Η ψυχική υγεία είναι πρωταρχικής σημασίας για κάθε άνθρωπο. Αυτή είναι μια τάση στις μέρες μας μεταξύ ανθρώπων διαφορετικών ηλικιακών ομάδων. Πολλά ινστιτούτα και κέντρα διαλογισμού έχουν βρει τεχνικές νέας εποχής που βοηθούν στην ευημερία αυτές τις μέρες.
Όμως η παραδοσιακή διαδικασία του διαλογισμού δεν παρακάμπτεται. Κατά τη συζήτηση της ψυχικής ευεξίας και της ειρήνης, δύο καταπληκτικοί όροι χρησιμοποιούνται εναλλακτικά. Ενσυνειδητότητα και Επίγνωση. Αν και μπορεί να ακούγονται παρόμοια, υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ των δύο.
Βασικές τακτικές
- Ενσυνειδητότητα είναι η παρουσία και η επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και του περιβάλλοντός του χωρίς κρίση ή απόσπαση της προσοχής.
- Επίγνωση είναι να είσαι συνειδητός και σε εγρήγορση χωρίς απαραίτητα να εστιάζεις σε ένα συγκεκριμένο πράγμα.
- Ενώ η επίγνωση περιλαμβάνει σκόπιμη εστίαση και μη επικριτική στάση, η επίγνωση μπορεί να είναι πιο παθητική και ανοιχτή.
Ενσυνειδητότητα vs Επίγνωση
Mindfulness είναι μια ψυχική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την πλήρη παρουσία και την εμπλοκή στην τρέχουσα στιγμή χωρίς κρίση ή απόσπαση της προσοχής. Η επίγνωση είναι ένας ευρύτερος όρος που αναφέρεται στο να έχει κανείς επίγνωση του περιβάλλοντος, των συναισθημάτων και των σκέψεων του. Περιλαμβάνει να είσαι προσεκτικός και παρατηρητικός.
Mindfulness είναι μια τεχνική στο διαλογισμό που σας επιτρέπει να αισθανθείτε τον εσωτερικό σας εαυτό σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Αυτό περιλαμβάνει συναισθήματα και συναισθήματα. υποτίθεται ότι το γνωρίζεις έντονα κατά τον διαλογισμό.
Η μόνη κατευθυντήρια γραμμή είναι ότι καθώς αισθάνεστε τα συναισθήματα, αναμένεται να είστε μη επικριτικοί.
Η επίγνωση, από την άλλη πλευρά, είναι επίσης αυτή τη στιγμή, αλλά είναι πιο συνειδητή από το mindfulness τεχνική. Ο τρόπος που νιώθετε, αντιλαμβάνεστε και απορροφάτε τα γεγονότα γύρω σας είναι η βασική έννοια της επίγνωσης. Η γνώση της κατανόησης ενός γεγονότος ή μιας κατάστασης είναι επίγνωση.
Συγκριτικός πίνακας
| Παράμετροι σύγκρισης | Mindfulness | Awareness |
|---|---|---|
| Θεμελιώδης πτυχή | Το Mindfulness είναι μια τεχνική που βασίζεται στην ενδοσκόπηση. | Η επίγνωση είναι μια τεχνική που βασίζεται στην αποδοχή. |
| Έλεγχος του νου | Έντονη επίγνωση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων. | Σας επιτρέπει να κατανοήσετε τη ζωή με τη βοήθεια των αισθήσεων. |
| Επίπτωση | Βελτιώνει τις διαδικασίες σκέψης | Βελτιώνει τον τρόπο ζωής |
| Σκέψεις του παρελθόντος και του παρόντος | Θα ελέγχεται. | Η επίγνωση σας βοηθά να μην κάνετε την προηγούμενη περίπτωση να αποδεχτείτε ή να απορρίψετε ένα τρέχον σενάριο. |
| Ψυχική Διάθεση | Το Mindfulness δεν βοηθά σε αυτό το πλαίσιο. | Η επίγνωση βοηθά στον έλεγχο των εναλλαγών της διάθεσης. |
Τι είναι η Εχεμύθεια;
Το Mindfulness είναι μια έννοια στο διαλογισμό που επιτρέπει σε ένα άτομο να είναι παρόν στη στιγμή χωρίς καμία κρίση στο μυαλό. Η εστίαση στην τρέχουσα κατάσταση είναι ο βασικός παράγοντας της επίγνωσης.
Η απίστευτη ικανότητα να αποδέχεστε όλες τις σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας και να τις αφήνετε να πετάξουν μακριά, χωρίς να προκαλείτε ζημιά στο μυαλό και την ψυχική σας υγεία.
