الأرق مقابل انقطاع النفس: الفرق والمقارنة

في هذا الجدول المحموم ، ما يهم هو إصلاح الجسم في اليوم التالي. الإصلاح ممكن فقط عندما تعطي لنفسك الوقت للإصلاح ، أي الراحة.

تُعرف هذه الراحة أيضًا بالنوم وهي عملية أساسية للحياة. يمكن لكل إجراء أن يعمل بشكل جيد ، ولكن في بعض الأحيان ، تحدث المشكلة ، تمامًا مثل الأرق وانقطاع النفس.

كلتا هاتين المشكلتين تعيقان دورة النوم المناسبة للفرد مما يؤدي إلى نمط حياة غير صحي. لمعالجتهم ، من المهم جدًا فهم الاختلاف.

الوجبات السريعة الرئيسية

1. يتضمن الأرق صعوبة في النوم أو البقاء نائماً ، بينما يتسم انقطاع النفس النومي بتوقف التنفس اللاإرادي أثناء النوم.
2. ينجم انقطاع التنفس أثناء النوم عن عوائق جسدية أو مشاكل في إشارات الدماغ، في حين يمكن أن ينجم الأرق عن عوامل مختلفة مثل التوتر والقلق والحالات الطبية.
3. قد يشمل علاج الأرق تقنيات الاسترخاء والعلاج والأدوية، في حين يتضمن علاج انقطاع التنفس أثناء النوم أجهزة الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) أو الأجهزة الفموية أو الجراحة.

الأرق مقابل انقطاع النفس

الأرق هو عدم القدرة على البدء بالنوم أو الاستمرار فيه حتى لو كانت جميع الظروف مناسبة للنوم، وهذا يسبب سوء نوعية النوم، مما يؤثر على الصحة. انقطاع التنفس هو حالة لا يستطيع فيها الشخص النوم بشكل صحيح لأن الدماغ غير قادر على الحصول على ما يكفي من الأوكسجين، مما يؤدي إلى مضاعفات.

المشكلة التي يواجهها معظم الناس في جيل اليوم.

الأرق هو في الأساس عدم القدرة على مواجهة مشكلة تشبه النوم في تهيئة النوم أو البقاء نائماً حتى بعد الحصول على ظروف النوم المناسبة. يتسبب في ضعف جودة النوم في المتوسط ​​، مما يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية.

انقطاع النفس هو حالة يكون فيها الفرد غير قادر على النوم لسبب مناسب. يعود سبب سوء نوعية النوم إلى حقيقة أن دماغ الفرد غير قادر على الحصول على كمية كافية من الأكسجين أثناء النوم.

يمكن أن يؤدي هذا إلى العديد من الحالات السيئة مثل الصداع أو مشاكل الوزن أو التعب طوال اليوم.

جدول المقارنة

معلمات المقارنة	الأرق.	توقف التنفس أثناء
تعريف	الأرق هو حالة يكون فيها الفرد غير قادر على النوم أو لا يستطيع النوم لفترة طويلة.	انقطاع النفس هو حالة يكون فيها الشخص غير قادر على النوم بطريقة غير فعالة بسبب نقص الأكسجين في دماغه.
الأسباب	أسباب الأرق لها مجموعة واسعة من الأسباب ، بما في ذلك الجسدية والنفسية.	سبب قلة النوم هو أن دماغ الفرد غير قادر على الحصول على كمية كافية من الأكسجين أثناء النوم.
أعراض	يتسبب الأرق في إعاقة النوم أو النوم أو إيقاظك مبكرًا.	يظهر انقطاع النفس أعراضًا مثل الاكتئاب والشخير أو الاختناق واللهاث أثناء النوم.
النتائج	قد يكون الصداع والتعب والدوخة من عواقب الأرق التي يمكن أن تدمر أيامك.	يمكن أن تكون مشكلات الاكتئاب والوزن عواقب وخيمة بسبب انقطاع النفس.
العلاج	النظرية السلوكية المعرفية هي الحل للأرق.	يمكن أن يساعد تغيير نمط الحياة في معالجة مشاكل انقطاع النفس.

ما هو الأرق؟

المشكلة التي يواجهها معظم الناس في جيل اليوم. الأرق هو عدم القدرة على النوم، مثل وجود مشكلة في بدء النوم أو الاستمرار في النوم حتى بعد توفر الظروف المناسبة للنوم.

يتسبب في ضعف جودة النوم في المتوسط ​​، مما يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية. أسباب الأرق لها مجموعة واسعة من الأسباب ، بما في ذلك الجسدية والنفسية.

