Πεζοπορία vs περπάτημα: Διαφορά και σύγκριση

Η φυσική κατάσταση πρέπει να είναι μέρος του τρόπου ζωής του καθενός. Παρόλο που υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς, όπως προπόνηση, τρέξιμο, ποδηλασία, αθλητικές δραστηριότητες κ.λπ., το περπάτημα και η πεζοπορία είναι δύο από τους απλούστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να διατηρήσετε το σώμα και το μυαλό υγιή.

Αν και μπορεί να ακούγεται όχι τόσο καλό όσο μια σωστή ρουτίνα προπόνησης, και τα δύο εξακολουθούν να είναι πολύ αποτελεσματικά σε ορισμένους τομείς.

Βασικές τακτικές

1. Η πεζοπορία είναι μια μορφή υπαίθριας δραστηριότητας που περιλαμβάνει περπάτημα σε μονοπάτια ή σε φυσικά περιβάλλοντα, που περιλαμβάνει αλλαγές υψομέτρου και ποικίλο έδαφος. Αντίθετα, το περπάτημα είναι μια γενική μορφή σωματικής δραστηριότητας που μπορεί να γίνει σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους σε επίπεδο ή ποικίλο έδαφος.
2. Η πεζοπορία θεωρείται πιο επίπονη δραστηριότητα από το περπάτημα. Μπορεί να περιλαμβάνει τη μεταφορά εξοπλισμού ή προμηθειών ενώ το περπάτημα είναι μια δραστηριότητα με μικρότερο αντίκτυπο που απαιτεί λίγη προετοιμασία ή εξοπλισμό.
3. Η πεζοπορία μπορεί να προσφέρει διάφορα οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της καρδιαγγειακής ικανότητας, την ανακούφιση από το άγχος και την έκθεση στη φύση. Το περπάτημα μπορεί επίσης να προσφέρει οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη διάθεση και μειωμένο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

Πεζοπορία vs Περπάτημα

Η πεζοπορία είναι μια μορφή περπάτημα που γίνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και για ευχαρίστηση ή άσκηση. Προορίζεται να βοηθήσει στη σύνδεση με τη φύση και είναι κοινό μεταξύ πολυάσχολων ανθρώπων. Το περπάτημα είναι ένα είδος κίνησης που γίνεται με τους γοφούς μέχρι τα πόδια και απαιτείται για να κινηθείς και να πετύχεις στόχους.

Η πεζοπορία αναφέρεται ως ένα είδος πεζοπορίας που περιλαμβάνει μεγάλους περιπάτους που γίνονται σκόπιμα για ευχαρίστηση. Είναι επίσης μια άσκηση που είναι καλή για άτομα που έχουν καθιστικό ή πολυάσχολο τρόπο ζωής.

Επιπλέον, η πεζοπορία βοηθά στη σύνδεση με τη φύση και την παρατήρησή της. Είναι για μισή ή και ολόκληρη μέρα.

Το περπάτημα αναφέρεται ως η κίνηση που γίνεται με τα δικά του πόδια. Ο σκοπός του περπατήματος σχετίζεται άμεσα με την καθημερινή ζωή. Για να κάνει σχεδόν οποιαδήποτε εργασία, το άτομο περπατά και επιτυγχάνει.

Είναι η πιο βασική μορφή άσκησης που πρέπει να κάνει κάποιος που έχει πολύ καθιστικό τρόπο ζωής. Δεν υπάρχει συγκεκριμένος χρόνος για περπάτημα, μπορεί να γίνει σε λίγα δευτερόλεπτα ή μπορεί ακόμη και να διαρκέσει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Συγκριτικός πίνακας

Παράμετροι σύγκρισης	Πεζοπορία	Περίπατος
Νόημα	Ένα είδος περπατήματος.	Το να κινείται κανείς με τα πόδια του.
Χρόνος	Περιλαμβάνει μισή ή ολόκληρη μέρα.	Περιλαμβάνει μόνο λίγα λεπτά.
Σκοπός	Απόλαυση, σύνδεση με τη φύση κ.λπ.	Επίτευξη σχεδόν οποιασδήποτε αποστολής.
Δυναμικότητα	Μπορεί να είναι επίπονη.	Σπάνια επίπονος.
Εξοπλισμός	Μπορεί να απαιτεί εξοπλισμό.	Δεν χρειάζεται εξοπλισμός.

Τι είναι η Πεζοπορία;

Η πεζοπορία αναφέρεται ως ένα είδος πεζοπορίας που περιλαμβάνει μεγάλους περιπάτους που γίνονται σκόπιμα για ευχαρίστηση. Είναι επίσης μια άσκηση που είναι καλή για άτομα που έχουν καθιστικό ή πολυάσχολο τρόπο ζωής.