Είναι μια γενική τάση των ανθρώπων να σκέφτονται συνεχώς για το μέλλον. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει άγχος και επίσης να σας κάνει να ανησυχείτε για το μέλλον. Αυτή η ανησυχία μπορεί να βαθύνει και να γίνει κατάθλιψη.
Ο διαλογισμός με απόλυτη εστίαση στο να αποφεύγετε τις σκέψεις μπορεί να έχει σίγουρα οφέλη για τη ζωή και την ευημερία σας.
Η βασική ατζέντα της ενσυνειδητότητας είναι να σταματήσουμε να χάνουμε χρόνο σε κάτι που δεν έχει συμβεί και στο μέλλον. Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι παρών στη στιγμή σας κάνει να έχετε πλήρη επίγνωση του τι κάνετε καθημερινά.
Εάν κάποιος καλλιεργεί τη συνήθεια της επίγνωσης κάθε μέρα, μπορεί να φέρει βαθιές αλλαγές στη ζωή του.
Οι σκέψεις είναι κοινές. Το να ανησυχούμε για αυτό που πιστεύουμε ότι είναι χάσιμο χρόνου. Αυτό είναι αυτό που θα εκδοθεί με εκπαίδευση ενσυνειδητότητας. Εκπαιδεύστε το μυαλό σας να απολαμβάνει τις σκέψεις που έρχονται στο δρόμο σας. Ένα μυαλό χωρίς σκέψη σίγουρα δεν είναι δυνατό, αλλά ο έλεγχος των σκέψεων είναι στα χέρια σας.
Ενώ άλλες τεχνικές διαλογισμού διδάσκουν για εξωτερικές επιρροές, αυτό είναι καθαρά εσωτερικό. Η ενδοσκόπηση του νου και των σκέψεων ξεκινά καθώς εκπαιδεύετε το μυαλό σας για πλήρη επίγνωση. Αυτό σας φέρνει να κάνετε ειρήνη με το παρελθόν και να σταματήσετε να σκέφτεστε το μέλλον άσκοπα.
Τι είναι η Επίγνωση;
Η επίγνωση είναι μια ακόμη τεχνική που διδάσκεται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας διαλογισμού που σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε τις αισθήσεις σας στο πλήρες αποτέλεσμα. Καθώς η επίγνωση επιτρέπει στις σκέψεις να πετάξουν μακριά χωρίς να κάνετε καμία κρίση, η επίγνωση σάς επιτρέπει να αποδεχτείτε τα συμβάντα γύρω σας.
Η επίγνωση σας κάνει να συνειδητοποιήσετε πλήρως τη φύση της ζωής μέσω των αισθήσεών σας. Μπορείτε να ζήσετε πλήρως τη ζωή με την αφή, την όσφρηση, τον ήχο και τη γεύση.
Οι αισθήσεις είναι η κύρια πηγή πληροφοριών για να γνωρίζουμε τι συμβαίνει εξωτερικά. Όταν το αποδέχεσαι και ζεις με αυτό χωρίς κρίση κάνει τη ζωή του ατόμου γόνιμη.
Η τεχνική σας βοηθά να ζήσετε τη ζωή σας πλήρως με τη βοήθεια της αισθητηριακής επίγνωσης του περιβάλλοντος. Η επίγνωση σας βοηθά να γνωρίζετε και τις προθέσεις των άλλων. Μπορείτε να ανταποκριθείτε κατάλληλα στο ίδιο χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας.
Η επίγνωση σάς βοηθά να εστιάσετε σε πολλά πράγματα που μπορεί να μας λείπουν σε καθημερινή βάση. Κυρίως, αγνοούμε τους άλλους όταν ζούμε τη ζωή με αυτόματο πιλότο. Η απόλυτη συνείδηση των πράξεων που συμβαίνουν έξω θα σας βοηθήσει να ζήσετε τη ζωή με πληρότητα.
Συνιστάται η εξάσκηση της Επίγνωσης στην καθημερινή ζωή. Βοηθά κάποιον να αποκτήσει τα καλύτερα χαρακτηριστικά της καλοσύνης, της φροντίδας και της κατανόησης των άλλων.
Κύριες διαφορές μεταξύ της ενσυνειδητότητας και της επίγνωσης
- Η κύρια διαφορά μεταξύ Mindfulness και Awareness είναι το αποτέλεσμα της εξάσκησης των τεχνικών. Η ενσυνειδητότητα σας βοηθά να ζείτε τη στιγμή και να απομακρύνετε όλες τις ανεπιθύμητες σκέψεις, ενώ η επίγνωση σας βοηθά να παραμένετε στη στιγμή παρατηρώντας τα πράγματα που συμβαίνουν γύρω σας.
