Masáže hrají klíčovou roli při hojení zranění a určitých zdravotních stavů. Podporují celkovou pohodu. V různých metodách masáže se používají různé techniky.
Rozdíl v tlaku a pohybech musí vést k více než 80 typům stylů masážní terapie. Dva nejběžnější styly jsou švédská masáž a masáž hlubokých tkání.
Key Takeaways
- Švédská masáž zahrnuje dlouhé tahy a jemný tlak pro podporu relaxace, zatímco masáž hlubokých tkání používá větší tlak k uvolnění svalového napětí.
- Švédská masáž se používá k úlevě od stresu a relaxaci, zatímco masáž hlubokých tkání léčí chronickou bolest a svalová poranění.
- Švédská masáž používá olej nebo pleťové mléko ke klouzání po kůži, zatímco masáž hlubokých tkání může zahrnovat přímější tlak na konkrétní oblasti těla.
Švédská masáž versus masáž hlubokých tkání
Švédská masáž je jemná a relaxační masážní technika, která využívá lehčí tlak a dlouhé tahy ke zlepšení průtoku krve a podpoře relaxace. Masáž hlubokých tkání využívá pevnější tlak a pomalejší tahy k zacílení hlubších vrstev svalů a pojivových tkání. Je více zaměřen na zdraví.
Švédská masáž je jemná masážní technika. Je známá také jako klasická masáž. Zážitek ze švédské masáže je uvolňující a omlazující.
Tlak je lehký až střední. Švédská masáž má pět základních tahů: effleurage, tření, petrisáž, vibrace a tapotement.
Zatímco masáž hlubokých tkání je razantnější a pevnější masážní technika, masáž uvolňuje napětí v hlubších vrstvách svalů. Prospívá také pojivovým tkáním.
Masáží hlubokých tkání lze odstranit uzly, chronické napětí nebo i dlouhodobá svalová poranění. Masáž hlubokých tkání může mít fyzické i psychické výhody.
Srovnávací tabulka
| Parametry srovnání | Švédská masáž | Hluboká tkáňová masáž |
|---|---|---|
| Cíl | Pro uvolnění a snížení svalového napětí | K léčbě chronické bolesti svalů nebo zranění souvisejících se sportem |
| Velikost tlaku | Jemnější | Těžší |
| Technika | Effleurage, tření, petrissage, vibrace a tapotement | Tření napříč vlákny, technika aktivního uvolnění, technika svalové energie, terapie spouštěcími body a myofasciální uvolnění |
| Zamýšlené použití | Nejlepší pro lidi se sedavým způsobem života | Nejlepší pro sportovce, běžce nebo lidi se zraněním |
| Oblasti zájmu | Vnější vrstvy svalu | Vnitřní vrstvy svalu |
Co je švédská masáž?
Švédská masáž je jednou z nejoblíbenějších a nejrozšířenějších masážních technik. Je známá také jako klasická masáž. Hlavním zaměřením tohoto typu masážní techniky je podpora relaxace, protože tato technika uvolňuje svalové napětí.
Švédská masáž je nejlepší pro lidi, kteří chtějí relaxaci a uvolnění napětí. Masáž pomáhá zvýšit hladinu kyslíku v krvi a zlepšuje pružnost a krevní oběh.
Lidé se sedavým způsobem života získávají maximální užitek ze švédské masáže. Pracovní profil, který zahrnuje sezení u počítače, zažívá napětí a bolest v dolní části zad, krku a ramen.
Švédská masáž zahrnuje čtyři hlavní techniky: hnětení, dlouhé tahy, pasivní pohyby kloubů a hluboké krouživé pohyby.
Cílem čtyř technik je stimulovat nervová zakončení, uvolnit svaly a zvýšit průtok krve a lymfodrenáž. Tradiční techniky švédské masáže zapojují celé tělo.
Tlak je jemný. Preference tlaku lze nastavit na lehký, střední nebo pevný. The terapeut může poskytnout jakékoli oblasti zvláštního zájmu více času.
Masáž se provádí pomocí oleje nebo pleťového mléka pro hladší tahy. Někteří lidé volí i aromaterapii. Tahy ve švédské masáži jsou dlouhé, měkké, lehké, klepání, rytmické a hnětení.
Působí na nejvyšší vrstvu svalů. Pomáhá při rekonvalescenci po zraněních. Masáž je energizující a uvolňující. Masáž je kombinována s pohybem kloubů.