Επιπλέον, η πεζοπορία βοηθά στη σύνδεση με τη φύση και την παρατήρησή της. Είναι για μισή ή μια ολόκληρη μέρα. Παρόλο που δεν είναι άμεσα μια ρουτίνα προπόνησης, είναι ένα εξαιρετικό πρόσθετο για άτομα που έχουν καθιστικό τρόπο ζωής και δεν επιθυμούν να επιδοθούν σε σκληροπυρηνικές προπονήσεις.

Η πεζοπορία δεν είναι πολύ κουραστική για μερικούς ανθρώπους και είναι πολύ αποτελεσματική για την καλή υγεία μακροπρόθεσμα. Η πεζοπορία αντλεί την καρδιά και την κάνει να χτυπά πιο γρήγορα, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, βελτιώνει την αρτηριακή πίεση, ρυθμίζει το αίμα ζάχαρη επίπεδα και ενισχύει την οστική πυκνότητα κ.λπ.

Ωστόσο, ο πιο σημαντικός σκοπός της πεζοπορίας είναι ότι βελτιώνει τη διάθεση.

Ενώ η πεζοπορία δεν είναι τόσο επίπονη όσο πεζοπορία, είναι ακόμα πιο επίπονο από το περπάτημα. Για άτομα που είχαν παρατεταμένο τραυματισμό στο κάτω μέρος του σώματος, η πεζοπορία μπορεί να είναι πιο επίπονη από τους περισσότερους κανονικούς ανθρώπους.

Δεν συνιστάται σε τέτοιους ανθρώπους να κάνουν μεγάλες πεζοπορίες απευθείας, είναι σημαντικό να αυξάνετε αργά τον χρόνο και την ένταση.

Τι είναι το περπάτημα;

Το περπάτημα αναφέρεται ως η κίνηση που γίνεται με τα δικά του πόδια. Ο σκοπός του περπατήματος σχετίζεται άμεσα με την καθημερινή ζωή. Για να κάνει σχεδόν οποιαδήποτε εργασία, το άτομο περπατά και επιτυγχάνει.

Είναι η πιο βασική μορφή άσκησης που πρέπει να κάνει κάποιος που έχει πολύ καθιστικό τρόπο ζωής. Δεν υπάρχει συγκεκριμένος χρόνος για περπάτημα, μπορεί να γίνει σε λίγα δευτερόλεπτα ή μπορεί ακόμη και να διαρκέσει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Παρόλο που το περπάτημα δεν είναι άμεσα μια ρουτίνα προπόνησης, είναι το ελάχιστο πρόσθετο που πρέπει να εισάγει κάποιος στη ζωή του/της που δεν επιθυμεί να επιδοθεί σε συγκεκριμένες ρουτίνες προπόνησης.

Το περπάτημα δεν είναι πολύ κουραστικό για τους περισσότερους ανθρώπους και είναι το λιγότερο που μπορεί να κάνει κάποιος για να μην γίνει ανθυγιεινός. Για όποιον δεν περπατάει καθόλου, ακόμα και το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει κτύπησε η καρδιά πιο γρήγορα, κάτι που είναι σημαντικό για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς.

Ενώ το περπάτημα δεν είναι επίπονο για τους περισσότερους ανθρώπους, μπορεί να είναι επίπονο για μερικούς ανθρώπους που έχουν σοβαρό τραυματισμό στο κάτω μέρος του σώματος ή για κάποιον που είναι ασθενής στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για τέτοιους ανθρώπους, το να περπατούν μόνο βήμα-βήμα και να συνηθίζουν σιγά σιγά στο περπάτημα ξανά είναι ο κατάλληλος τρόπος για να ξεκινήσουν.

Κύριες διαφορές μεταξύ πεζοπορίας και πεζοπορίας

1. Η πεζοπορία γίνεται για ευχαρίστηση, ενώ το περπάτημα γίνεται για να επιτύχει σχεδόν κάθε εργασία.
2. Η πεζοπορία μπορεί να είναι επίπονη και κουραστική για μερικούς ανθρώπους, απαιτώντας συνεχή προσπάθεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Από την άλλη, το περπάτημα σπάνια είναι επίπονο.
3. Η πεζοπορία απαιτεί πολύ περισσότερο χρόνο σε σύγκριση με το περπάτημα, το οποίο απαιτεί ελάχιστο έως καθόλου χρόνο.
4. Η πεζοπορία είναι μια ολική προπόνηση σώματος και βοηθά στην ανάπτυξη της αντοχής, ενώ το περπάτημα είναι μια από τις πιο βασικές ασκήσεις και είναι εξαιρετικό για αρχάριους.
5. Η πεζοπορία βοηθά στην επίτευξη συναισθηματικής απόλαυσης και ψυχικής απόλαυσης, συνδέοντας στενά τη φύση. Από την άλλη, το περπάτημα είναι πολύ βασικό έργο.

αναφορές

1. https://meridian.allenpress.com/japma/article-abstract/83/9/499/155166
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204614001480

Τελευταία ενημέρωση: 13 Ιουλίου, 2023