Paleo 和 Whole30 是两种具有很多健康益处和营养的饮食或饮食模式。 两者都包括经过最低限度加工的食品和丢弃的富含糖、脂肪和盐的加工食品。
两者都可以有效减肥、控制糖尿病，还可以降低患不同心脏病的风险。 尽管有这些相似之处，但这两者还是有很多不同之处。
关键精华
- Paleo 是一种长期的生活方式选择，而 Whole30 是一种短期的饮食重置计划。
- Paleo 专注于模仿我们祖先的饮食习惯，而 Whole30 则在 30 天内消除特定的食物组。
- Whole30 更严格，不允许使用天然甜味剂、乳制品和豆类，而 Paleo 允许一些灵活性。
旧石器时代与 Whole30
Paleo 和 Whole30 之间的区别在于，Paleo 饮食是短期的，而 Whole30 是长期的，并且在整个饮食过程中保持严格的限制。 但 Whole30 在 30 天后放松了限制。
Paleo 的基础是我们祖先的饮食习惯，所以它基本上是全食物和不包括农业的食物。 这种饮食是减肥的好方法，而且健康且富含营养。
Whole30 是一个很棒的 30 天短期饮食计划，它不仅可以帮助您减肥，还可以让您更加精力充沛和活跃。 它不允许使用任何甜味剂和加工食品，并且必须连续30天不间断。
对比表
| 比较参数 | 古 | 全30 |
|---|---|---|
| 意 | 这源于我们旧石器时代祖先的饮食习惯，因此被称为旧石器饮食。 | 这种饮食只进行 30 天，没有任何作弊日，因此称为 Whole30。 |
| 时间长度 | 这是一个长期的饮食计划。 | 这是一个短期的饮食计划。 |
| 严格 | Paleo 始终保持严格的饮食习惯。 | Whole30 相对不那么严格。 |
| 乳制品 | 未经高温消毒的乳制品和草饲黄油可以在这种饮食中食用。 | 这种饮食中不允许使用乳制品。 |
| 甜味剂 | 蜂蜜和枫糖浆是允许的。 | 这种饮食限制任何种类的糖或甜味剂。 |
什么是旧石器时代？
古饮食以我们祖先的食物为基础，他们过去常常打猎以获得食物。 这些饮食习惯能够预防许多疾病。
由于它是根据人类古老的饮食习惯，所生产的食品是低加工食品，因此热量低，因此能够帮助减肥。
原始人饮食包括肉、鱼、蛋、坚果、种子、香草、蔬菜、香料，甚至植物油等食物。 葡萄酒和黑巧克力也是这种模式的一部分。
这种饮食不吃含有加工食品和人工甜味剂的食品。 豆类、大豆和葵花籽油也不包含在这种饮食中。 反式脂肪和乳制品也需要避免。
这种食物之所以得名，是因为这种饮食是基于我们旧石器时代祖先的饮食习惯。 因此它被称为古饮食。 我们的祖先不吃需要耕种的现代食物。
所以旧石器时代饮食也切断了农业生产的食物。
这就是为什么像豆类、谷物和奶制品这样的食物在这种饮食中没有一席之地。 酒精也应该避免。
什么是 Whole30？
Whole30饮食法是一种短期饮食计划。 它主要持续一个月，其构建方式有助于增加新陈代谢并改善您的身体和饮食习惯。
之所以称为 Whole30，是因为它只有 30 天，没有任何间隙或作弊餐。
它鼓励天然食品并为减肥提供基础。 这种饮食计划不仅可以减肥，还可以提高能量水平并改善睡眠。 这种饮食可以成功地用于识别任何食物不耐受。
在这种饮食中占有一席之地的食物有肉类、海鲜、鱼类、家禽、水果、蔬菜、坚果和种子。 植物油等脂肪也可以包含在其中，例如 鸭 脂肪和酥油。
遵循这种饮食方式时应避免的食物是人造甜味剂、用高糖、酒精、乳制品和豆类加工的食物。
由于只是短期饮食模式，30天后可以逐渐开始限制饮食。 大多数人将其视为减肥计划而不是节食，因为这仅限制一个月。
该程序不以测量的卡路里进食。 相反，它会改变你吃的食物。
Paleo 和 Whole30 之间的主要区别
- 旧石器时代饮食的灵感来自我们旧石器时代祖先的饮食习惯。 这就是我们称之为古饮食的原因。 另一方面，Whole30 之所以得名，是因为它连续进行了 30 天。
- Paleo 是一种严格的长期饮食计划，而 Whole30 是一种短期的 30 天饮食习惯。
- Paleo 在整个饮食过程中都维持着非常严格的规章制度，但 Whole30 并不像 Paleo 那样严格。
- 允许在古饮食中食用未经高温消毒的乳制品和草饲黄油，但 Whole30 不允许使用任何乳制品。
- 亲爱的 枫 糖浆被允许在古饮食中食用。 但 Whole30 也排除了这些。
最后更新：17 年 2023 月 XNUMX 日
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Sandeep Bhandari 拥有塔帕尔大学计算机工程学士学位（2006 年）。 他在技术领域拥有 20 年的经验。 他对各种技术领域都有浓厚的兴趣，包括数据库系统、计算机网络和编程。 你可以在他的网站上阅读更多关于他的信息 生物页面.
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