يمكن أن تكون الأسباب التوتر والقلق والاختلالات الهرمونية. في بعض الأحيان تكون هناك عوامل خارجية أيضًا، مثل استهلاك النيكوتين الزائد أو الكحول. يمكن أن يؤثر استهلاك الكافيين أيضًا على دورة النوم.

يسبب الأرق عدم القدرة على النوم أو النوم أو الاستيقاظ مبكرًا. يمكن أن يكون الصداع والتعب والدوخة من عواقب الأرق الذي يمكن أن يدمر أيامك. النظرية السلوكية المعرفية هي الحل للأرق.

يمكن أن يكون الأرق أيضًا وراثيًا ، مما يعني أنه يمكن أن ينتقل إلى الفرد من والديهم أو أسلافهم. وهو لا يحدث فقط في البشر. يمكن العثور عليها أيضًا في الحيوانات والحشرات في كثير من الأحيان.

ما هو انقطاع النفس؟

انقطاع النفس هو حالة يكون فيها الفرد غير قادر على النوم لسبب مناسب. يعود سبب سوء نوعية النوم إلى حقيقة أن دماغ الفرد غير قادر على الحصول على كمية كافية من الأكسجين أثناء النوم.

يمكن أن يؤدي هذا إلى العديد من الحالات السيئة مثل الصداع أو مشاكل الوزن أو التعب طوال اليوم. سبب قلة النوم هو أن دماغ الفرد غير قادر على الحصول على كمية كافية من الأكسجين أثناء النوم.

يظهر انقطاع التنفس أعراضًا مثل الاكتئاب والشخير أو الاختناق واللهاث أثناء النوم. يمكن أن تكون مشاكل الاكتئاب والوزن عواقب وخيمة بسبب انقطاع النفس. يمكن أن يساعد تغيير نمط الحياة في التغلب على مشكلات انقطاع التنفس.

انقطاع النفس هو نوعان من الانسداد توقف التنفس أثناء النوم وتوقف التنفس أثناء النوم المركزي. يمكن أن يوجد أيضًا عند الرضع ، ولا يقتصر على البالغين. وهناك احتمال كبير أن تزداد مع مرور الوقت.

وفي معظم الحالات ، لا يمكن تشخيصه ، على الرغم من وجود استثناءات. لكن يمكن تحسين الوضع عن طريق تغيير الأشياء في أنماط الحياة.

الاختلافات الرئيسية بين الأرق وتوقف التنفس

1. الفرق الرئيسي بين الأرق وانقطاع التنفس هو في خاصية الحفاظ على النوم المناسب، وصعوبة النوم بشكل صحيح على الرغم من توافر الفرص هي الخصائص الرئيسية للأرق، في حين أن اضطراب تدفق الهواء هو السمة الرئيسية لانقطاع التنفس.
2. كلاهما مختلفان أيضًا من حيث العلامات والأعراض. تشمل أعراض أو علامات الأرق الاستيقاظ مبكرًا أو الحصول على نوم غير مريح يوميًا ، بينما تشمل علامات وأعراض انقطاع النفس الاختناق والشخير المزمن ولهث التنفس.
3. إنها ناتجة عن عوامل مختلفة. تشمل أسباب الأرق الإجهاد والقلق والكافيين وتعاطي المخدرات وانقطاع الطمث والألم المزمن وما إلى ذلك ، في حين تشمل أسباب انقطاع النفس المحتوى المفرط للأنسجة والربو والتضخم لهاة الحلق، الخ.
4. وهي تختلف أيضًا من حيث العلاج. يتم علاج الأرق من خلال تجنب قيلولة النهار، وتناول نظام غذائي ثقيل في الليل، والكافيين وغيرها، بينما يمكن علاج انقطاع التنفس عن طريق اتباع نظام غذائي صحي، وتناول الكحول، وممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة وغيرها.
5. أخيرًا ، تختلف أيضًا في الظروف المرتبطة ؛ يرتبط الأرق بحالات مثل الاكتئاب والقلق وتقلب المزاج وما إلى ذلك ، في حين أن الحالات المرتبطة بانقطاع النفس هي حالات جسدية أساسية.

مراجع حسابات

1. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/37/8/1283/2416804
2. https://science.sciencemag.org/content/181/4102/856.abstract
3. https://search.proquest.com/openview/9baeeb95fe597699c40fdfb498dec380/1?pq-origsite=gscholar&cbl=41084

آخر تحديث: 21 أغسطس 2023