REM vs NREM: Rozdíl a srovnání

Spánek je nezbytnou součástí naší existence. Zvyšuje fyzickou i emocionální pohodu. Existují dva typy spánku: REM spánek a non-REM spánek.

Na kvalitu vašeho spánku má vliv celá řada věcí, včetně stravy a pokojové teploty, pokud se domníváte, že trpíte poruchou spánku, poraďte se s lékařem. Poruchy spánku lze léčit různými způsoby.  

Key Takeaways

1. REM spánek zahrnuje živé sny a rychlý pohyb očí, zatímco NREM spánek tyto vlastnosti postrádá.
2. NREM spánek podporuje fyzickou obnovu, zatímco REM spánek podporuje konsolidaci paměti a emoční regulaci.
3. Spánkové cykly se střídají mezi fázemi NREM a REM, přičemž trvání REM period se s postupem noci prodlužuje.

REM vs NREM 

REM (Rapid Eye Movement) spánek je charakterizován rychlými mozkovými vlnami a zvýšenou fyziologickou aktivitou, včetně rychlých pohybů očí, zrychlené srdeční frekvence a nepravidelného dýchání. Pomalé mozkové vlny a snížená fyziologická aktivita charakterizují spánek v NREM (Non-Rapid Eye Movement).

Fáze rychlého pohybu očí je jednou z nejhlubších fází spánku. Zabere zhruba čtvrtinu vašeho času spánku.

Nejprve se REM vyskytuje v malých dávkách, které trvají jen několik minut, ale postupně se rozšiřují do významnějších časových úseků. REM spánek je prospěšný pro vaši paměť. I když jsou oči zavřené, rychle se pohybují ze strany na stranu. 

NREM se týká všech fází spánku, které nejsou REM. Tělo se může pohybovat, zatímco oči zůstávají fixované.

Intenzita fází spánku se pohybuje od fáze 1 (nejlehčí) do fáze 4 (nejhlubší) (nejhlubší). Hluboký spánek nastává ve stadiu 3 a 4, kde dochází k většině fyzických oprav. V NREM se vytváří růstový hormon a začíná buněčná oprava. 

Srovnávací tabulka

Parametry srovnání	REM	NREM
Full-form	Rapid Eye Movement	Nerychlé pohyby očí
stáže	Není klasifikován do etap.	Sny jsou převládající a živé.
Sny	Sny jsou velmi běžné a živé.	Sny se mohou objevit ve třetí fázi, ale nejsou tak živé nebo zapamatovatelné.
Pohyby očí	Pohyby očí jsou velmi zřetelné a znatelné.	Sny se mohou objevit ve třetí fázi, ale nejsou tak živé nebo zapamatovatelné.
Spotřeba energie	Spotřebovává více energie	Spotřebovává méně energie

Co je REM? 

REM spánek nastává přibližně hodinu a půl poté, co usnete. První cyklus REM trvá asi deset minut.

Doba trvání každého po sobě jdoucího stadia REM se zvyšuje, přičemž poslední trvá až hodinu. Oba vaše dýchání a zrychlení tepové frekvence. Probíhá spousta snění. 

Je také pravděpodobnější, že během REM spánku budete mít živé sny, protože váš mozek je aktivnější. REM je významná, protože stimuluje části mozku, které napomáhají učení a je spojena se zvýšenou syntézou bílkovin. 

Dospělí tráví přibližně 20 % svého spánku ve stavu REM. Děti však mohou v této fázi strávit až 50 % svého spánku. Poté, co mozek projde fázemi jedna, dva a tři, vstoupí do REM spánku, který trvá asi 90 minut.  

Když vstoupíte do REM spánku, vaše mozková aktivita se znovu zvýší, což naznačuje, že váš spánek není tak hluboký. Úrovně aktivity jsou podobné, jako když jste vzhůru. Výsledkem je REM spánek, kdy budete mít ty nejživější sny. 

Během REM spánku prochází vaše tělo řadou změn kromě zvýšené mozkové aktivity a svalové relaxace.  

Mozková aktivita se během REM spánku zvyšuje, volní svaly jsou blokovány a následují rychlé pohyby očí a sny. Následující část se podrobněji zabývá REM spánkem a rysy různých fází non-REM spánku. 

Co je NREM? 

Non-REM spánek je rozdělen do tří fází. Každá fáze může trvat 5 až 15 minut. Než dosáhnete REM spánku, musíte projít všemi třemi fázemi.

Fyziologická aktivita non-REM spánku se snižuje, když se tělesné pohyby zpomalují. Non-REM spánek je rozdělen do tří fází, které jsou označovány jako N1, N2 a N3. 

Tři různé fáze spánku NREM jsou následující:  

• Fáze N1 trvá jen několik minut a probíhá rychle poté, co usnete, a skládá se z lehkého spánku, ze kterého vás lze snadno probudit.  
• Fáze N2 trvá 30 až 60 minut. Zde se vaše svaly uvolní a lze si všimnout pomalé mozkové aktivity.  
• Fáze spánku N3 trvá 20 až 40 minut a je charakterizována hlubokým spánkem. Delta mozková aktivita se v této fázi zintenzivňuje a člověk může pohybovat tělem. Je extrémně těžké někoho vyburcovat ve fázi N3. 

Každá fáze má své vlastní odlišné charakteristiky, jako je hloubka spánku nebo stupeň senzoriky a motoriky disociace.  

Tělo se uzdravuje a znovu roste tkáně, vytváří kosti a svaly a posiluje imunitní systém během hlubokých fází NREM spánku. 

Elektrická aktivita v mozku se během non-REM spánku zpomaluje, je vylučován růstový hormon a klesá svalová aktivita, srdeční frekvence, dýchání a spotřeba kyslíku.

Mnoho oblastí mozku, včetně thalamus a mozková kůra, řídí non-REM spánek. 

Hlavní rozdíly mezi REM a NREM 

1. Plná forma REM je rychlý pohyb očí a plná forma NREM je nerychlý pohyb očí. 
2. REM není rozdělena do fází; NREM je klasifikován do 3 stupňů. 
3. Ve spánku REM jsou sny velmi běžné, zatímco jsou živé a zapamatovatelné, zatímco ve spánku NREM se sny mohou objevit pouze ve třetí fázi a nejsou tak živé nebo zapamatovatelné. 
4. Pohyby očí jsou v REM spánku velmi patrné a evidentní. Během NREM spánku však nejsou patrné. 
5. REM spánek vyžaduje více energie než NREM spánek. 

Reference 

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0013469487901179 
2. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1469-8986.1983.tb03015.x 

Poslední aktualizace: 13. července 2023