- Η ενσυνειδητότητα χρησιμοποιεί το μυαλό και τις σκέψεις ως το κύριο στοιχείο για να δημιουργήσει την πληρότητα στη ζωή, ενώ η επίγνωση χρησιμοποιεί τις αισθήσεις μας για να επιτύχει το ίδιο.
- Η ενσυνειδητότητα βοηθάει κάποιον να μην επικρίνει τις σκέψεις του, ενώ η επίγνωση σε βοηθά να μην επικρίνεις τους άλλους ανθρώπους.
- Το Mindfulness είναι μια τεχνική που βοηθάει κάποιον να εμφυσήσει την αγάπη για τον εαυτό του, ενώ η επίγνωση βοηθά στη φροντίδα και την κατανόηση των άλλων.
- Η ενσυνειδητότητα σας βοηθά να σκέφτεστε μόνο το παρόν, ενώ η Αυτογνωσία σας επιτρέπει να ζείτε τη στιγμή.
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886907001973
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886911005058
Τελευταία ενημέρωση: 12 Ιουλίου, 2023
Έχω καταβάλει τόση προσπάθεια γράφοντας αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου για να σας προσφέρω αξία. Θα είναι πολύ χρήσιμο για μένα, αν σκέφτεστε να το μοιραστείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή με τους φίλους/την οικογένειά σας. Η ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ♥️
Η Chara Yadav είναι κάτοχος MBA στα Οικονομικά. Στόχος της είναι να απλοποιήσει θέματα που σχετίζονται με τα οικονομικά. Εργάζεται στα οικονομικά για περίπου 25 χρόνια. Έχει κάνει πολλά μαθήματα χρηματοοικονομικών και τραπεζικών για σχολές επιχειρήσεων και κοινότητες. Διαβάστε περισσότερα σε αυτήν βιο σελίδα.
Η εστίαση στη βελτίωση των διαδικασιών σκέψης μέσω της επίγνωσης και της ζωής με τη βοήθεια των αισθήσεων μέσω της επίγνωσης είναι μια διαφωτιστική έννοια.
Ο διαλογισμός είναι μια ουσιαστική πρακτική για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και η κατανόηση των διαφορών μεταξύ της επίγνωσης και της επίγνωσης είναι ζωτικής σημασίας για μια επιτυχημένη πρακτική.
Οι βασικές διαφορές μεταξύ της επίγνωσης και της επίγνωσης επισημαίνονται καλά σε αυτό το άρθρο. Ο αντίκτυπος και των δύο πρακτικών στην ψυχική ευεξία είναι βαθύς.
Η εξάσκηση της επίγνωσης και της επίγνωσης στην καθημερινή ζωή μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη κατανόηση του εαυτού μας και του κόσμου γύρω μας.
Εκτιμώ τον αναλυτικό πίνακα σύγκρισης που διευκρινίζει περαιτέρω τις θεμελιώδεις πτυχές και τον αντίκτυπο της επίγνωσης και της επίγνωσης.
Η εξέταση της ενσυνειδητότητας και της επίγνωσης ως τεχνικές που βασίζονται στην ενδοσκόπηση και στην αποδοχή προκαλεί σκέψη.
Η αισθητηριακή επίγνωση που τονίζεται στην έννοια της επίγνωσης είναι μια μοναδική και ωφέλιμη προσέγγιση για την κατανόηση της φύσης της ζωής και τη βελτίωση των διαπροσωπικών αλληλεπιδράσεων.
Η επίγνωση και η επίγνωση είναι ισχυρά εργαλεία για την ενίσχυση της ψυχικής ευεξίας καθοδηγώντας μας να είμαστε παρόντες στη στιγμή και να αποδεχόμαστε το περιβάλλον μας χωρίς κρίση.
Η διάκριση μεταξύ ενσυνειδητότητας και επίγνωσης στον διαλογισμό είναι καλά διατυπωμένη και τα οφέλη κάθε τεχνικής για την ψυχική υγεία είναι διαφωτιστικά.
Οι πρακτικές της επίγνωσης και της επίγνωσης μπορούν να επιφέρουν βαθιές αλλαγές στη ζωή κάποιου, ενισχύοντας την ειρήνη με το παρελθόν και επιτρέποντας την εστίαση στην παρούσα στιγμή.