користи:

Pace = Time / Distance

Где:

• Мир је време по јединици удаљености (нпр. минути по миљи),
• Време је трајање потребно да се пређе удаљеност, у минутима или сатима,
• Растојање је пређена дужина, у километрима или миљама.

Калкулатор може да дозволи уносе у различитим форматима (као што су сати, минути, секунде за време и километри или миље за раздаљину), а затим стандардизује ове уносе за израчунавање темпа.

Водич корак по корак за коришћење калкулатора темпа

1. Унесите удаљеност: Унесите укупну раздаљину коју сте претрчали. Ово може бити у миљама или километрима, у зависности од подешавања калкулатора.
2. Унесите време: Унесите време потребно за прелазак те удаљености. Ово би требало да буде у сатима, минутима, а понекад и секундама.
3. Израчунајте темпо: Када се унесу раздаљина и време, калкулатор израчунава темпо. Ово се приказује у формату као што су минути по миљи или минути по километру.
4. Тумачење резултата: Излаз ће вам дати јасну представу о вашој просечној брзини током трчања. На пример, темпо од „5 минута по километру“ значи да вам је у просеку требало 5 минута да претрчите сваки километар.

Предности коришћења калкулатора темпа

1. Подешавање интензитета тренинга: Познавајући свој темпо, можете подесити интензитет тренинга. На пример, можете изабрати да трчите споријим темпом за трчање на дуге стазе или бржим за интервални тренинг.
2. Мониторинг Импровемент: Редовна употреба калкулатора темпа помаже у праћењу вашег напретка. Можете да упоредите свој тренутни темпо са претходним рекордима да видите како су се побољшале ваша брзина и издржљивост.
3. Стратегија трке: Тркачи користе калкулаторе темпа да осмисле своју стратегију трке. Познавање темпа помаже у дистрибуцији енергије током трке, осигуравајући да они не изгоре прерано или не заврше са превише енергије.
4. Мотивација и постављање циљева: Познавајући свој темпо, можете поставити реалне и изазовне циљеве за будуће трке. Постизање ових циљева темпа може послужити као значајан мотивациони подстицај.

Занимљиве чињенице везане за темпо и трчање

1. Светски рекорд: Светски рекорди у трчању су оличење људске брзине и издржљивости. На пример, од мог последњег ажурирања, светски рекорд у мушком маратону (42.195 километара) је 2:01:39, поставио га је Елиуд Кипчоге из Кеније 2018. То је просечан темпо од приближно 2:53 по километру!
2. Четири-минутна миља: Пробијање баријере од четири минута на миљу некада се сматрало немогућим. Међутим, 1954. године Роџер Банистер је ушао у историју претрчавши миљу за 3 минута и 59.4 секунде, доказујући да се баријере могу срушити одлучношћу и одговарајућим тренингом.
3. Варијације темпа у тренингу: Елитни тркачи тренирају мењајући свој темпо, користећи технике као што су интервали, темпо трчање и дуго трчање на споре удаљености. Ова варијација помаже у изградњи различитих аспеката фитнеса, као што су брзина, издржљивост и опоравак.

Zakljucak

Калкулатор темпа је једноставан, али моћан алат за тркаче и спортисте. Пружајући јасну меру учинка, помаже у постављању циљева, дизајнирању режима обуке и праћењу побољшања. Док сам калкулатор користи једноставну математику, тумачење и примена његових резултата може имати дубоке ефекте на вашу обуку и учинак.

Последње ажурирање: 23. јануара 2024