BMR y RMR representan tasas metabólicas basales y en reposo, respectivamente, y ocasionalmente se usan indistintamente. El ejercicio del metabolismo del cuerpo, o cualquier forma de movimiento que aumente la tasa metabólica, se conoce como BMR.
Puntos clave
- La tasa metabólica basal (TMB) mide las calorías que el cuerpo necesita para mantener las funciones básicas en reposo. La tasa metabólica en reposo (RMR) estima el gasto energético diario en reposo, incluida la digestión y otras actividades no relacionadas con el ejercicio.
- La TMB se evalúa bajo condiciones estrictas, incluido un ayuno nocturno y un descanso físico y mental completo, mientras que las mediciones de la TMB son más flexibles, lo que las hace más prácticas para el uso diario.
- Tanto BMR como RMR pueden proporcionar información valiosa sobre el metabolismo de una persona y ayudar a adaptar los planes dietéticos y de ejercicio para lograr los objetivos de control de peso.
BMR frente a RMR
BMR (tasa metabólica basal) mide la energía mínima requerida para mantener las funciones vitales del cuerpo, como la frecuencia cardíaca y la respiración, mientras se está en ayunas. RMR (tasa metabólica en reposo) mide la energía utilizada en reposo en condiciones más relajadas, como actividad física limitada.
Su BMR también se conoce como la tasa metabólica de su cuerpo y se refiere a cualquier forma de movimiento que aumente su tasa metabólica. El objetivo principal de la tasa metabólica basal es mantener los órganos clave del cuerpo funcionando de manera efectiva.
Sin embargo, el hecho de que el número sea mayor o menor que el promedio no significa que su RMR sea anormal. Cualquier número de factores puede influir en la RMR; estos factores no cambian drásticamente la tasa metabólica, pero pueden alterar el resultado y la lectura.
Tabla de comparación
| Parámetros de comparación | BMR | RMR |
|---|---|---|
| Forma completa | BMR significa tasa metabólica basal. | RMR significa tasa metabólica en reposo. |
| Pruebas | BMR no requiere una instalación de prueba dedicada. | RMR requiere una instalación de prueba dedicada. |
| medidas | Las mediciones de BMR se llevan a cabo en entornos más estrictos. | Las mediciones de RMR se llevan a cabo en entornos menos estrictos. |
| Energía | BMR mide la cantidad de energía en calorías. | RMR mide la cantidad de energía en calorías. |
| Gastos | El costo de una evaluación BMR es alto. | El costo de una evaluación RMR es bajo. |
¿Qué es BMR?
La tasa metabólica basal, conocida como TMB, es el número de calorías su cuerpo arde para mantener funciones vitales como el latido de su corazón y el flujo de sangre a través de sus venas funcionando sin problemas.
Su tasa metabólica basal (TMB) es la cantidad de calorías que quema durante la prueba.
Su BMR también se conoce como ejercicio de metabolismo de su cuerpo o cualquier movimiento que aumentará su tasa metabólica y se basa en su altura, peso, sexo y nivel de actividad.
Cuando esté respirando o despierto, esas funciones siempre deben estar activas. También es bueno para la piel y músculo esquelético. Estos son particularmente cruciales porque su tasa base varía mucho de persona a persona.
¿Qué es RMR?
Se considera RMR el número de calorías consumidas al comer y realizar actividades ligeras. La tasa metabólica en reposo o RMR siempre es ligeramente más alta que su BMR.
El dispositivo es importante porque calcula su tasa metabólica en reposo, que es la tasa a la que quema calorías cuando no está trabajando. Las calorías se queman descansando a través de actividades fisiológicas normales como la respiración y los latidos del corazón.
Cuando esté enfermo, tendrá un metabolismo en reposo, que incluye la digestión de los alimentos. Su metabolismo en reposo aumenta a medida que envejece porque su cuerpo usa más calorías mientras su sistema inmunológico trabaja más y su temperatura aumenta.
Principales diferencias entre BMR y RMR
- El BMR está determinado por la altura, el peso, el sexo y la cantidad de ejercicio, mientras que el RMR es la cantidad de calorías quemadas al realizar actividades ligeras.
- La tasa BMR promedio para las mujeres es de alrededor de 1400 calorías por día. La RMR promedio para los hombres es de más de 1,600 calorías.
- //link.springer.com/content/pdf/10.1007/BF00341339.pdf
- https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/48/3/552/4716512
Última actualización: 20 de junio de 2023
Me he esforzado mucho en escribir esta publicación de blog para brindarle valor. Será muy útil para mí, si considera compartirlo en las redes sociales o con sus amigos/familiares. COMPARTIR ES ♥️
Piyush Yadav ha pasado los últimos 25 años trabajando como físico en la comunidad local. Es un físico apasionado por hacer que la ciencia sea más accesible para nuestros lectores. Tiene una licenciatura en Ciencias Naturales y un Diploma de Postgrado en Ciencias Ambientales. Puedes leer más sobre él en su página de biografía.
Se enumeran diferencias clave entre BMR y RMR, lo cual es muy útil, especialmente para las personas que se sumergen en el mundo del fitness y la salud.
La conclusión del artículo sobre cómo la BMR y la RMR pueden ayudar en el desarrollo de planes de dieta y ejercicio individualizados es acertada. informacion muy valiosa
Es fantástico saber la diferencia entre TMB y RMR y cómo contribuyen al metabolismo del cuerpo. Es un artículo muy educativo.
Contenido muy informativo, es clave para comprender las variaciones entre BMR y RMR y realizar planes de dieta y fitness personalizados.
El artículo destaca las diferentes circunstancias en las que se evalúan BMR y RMR, y cómo afecta a las aplicaciones prácticas.
Aunque las cifras de TMB y RMR varían, el artículo enfatiza que no necesariamente indica una anomalía, lo cual es tranquilizador.