Co je to hloubková masáž?
Hluboká tkáňová masáž je typ masáže, která zahrnuje tlak s pomalými a hlubokými tahy. Hlavní zaměření Hluboké tkáňové masáže je na problematiku pohybového aparátu.
Pomáhá zotavit se z namožení nebo jakýchkoli sportovních zranění. Masáž se zaměřuje na vnitřní vrstvy svalů. Zranění nebo napětí ve svalech nebo tkáních se snižuje pomocí masáže hlubokých tkání.
Hluboká tkáňová masáž zvyšuje průtok krve a snižuje zánět. Může mít fyzické i psychické výhody. Nezaměřuje se pouze na relaxaci, ale také na léčbu bolesti svalů nebo zlepšení ztuhlosti.
Má také sníženou chronickou bolest dolní části zad a také snižuje účinky nesteroidních protizánětlivých léků.
Hluboká tkáňová masáž pomáhá jedincům s předchozí zdravotní anamnézou fibromyalgie, plantární fasciitida, ischias, sportovní úrazy, vysoký krevní tlak, tenisový loket a další.
Během masáže hlubokých tkání terapeuti zahrnují dlaně, klouby a konečky prstů k masáži a mohou také zapojit lokty a předloktí, aby zvýšili tlak.
Aplikace tlaku při masáži hlubokých tkání je pomalá a pevná. Údery zlomí sval adheze nazývané uzly a jsou tuhé a bolestivé jako ostatní tkáně jizev.
Při masáži hlubokých tkání terapeut začíná lehčím tlakem na zahřátí oblasti a poté přechází na hlubší tlak, který podporuje cirkulaci.
Hlavní rozdíly mezi švédskou masáží a masáží hlubokých tkání
- Švédská masáž je jemnější, zatímco hloubková masáž tkání je tvrdší v tlaku.
- Švédská masáž působí na povrchové vrstvy svalů, zatímco masáž hlubokých tkání působí na vnitřní vrstvy svalů.
- Švédská masáž poskytuje relaxaci a snižuje napětí ve svalech způsobené sedavým způsobem života, zatímco masáž hlubokých tkání léčí chronické bolesti a jiná zranění ze sportu nebo nehod.
- Švédská masáž poskytuje fyzické výhody, zatímco masáž hlubokých tkání má fyzické i psychické výhody.
- Švédská masáž je pohodlná a uvolňující, zatímco masáž hlubokých tkání je o něco nepříjemnější, protože tlak je silný.
- https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2007.0665
- https://www.offpeakluxury.com/picstore/spa/70440_Down%20Hall%20Eden%20Spa%20Treatment%20List.pdf
Poslední aktualizace: 13. července 2023
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Sandeep Bhandari získal bakalářský titul v oboru počítačů na Thapar University (2006). Má 20 let zkušeností v oblasti technologií. Má velký zájem o různé technické obory, včetně databázových systémů, počítačových sítí a programování. Více si o něm můžete přečíst na jeho bio stránka.
Tabulkové srovnání je opravdu užitečné pro rozlišení dvou typů masáží.
Ano, zdá se, že švédská masáž je spíše o relaxaci.
Článek je velmi dobře napsaný a poučný. Dá se z toho hodně naučit.
Tohle bylo zasvěcené čtení. Děkuji za sdílení!
Důraz na odlišné techniky a výhody každé masáže je působivý.
Naprosto, podrobnosti o švédských a hlubokých tkáňových masážích jsou dobře vysvětleny.
To je velmi informativní, nikdy jsem nevěděl o výrazných rozdílech.
Netušila jsem, že švédské a Deep Tissue masáže jsou tak odlišné.
Ano, nedorozumění ohledně obou masáží je velmi časté.
Tento článek poskytuje jasné srovnání švédských a hlubokých tkáňových masáží.
Rád bych po tomto vysvětlení zažil švédskou masáž.
Skvělý článek! Rozdíl je nyní jasný.
Souhlas! Vysvětlení bylo podrobné a velmi užitečné.
Vynikající vysvětlení různých technik používaných při masáži.
Absolutně to dává jasnou představu o různých typech masáží.
Děkuji za podrobné vysvětlení. Masáž hlubokých tkání je tedy spíše fyzikální terapie.
Nyní vidím důležitost výběru správné masážní techniky.