Tón vs Hromadné: Rozdíl a srovnání

K dispozici jsou různé typy cvičebních metod. Lidé, kteří chtějí přibrat na váze, protože jsou extrémně hubení, půjdou na Bulk.

Lidé, kteří chtějí shodit přebytečný tuk a získat dobrou postavu se svaly, půjdou po Tone. Jedná se o dvě různá cvičení, která si lidé vybírají podle svých potřeb.

Strava, která je v nich obsažena, se bude během procesu také lišit.

Key Takeaways

1. Tón odkazuje na vzhled a pevnost svalů, zatímco objem odkazuje na velikost a hmotnost svalů.
2. Tónovací cvičení se zaměřují na posílení a definování svalů bez zvětšení velikosti, zatímco objemová cvičení mají za cíl nárůst svalové hmoty.
3. Tónování zahrnuje vyšší počet opakování s lehčími váhami, zatímco objemové cvičení vyžaduje těžší váhy a méně opakování.

Tón vs

Tón se vztahuje ke kvalitě svalů a tvaru těla osoby, spojené s čistou svalovou hmotou a nízkým množstvím tělesného tuku. Bulking označuje proces přibírání na váze zvyšováním svalové hmoty, zahrnující vysoce kalorickou dietu a intenzivní silový trénink.

Tón je cvičení, které pomáhá snižovat tělesný tuk a nabírat svaly. Toto je velmi dobré cvičení, protože jakmile shodíte tělesný tuk, zůstane vám dobrá silná svalovina.

Chcete-li zpevnit celé tělo, musíte dělat různé typy cvičení, a ty lze provádět v pohodlí domova pomocí poznámek z jakýchkoli online zdrojů. 

Bulk-up je proces, kdy člověk záměrně spotřebuje více kalorií Nějaký čas.

Tyto extra kalorie jim pomohou posílit svaly a zvýšit jejich velikost během tréninku.

Abyste nabrali objem bez břišního tuku, měli byste začít přijímat více bílkovin, aby se dostaly do rovnováhy. Pokud hledáte objem, pak jsou banány dobrou volbou. 

Srovnávací tabulka

Parametry srovnání	Tón	Objem
Strava	Během diety nejsou přidávány žádné specifické potraviny	Během diety musíme přidat některé specifické potraviny
Uplatňovat	Potřebuje jen velmi málo cvičení, která se mají provádět každý den	Při cvičení to vyžaduje hodně tvrdé práce a odhodlání
Zvoleno uživatelem	Většinou jej volí ženy	Volí ho většinou muži
Zvýšení tělesné hmotnosti	Během tónování nedojde k žádnému dalšímu nárůstu hmotnosti	Při objemovém přibývání na váze
Trénink	K tónování nepotřebujeme žádného profesionálního trenéra	Pro spojování potřebujeme profesionální osobu, která nás zaškolí

Co je Tone?

Je to cvičení prováděné lidmi, kteří mají za cíl vyvinout dobrou postavu. Je to zhubnout tuk a nabrat dobré svaly kolem těla.

Pomůže lidem zlepšit tvar těla. Lidé tomu říkali tonizace těla.

Ženy to dělají, když chtějí ztratit přebytečný tuk ve svém těle a chtěly by je zpevnit.

Zaměřuje se především na redukci tělesného tuku. Odstraní procento tuku z vašeho těla a zvýší svalovou hmotu hmota procento. 

Tónovací cvičení se používají ke zvýšení vaší vytrvalosti. To je dobré nejen pro ztrátu tělesného tuku. Ale také pomáhá zlepšit celkové zdraví, protože zvyšuje výdrž a úroveň energie.

Tónování má mnoho výhod a některé z nich jsou to, že sníží odolnost vůči nemocem, protože zlepšuje hladinu energie, zlepšuje vaše duševní zdraví, pomáhá vám udržovat správné držení těla, dává vám velkou pozornost při práci a pomáhá si užívat dobrý životní styl.

Tónované tělesné svaly slouží k tomu, aby vypadaly pevně, i když je nepoužíváte. Dříve vypadali dobře. Chcete-li získat dobře tónovaný vzhled těla, musíte mít nízké procento tuku.

Tónování se používá ke zmenšení tělesného prostoru. To zase může způsobit, že budete vypadat hubenější kvůli zpevněným svalům.

Tónování vám pomůže odstranit břišní tuk a pomůže posílit základní svaly. Tónovací cvičení dříve spadala pod tělesná cvičení. 

Co je Bulk?

Je to termín používaný kulturisty. Je to proces, kdy lidé budou jíst více kalorií, než kolik jim bylo dáno v limitu.

Díky tomu přiberou na váze. Později si budovali svaly pomocí odporového tréninku. Během hromadění užívali nějaké další doplňky, které celý proces usnadňovaly.

Některé z doplňků, které berou, jsou kreatinin, přípravky na zvýšení tělesné hmotnosti, aminokyseliny s rozvětveným řetězcem, proteinové doplňky, beta-alanin a HMB.

Projekt výše-uvedené doplňky jsou považovány za nejlepší pro zvýšení svalové hmoty. Ale to není proces, který by se měl dělat doma bez jakéhokoli dohledu.

Pokud chcete zpevnit své tělo, měli byste dostat řádný trénink od instruktora tělocvičny. Tito lidé vědí, jaké metody oblek vás a přimět vás začít podle toho.

Existuje několik správných způsobů, jak zvětšit své tělo. Měli byste začít proces z štíhlého stavu. 

Dalším krokem je začít jíst více kalorií. Zatímco jíte více kalorií, měli byste současně jíst i bílkoviny.

Během tréninku na tvrdé palivo byste měli upřednostňovat příjem většího množství sacharidů. Musíte často cvičit s více objem.

To jsou některé ze správných způsobů, ale instruktor tělocviku bude mít pro muže více způsobů, jak začít.

Ale mějte na paměti, že byste neměli začít budovat, když máte nadváhu nebo obezitu. Měli byste to dělat, když jste hubení a tlustí. 

Hlavní rozdíly mezi tónem a hromadným

1. Tónování je proces zbavování se tuku z těla a jeho nahrazení svaly. Na druhou stranu, objemový je proces, kdy lidé budou jíst více kalorií, aby získali dobrý obsah svalové hmoty.
2. Proces tónování provádějí ženy. Na druhou stranu, objemový pohyb dělají muži, zejména kulturisté.
3. Nemusíte chodit do posilovny nebo dělat podtrénované lidi, aby se zpevnili. Na druhou stranu, pro objemování potřebujete dohled a školení odborníka. 
4. Tónovací dieta neobsahuje žádné specifické položky. Na druhou stranu, objemová strava bude mít specifickou položku, která zahrnuje více kalorií a bílkovin.
5. Během posilování nedojde k žádnému dalšímu nárůstu hmotnosti, protože budete vypadat dobře s vyrýsovanými svaly. Na druhou stranu ve velkém přiberete navíc kvůli nadměrnému příjmu kalorií. 

Reference

1. https://aip.scitation.org/doi/abs/10.1063/1.2209029
2. https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/6356932/

Poslední aktualizace: 20. července 2023