BMR a RMR znamenají bazální a klidovou rychlost metabolismu a občas se používají zaměnitelně. Cvičení tělesného metabolismu nebo jakákoli forma pohybu, která zvyšuje rychlost metabolismu, je známá jako BMR.
Key Takeaways
- Bazální metabolismus (BMR) měří kalorie, které tělo potřebuje k udržení základních funkcí v klidu. Klidový metabolismus (RMR) odhaduje denní energetický výdej v klidu, včetně trávení a dalších necvičebních aktivit.
- BMR se posuzuje za přísných podmínek, včetně rychlého přes noc a úplného fyzického a duševního odpočinku, zatímco měření RMR jsou flexibilnější, takže jsou praktičtější pro každodenní použití.
- BMR i RMR mohou poskytnout cenné poznatky o metabolismu jednotlivce a pomoci přizpůsobit dietní a cvičební plány k dosažení cílů v oblasti řízení hmotnosti.
BMR vs RMR
BMR (Basal Metabolic Rate) měří minimální energii potřebnou k udržení životně důležitých tělesných funkcí, jako je srdeční frekvence a dýchání, nalačno. RMR (Resting Metabolic Rate) měří energii použitou v klidu za uvolněnějších podmínek, jako je omezená fyzická aktivita.
Vaše BMR se také označuje jako rychlost metabolismu vašeho těla a týká se jakékoli formy pohybu, která zvyšuje rychlost metabolismu. Primárním účelem bazálního metabolismu je udržovat klíčové orgány v těle efektivně fungující.
To, že je toto číslo vyšší nebo nižší než průměr, však neznamená, že vaše RMR je abnormální. RMR může ovlivnit libovolný počet faktorů; tyto faktory drasticky nemění rychlost metabolismu, ale mohou změnit výsledek a čtení.
Srovnávací tabulka
| Parametry srovnání | BMR | RMR |
|---|---|---|
| Plná forma | BMR je zkratka pro Basal Metabolic Rate. | RMR je zkratka pro klidovou metabolickou rychlost. |
| Testování | BMR nevyžaduje vyhrazené testovací zařízení. | RMR vyžaduje vyhrazené testovací zařízení. |
| opatření | Měření BMR se provádějí za přísnějšího nastavení. | Měření RMR se provádějí za méně přísných nastavení. |
| Energie | BMR měří množství energie v kaloriích. | RMR měří množství energie v kaloriích. |
| výdaje | Náklady na hodnocení BMR jsou vysoké. | Náklady na hodnocení RMR jsou nízké. |
Co je BMR?
Bazální metabolismus, známý jako BMR, je počet kalorií vaše tělo spaluje, aby udrželo životně důležité funkce, jako je tlukot srdce a hladce proudící krev v žilách.
Váš bazální metabolismus (BMR) je počet kalorií, které spálíte během testu.
Vaše BMR je také známé jako metabolické cvičení vašeho těla nebo jakýkoli pohyb, který zvýší vaši rychlost metabolismu a je založen na vaší výšce, váze, pohlaví a úrovni aktivity.
Když dýcháte nebo jste vzhůru, tyto funkce musí být vždy aktivní. Je to také dobré pro vaši pokožku a kosterní sval. Ty jsou obzvláště důležité, protože vaše základní sazba se velmi liší od osoby k osobě.
Co je RMR?
Počet kalorií spotřebovaných při jídle a provádění lehkých činností je považován za RMR. Rychlost metabolismu v klidu neboli RMR je vždy o něco vyšší než vaše BMR.
Zařízení je důležité, protože vypočítává vaši klidovou rychlost metabolismu, což je rychlost, jakou spalujete kalorie, když nepracujete. Kalorie se spalují odpočinkem při běžných fyziologických činnostech, jako je dýchání a srdeční tep.
Když jste nemocní, budete mít klidový metabolismus, který zahrnuje trávení potravy. Váš klidový metabolismus se s přibývajícím věkem zvyšuje, protože vaše tělo využívá více kalorií, zatímco váš imunitní systém pracuje tvrději a vaše teplota stoupá.
Hlavní rozdíly mezi BMR a RMR
- BMR je určeno výškou, hmotností, pohlavím a množstvím cvičení, zatímco RMR je počet kalorií spálených při lehkých aktivitách.
- Průměrná hodnota BMR u žen je kolem 1400 kalorií na den. Průměrné RMR pro muže je více než 1,600 XNUMX kalorií.
- ://link.springer.com/content/pdf/10.1007/BF00341339.pdf
- https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/48/3/552/4716512
Poslední aktualizace: 20. června 2023
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Piyush Yadav strávil posledních 25 let prací jako fyzik v místní komunitě. Je to fyzik, který je zapálený pro zpřístupnění vědy našim čtenářům. Je držitelem titulu BSc v přírodních vědách a postgraduálního diplomu v oboru environmentální vědy. Více si o něm můžete přečíst na jeho bio stránka.
Mezi BMR a RMR jsou uvedeny klíčové rozdíly, což je velmi užitečné, zejména pro lidi, kteří se ponoří do světa fitness a zdraví.
Závěr článku o tom, jak mohou BMR a RMR pomoci při vývoji individuálních cvičebních a dietních plánů, je na místě. Velmi cenné informace
Je skvělé znát rozdíl mezi BMR a RMR a jak přispívají k metabolismu těla. Je to velmi poučný článek.
Velmi informativní obsah, je klíčové porozumět rozdílům mezi BMR a RMR a vytvořit přizpůsobené fitness a dietní plány
Článek skvěle poukazuje na různé okolnosti, za kterých jsou BMR a RMR posuzovány, a jak to ovlivňuje praktické aplikace.
Ačkoli se čísla pro BMR a RMR liší, článek zdůrazňuje, že to nemusí nutně znamenat abnormalitu, což je uklidňující.